3252 ответов в этой теме

[chernokulsky]

5 км бегут быстро, то всего 10% жира, остальное горит сахар,  На ультре скорость минимальная и потому 85% жира и всего 15 % сахар.. А то что хочет Алекс я понял, он хочет чтоб с боков и с пуза уходил жир, но так не бывает вообще на тренировке, так как процесс  отвязки жира из жировых депо, он очень медленный. Надо отвязать и направить жир в кровь, доставить к мышечным клеткам и там переместить на  склад. Для этого нужны специальные ферменты и гормоны. И потому этот процесс происходит в основном ночью, когда организм работает почти 100% на жировой энергетике или как Гриль говорит в кетозе. То есть перезарядка на складе происходит вообще ночью(ночью ты худеешь)в том случае если ты находишься на дефиците.  А если дефицита нет, то в клетки потечет энергия из ЖКТ(желудочно кишечный тракт) и все излишки наоборот уйдут в жировое депо. Потом этой заряженной энергии так много , что этих жиров , запасенных ночью хватит не то что на 40 минут нагрузки, а их хватит пробежать ультрамарафон. Это бездонный запас энергии.

Начитался я тебя и знаешь что сделал? Поднялся на 12-й этаж "на икрах", то есть с как можно более активной их работой. То есть провёл вводную циклическую тренировочку.

[chernokulsky]

Я олимпийскую штангу 30 кг одной рукой поднимал с пола и жал её на несколько раз от ключицы.

А я 100 кг брал с помоста и поднимал над головой.

[chernokulsky]

Чернохуй, сможешь повторить? Гиревик-силач хуев.

GTA70: "ты меня заигнорил на ЖФ (женский поступок, как по мне), теперь мучяйся".
https://forum.ixbt.c...:2036:1359#1359

[Grillmaster]

А я 100 кг брал с помоста и поднимал над головой.

Так это было давно, и двумя руками

[Grillmaster]

GTA70: "ты меня заигнорил на ЖФ (женский поступок, как по мне), теперь мучяйся".
https://forum.ixbt.c...:2036:1359#1359

Кстати давно уже туда не захожу. Скучно у вас там.

[chernokulsky]

перечисли, от каких гиревиков я почистил тему? Или ты себя причислил к гиревикам? Или своего виртуального кореша Колю/Гену?

Зря ты нас Сергеевым из гиревой темы выпер -- на фоне нас ты выглядел бы очень выигрышно.

Толчок делается с явной работой ногами и подседом. Дурака включил.

Не дурака, а лживую демагогию, чтобы на флейм развести.

[chernokulsky]

да, это жим. Помогал себе корпусом, но это допускается на соревнованиях по

жиму классическому -- из позы "морской конёк" с последующим прогибом назад https://yandex.ru/vi...жим юрий власов
У меня же жим почти строго-силовой, почти без поддавания плечами и без отклона назад. Более строгий жим бывает только сидя с опорой спины на спинку тренажёра.
Критику учёл, впредь снимать буду с большего расстояния, чтобы колени в кадр попадали.

[Михалы4]

Вот тут мужик 63 года делает попеременный толчок - и даже если отрезать полкадра снизу, то всё равно по голове и плечам будет видно, что идёт помощь ногами.

 

И только хитрожопый Полторашка может включить дурака и спутать жим и толчок, исходя из личной неприязни.

 

 Толчок гирь 32 кг попеременно.mp4    4.2Мб

[Сергеев]

Вот тут мужик 63 года делает попеременный толчок - и даже если отрезать полкадра снизу, то всё равно по голове и плечам будет видно, что идёт помощь ногами.

 

И только хитрожопый Полторашка может включить дурака и спутать жим и толчок, исходя из личной неприязни.

 

Толчок гирь 32 кг попеременно.mp4

Да, даже здесь видно при выполнении попеременного толчка, в котором неудобно глубже подседать во втором подседе. А Если бы сразу две толкал, то второй подсед был ышо более глубокий. Теперь не по делу - не нравится мне этот попеременный толчок , лучше тогда 1 гирю толкать и менять руки, техничней будет работа.

Сообщение изменено: Сергеев (18 April 2026 - 08:08)

[Михалы4]

с последующим прогибом назад - https://yandex.ru/vi...842790687406608

 

Ну, это уже какие-то "ловкачи" пошли - что первый, что второй уже чуть подыгрывают ногами. Видимо, пошло попущение от судей - вот и пользуются. У нас на форуме такое за жим уже бы не проканало )

 

Вот Пол Андерсон из следующего видео - тот жмёт чисто, без вопросов. Да, отклон корпуса есть - но никакой помощи ногами.

 Пол Андерсон - Жим стоя.mp4    585.02К

 

[*КОРНЕР*]

Да, отклон корпуса есть

Жим под углом 30 градусов.)

[Михалы4]

Жим под углом 30 градусов.)

 

По идее - да. Есть ещё название - "жим лёжа стоя" )

[chernokulsky]

70 лет, ни мозгов, ни силы, как следствие отсутствия мозгов. Есть у тебя только 30 килограмм говна на туше. Больше ничего.

Ну извини! Чем богаты, тем и рады.

Саркопеническое сведение с максимально возможной амплитудой на тренажёре Impuls 100×4 и 107×3

Прикрепленные файлы

•  20260421_081857.mp4    2.78Мб
•  20260421_081158.mp4    2.31Мб

[chernokulsky]

Гири, думаю, тоже из папье-маше

-- как и пластины на тренажёре Impuls.

[Сергеев]

madpower:

Гири, думаю, тоже из папье-маше

-- как и пластины на тренажёре Impuls.

 

Я уже читаю исключительно две темы, одна из них " Старческий лайтовый тренинг" Потому что другие темы - пустые, в них нет никакой абсолютно иноформации, один флуд. , Настоящий же модератор только в теме " Гиревой спорт", но там некому писать информацию, но и флуда нет.

Сообщение изменено: Сергеев (21 April 2026 - 08:41)

[merQ]

уже читаю исключительно две темы, одна из них " Старческий лайтовый тренинг"

Форум сейчас по сути и держится чисто на старческом тренинге и немного на алкашах

[gift]

на старческом тренинге и немного на алкашах

Прикрепленные файлы

•  3ed470dc692416564cca1c51a55cfe4e.jpg    57.88К   0 Количество загрузок

[Fortnite]

-- как и пластины на тренажёре Impuls.

сначала неплохо было бы изучить физику , чтобы понять что написанное на пластине далеко не соответствует действительности  

[madpower]

начала неплохо было бы изучить физику , чтобы понять что написанное на пластине далеко не соответствует действительности  

Долбоебы ничего не изучают. Ничего изучать не хотят. Они приходят, и начинают делать какую-то хуйню.

Зачем знать предназначение тренажера? Зачем знать технику упражнения? Не говоря уже о физике...

Это умный человек почитает книжку, спросит у товарища, позанимается с тренером. Долбоебу это не нужно.

[chernokulsky]

madpower, не можешь сам -- опускай того кто может.

[madpower]

не можешь сам -- опускай того кто может

Можешь- не можешь что? 
Ты, пока, показал что можешь нести хуйню и вытворять хуйню. Это, как бы, не сложно и доступно каждому. 

Если кто-то не исполняет хуйню, то это не означает, что он не может. Это означет, что он, например, знает как надо.

Не приходили в голову такие мысли?

Ты, помнится, что-то про ТА вещал тут? Я ни разу не видел ни одного штангиста в зале в шлепанцах. А ты на видео в шлепанцах.

О многом говорит, например.

Сообщение изменено: madpower (21 April 2026 - 12:38)

[merQ]

Ты, пока, показал что можешь нести хуйню и вытворять хуйню. Это, как бы, не сложно и доступно каждому. 

Ээээ нееее
Нужна склонность, определенная жилка. Талант!

[chernokulsky]

ни разу не видел ни одного штангиста в зале в шлепанцах. А ты на видео в шлепанцах

Кащева смерть в чём была спрятана?.. А моя силища, позволяющая наибольший на тренажёре вес сводить трижды, причём с максимально возможной амплитудой, содержится в китайских шлёпанцах за 700 рублей. А ты знай себе зеленей от зависти!

[Мастадонт]

Кащева смерть в чём была спрятана?.. А моя силища, позволяющая наибольший на тренажёре вес сводить трижды, причём с максимально возможной амплитудой, содержится в китайских шлёпанцах за 700 рублей. А ты знай себе зеленей от зависти!

 

Прикрепленные файлы

•  images.jpg    9.08К   0 Количество загрузок

[madpower]

А моя силища

Какая нахуй силища?

Стек 100кг/2 тк там блок стоит, и еще /2 = 25кг нагрузка на руку. 
Ты идиот?

 

позволяющая наибольший на тренажёре вес сводить трижды

Только в тренажерах делают по 10-20 повторов.

 

причём с максимально возможной амплитудой

Только в тренажерах делают не с максимально возможной амплитудой тренажера, а с амплитудой обеспечивающей растяжение мышцы, для ее последующего сокращения.
В этом смысл работы в тренажерах- подконтрольное движение, с четкой техникой, для попадания нагрузки в целевую мышцу.

Ты идиот?

Сообщение изменено: madpower (21 April 2026 - 01:41)

[Михалы4]

наибольший на тренажёре вес сводить трижды, причём с максимально возможной амплитудой

 

Николай, а вы как вообще риски оцениваете?

 

Дано:

1) Наиболее часто отрываемые сухожилия - это а) сухожилие грудной мышцы, б) сухожилие бицепса.

 

Сухожилие большой грудной мышцы имеет уникальный угол крепления - что делает его наиболее часто отрываемым. И суть дела там именно в максимальной амплитуде. Чем больше эта амплитуда - тем в геометрической прогрессии возрастают риски отрыва грудной мышцы. Поэтому вы вряд ли увидите в зале идиота, делающего разводки на 1 повт в максимальной амплитуде.

 

б) Точно так же сухожилие бицепса. Оно максимально травматично при прямой руке. Если, например, делать подъём на бицепс на скамье Скотта с ПОЛНЫМ выпрямлением в локтевом суставе - то отрыв бицепса практически гарантирован.

 

Все эти вопросы известны атлетам достаточно давно. Например, отрыв трицепса - провоцируется острым углом в локтевом суставе. Поэтому атлеты его избегают - и делают трицепс на блоке или во французском жиме только до 90° в локте.

 

Гляньте на досуге вот эту темку - Травма! Научный подход к разрывам сухожилий

[Михалы4]

наибольший на тренажёре вес сводить трижды, причём с максимально возможной амплитудой

 

Например, в разновидности пауэрлифтинга - стритлифтинг - есть соревновательное движение "Отжимание на брусьях с весом на поясе". И там СОЗНАТЕЛЬНО в правилах ограничена глубина опускания - только до горизонтального плеча. 

 

Потому что если опускаться на брусьях в максимальную амплитуду - то будут отрывы грудных мышц.

 

И даже с таким ограничением амплитуды, отжимание на брусьях с весом - остаётся самым опасным упражнением в плане отрыва грудной мышцы.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 April 2026 - 01:50)

[chernokulsky]

вы как вообще риски оцениваете?

А вообще никак. На беспредметное пугалово обычно не реагирую. Вернее, посмеиваюсь. Внимательно слушаю только тех, кто рассказывает про собственные травмы и проблемы со здоровьем.

в тренажерах делают по 10-20 повторов

-- с весом, вдвое меньшим и с амплитудой вдвое меньшей, чем у меня. Нравится -- на здоровье, пусть делают.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (21 April 2026 - 02:21)

[Михалы4]

Внимательно слушаю только тех, кто рассказывает про собственные травмы и проблемы со здоровьем.

 

Прикол в том, что с такой тактикой через какое-то время ВЫ САМИ уже станете таким рассказчиком )

 

А мы - будем вас слушать, и кивать - "да, к этому оно всё и шло" )

[chernokulsky]

Михалы4, три года я занимаюсь в спортзале и три года выслушиваю пугалово диванных теоретиков. Если б я их воспринимал всерьёз, я не брался бы за железо, а ходил бы со шведскими палочкими.