13525 ответов в этой теме

[юрий 1977]

норматив "силач" 

у меня в Пятницу тренировка! буду жать по 57 кг планирую пожать раза на 3 или 4 как пойдёт.

кстати гантели весят на цепях в раме, Спасибо Железякину подсказал! иначе их просто незакинуть.

проблема только в том, что мне не на что снять видео..

[днб]

а вы в чем зарубились? прогресс по весам в определенных упрах? вообще, Хиляк перспективный хрен в плане силы, у тебя мало шансов, если вы по весам в упрах спорите

видуха и силовые, если коротко сказать.

 

Говоришь, что потребляешь Форум, а облачком-то подавился...

Разве?

[AnatolyR]

Когда ТС успевает работать?

[Мануэль]

Господа прощаемся с Васей! Активнее, активнее он уходит навсегда 4й раз

 

[toni86]

Нет, это не короткофф.
Да, второй рычаг, сразу. Холковский спит и видит чтобы устроить мне деанон. Так вот если он это сделает и тут будет обсуждение моей жены в каком угодно ключе - вы меня больше на этом форуме не увидите вообще, это стопроцентная гарантия. И никакая заруба с Хиляком и перспективы переноса этой темы в новичков меня не остановят. Все закончится окончательно. И вы будете знать по чьей вине все это закончилось.

Не переоценил ли ты свою важность?
"Дяденька, а вам не кажется, что ваше место..." (с)

[kkorotkoff]

Я не понимаю, неужели такой днб ревнивец, что жена - табу. У симпатичного и умного парня должна быть стройная и умная жена.

Днб, ты же не извращенец?

[Sakhalinets]

Разве?

ну так, захныкал как девочка: уберите её! пусть извинится... ну дет сад, ей-богу... стремно как-то для человека, который является взрослым мужчиной...

[днб]

Не переоценил ли ты свою важность? "Дяденька, а вам не кажется, что ваше место..." (с)

А вы не переоценили ли важность для меня этого форума?

 

Я не понимаю, неужели такой днб ревнивец, что жена - табу. У симпатичного и умного парня должна быть стройная и умная жена. Днб, ты же не извращенец?

А ты свою жену обсуждаешь на качковских форумах? Я свою - нет.

 

ну так, захныкал как девочка: уберите её! пусть извинится... ну дет сад, ей-богу... стремно как-то для человека, который является взрослым мужчиной...

ты подумай лучше что для девочки стремно

[kkorotkoff]

Ладно, бог с твоей женой.

 

Днб, как думаешь, мышечные группы разумно прокачивать на пятидневке в неделе? Каждый день одна мышечная группа.

[Пуня]

До меня тут ветерок донёсся, что у ТС-ра дупло бомбануло - вот, вернулся проверить.

(ничего, кстати, за последние 300 страниц не изменилось - всё та же прогрессирующая шиза в исполнении ТС-ра)

И действительно - такой, обычно стойкий в своей упоротости, днб вдруг заистерил.

С чего бы? 

Устал от дебильных тренировок, и решил свалить под благовидным предлогом?

 

Пока эта нимфоманка не удалит свой пост и не принесет свои искренние извинения, а лучше вообще уберется из этой темы навсегда, я тут больше ничего писать не буду.

- это вообще что? Охуеть обещание, прям угроза всему форуму. 

 

днб, неужели ты не понимаешь своим спинным мозгом (головного-то, как я давно понял, - нет), что здесь ВСЕ просто стебутся над тобой? Ты - клоун, наряду с Маэстрой.

 

 

Я могу подобным образом выщелкивать особо одиозных идиотов из этой темы запросто.

 

Ипаать, на полном серьёзе... вот идиот....

...Надо Роману показать - пусть хоть поудивляется, а то в жизни и так мало приятных сюрпризов. 

 

 

чья-то бесхозная баба

Некрасиво сказал. Не дорос ещё так пездеть. 

Не одобряю. 

Сообщение изменено: Пуня (06 января 2016 - 06:22)

[Siamese_Cat]

Ладно, бог с твоей женой.

 

Днб, как думаешь, мышечные группы разумно прокачивать на пятидневке в неделе? Каждый день одна мышечная группа.

у нас так многие качаются ..

[Честер]

мышечные группы разумно прокачивать на пятидневке в неделе? Каждый день одна мышечная группа.

самый пиздатый сплит....времени только жалко - каждый день качаться

[днб]

Пуня, теперь выдыхай

 

Днб, как думаешь, мышечные группы разумно прокачивать на пятидневке в неделе? Каждый день одна мышечная группа.

нет, не разумно, плечи полюбому будут в день груди, руки в день плеч и т.п. - толково не разобъешь.

[Siamese_Cat]

самый пиздатый сплит....времени только жалко - каждый день качаться

ты щас не шутишь? а если на дефиците так? прокатит?

[Честер]

а если на дефиците так?

а зачем на дефиците так заниматься-то?

на дефиците задачи другие на тренировках - либо выжечь гликоген, либо создать условия для его увеличенного накопления и провести после этого силовую тренировку (с целью сохранить мышцы)

[kkorotkoff]

нет, не разумно, плечи полюбому будут в день груди, руки в день плеч и т.п. - толково не разобъешь.

Дык плечи чуть ли не во всех упражнениях задействованы. Их вообще не качать что ли?

Сообщение изменено: kkorotkoff (06 января 2016 - 06:31)

[днб]

Дык плечи чуть ли не во всех упражнениях задействованы. Их вообще не качать что ли?

))) Качать конечно, но с твоей пятидневкой ты их будешь качать три дня в неделю минимум и рано или поздно получишь по ним перетрен.

[Честер]

Качать конечно, но с твоей пятидневкой ты их будешь качать три дня в неделю минимум и рано или поздно получишь по ним перетрен.

ну конечно...можно три разных пучка качать в разные дни: со спиной делать задний пучок, с грудью - передний, в день ног херачить средний.... очень даже ничего

хотя я во все сплиты вставляю перед началом тренировки легкую фулбадю (типа разминка и чтоб почаще мышцы тренировались)

[Олег К]

))) Качать конечно, но с твоей пятидневкой ты их будешь качать три дня в неделю минимум и рано или поздно получишь по ним перетрен.

Ну допустим, как только подскакиваешь к перетрену и хуяк на отдых в неделю (это ведь не возбраняется?) и опять прощай перетрен и можно снова издеваться над руками, не?

[kkorotkoff]

Днб, а если на одной неделе чередование легко-тяжело, а на следующей неделе тяжело-легко. То норм же, если правильно подобрать упражнения?

Сообщение изменено: kkorotkoff (06 января 2016 - 06:40)

[днб]

ну конечно...можно три разных пучка качать в разные дни: со спиной делать задний пучок, с грудью - передний, в день ног херачить средний.... очень даже ничего хотя я во все сплиты вставляю перед началом тренировки легкую фулбадю (типа разминка и чтоб почаще мышцы тренировались)

Это пжалста, но он не об этом спрашивает.

 

У него: Каждый день одна мышечная группа.

Где какие сплиты ты видишь тут?

 

Ну допустим, как только подскакиваешь к перетрену и хуяк на отдых в неделю (это ведь не возбраняется?) и опять прощай перетрен и можно снова издеваться над руками, не?

А не факт что прощай перетрен всего через неделю после такого. Тем более что он не одну мышечную группу в неделю тренит.

[AnatolyR]

Верх-низ-отдых-верх-низ-руки-отдых

[Честер]

Верх-низ-отдых-верх-низ-руки-отдых

это для новичков

[днб]

Днб, а если на одной неделе чередование легко-тяжело, а на следующей неделе тяжело-легко. То норм же, если правильно подобрать упражнения?

А не проще взять готовую прогу или хотябы пограмотнее разбить мышечные группы, чтобы так не париться с периодизацией?

Тут я разбирал прогу Шредера: http://forum.steelfa...16&p=1057454747

Вот так и выглядит прога, когда МГ по неделе разбиты грамотно.

[Олег К]

А не факт что прощай перетрен всего через неделю после такого. Тем более что он не одну мышечную группу в неделю тренит.

Так надо немножечко в перетрен влететь, чтобы недели восстановиться хватило. 

Ну или накрайняк просто пару недель легко пофизкультурить, а потом снова жахнуть...

Как тебе идея?

[днб]

Так надо немножечко в перетрен влететь, чтобы недели восстановиться хватило. Ну или накрайняк просто пару недель легко пофизкультурить, а потом снова жахнуть... Как тебе идея?

гавно

 

З.Ы. Все я ушел тренить. Вот кстати скажу армейский жим сдвинулся ли после 4хдневного отдыха и отжора.

Сообщение изменено: днб (06 января 2016 - 06:46)

[Sakhalinets]

Sakhalinets: ну так, захныкал как девочка: уберите её! пусть извинится... ну дет сад, ей-богу... стремно как-то для человека, который является взрослым мужчиной...

**********************************************************************

ты подумай лучше что для девочки стремно

Это кто ответил, ты или твоя очаровательная спутница жизни? Если это писАл мужчина, то лучше б он жевал в таких случаях...))

[AnatolyR]

это для новичков

По примерно такому сплиту тренируется Лейн Нортон

[Олег К]

А не проще взять готовую прогу или хотябы пограмотнее разбить мышечные группы, чтобы так не париться с периодизацией? Тут я разбирал прогу Шредера: http://forum.steelfa...16&p=1057454747 Вот так и выглядит прога, когда МГ по неделе разбиты грамотно.

Ха! Короткову ты отказываешь в том, что плечи 3 раза в неделю могут 3 раза грузиться, а у самого руки 3 раза грузятся)))

Или бицепс с трицепсом какие-то особенные, неубиваемые мышцы?))))

По примерно такому сплиту тренируется Лейн Нортон

Дрищ!)))

гавно

Ёпта, сказал, как отрезал...)))

Ты сначало сотку пожми и рост-100 набери, качог 

[AmbA]

Некрасиво сказал. Не дорос ещё так пездеть. 

Не одобряю. 

Сдержано выразился. Одобряю.

 

По теме: видимо, надо пояснить. Для меня различие между женщиной и бабой в поведении. Я не буду пытаться охватить всё многообразие жизни, скажу применительно к данному вопросу. Женщина - восхищённо смотрит в рот своему мужчине, что ей непонятно - спрашивает у него; остальные членоносители ей малоинтересны. Шароёбится среди мужиков, лезет со своим остроумием (по исключительной случайности несущим в себе заряд оскорбления), активно юзает синдром ПВПФ - баба.