9801 ответов в этой теме

[Sasho]

Обезьяна бруклинская блять.

не матерись. Это показывает твои эмоции, а эмоции это слабость

[Мастадонт]

не матерись. Это показывает твои эмоции, а эмоции это слабость

 

Миниатюры

• 

[yarema]

Хуясе...

Это много?
Это например дважды в неделю на спину три упражнения по 4 подхода в каждом.

[Serhio Ulinado]

Это много?
Это например дважды в неделю на спину три упражнения по 4 подхода в каждом.

Пардон, не верно понял. Думал объём на МГ за тренировку.

[yarema]

Пардон, не верно понял. Думал объём на МГ за тренировку.

Ну кстати 20 подходов за тренировку я делал на руки, суперсетами, это три упражнения на биц и триц в суперсете, по факту, это 30 минут времени.
Сгибания рук со штангой+фр жим
Молотки+ кикбек лёжа
Концентрированные подъемы+ разгибания в блоке
Бицепс на тренажёре в станке+ трицепс в станке

Везде по 4 подхода, получилось 16 +16=32 подхода в течении 45 минут. Нормальная такая тренировка рук.

Сообщение изменено: yarema (29 декабря 2022 - 03:37)

[Sasho]

У меня на ноги каждый день по 20 подходов. Итого 120-140 подходов в неделю.

Бб 5 подходов
Приводящие 5
Ягодицы 5
Квадры 5


И так каждый день

[Честер]

У меня на ноги каждый день по 20 подходов. Итого 120-140 подходов в неделю.

Бб 5 подходов
Приводящие 5
Ягодицы 5
Квадры 5


И так каждый день

 

а какие упражнения на квадры?

[Sasho]

а какие упражнения на квадры?

разгибания

[yarema]

разгибания

Я сам хочу так попробовать, но для этого нужно чтобы был такой тренажёр дома. Но я знаю человека который дома делал ежедневно 3 по 20 присед со штангой. У него свой вес 90 кг, он приседал с 70 кг по 20 раз 3 подхода каждый день. Ноги там были ебейшие просто.

[AnatolyR]

я знаю человека который дома делал ежедневно 3 по 20 присед со штангой. У него свой вес 90 кг, он приседал с 70 кг по 20 раз 3 подхода каждый день. Ноги там были ебейшие просто.

Точно.
И все дельфины толкают людей в море исключительно к берегу.

[yarema]

Точно.
И все дельфины толкают людей в море исключительно к берегу.

К чему твой тупой высер? Я поделился наблюдением, не заявлял что он правильно тренируется. Тебе тоже кукуху отбили, или просто долбоеб?

[AnatolyR]

просто

[Дмитрий Р]

Первый на грубость переходит, а потом жалобы пишет администрации.
Анатолий по делу говорит

[aid]

К чему твой тупой высер? Я поделился наблюдением, не заявлял что он правильно тренируется. Тебе тоже кукуху отбили, или просто долбоеб?

Слишком агрессивная реакция. Устное предупреждение.

[Михалы4]

Я сам хочу так попробовать, но для этого нужно чтобы был такой тренажёр дома. Но я знаю человека который дома делал ежедневно 3 по 20 присед со штангой. У него свой вес 90 кг, он приседал с 70 кг по 20 раз 3 подхода каждый день. Ноги там были ебейшие просто.

 

Я когда в армии служил, там был один тип – с гиперразвитым трицепсом. Сам по себе чел был не сказать чтоб накачанный, скорее худой – но трицепс как от другого человека, абсолютно мутантский.

 

Потом выяснилось, что он ежедневно делал своё любимое упражнение: отжимания от скамьи с упором руками за спиной. Очень оно ему нравилось.

[Sasho]

Потом выяснилось, что он ежедневно делал своё любимое упражнение: отжимания от скамьи с упором руками за спиной. Очень оно ему нравилось.

У него свой вес 90 кг, он приседал с 70 кг по 20 раз 3 подхода каждый день. Ноги там были ебейшие просто.

и никаких дебилизмов типа прогрессий нагрузок.

[Hosen44]

У меня на ноги каждый день по 20 подходов. Итого 120-140 подходов в неделю.

Бб 5 подходов
Приводящие 5
Ягодицы 5
Квадры 5


И так каждый день

Поясните кто-нибудь- Сашо тренируется по Гончарову или Гончаров по Сашо? Или разница только в овощах?

[yarema]

Я когда в армии служил, там был один тип – с гиперразвитым трицепсом. Сам по себе чел был не сказать чтоб накачанный, скорее худой – но трицепс как от другого человека, абсолютно мутантский.

 

Потом выяснилось, что он ежедневно делал своё любимое упражнение: отжимания от скамьи с упором руками за спиной. Очень оно ему нравилось.

У меня "химические" дельты по той  же причине - я спамлю махи стоя и в наклоне - каждый день

Увы с руками такое у меня не срабатывает - начинают болеть связки.

[Sasho]

Поясните кто-нибудь- Сашо тренируется по Гончарову или Гончаров по Сашо? Или разница только в овощах?

ну смотри, в "система" гончарова есть архаичная величина тоннаж. То есть, им плевать на технику, важен тоннаж. Сделал мало тоннажа - не накачался. Это не от большого ума. Так что, естественно, все придет к тому(если уже не пришло), что все адепты Гончарова будут качаться по Сашо, так как всегда можно улучшить технику, а вот увеличивая тоннаж и вес снаряда можно только обосраться.

[yarema]

ну смотри, в "система" гончарова есть архаичная величина тоннаж. То есть, им плевать на технику, важен тоннаж. Сделал мало тоннажа - не накачался. Это не от большого ума. Так что, естественно, все придет к тому(если уже не пришло), что все адепты Гончарова будут качаться по Сашо, так как всегда можно улучшить технику, а вот увеличивая тоннаж и вес снаряда можно только обосраться.

Кай Грин очень хорошо об этом говорит

[aid]

Это не от большого ума.

 

Просьба избегать таких оскорбляющих оценочных суждений.

Ну и техника в тех же книгах Гончарова подробно описывается.

[Sasho]

Ну и техника в тех же книгах Гончарова подробно описывается.

как только появляется контроль над негативной и позитивной фазами, сразу тоннаж уменьшается процентов на 40. Неприятно. Тоннаж важнее.

[Kaчок]

Просьба избегать таких оскорбляющих оценочных суждений.

Отметить факт это уже оскорбительные оценочные суждения? Прикольно...

Он же не в теме Гончарова такое пишет. Хотя тот же Гончаров объяснить, почему надо так делать, сам не может и почему, если по другому делать, будет хуже.

Он этого попросту не знает.

У него есть, благо что достаточно обширные практика и опыт. Но эмпирика и метод через количество к качеству это немного не совсем интелектуальные занятия.

[Suriken]

как только появляется контроль над негативной и позитивной фазами, сразу тоннаж уменьшается процентов на 40. Неприятно. Тоннаж важнее.

тоннаж это просто инструмент оценки нагрузочной динамики. 

[Suriken]

Но эмпирика и метод через количество к качеству это немного не совсем интелектуальные занятия.

это просто пиздец какой-то

[Sasho]

тоннаж это просто инструмент оценки нагрузочной динамики. 

значит он неважен.

[aid]

Отметить факт это уже оскорбительные оценочные суждения? Прикольно...

Он же не в теме Гончарова такое пишет. 

 

Оскорбляющие часто любят свои оскорбительные оценочные суждения называть фактами. Вообще по-возможности следует воздерживаться от негативных высказываний про ум оппонентов.

[aid]

как только появляется контроль над негативной и позитивной фазами, сразу тоннаж уменьшается процентов на 40. Неприятно. Тоннаж важнее.

Если человек получает без контроля над негативом и позитивом тот же результат, в чем недостаток этого подхода?

[Семён]

Если человек получает без контроля над негативом и позитивом тот же результат, в чем недостаток этого подхода?

вполне очевидно, что не тот же, а лучше результат

[Sasho]

Если человек получает без контроля над негативом и позитивом тот же результат, в чем недостаток этого подхода?

как минимум больше вероятность травм.