18 голосов
Апостол ДНБ
так делай только обратным, раз лучше им спину чувствуешь. можно еще лямки использовать, раз гнутого грифа нет, с лямками нагрузка на руки меньше, лучше попадаешь в ширы.
нипашредеру, тот рекомендует два прямым и два обратным 
А лямки не хочу, у меня итак на становой штанга плохо держится так и тут еще хват тогда не будет трениться. Хочу хват, пущай без лямок крепнет.
Апостол ДНБ
Только пункт 4 странен
Это типа "нельзя какать по вторникам и субботам". А организм кто нибудь спросил что он думает о пункте 4? Что он думает о тренинге раз в неделю когда мышца может работать все время бодрствования, и некоторые, типа мышц шеи, тем и живут?
Хоспаде, а сгибание эспандера в руке это подикось базовое упражнение да?
Завсегдатай
во как раз мой случай! с кистями всю жизнь проблемы, я многие упражнения (все жимы) без кистевиков вообще не могу делать, причем укрепление упражнениями не помогает, становятся сильнее, но болезненные ощущения не проходят(Это для тех, у кого с этим проблемы и кисти болят.
Новичок
лямки не хочу, у меня итак на становой штанга плохо держится так и тут еще хват тогда не будет трениться. Хочу хват, пущай без лямок крепнет.
Так ты силу хвата тренишь или спину?
Шредер не одобрит постоянные трени силы кистей.
Сообщение изменено: kkorotkoff (06 января 2016 - 09:50)
Завсегдатай
у меня обратным лучше в спину попадает, по все длине широчайших, прямы больше нагрузки верх спины берет. ДНБ у тебя гнутый гриф есть? им гораздо удобнее делать ТШвН.
подтверждаю по поводу грифа!!!
А чо если просто две рукоятки соорудить отдельно под параллельный хват, одевающиеся на гриф?
а вот параллельный хват как-то и не то...
Согласно Маэстро-лучшее упражнение для развития/укрепления силы хвата/кистей-это теребение вавы!!!
ДНБ, ты быстро освоишь!
Новичок
Согласно Маэстро-лучшее упражнение для развития/укрепления силы хвата/кистей-это теребение вавы!!!
ДНБ, ты быстро освоишь!
Ваве надо подрасти! прога шредера должна помочь)
Аксакал
хочешь удивлю, Шредер тоже не считает калории. А пардон, ты про него и говоришь. От того что он калории посчитает, он быстрее не похудеет ))) Он считает бжу
Ну во-первых, если он считает бжу, это практически равносильно подсчету калорий, ибо перевести легко. Во-вторых, он же называл калории, которые съедает на неделе и в загрузку.
Апостол ДНБ
Ну во-первых, если он считает бжу, это практически равносильно подсчету калорий, ибо перевести легко. Во-вторых, он же называл калории, которые съедает на неделе и в загрузку.
По калориям у него очень примерно, особенно по воскресеньям
не нужен ни в каждом подходе не в принципе
Для тех кто по Шредеру качается - нужен, а остальные пусть тренят как им заблагорассудится.
Апостол ДНБ
днб, а кто вообще по шредеру качается?
Ну как минимум человек 10 насчитать можно из тех кто комментирует под его сплитом и новичковой прогой.
Всю жизнь база, всегда только отказы в 7-8 повторениях. Через пару лет ненавидеть будешь всё это
Никто не заставляет, тренься на комфорте, можно еще рюмашку опрокидывать между подходами и салом заедать.
Сообщение изменено: днб (06 января 2016 - 10:27)
Завсегдатай
глянул ролик-ну очевидные вещи говорит, но с такой короной 
1)промелькнули числа ккал-на загрузке до 6000, в тренировочные-1500...и это на его вес под сотку! МАЛО!!!! Че за питание узника?
2)белок-назвал 100г на загрузке и 170г в тренировчные-опять таки чето мало...я бы сказал и для межсезона маловато...
3)фраза про аппетит и угли-ну очевидно! кто раз пробовал-знает, открытие нашел...
4)по самим приемам-великоваты конечно...
5)по описанию состояния работспособности-типо в ПТ вяловат,а в сб уже лень и энергии мало-так вот- думаю рано так грузитсья в вс...посути он жиросгон начинает в пт только,а в вс уже жрет! что странно...каждый день трени, завялено 1500ккал в день-что мало..а по описнаие гликоген он вжигает не раньше пт...
я оыбчно в ср уже пустой...чето как-то..
По калориям у него очень примерно, особенно по воскресеньям
и что? примерно только в 1 день на загрузке! что верно-смысла нет, отвыкший от углей жкт дико много не усовит раз, один день ни на что особо не повлияет.
Новичок
Апостол ДНБ
10 человек это даже больше, чем я думал) интересно они так же как и ты где то на форумах рассказывают про него и его методы тренировок? ты с ними общаешься?
Не в курсе. Постоянно не общаюсь, так в комментах может где-то с кем-то перекинемся парой фраз. Пара человек из них и у меня под видосами комментили, вот под тем гантельным жимом кстати.
Новичок
Не в курсе. Постоянно не общаюсь, так в комментах может где-то с кем-то перекинемся парой фраз. Пара человек из них и у меня под видосами комментили, вот под тем гантельным жимом кстати.
Так может тебе с ним перетерять его прогу!? померяться достижениями? это же твои братья по несчастью шредеру)
Невыступающий неспортсмен
ау!Где твой чмпион на соревнованиях? я все пересечься хочу хтя бы на разминке..но не видать...
Да и вообще, наверно, не влезть ему в классики
Апостол ДНБ
Днб, я все никак не пойму твой юмор! ты можешь жирным выделять слова после которых надо смеяться?
ау!Где твой чмпион на соревнованиях? я все пересечься хочу хтя бы на разминке..но не видать...
Я боюсь Дмитрий, что если он вдруг выйдет на соревнования, где ты будешь участвовать, то у вас с Гончаровым будет непроизвольное недержание... чего-нибудь
днб, кстати, а тяни-толкай, что Шредер придумал? ты писал сегодня вроде про уникальность ..
Уникальность не в каждом пункте, а в их совокупности
Так может тебе с ним перетерять его прогу!? померяться достижениями? это же твои братья по несчастью шредеру)
Дык мерялись. Гантельками они так не жмут.
Аксакал
Спортсменов приводить в пример не нужно, потому что у них нет стимула. Выиграл соревнования, медальку получил, мечту исполнил, смысл побеждать в соревнованиях дальше какой, где мотивация?
Когда у спортсменов заканчивается мотивация, они уходят из большого спорта.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
