9801 ответов в этой теме

[AnatolyR]

. Самое главное,мы с тренером убрали жиры которые я явно переделал и заменили качественными углеводами

100 калорий из жиров = 100 калориям из углеводов.
Главное тут сработал фактор подсчёта и дисциплины

[aid]

И при этом 200 тянуть? 

Ярема давно был силен. А тяга как раз меньше зависит от собственного веса.

[aid]

можно натурально скидывать по 10 кило и увеличивать при этом силовые в базовых упражнениях?

 

Не думаю, что Ярема увеличил силовые в приседе и жиме в сравнении с лучшими.

[aid]

Насчёт же силовых ,то я прибавляю только в становой, в жиме у меня в отличии от прошлых 160 кг сейчас еле 120 на 1 раз.

 

Вот сейчас прочел.

[yarema]

100 калорий из жиров = 100 калориям из углеводов.
Главное тут сработал фактор подсчёта и дисциплины

Я лучше стал наедатся. По-видимому у меня жиры не вызывают выработку лептина. Углеводы - да.

[yarema]

Ярема давно был силен. А тяга как раз меньше зависит от собственного веса.

Смешно другое - то что мастодонт считает что тяга 200 это сильно. Весь Инстаграм пестрит видосами американских школьников - дрищей с антропометрией 180см/65 кг тянущих 280-320 в сумо (правда там жим при этом 90 кг но то такое)
Сумо - удел рычажников-угловиков. От реальной силы и мышц там мало что зависит.

Сообщение изменено: yarema (26 декабря 2022 - 03:36)

[Дмитрий Р]

10 кг за 5 месяцев.
Увеличил силовые только в тяге в сумо, во всех других упражнениях у меня провал.
Жим 160---120
Жим гантелей 55+55--->36-+36
Жим стоя 80х5---60х10
Становая классика 170х15---170х1
Тяга в наклоне 100х10---80х5

Отличнейший результат. Пора на соревнования по натуральному ББ

[yarema]

Отличнейший результат. Пора на соревнования по натуральному ББ

Спасибо но нет ибо
1)я жирная свинья
2)нет мышц.
3) есть многие переменные которые сейчас не дадут выступить, учитывая мое местонахождение)
Пока хочу хотя бы доскинуть жир. А это ещё 5 кг минимум. А там тренер решит что мне делать дальше.

[AnatolyR]

Я лучше стал наедатся. По-видимому у меня жиры не вызывают выработку лептина. Углеводы - да.

Плотность еды разная.
Лептин тут ни причем, я так думаю

[Дмитрий Р]

Спасибо но нет ибо
1)я жирная свинья
2)нет мышц.
3) есть многие переменные которые сейчас не дадут выступить, учитывая мое местонахождение)
Пока хочу хотя бы доскинуть жир. А это ещё 5 кг минимум. А там тренер решит что мне делать дальше.

По всем пунктам согласен.
Это и имел в виду.

[Sasho]

Плотность еды разная.

начал есть овощи, все стало лучше

[Sasho]

Я лучше стал наедатся

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Побывал в командировке и многое переосмыслил
Потом появилась любимая которая мотивирует и поддерживает.

судя по твоему посту ты просто повзрослел и переосмыслил свою жизнь , а Сашо просто удачно попал в нужный момент . Попробовал бы он натренировать того Ярему , 2 летней давности

[Sasho]

ты просто повзрослел

просто удачно попал

все очень просто, ты прав.

[Fortnite]

все очень просто, ты прав.

Если откатить назад у Яремы и раньше были моменты когда он начинал сушиться и начинала появляться форма , но он в то время хотел все и сразу - и выглядеть охрененно и поднимать охуэнно , поэтому эти его метания тогда и не давали ему спрогресссировать в чем то одном . Сейчас видно что Ярема поменялся , это очень заметно по написанию постов

[Sasho]

Сейчас видно что Ярема поменялся , это очень заметно по написанию постов

прекрасно

[Fortnite]

прекрасно

я рад что тебе понравилось , хотя писал и не для этого . Ты же меня наоборот расстроил - сколько ты писал о том что тяга не нужна , и уж тем более подходы на разы вредны и ты их никогда не делаешь и тут вдруг вот вам , отход от своей методики . Не ожидал

Сообщение изменено: Fortnite (26 декабря 2022 - 07:11)

[terminalX]

судя по твоему посту ты просто повзрослел и переосмыслил свою жизнь , а Сашо просто удачно попал в нужный момент . Попробовал бы он натренировать того Ярему , 2 летней давности

Судя про изменению формы, обращение к Сашо, как минимум, не стало препятствием для прогресса. Да и само это обращение могло быть частью переосмысления жизни.

[Fortnite]

Судя про изменению формы, обращение к Сашо, как минимум, не стало препятствием для прогресса. Да и само это обращение могло быть частью переосмысления жизни.

согласен , такой вариант тоже вполне допустим

[Sasho]

сколько ты писал о том что тяга не нужна

тяга не нужна.

[Fortnite]

тяга не нужна.

тогда почему твой ученик ее делает ?

[yarema]

тогда почему твой ученик ее делает ?

Я отвечу, Сашо против, но я все равно своеволен, и сказал что буду ее делать раз в неделю , он сказал "делай если будешь успевать восстанавливатся"

Многим тут кажется что я прогрессирую в дефиците, это не так, я просто пишу только о тех тренировках где есть прогресс. Я не описываю ежедневные тренировки ,напрмер 4 упражнения на грудь сегодня, где максимальный вес был 80 кг на 12 раз в жиме в смите , и 15 отжимания на брусьях без веса.... У меня тяжёлая только тяга. Я сейчас, проанализировав с Сашо технику присела, дошел до того, что мы перестаем приседать тяжело, приседаем или с паузой с лёгким весом, или в смите/гакке. Тяжёлый присед убираем совсем. Потому что сведение коленей тренера очень расстроило. Тут у многих сложилось странное впечатление что я и худею и сильнее становлюсь - это не так.

[Дмитрий Р]

Тут у многих сложилось странное впечатление что я и худею и сильнее становлюсь - это не так.

По-моему абсолютная глупость. Какое к черту "становлюсь сильнее", какое "худею и становлюсь сильнее"?

10 кг за 5 месяцев. Увеличил силовые только в тяге в сумо, во всех других упражнениях у меня провал. Жим 160---120 Жим гантелей 55+55--->36-+36 Жим стоя 80х5---60х10 Становая классика 170х15---170х1 Тяга в наклоне 100х10---80х5

При убирании буквально первых самых жиробасных 10кг, самых простых, просто катастрофическая просадка силовых.

Касаемо формы- я не сторонник цепляться к числам и спорить 13% там, или 15%, или все 17%. Принципиальна форма, а не эти числа.
До качества, хорошего качества, там сбрасывать еще точно больше 5кг, возможно, десятка...На первой десятке такая просадка по рабочим. Что будет, если пытаться при таком подхоже убрать еще 5/7/10кг? Что будет? В унитаз и мясо и силу?
 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (26 декабря 2022 - 08:25)

[Sasho]

Принципиальная форма

да принципиальна только форма.

Что будет? В унитаз и мясо и силу?

я не против, пусть мясо и сило идет в унитаз, так как

Принципиальная форма, а не эти числа.

[yarema]

По-моему абсолютная глупость. Какое к черту "становлюсь сильнее", какое "худею и становлюсь сильнее"?



При убирании буквально первых самых жиробасных 10кг, самых простых, просто катастрофическая просадка силовых.
Касаемо формы- я не сторонник цепляться к числам и спорить 13% там, или 15%, или все 17%. Принципиальна форма, а не эти числа.
До качества, хорошего качества, там сбрасывать еще точно больше 5кг, возможно, десятка...На первой десятке такая просадка по рабочим. Что будет, если пытаться при таком подхоже убрать еще 5/7/10кг? Что будет? В унитаз и мясо и силу?

Я верю своему тренеру. Я в свое время думал тренироваться по ВИГу , но посмотрев на вас, как ученика,и увидев что при всем том объеме что вы делаете,у вас кроме рук ничего нет - нулевая спина, ноги - спички, покатые плечи, плоская грудь, решил, что лучше уж с Сашо. И с чего вы решили что я планирую делать соревновательную форму? Дале моя нынешняя форма - суше классической "пляжной " видухи. У меня ярко выраженные косые, венозные руки, плечи, вполне себе видуха для обычной жизни, чтобы не было стыдно на пляж выйти.

Сообщение изменено: yarema (26 декабря 2022 - 09:24)

[aid]

у вас кроме рук ничего нет - нулевая спина

 

Да уж.

[gasch12]

Я верю своему тренеру. Я в свое время думал тренироваться по ВИГу , но посмотрев на вас, как ученика,и увидев что при всем том объеме что вы делаете,у вас кроме рук ничего нет - нулевая спина, ноги - спички, покатые плечи, плоская грудь, решил, что лучше уж с Сашо.

Все таки приятно, что Ярема не изменился)

[yarema]

Не вижу смысла вступать в подобные дискуссии и не совсем понимаю что Дмитрий хотел сказать своим сообщением, потому , всем пока, до следующего апдейта!

[Дмитрий Р]

А я же говорил, что пропускает прием таблеток.(

[yarema]

Все таки приятно, что Ярема не изменился)

Im just spitting facts, nothing more,nothing less. Рвение Дмитрия похвально, но я не вижу выдающегося результата с такими нечеловеческими усилиями , которые он прикладывает. Возможно ему стоит отказаться от ЕБАШ-тренинга и потренироваться до темпового отказа.