13782 ответов в этой теме

[Fortnite]

Есть кое какой прогресс

Отжимания от пола
17 декабря 3 раза
19 декабря 10 от скамьи
21 декабря 26 от пола (только что)

если разложить на среднюю прогрессию раз в два дня то 31 декабря примерно 96 раз отжаться ты должен

[oscid]

если разложить на среднюю прогрессию раз в два дня то 31 декабря примерно 96 раз отжаться ты должен

Вряд ли больше 50. )) 40 вероятно

[Виктор С]

Андрей, здрав буде!

Имеем все тело, за исключением боковых дельт и части трицепса (верхней). Сила в них 30%. Нагружать низя.

И как же отжимания с этим дружат?

 

Мнения:

- обратные отжимания попадают в трицепс круче, чем половые.

- при проблемах с одной конечностью унилатеральный изврат таки полезен (выступающая спортсменка с загипсованной рукой нормально тренировала незагипсованную).

- пенс с надорванной латеральной левого бедра гонял телегу правой ногой.

 

Даешь ножную спецуху и к 23 февраля квадры 60 см!

 

[oscid]

Андрей, здрав буде!

И как же отжимания с этим дружат?

 

Мнения:

- обратные отжимания попадают в трицепс круче, чем половые.

- при проблемах с одной конечностью унилатеральный изврат таки полезен (выступающая спортсменка с загипсованной рукой нормально тренировала незагипсованную).

- пенс с надорванной латеральной левого бедра гонял телегу правой ногой.

 

Даешь ножную спецуху и к 23 февраля квадры 60 см!

Нагружать Уже можно и нужно. Хожу каждый час к дверным косякам подтягиваюсь и отжимаюсь стоя. Или сидя локти поднимаю раз по 50. Сила потихоньку восстанавливается. Но все равно в нагрузке дрожат дельты хоть и сильней стали. Примерно как плохие контакты на провОдке. Ну и онемение осталось. На правой руке больше. На левой уже получше.

[Fortnite]

Андрей, здрав буде!

И как же отжимания с этим дружат?

 

Мнения:

- обратные отжимания попадают в трицепс круче, чем половые.

- при проблемах с одной конечностью унилатеральный изврат таки полезен (выступающая спортсменка с загипсованной рукой нормально тренировала незагипсованную).

- пенс с надорванной латеральной левого бедра гонял телегу правой ногой.

 

Даешь ножную спецуху и к 23 февраля квадры 60 см!

А чего только квадры ? даешь и икры 60 см 

[oscid]

А чего только квадры ? даешь и икры 60 см 

Икры есть в проге )) 

[beylbom]

Нагружать Уже можно и нужно. Хожу каждый час к дверным косякам подтягиваюсь и отжимаюсь стоя. Или сидя локти поднимаю раз по 50. Сила потихоньку восстанавливается. Но все равно в нагрузке дрожат дельты хоть и сильней стали. Примерно как плохие контакты на провОдке. Ну и онемение осталось. На правой руке больше. На левой уже получше.

 

А что случилось то? Можешь поделиться ссылью?

[oscid]

А что случилось то? Можешь поделиться ссылью?

Ходил на растяжку. ПравИло. Правильщик был новый, старый проверенный уехал. Ну и растянул слишком резво в неудачном положении (руки назад за голову). Нервы пережал где то в районе плечей.

 

Вот тут можешь посмотреть. Раздел "паталогия".

 

https://gufo.me/dict...

 

При длительном ношении тяжести на лямках, сдавливающих подмышечную область, во время сна с заведенными за голову руками, при пользовании костылями, лямками (в случае вытяжения позвоночника), а также сдавлении опухолью шеи, позвоночника, верхушки легкого, при аневризме подключичной или подмышечной артерии, шейных ребрах возможно компрессионно-ишемическое поражение П. с.

Тотальное поражение П. с. встречается редко, чаще наблюдается нарушение функции отдельных его стволов или пучков. Поражение верхнего ствола П. с. приводит к верхнему параличу Дюшенна — Эрба, для которого характерны свисание руки с поворотом ее внутрь, невозможность поднять и отвести плечо, согнуть руку в локтевом суставе, затруднение супинации, отставание лопатки (крыловидная лопатка). Чувствительность снижена на латеральной поверхности плеча и предплечья, отмечается болезненность при пальпации в точке Эрба над ключицей. Отсутствует рефлекс с двуглавой мышцы плеча, снижен карпорадиальный рефлекс.

 

Сообщение изменено: oscid (22 декабря 2021 - 10:22)

[Rus72]

У нас в клубе правИло запретили три года назад. Признали вредным элементом.

 

Вот такая средневековая хуйня была:

 

[oscid]

У нас в клубе правИло запретили три года назад. Признали вредным элементом.

 

Вот такая средневековая хуйня была:

 

Типа этой только круче. Пирамидой и высотой метра 4. Чтобы в полный рост можно было вертикально.

[Quartus]

правИло

Для тех кто не в курсе вот автор Сергей Зайцев

http://www.pravylo.ru/

[oscid]

Для тех кто не в курсе вот автор Сергей Зайцев

http://www.pravylo.ru/

Автор чего? Так то древняя херня и "авторов" мульон.

[Rus72]

Типа этой только круче. Пирамидой и высотой метра 4. Чтобы в полный рост можно было вертикально.

У нас эта установка, дыба)), чуть более  полугода стояла. Заманивали, но мало кто шёл.  За полгода видел только  одну  распятую на тросах девушку.  Мазохистка, наверное. Потом всё убрали и заплечных дел мастера тоже выгнали. Сказали, что во многих клубах эту методику признали вредной.

[crossfitmen]

oscid,
Андрюха, когда тренишь давно и постоянно, то организм становится неубиваемым. У тебя походу наоборот. Не знаю почему

[Quartus]

Автор чего?

В 2003 г. С.А. Зайцев изобрёл тренажер «Правило».

[oscid]

В 2003 г. С.А. Зайцев изобрёл тренажер «Правило».

Смайлы древних славян ))

[oscid]

У нас эта установка, дыба)), чуть более  полугода стояла. Заманивали, но мало кто шёл.  За полгода видел только  одну  распятую на тросах девушку.  Мазохистка, наверное. Потом всё убрали и заплечных дел мастера тоже выгнали. Сказали, что во многих клубах эту методику признали вредной.

После травмы плеча (дмомфон) и долгого незаживания, уговорили попробовать сходить на эту штуку. Сходил 1 раз. Ничего страшного не произошло и даже как то полегчало. В итоге каждую неделю или через по разу занимался. Удивительно но все прошло. И даже в силовых спрогрессировал )). Но мужик правильщик был какой-то суперопытный. И все потихоньку делалось. С прогрессией нагрузок.

 

В этот раз выдался случай дай думаю зайду. Тот чел уехал, был вместо него типа "ученик". Я чето еще думаю ну его нах, но раз не в первой, инстинкт самосохранения притупился. Ну и вот так уот.

[Rus72]

Смайлы древних славян ))

Да везде использовали эти способы. И в Турции, и в Китае.

Перенять, и что-то усовершенствовать, и выдать как за своё  - дело нехитрое.)

[Quartus]

Тот чел уехал, был вместо него типа "ученик".

Если ещё пойдёшь, поинтересуйся у чела, откуда ноги растут.

[oscid]

Если ещё пойдёшь, поинтересуйся у чела, откуда ноги растут.

Чет не хочу больше. Опасная штука. Особенно в неопытных руках

[sachados]

Если ещё пойдёшь, поинтересуйся у чела, откуда ноги растут.

Осцид, наверное, уже сказал ему, откуда у того руки растут))

[Валерочка]

Ничего. Пока присед прокачаю. Ноги то работают

Это же невралгия, как я понял. А спина? (А вообще я бы в целом к ВИГу прислушался

[oscid]

Это же невралгия, как я понял. А спина? (А вообще я бы в целом к ВИГу прислушался

А что спина? Нормально все с ней. Мышц только маловато

[Валерочка]

А что спина? Нормально все с ней. Мышц только маловато

Ну, онемение связано с позвоночником. "Прокачать присед" связано с нагрузкой на спину, вероятно.

[oscid]

Ну, онемение связано с позвоночником. "Прокачать присед" связано с нагрузкой на спину, вероятно.

Нет не с позвоночником. С передавленными пучками нервов в районе плечей. Откуда вы это берете про позвоночник? Это Энди Ту ходит слухи распространяет что я от приседа в 100 кг онемел. МРТ делал. Все в порядке

[Quartus]

Откуда вы это берете про позвоночник?

Может отсюда?

[oscid]

Может отсюда?

А заключение врача и результаты МРТ и электромиографии всем похуй? )))

 

При грыжах и некоторых протрузиях такой эффект возможен, но у меня нет грыж в шейном отделе.

[DimaSem]

У меня когда руки немели делал наклоны головы вбок.растягивая мышцы вдоль шеи до трапеции которые спазмировавшись пережимают что то там.

[oscid]

У меня когда руки немели делал наклоны головы вбок.растягивая мышцы вдоль шеи до трапеции которые спазмировавшись пережимают что то там.

Сосуды и нервы пережимает. Питание плохое, вся эта фигня постепенно деградирует. Пережимает от стрессов и сидячей работы (неврологичка сказала). Нужна физ активность и сливание стресса. Лучший способ - длительная равномерная аэробная нагрузка на пульсе 120. Ходьба, велик, плавать. Анаэроб не даёт этого эффекта.

[DimaSem]

Сосуды и нервы пережимает. Питание плохое, вся эта фигня постепенно деградирует. Пережимает от стрессов и сидячей работы (неврологичка сказала). Нужна физ активность и сливание стресса. Лучший способ - длительная равномерная аэробная нагрузка на пульсе 120. Ходьба, велик, плавать. Анаэроб не даёт этого эффекта.

я раньше даже разминался лучше.вращение головой,руками ,телом и тп.сейчас размял мыщцы которые буду тренировать и все.да и на работе однотипные движения.плюс возраст и сквозняки всякие.