15880 ответов в этой теме

[cxzyaka]

ты так рассуждаешь как будто тебе за 50 ))
Я начал заниматься более менее в 47 лет)

 

Юношеского максимализма уже давно нет. Но у некоторых в этой теме он наблюдается

[medvedm61]

Я начал заниматься более менее в 47 лет)

Более или менее ?

[Горец67]

Юношеского максимализма уже давно нет. Но у некоторых в этой теме он наблюдается

юношеский максимализм в чем выражается?( эту тему имею ввиду)

[Горец67]

Более или менее ?

это значит на постоянной основе))

[cxzyaka]

Горец67,

Ожидание максимально возможного прогресса за 2,5 года от не проф. спортсмена и сравнение его с оным.

[Горец67]

Горец67,
Ожидание максимально возможного прогресса за 2,5 года от не проф. спортсмена и сравнение его с оным.

с этим согласен) но это извините не юношеский максимализм) скорее это просто завышенные ожидания)
Все мы люди и все мы хотим получить много , при этом вкладывая мало))

[Quartus]

20.01.2023 т17 восст. 4х(-10%)

1. Швунг  22.5х8х4 "1"

2. Жим гантелей стоя  9.5х8х4 "1"

3. Подтягивания  0х6х4 "1"

4. Тяга в наклоне  33.5х8х4 "1"

5. Отжимания от пола  0х10х4 "1"

6. Приседания со штангой на груди  16х8х4 "1"

7. Толчковая тяга  45х8х4 "1"

8. Наклоны по штангой  20х10х3 "1"

9. Подъемы коленей в висе  0х6х3 "1"

  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }

 

т15 v=7378 n=254 i=29 t=94

т16 v=7378 n=254 i=29 t=95

т17 v=7378 n=254 i=29 t=93

  Vнед=22134 Nнед=762 Iнед=29 Tнед=94

 

[Валерочка]

у меня в зале ребята 15-17 летние с самодельными грифами приседают на 110 кг, и тяги тянут на 120 кг и нормально)

Ну как нормально. Приседать ещё можно, смотря как, выше уже писали. Для тяги однозначно плохо. Для швунга совсем плохо. Понятно, что сейчас 22 кг, но, возможно, через несколько лет будет уже 32..

[Горец67]

Ну как нормально. Приседать ещё можно, смотря как, выше уже писали. Для тяги однозначно плохо. Для швунга совсем плохо. Понятно, что сейчас 22 кг, но, возможно, через несколько лет будет уже 32..

пока я не вижу , что плохо в становой)
Конечно может веса ещё сравнительно небольшие) но на какой то дискомфорт пока никто не жаловался)

[Fortnite]

пока я не вижу , что плохо в становой)
Конечно может веса ещё сравнительно небольшие) но на какой то дискомфорт пока никто не жаловался)

может просто сравнить не с чем ?

[Горец67]

может просто сравнить не с чем ?

может быть) с самого начала с кустарными грифами тренируются) пока рабочие веса у них потихоньку растут) травм нет) тьфу,тьфу)

[Валерочка]

пока я не вижу , что плохо в становой)
Конечно может веса ещё сравнительно небольшие) но на какой то дискомфорт пока никто не жаловался)

На тяге на любых весах будет заметно. Не просто так же это придумали и не глупые люди.
Я бы на месте автора поискал старую ленинградку на Авито в ровном состоянии. Подшипники можно заменить, насечку тоже обновить при желании. И хватит на миллиард лет ещё, в отличии от говна китайского
А, у Квартуса там свои критерии, сейчас перечитал. Ну, на самом деле квартирный зал в принципе так себе затея

Сообщение изменено: Валерочка (21 января 2023 - 10:37)

[Горец67]

На тяге на любых весах будет заметно. Не просто так же это придумали и не глупые люди.
Я бы на месте автора поискал старую ленинградку на Авито в ровном состоянии. Подшипники можно заменить, насечку тоже обновить при желании. И хватит на миллиард лет ещё, в отличии от говна китайского
А, у Квартуса там свои критерии, сейчас перечитал. Ну, на самом деле квартирный зал в принципе так себе затея

Пацану 16 лет, свой вес 74 кг), вес на штанге для него максимальный) гриф кустарный)

Сообщение изменено: Горец67 (21 января 2023 - 10:41)

[Валерочка]

И? Я понимаю, что это возможно, но что хорошего то в этом? Крутящий момент создаваемый это и некомфортно и для спины лишние риски.

[Горец67]

И? Я понимаю, что это возможно, но что хорошего то в этом? Крутящий момент создаваемый это и некомфортно и для спины лишние риски.

конечно) в зал ходить вообще рискованно))

[Валерочка]

конечно) в зал ходить вообще рискованно))

Разумно уменьшать риски и увеличивать возможности для прогресса, а не наоборот. Имхо.

[Горец67]

Разумно уменьшать риски и увеличивать возможности для прогресса, а не наоборот. Имхо.

это да) но когда нет возможностей, приходится заниматься тем чем есть)
П с. если что у меня гриф с вращающимися втулками)))

[Валерочка]

это да) но когда нет возможностей, приходится заниматься тем чем есть)
П с. если что у меня гриф с вращающимися втулками)))

Видно, что диски крутятся. Обсуждали же вариант без подшипников

[Горец67]

Видно, что диски крутятся. Обсуждали же вариант без подшипников

на видео кустарный гриф, без подшипников)
А диски будут крутится если их сильно не прижать замком
Эх Валера, Валера)))

Сообщение изменено: Горец67 (21 января 2023 - 11:19)

[Валерочка]

на видео кустарный гриф, без подшипников)
А диски будут крутится если их сильно не прижать замком()
Эх Валера, Валера)))

И как я должен был это понять по этому видео, есть там подшипник или нет? Смысл то в том чтобы весь посадочный стакан крутился, общий вес, а не диски по отдельности

[Горец67]

И как я должен был это понять по этому видео, есть там подшипник или нет? Смысл то в том чтобы весь посадочный стакан крутился, общий вес, а не диски по отдельности

ладно) закончим на этом)
Все твои высказывания правильные) просто не всегда бывает как мы хотим в зале) я имею виду оборудование) вот и приходится тренироваться с тем что есть)

[Валерочка]

ладно) закончим на этом)
Все твои высказывания правильные) просто не всегда бывает как мы хотим в зале) я имею виду оборудование) вот и приходится тренироваться с тем что есть)

А сколько обошёлся такой гриф, если не секрет? Нормальный советский можно найти тыщ за 15-20. При умеренной эксплуатации по сути вечная вещь, как гиря

[Горец67]

А сколько обошёлся такой гриф, если не секрет? Нормальный советский можно найти тыщ за 15-20. При умеренной эксплуатации по сути вечная вещь, как гиря

кустарный мне обошёлся 3 доллара) сварщику за работу) а материал у меня свой был дармовой)
А так гриф китайский у нас стоит где то в районе 70 долларов) советских хрен уже найдешь)

[IDKFA]

А сколько обошёлся такой гриф, если не секрет? Нормальный советский можно найти тыщ за 15-20. При умеренной эксплуатации по сути вечная вещь, как гиря

Подшипники клинит.
У нас в зале были с Олимпиады - 80. Вряд ли, конечно, там был тот самый, с которым сфейлил Алексеев, скорее всего с разминки или запасные.

Уже почти не крутились. И лысые, ну это понятно.

[Валерочка]

Подшипники клинит.
У нас в зале были с Олимпиады - 80. Вряд ли, конечно, там был тот самый, с которым сфейлил Алексеев, скорее всего с разминки или запасные.

Уже почти не крутились. И лысые, ну это понятно.

Решаемо же всё. Грифу тоже нужно ТО)

[OldBoy]

Нормально тянется и приседается с грифом без вращающихся втулок, Горец правильно сказал - блины сами провернутся если их не затягивать.

Да и без этого норм - посмотрите соревы по стронгу где тянут-приседают на всяких жестких конструкциях по 300-400кг.

Сообщение изменено: OldBoy (21 января 2023 - 12:00)

[ehdima]

Раньше же использовали шаровые ( не вращающиеся штанги) и оси от вагонеток ( Луи Юни, Пол Андерсон).

Да, становая тяга апллон акселя - тяжелее в разы чем олимпийского грифа, но там два условия - значительная толщина грифа + не вращающиеся элементы. Хват в замок, сделать нельзя.

  Не вращающиеся втулки, возможно и значительно будут неудобны - в ТА движениях, вроде подъема на грудь или приседаниях с грифом на груди, возможно в жиме лежа ( и то с большими весами,будут выламывать запястья). В становой тяге с весами для крепкого физкультурника , в пределах 160 -180, вряд ли. 

А с весами и упражениями подобными тренировкам- Квартуса, вообще заморачиваться не стоит, на мой взгляд. 

Сообщение изменено: ehdima (21 января 2023 - 12:49)

[Heavyfunk]

23.01.23 - 26.02.23 (5 недель) Спина и Дельты

Тренировки 1,3 (все тело)
Швунг - 5 по 6-8
Жим гантелей стоя - 5 по 8-10
Подтягивания - 5 по 6
Тяга в наклоне - 5 по 6-8
Отжимания с отягощением 5 кг на спине - 5 по 8-10
Приседания со штангой на груди - 5 по 8-10
Толчковая тяга - 5 по 6-8
Наклоны со штангой - 3 по 8-10
Подъемы ног в висе - 3 по МАХ

Тренировки 2, 4 (спина, дельты)
Подтягивания - 5 по МАХ
Тяга в наклоне - 5 по 6-8
Тяга гантели - 5 по 8+8
Пшнб - 5 по 6-8
Жим гантелей сидя - 5 по 6-8
Разводка в стороны - 5 по 8-10
Разводка в наклоне - 5 по 8-10
Рывковая тяга - 3 по 6-8
Подъемы ног лёжа - 2 по МАХ

Аптека:
Рибоксин - одна таблетка после приёма пищи
Аспаркам - одна таблетка после приёма пищи
Глицин + мелатонин (Эвалар), перед сном

В запасе на случай простуды:
Витамин Ц 2000-3000 Мг (в день) + Цинк 40-50 Мг (в день). Принимать в течение дня поочерёдно, на протяжении 3 дней (строго).

[Quartus]

Тренировки 1,3 (все тело)

Тренировки 2, 4 (спина, дельты)

Опять по 4 тренировки в неделю, кажется привет ФС.

По рабочим весам, начинать с восстановительных?

[Quartus]

Рибоксин - одна таблетка после приёма пищи Аспаркам - одна таблетка после приёма пищи

Пишут для сердца. Доза щадящая, можно попробовать.

Глицин + мелатонин (Эвалар), перед сном

Пишут снотворное.

Это принимать не буду, сон от ФС у меня только улучшается

И тем более Эвалар - самая отстойная фирма.

В запасе на случай простуды: Витамин Ц 2000-3000 Мг (в день) + Цинк 40-50 Мг (в день).

Этот способ применял, рабочий. Только Ц можно и меньше мг, я же не слон