15797 ответов в этой теме

[Горец67]

100 на раз это пиздец как тяжело судя по рпе? Вот поэтому и пишет бейлбом что ты нихрена не работаешь

Леш, я сейчас вообще 100 кг не пожму(

Видать   тоже не хрена  не работаю по бейлболу(

Сообщение изменено: Горец67 (07 февраля 2024 - 07:30)

[Fortnite]

А как надо? На 5 раз ее давануть с подручным с RPE15? )))
 
Полтора месяца назад меня эта сотка задавила. Или типа я просто не захотел ее давить? ))

а , это жим лежа , тогда могу поверить , с просонья прочитал как приседания

[Олег К]

Видео кстати )

Запас на пятерочку есть, если будет навык.

[oscid]

Фейл от 29 декабря

Прикрепленные файлы

•  bench-100x1-fail.mp4    1Мб

Сообщение изменено: oscid (07 февраля 2024 - 07:36)

[ROM256]

Я этот креатин купил пару дней назад первый раз в жизни по приколу

Блин, я один что ли остался на светлой стороне)

Хотя есть грешок. В 90-х энпит пару месяцев булыжил)) 

[Fortnite]

Леш, я сейчас вообще 100 кг не пожму(
Видать   тоже не хрена  не работаю по бейлболу(

Саш , что касается тебя , то наблюдая за твоими тренировками , сказать что ты где то не дорабатываешь я не могу , просто так сложилось что наличие зала с нормальным оборудованием у тебя нет поблизости , но то что ты делаешь с тем что есть у тебя у меня вызывает уважение .

[ROM256]

Жим лежа 50х6 67х4 82х2 92х1 97х1 (0.29) 100х1 (0.23) 87-4х4 (0.28 м/с) RPE 9.2

А собственный вес какой сейчас?

[Fortnite]

а , это жим лежа , тогда могу поверить , с просонья прочитал как приседания

а , не , глянул видео , все как и есть в первом сообщении - какое это рпе 9.2 ? Максимум 7,5

[Олег К]

Леш, я сейчас вообще 100 кг не пожму(

Видать   тоже не хрена  не работаю по бейлболу(

Ты наловил дурацких травм, потому что сам-сусам. Потому подслил силовые.

[Олег К]

а , не , глянул видео , все как и есть в первом сообщении - какое это рпе 9.2 ? Максимум 7,5

РПЕ 9 на жиме 87х4

[oscid]

а , не , глянул видео , все как и есть в первом сообщении - какое это рпе 9.2 ? Максимум 7,5

Если судить по скорости подъема, то 9.2. Второй повтор на тоненького. 102 в упор под вопросом. См видео от 29 декабря.

[MrCherdak]

Логично. Поэтому меня удивляют заявления, что любой за 2.5 года пожмет 150

не логично. Так сильно организм не деградирует, как ГТО нормативы рисуют

[oscid]

не логично. Так сильно организм не деградирует, как ГТО нормативы рисуют

Из моих знакомых одногодок подтянуться 8 раз не сможет никто. Только мой сотрудник один. Он меня моложе  и занимается много лет. В 2013 году я подтягивался 0 раз.

[OldBoy]

Или опять будешь говорить что посмотри сорева там какие-то, и у всех будет такая пропорция?

Ну да, действительно зачем смотреть реальные результаты с сорев - ведь можно взять результаты из своего воображения!

Мэд, кстати, сейчас собирает типа 230-130-270, тоже не умеет тренироваться?

 

В жиме - плохо кабанится конечно. Не бывает генетически убогих при такой фантастической тяге. Пошел по пути развития сильных сторон и сделал их намного сильнее, а на слабые забил с помощью ремарка о немощности запястий и подобного.

А ты, очевидно, забил на развитие мозга.

[ROM256]

РПЕ 9 на жиме 87х4

У меня другая система координат: легко, средне, тяжело.

По моей это средне,т.е. мах Андрей 87 поднимет 10-12 раз.

[oscid]

А собственный вес какой сейчас?

Болтается 83-85. Стоит только не заправиться едой хорошенько пару дней и камнем вниз с крыши дома уже не доступны мои номерааа. )) 

[ROM256]

Отправлено Сегодня, 02:57

Нарушаем режим сна))

[Fortnite]

РПЕ 9 на жиме 87х4

да там запаса еще на столько же повторов

[oscid]

У меня другая система координат: легко, средне, тяжело.

По моей это средне,т.е. мах Андрей 87 поднимет 10-12 раз.

Посмотрел видосы Ташерера. Он сказал такую вещь. Когда лежишь под штангой может казаться всякая фигня. Типа кажется что медленно или тяжело, а если глядеть со стороны - нет. Или наоборот, такой опа штанга легко идет, а снаружи смотришь - ползет.  Ну и вследствие этого либо недорабатываешь, либо лишка навалил. Поэтому есть объективный показатель. Скорость. Ибо скорость ~ сила. Физика 5 класс.

 

Ну и чтобы самонаебом не заниматься, всегда снимаю тяжелый подход и прога мне кажет скорость подъема.  Уже давно это отслеживаю и знаю какая скорость чему соответствует. Судя по скорости уже три недели пруха. Вес накидываешь, скорость падает медленней, чем растет вес на штанге.  Все просто. Если бы допустим я пожал 100 и скорость была меньше 0.2, все - приехали. Можно заканчивать цикл. Дальше задавит и накидывать нет смысла.

[oscid]

Нарушаем режим сна))

В интернете кто-то неправ! ))

[MrCherdak]

Все просто. Если бы допустим я пожал 100 и скорость была меньше 0.2, все - приехали. Можно заканчивать цикл. Дальше задавит и накидывать нет смысла.

новые технологии? Никто в качалке раньше про скорость не задумывался

[terminalX]

В жиме - плохо кабанится конечно. Не бывает генетически убогих при такой фантастической тяге.

То есть, генетическая одаренность распределена равномерно по всему телу? Откуда это?

[MrCherdak]

Из моих знакомых одногодок подтянуться 8 раз не сможет никто. Только мой сотрудник один. Он меня моложе  и занимается много лет. В 2013 году я подтягивался 0 раз.

я имел ввиду тех кто регулярно занимается физкультурой и нормативы на них рассчитаны. По крайней мере должны быть рассчитаны

[terminalX]

Посмотрел видосы Ташерера. Он сказал такую вещь. Когда лежишь под штангой может казаться всякая фигня. Типа кажется что медленно или тяжело, а если глядеть со стороны - нет. Или наоборот, такой опа штанга легко идет, а снаружи смотришь - ползет.  Ну и вследствие этого либо недорабатываешь, либо лишка навалил. Поэтому есть объективный показатель. Скорость. Ибо скорость ~ сила. Физика 5 класс.  

 

Ну и чтобы самонаебом не заниматься, всегда снимаю тяжелый подход и прога мне кажет скорость подъема.  Уже давно это отслеживаю и знаю какая скорость чему соответствует. Судя по скорости уже три недели пруха. Вес накидываешь, скорость падает медленней, чем растет вес на штанге.  Все просто. Если бы допустим я пожал 100 и скорость была меньше 0.2, все - приехали. Можно заканчивать цикл. Дальше задавит и накидывать нет смысла.

Это неверно из-за ошибочных ожиданий. Допустим, сегодня ты очень бодр, и кажется, что и физически всё будет легче. Но силы те же, ожидание не оправдалось, поэтому вес субъективно ощущается тяжелее обычного.

А чем, кстати, обычный счет повторов хуже этой проги?

[DimaSem]

Надо еще измерять атмосферное давление.оно же меняется.и планировать периодизацию у учётом циклон и антициклонов)

[oscid]

Это неверно из-за ошибочных ожиданий. Допустим, сегодня ты очень бодр, и кажется, что и физически всё будет легче. Но силы те же, ожидание не оправдалось, поэтому вес субъективно ощущается тяжелее обычного.

А чем, кстати, обычный счет повторов хуже этой проги?

Ну смотри, как раз для этого и делают разведочный сингл (не в отказ).  Запланировано, что он будет с RPE8. Ну ты такой херакс. RPE9.5  А за ним рабочие должны были идти с RPE8 Например рабочий = Разведочный - 10 кило 4х4. Очевидно, что рабочие ты не прожмешь с нужным РПЕ. Поэтому ставишь меньше и делаешь с нужным RPE.  Ну и по накопившейся статистике смотришь сколько идет пруха. И где проеб и почему он мог случиться.  Просто удобно по скорости. Она объективней RPE из головы.

 

Типа авторегуляция.

Сообщение изменено: oscid (07 февраля 2024 - 08:48)

[Олег К]

да там запаса еще на столько же повторов

Наврядли столько же, но не суть. Пусть даже этот пресловутый РПЕ и низкий. Ну и что? На силовых циклах, а у Андрея сейчас чего-то подобное, до отказа мало кто поднимает.

[Fortnite]

Наврядли столько же, но не суть. Пусть даже этот пресловутый РПЕ и низкий. Ну и что? На силовых циклах, а у Андрея сейчас чего-то подобное, до отказа мало кто поднимает.

вопрос не в поднятии до упора , а в написании правильности степени нагрузки , если уж он ее указывает

[Виктор С]

 Поэтому есть объективный показатель. Скорость. Ибо скорость ~ сила. Физика 5 класс.

 

Ну и чтобы самонаебом не заниматься, всегда снимаю тяжелый подход и прога мне кажет скорость подъема.  Уже давно это отслеживаю и знаю какая скорость чему соответствует. 

Правильный, объективный подход.

 

И в многоповторе у Элиты скорость движения штанги до точки отдыха выше чем у середнячков. Поэтому и отдыхать наверху они могут больше.

Но скорость многоповтором не накачаешь, нужен некий уровень силы. Дилемма.

[Олег К]

вопрос не в поднятии до упора , а в написании правильности степени нагрузки , если уж он ее указывает

Он указывает, как понимаю по рекомендациям Тушерера скорость= столько-то, значит РПЕ такой-то. Я сам РПЕ не использую в планировании.Не умею, или не понимаю )))

Судя по видео, 90 кг 4х4 Андрей должен пожать уверенно. Но на синглы до 100 % от 1ПМ я бы в его случае не лазал (хотя и сотка тут совсем не 100%)