4544 ответов в этой теме

[Eak cat]

Эх, чувствую памп в руках от таких суперсетов, аж мне приятно стало. Наверное и эффективность так тренировать руки будет выше, чем по отдельности с отдыхом, ну и время экономится.

Ага, не помню когда показали что если делать бицепс суперсетом с трицепсом руки забиваются прям вообще отлично.

[Eak cat]

Тренировка 27.01. Спина.

Становая тяга 100 на 6, 140 на 4, 180 на 2, 200 на 7 видео.

Тяга штанги к поясу 60 на 8, 90 3 по 8,

Тяга т-образного грифа 20 на 8, 60 на 8, 80 2 по 8.

Гиперэкстензия 1 по 20, два по 25.

Сегодня провел последнюю тренировку перед зарубой, потянул 200 на 7 раз, запас есть сильно не выкладывался, так как через неделю контрольная попытка. Болезнь не ослабила, все нормально, тянулось хорошо. В контрольной попытке, если все будет хорошо, будет больше, думаю по видео видно запас. Хорошо вовремя остановился, начала отрываться мозоль на рыке, а я и не чувствовал, но все в порядке за неделю заживет точно, а через неделю глядишь если хорошо упереться может и оторву) Всем хорошего настроения!

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  200 на 7.mp4    95,74Мб

[Семён]

Ставки будут ? Я бы, наверное, на Ярему поставил, он как-то легче тянет мне кажется
Открывайте тотализатор! Призовой фонд же должен быть)

Сообщение изменено: Семён (27 января 2024 - 01:19)

[Eak cat]

Я бы, если честно тоже на Ярему поставил))) Но я буду бороться до конца и выкладываться!

[Семён]

Не травмируйся главное

[Eak cat]

Не травмируйся главное

Это да, надо с головой!

[Сергеев]

Ставки будут ? Я бы, наверное, на Ярему поставил, он как-то легче тянет мне кажется
 

А я на Андрея ставлю.

[Семён]

А я на Андрея ставлю.

интрига это всегда интересно!

[OldBoy]

Eak cat,

Подрежь мозоли, а то они уже толстые, могут оторваться и испортить попытку.

[Eak cat]

Eak cat,

Подрежь мозоли, а то они уже толстые, могут оторваться и испортить попытку.

Блин никогда этого не делал, боюсь что-нибудь напортачить и точно испортить хват. А так вроде не сильно толстые, больше кожа лопается рядом, не сказал бы что они прям выпирают как-то.

[medvedm61]

Хорошо вовремя остановился, начала отрываться мозоль на рыке, а я и не чувствовал, но все в порядке за неделю заживет точно, а через неделю глядишь если хорошо упереться может и оторву)

И голень тоже ободрал ?

[Eak cat]

И голень тоже ободрал ?

Голень прям совсем чуть чуть, вообще немного.

[Сергеев]

Голень прям совсем чуть чуть, вообще немного.

Если что то сегодняшняя попытка в зачет пойдёт, или так нельзя по вашим правилам? Вроде бы логично засчитывать любую свежую попытку, которая выполнена после даты принятия решения и до окончания соревновательного срока. И если будет две или три попытки, то считать лучшую.

Сообщение изменено: Сергеев (27 января 2024 - 03:15)

[Eak cat]

Если что то сегодняшняя попытка в зачет пойдёт, или так нельзя по вашим правилам? Вроде бы логично засчитывать любую свежую попытку, которая выполнена после даты принятия решения и до окончания соревновательного срока. И если будет две или три попытки, то считать лучшую.

А что-то даже не обговаривали этот момент, мне в принципе не выгодно, если я выложусь хорошо с таким весом, я даже через неделю не восстановлюсь, поэтому я никогда не выкладывался, а буду конкретно через неделю. А так смысла нет, если эта попытка в зачет, то у Яремы есть видео где он тянет 200 кг. на 8, значит я проиграл, а я хочу побороться)))

[Семён]

Вроде бы логично засчитывать любую свежую попытку, которая выполнена после даты принятия решения

да не, это чушь, надо в один день, как на соревнованиях

[Eak cat]

да не, это чушь, надо в один день, как на соревнованиях

Ну или если в один день не получается, мало ли какие обстоятельства, то не показывать результат второму, так как у него будет преимущество и больше мотивации выложиться сильнее. Например, кто делает первый попытку кидает видео стороннему человеку, а просто говорит, что попытку сделал без результата и только когда оба отстрелялись оглашается результат.

[renepjd]

Ага, не помню когда показали что если делать бицепс суперсетом с трицепсом руки забиваются прям вообще отлично.

и что это дает?

[Eak cat]

и что это дает?

По мне памп почему-то сильнее ощущается, прям вообще нормально, даже во времена когда в натураху занимался.

[renepjd]

По мне памп почему-то сильнее ощущается, прям вообще нормально, даже во времена когда в натураху занимался.

это я понял
А выхлоп от этого пампа есть какой?

[Eak cat]

это я понял
А выхлоп от этого пампа есть какой?

Блин, задумался. мне просто эффект пампа нравится, как-то прикольно даже несколько минут походить с ощущением что тебе бицепс как-будто насосом подкачали. А так почитал еще увеличивает выносливость мышц, но блин и отрицательных эффектов от него хватает, поэтому надо пореже делать, хотя я вроде и не злоупотребляю.

[Сергеев]

да не, это чушь, надо в один день, как на соревнованиях

Ну тогда день и час надо назначать заранее, как на соревнованиях, чтобы были одинаковые условия для обоих по подготовке, а то один из двух перегорит и поднимет меньше, потому что каждый день будет себя накручивать. Да и прикидки всякие привязаны к дате старта.

Сообщение изменено: Сергеев (27 января 2024 - 04:05)

[Семён]

, а то один из двух перегорит и поднимет меньше, потому что каждый день будет себя накручивать.

в этом и смысл соревнований. В ббилдинге тоже самое. Главное в пике подойти к дню икс. Часто так бывает, что за неделю до соревнований подошёл утром к зеркалу и охуел от формы, - сфоткался бы и принёс на соревнования)))
или наоборот в день соревнований залитый и пустой , а на следующий день смотришь- форма нереальная, вот бы вчера таким быть. В этом и мастерство- подойти к дню соревнований в пиковой форме.

[Семён]

блин и отрицательных эффектов от него хватает,

нет никаких отрицательных эффектов- только положительные и иногда нужно делать такие памповые тренировки- увеличивается кровоток и насыщения мышц кислородом, что в дальнейшем только поспособствует росту, улучшается восстановление, форма и тонус мышц..выносливость.

[Eak cat]

нет никаких отрицательных эффектов- только положительные и иногда нужно делать такие памповые тренировки- увеличивается кровоток и насыщения мышц кислородом, что в дальнейшем только поспособствует росту, улучшается восстановление, форма и тонус мышц..выносливость.

Понял, Вашему опыту полностью доверяю, я просто пару статей прочитал, но уверен их писали люди более низкой квалификации. 

[Eak cat]

Ну тогда день и час надо назначать заранее, как на соревнованиях, чтобы были одинаковые условия для обоих по подготовке, а то один из двух перегорит и поднимет меньше, потому что каждый день будет себя накручивать. Да и прикидки всякие привязаны к дате старта.

День и час все-таки затруднительно, у нас большая разница во времени.

[Skobyelena]

судя по тому как ты тянешь, ты достаточно тягуч и думаю потянешь где-то в районе 10-12 раз, удачи тебе)

[Eak cat]

судя по тому как ты тянешь, ты достаточно тягуч и думаю потянешь где-то в районе 10-12 раз, удачи тебе)

Спасибо! У меня прогноз похуже если честно, но 7 точно не придел!

[MrCherdak]

 200 на 7.mp4    95,74Мб

неплохая жопа на заднем плане в коричневых штанах.

[Сергеев]

Если о паузе внизу не договаривались,  то и делай так как легче, привычней и удобней.

[Eak cat]

неплохая жопа на заднем плане в коричневых штанах.

Это одна из лучших фитнес тренеров не только в этом зале, но и вообще из всех залов где я занимался, у нее народ прям хорошо прогрессирует. Ну и сама призер многих соревнований по фитнес бикини