12930 ответов в этой теме

[Горец67]

Дурачился с внуком)))

[Семён]

Учитывая, что вчера был рыбный день)))
И с ребятами выпили по 2.5 литра на человека, то нормально справился с тренировкой)))

подошел решительно, как будто 200 как мин на штанге)))

[Горец67]

подошел решительно, как будто 200 как мин на штанге)))

для меня в этот момент так и было)))

[Горец67]

6.06.2020
1 жим лёжа (л) 61 4х8
2 тяга гант в накл 25 4х10
3 жим гант сидя 17.5+17.5 3х10
4 пшнб 28 3х12
5 кик бэк 6.5 3х12
6 голень подъем на одной ноге 19 4х15
7 пресс турник 4 Макс.

[Горец67]

7.07.2020
1 приседание 117.5 3х2 ( низ.гр.)
2 полуприседы 130 5х3
3 приседание у стойки без веса 3х30 отдых 20-30 сек.

[Горец67]

9.07.2020 неделя2, день2
1 жим лёжа 70 5х8
2 подтягивание обр хв (л) 4х9
3 протяжка Шир хв 33 3х12
4 бицепс с упором 11 3х12
5 кик бэк 6.5 3х12
5 голень подъем на одной ноге 16.5 4х20
6 пресс скручивание с гант 34 4х18

Сообщение изменено: Горец67 (09 июля 2020 - 12:56)

[Горец67]

После тренировки пожал гантель 24х10.
Был интерес))))

[Skobyelena]

Молодец, по факту мог больше.

[Горец67]

Молодец, по факту мог больше.

так это после тренировки. Уже уставший был.
Думаю до 12-13 Ти бы сделал на свежую.

[Skobyelena]

так это после тренировки. Уже уставший был.
Думаю до 12-13 Ти бы сделал на свежую.

На свежую я думаю больше, а это количество ты мог сделать и сейчас.

[Горец67]

На свежую я думаю больше, а это количество ты мог сделать и сейчас.

может быть.
Но Гена не хотел до отказа. Потом движение новое для меня, боялся получить травму , а оно мне надо?
Попробовал, увидел что хотел, все- забыл))))

Сообщение изменено: Горец67 (09 июля 2020 - 03:53)

[Workaut]

После тренировки пожал гантель 24х10.
Был интерес))))

Лучше с гирей - гантель не нужно поворачивать в каждом подъёме, удерживать её равновесие, а самое главное - с гирей меньше рычаг "плечо-туловище". С гантелей травмировать спину как два пальца об асфальт...

[Горец67]

Лучше с гирей - гантель не нужно поворачивать в каждом подъёме, удерживать её равновесие, а самое главное - с гирей меньше рычаг "плечо-туловище". С гантелей травмировать спину как два пальца об асфальт...

гири нет.
Спина не так, а вот плечо - как нефиг делать травмировать можно.

Сообщение изменено: Горец67 (09 июля 2020 - 04:49)

[Workaut]

гири нет.
Спина не так, а вот плечо - как нефиг делать трамвировать можно.

Плечо скорее можно травмировать ударом об неё гантелью, если, опуская, равновесие её не удержишь. А вот спина при поднятии гантели "гуляет" сильнее, чем с гирей, просто это сразу не ощущаешь. Я в молодости дома тягал гирю 16 кг - всё нормально было, а потом, поехав на отдых, в качалке отеля стал тягать гантель 18 кг - спина в районе поясницы заныла на третий день... 

[Олег К]

Не надо вообще жать стоя ни гири, ни гантели на максимум, если тренируешь на результа жим ЛЕЖА. Что за детский сад, откликаться на каждый призыв к писькомерству в интернете?

[Горец67]

Не надо вообще жать стоя ни гири, ни гантели на максимум, если тренируешь на результа жим ЛЕЖА. Что за детский сад, откликаться на каждый призыв к писькомерству в интернете?

согласен. Потому и не жал в отказ. Запас оставил
Писька у меня оказалась меньше в этот раз, чем я думал))))

[Anatolii]

согласен. Потому и не жал в отказ. Запас оставил
Писька у меня оказалась меньше в этот раз, чем я думал))))

После купания в ваших реках ее можно ваще не найти))

[Архимед]

После тренировки пожал гантель 24х10.
Был интерес))))

Чуть отклонить туловище в сторону - и ещё + 3-5 повторений. Эта заруба Мастера с Олдбоем была начата в Вотсапе исключительно, чтоб Мастер хоть как-то воздействовал на свои плечи... Это была хитрость Олдбоя, чтоб Мастер ну хоть как-то накачался, хоть через соревнования, зарубу... Сам не знаю, сколько выжму ту же двухпудовку стоя одной рукой. Зависит от наклона туловища. 

[Горец67]

Чуть отклонить туловище в сторону - и ещё + 3-5 повторений. Эта заруба Мастера с Олдбоем была начата в Вотсапе исключительно, чтоб Мастер хоть как-то воздействовал на свои плечи... Это была хитрость Олдбоя, чтоб Мастер ну хоть как-то накачался, хоть через соревнования, зарубу... Сам не знаю, сколько выжму ту же двухпудовку стоя одной рукой. Зависит от наклона туловища.

скорее всего да, если наклон больше сделать то может получится ещё 3 Но уже " наигрался" и хватит.

Сообщение изменено: Горец67 (09 июля 2020 - 11:33)

[Архимед]

скорее всего да, если наклон больше сделать то может получится ещё 3 Но уже " наигрался" и хватит.

И то верно. Плечи не железные. Вот ваш земляк, например. 55 кг одной рукой с сильным наклоном туловища:

Ну и он же держит мировой рекорд в подтягиваниях на перекладине, 130 повторений:

Совершенно не медийный персонаж. Канал даже более убогий, чем мой. Однако же... Результаты заставят покраснеть любых звёзд Ютуба...

[Горец67]

И то верно. Плечи не железные. Вот ваш земляк, например. 55 кг одной рукой с сильным наклоном туловища:

Ну и он же держит мировой рекорд в подтягиваниях на перекладине, 130 повторений:

Совершенно не медийный персонаж. Канал даже более убогий, чем мой. Однако же... Результаты заставят покраснеть любых звёзд Ютуба...

нет слов, 130 подтягивание за раз это нечто.

[Мастадонт]

нет слов, 130 подтягивание за раз это нечто.

И подтягивается четко в полную амплитуду. А не как билдеры на полфедора. Уважуха.

Кстати как можно заметить для развития функционала не требуется огромных мышечных обьемов. 

[Олег К]

И то верно. Плечи не железные. Вот ваш земляк, например. 55 кг одной рукой с сильным наклоном туловища:

Эх, не перевелись ещё чердаки на земле Грузинской! )))

[Grillmaster]

А не как билдеры на полфедора.

Ты вообще-то на форуме по бодибилдингу находишься.

[Горец67]

Эх, не перевелись ещё чердаки на земле Грузинской! )))

не думаю что чердак так сможет.

[Горец67]

Ты вообще-то на форуме по бодибилдингу находишься.

и что?здесь бодибилдеров мало, зато физкультурников много)))

Сообщение изменено: Горец67 (10 июля 2020 - 07:44)

[Grillmaster]

и что?здесь бодибилдеров мало, зато физкультурников много)))

Ну просто как-то некрасиво над билдерами смеяться. Это как придти в гости к кому-либо, и начать высмеивать хозяев дома((((

[Мастадонт]

Ну просто как-то некрасиво над билдерами смеяться.

А кто то над ними смеялся? У них цели немного другие поэтому и подход другой.

Сань ты че? иди бахни рюмашку уже, а то завод заканчивается)

[Grillmaster]

А кто то над ними смеялся?

Ну ты так сказал с этаким ехидством, мол не то что билдеры на полшишки... Уничижительно так(((

[Grillmaster]

Извини, если неправильно тебя понял...