984 ответов в этой теме

[demonskl]

спина средне, сначала побаливала, сегодня, вроде ничего

сегодня жму на свое усмотрение?

и делаю второе упражнение ТА, да?

ок.

Швунг делаешь, чтобы только попробовать, это не тренировка, как таковая, а именно проба - можно или нет делать, и с каким весом можно. Попробовал, прикинул болит/не болит и все.

[Skier]

чердак одной рукой 60 кг закидывал

Выкладывай видео. Тут недавно кто-то рывок штанги одной рукой делал и там меньше значительно 60 кг было, 40 что ли.

[Skier]

ключевое кажется

Твое мнение - сколько Нейтрон пожмет в конце октября?
Напомню, он стартовал с ПМ1 85 кг в октябре 2025 года.

Он пишет, что с/в прилично уже с тех пор набрал, тренируется регулярно, профицит есть.

[Skier]

Я думаю, 90 кг пожмет, благодаря регулярному тренингу и набору с/в, это будет хороший результат.
Если сможет 95 кг - вообще будет отлично.

[Михалы4]

Я думаю, 90 кг пожмет, благодаря регулярному тренингу и набору с/в, это будет хороший результат.
Если сможет 95 кг - вообще будет отлично.

 

Эксперимент был начат 11 ноября 2025 

 

Задача минимум - восстановить свой жим 95х1, который был в июле 2024

С учётом того, что 95х1 были пожаты дважды - результат считается освоенный. И может быть даже там было 96х1. И вот теперь поставлена задача спрогрессировать и пожать 100х1.

[Grillmaster]

Тут недавно кто-то рывок штанги одной рукой делал и там меньше значительно 60 кг было, 40 что ли.

Тридцать. Но сорок тоже было. Люди видели. Здесь на форуме разумеется

 post-109967-0-91993400-1784434461.mp4    1.71Мб

[Skier]

Эксперимент был начат 11 ноября 2025 

 

Задача минимум - восстановить свой жим 95х1, который был в июле 2024

С учётом того, что 95х1 были пожаты дважды - результат считается освоенный. И может быть даже там было 96х1. И вот теперь поставлена задача спрогрессировать и пожать 100х1.

Михалыч, какой прогноз на 11 ноября 2026?

[Михалы4]

Михалыч, какой прогноз на 11 ноября 2026?

 

Прошу прощения перед участниками, но я перестал следить за экспериментом как только начались "круги" и прочая работа на выносливость из кроссфита. Ребята переключились на выносливость - и по моему мнению теперь о каком-то росте силы говорить не приходится. Оно не совместимо.

[MrCherdak]

Тут недавно кто-то рывок штанги одной рукой делал и там меньше значительно 60 кг было, 40 что ли.

рывок и взятие на грудь - не одно и то же.

[neitron]

в пятницу сделал трену по жиму

70*10; 80 3*3; 70*10

 

70 раньше жал на 12, в пятницу 10 было почти в упор, думаю 11 сдюжил, хотя...после 80 кг я снова пожал 70*10

80 давило, хз, может не в той фазе луна

 

 

вчера дрался с осами, одна ударила в голову, место укуса раздуло, антигистаминок не было-решил не тренить, что б кровь не разгонять

вечером гулял, забрел на площадку, там турники-решил по гто пройтись

по приезду домой, решил тренить, тем более перестала голова болеть

 

тренил без секундомера, просто тренил, переставляя местами упражнения

и заменил жим стоя гантелями на жим грифа

странно, но жаить гриф тяжелее, чем 2 гантели по 9,3 кг

то бишь 18,6 легче, чем 20 двумя руками...

 

сегодня буду опять круг делать

потому что завтра планирую ехать на рыбалку с ночевкой, там тренить не буду)))

[medvedm61]

Подъем на грудь неплохо получился, но выражение лица такое как-будто убивали, как себя спина чувствует от этого движения?

Дима , я не вижу ничего похожего на то , что ты написал , он штангу тупо затаскивает

Взятие на грудь делаешь так: ставишь на пол перед собой штангу, занимаешь положение, как перед становой тягой, потом плавно и быстро в одно движение распрямляешься и закидываешь ее на грудь, т.е. ты должен занять положение стоя со штангой в руках у твоей шеи. Именно закидываешь. т.е. не пытаешься сделать тягу, а потом сделать подъем на бицепс обратным хватом, а берешь и ЗАКИДЫВАЕШЬ.

В динамике нужен подрыв , а этому надо специально учить .

[demonskl]

Дима , я не вижу ничего похожего на то , что ты написал , он штангу тупо затаскивает В динамикдае нужен подрыв , а этому надо специально учить .

Ну он просто никогда раньше этого не делал, я чего-то иного и не ожидал увидеть. Если бы он конечно сейчас сотку на грудь, как палку закинул, я бы наверное удивился, а так - все логично. Я сейчас хочу попробовать еще раз его запустить на нормальные объемы в жиме и пытаюсь понять, есть ли смысл попробовать поделать динамические упражнения. Пока мне кажется нужно попробовать отказаться от всех упражнений на ноги и спину, оставить только верхушку, все равно не получается нормальную нагрузку давать на низ тела, оставить бег и офп.
Еще недельку круги поделает, надеюсь нагрузку получится увеличить, чтобы организм заработал, а не на расслабоне ехал. Потом будем жать три раза в неделю и качать банки, трешки, плечи, в лучших отечественных традициях. Сейчас Денис отдохнул пару месяцев, должен теперь стартануть со всеми накопленными силами.

[neitron]

Ну он просто никогда раньше этого не делал, я чего-то иного и не ожидал увидеть. Если бы он конечно сейчас сотку на грудь, как палку закинул, я бы наверное удивился, а так - все логично. Я сейчас хочу попробовать еще раз его запустить на нормальные объемы в жиме и пытаюсь понять, есть ли смысл попробовать поделать динамические упражнения. Пока мне кажется нужно попробовать отказаться от всех упражнений на ноги и спину, оставить только верхушку, все равно не получается нормальную нагрузку давать на низ тела, оставить бег и офп.
Еще недельку круги поделает, надеюсь нагрузку получится увеличить, чтобы организм заработал, а не на расслабоне ехал. Потом будем жать три раза в неделю и качать банки, трешки, плечи, в лучших отечественных традициях. Сейчас Денис отдохнул пару месяцев, должен теперь стартануть со всеми накопленными силами.

а я не знаю, что сложнее кроссфит или просто жимовые тренировки

мне тяжело все что муторно и долго

и всякие подводки и нудная длинная изоляция

[medvedm61]

Ну он просто никогда раньше этого не делал, я чего-то иного и не ожидал увидеть. Если бы он конечно сейчас сотку на грудь, как палку закинул, я бы наверное удивился, а так - все логично

Ну так о какой динамике тогда речь идет , если и так понятно было , нужно было дать ему пустой гриф и пока он он у него в потолок не полетит , веса не увеличивать , помню , как то смотрел тренировку с Берестовым , так он сказал , что только лет через 8 после начала занятий понял , что такое подрыв , утрировал конечно , но тем не менее . Так я тоже вспомнил , как я после та начал пошел в арб и там обучал ребят брать на грудь и швунговать , , так даже через полгода далеко не у всех получалось .

[demonskl]

Ну так о какой динамике тогда речь идет , если и так понятно было , нужно было дать ему пустой гриф и пока он он у него в потолок не полетит , веса не увеличивать , помню , как то смотрел тренировку с Берестовым , так он сказал , что только лет через 8 после начала занятий понял , что такое подрыв , утрировал конечно , но тем не менее . Так я тоже вспомнил , как я после та начал пошел в арб и там обучал ребят брать на грудь и швунговать , , так даже через полгода далеко не у всех получалось .

100%
Тяжелая атлетика вообще сложная штука, далеко не каждый сможет)

[Skier]

 что только лет через 8 после начала занятий понял , что такое подрыв , утрировал конечно , но тем не менее . 

Мне понравилась суждение из интервью нашего олимпийского чемпиона-пловца, кажется, Попова.
Что какое-то НАЧАЛЬНОЕ понимание техники плавания приходит после 10 тысяч тренировочных километров в бассейне)

[neitron]

04.08
Начал неделю с качки
Жим 70*10; 80*5; 82,5*3;80*5;70*11---70 уже сделал на 11, при чем после основной части, можно замахнуться на 12, а вот 82,5 давит, 80 лучше, чем в прошлый раз
Присед 40 кг 3*10
Жим на наклонной 50 кг 3*5
Подтягивания 5*5(1 мин отдыха)

Вчера круговые
1 круг гриф
2 круг 25
3 круг 45
4 круг 40 кг вес штанги
Время 33:54

[Валерочка]

В динамике нужен подрыв , а этому надо специально учить .

Имхо, подрыв надо сначала в рывке осваивать и понять, во взятиях намного сложнее это сделать. Но люди почему-то считают, что брать на грудь проще, чем рвать. Опять же, сделать это без постановки нормальных углов в тяге невозможно, если делать тягу как в пауэрлифтинге, с опорой на пятки.

[Сергеев]

Имхо, подрыв надо сначала в рывке осваивать и понять, во взятиях намного сложнее это сделать. Но люди почему-то считают, что брать на грудь проще, чем рвать. Опять же, сделать это без постановки нормальных углов в тяге невозможно, если делать тягу как в пауэрлифтинге, с опорой на пятки.

На гире немного легче освоить подрыв, т.к. она сама улетает назад за ноги и в какой то момент выходит на оптимальный угол для подрыва. Со штангой конечно тоже самое, но там это замаскировано вся эта S - образная траектория, но когда уже понял и прочувствовал , то и со штангой будет гуд.

Так что сперва гирю на грудь - самая легкая закидка.

Сообщение изменено: Сергеев (08 August 2026 - 03:57)

[demonskl]

04.08
Начал неделю с качки
Жим 70*10; 80*5; 82,5*3;80*5;70*11---70 уже сделал на 11, при чем после основной части, можно замахнуться на 12, а вот 82,5 давит, 80 лучше, чем в прошлый раз
Присед 40 кг 3*10
Жим на наклонной 50 кг 3*5
Подтягивания 5*5(1 мин отдыха)

Вчера круговые
1 круг гриф
2 круг 25
3 круг 45
4 круг 40 кг вес штанги
Время 33:54

Денис, попробуй следующую жимовую сделать так 40*10, 60*6, 70*6; 80*5/2, 82,5*2/2;

На кругах, главное держи достаточную нагрузку, чтобы было тяжело, чтобы ты не делал круг, как будто прогулялся.

[neitron]

Денис, попробуй следующую жимовую сделать так 40*10, 60*6, 70*6; 80*5/2, 82,5*2/2;
На кругах, главное держи достаточную нагрузку, чтобы было тяжело, чтобы ты не делал круг, как будто прогулялся.

Придавило
80*5/2, 82,5*2*1
Конечно, я бы пожал если б отдохнул побольше, отдыхал 3-4 минуты, думал норм
80*5 выжали силы
82,5 как плита сверху была

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20260815_073939350.mp4    4.25Мб
•  YouCut_20260815_074007451.mp4    3.93Мб
•  YouCut_20260815_074039719.mp4    12.39Мб
•  YouCut_20260815_074107736.mp4    14.27Мб

[Skier]

90 пока не пожмешь, судя по всему.

[demonskl]

Придавило
80*5/2, 82,5*2*1
Конечно, я бы пожал если б отдохнул побольше, отдыхал 3-4 минуты, думал норм
80*5 выжали силы
82,5 как плита сверху была

ну как минимум положение на лавке уже начинает становиться похожим на жимовое)

по идее - жим 80*5 в нескольких подходах - это расчетные 90-92 на 1 ПМ, 82 тяжело пошла скорее всего из-за недостаточного отдыха. 80х5 в твоем случае околопредел, соответственно нужно побольше отдыхать.

 

Сделай следующую 75*6/4. Каникулы закончились, будем плавно начинать нормально тренироваться.

[neitron]

ну как минимум положение на лавке уже начинает становиться похожим на жимовое).

Да, только поясница теперь побаливает
Сегодня пропускаю


По поводу тренироваться-это как раз на каникулах я думал будем делать, а теперь задача соединить объем и борьбу
То бишь по логике, как раз железо то нужно подубирать
Ну по крайней мере всякое лишнее


Вот брусья, например, эти вонючие
У меня ощущение, что они слишком широкие у меня и мне так лучше не делать
Сниму видео, нужно посмотреть, а то болят плечи
И боль не особо то мышечная

[neitron]

А так да, я так и написал, что не сильно долго отдыхал
Если б упереться и отдохнуть минут 5, думаю, зашло бы

[renepjd]

брусья, например, эти вонючие
У меня ощущение, что они слишком широкие у меня и мне так лучше не делать
Сниму видео, нужно посмотреть, а то болят плечи
И боль не особо то мышечная

у тебя корпус раскачивается, если я не путаю вроде ты выкладывал
Из-за этого может быть с плечами проблема
Попробуй делать чтобы корпус был зафиксирован под одним углом

[neitron]

у тебя корпус раскачивается, если я не путаю вроде ты выкладывал
Из-за этого может быть с плечами проблема
Попробуй делать чтобы корпус был зафиксирован под одним углом

я сниму и выложу

но у меня брусья-турник

очень широкие, мне не нравится, может потому что я узкоплечевый дрищ, не знаю

но я не первый раз замечаю подобное

просто сейчас брусья стали на постоянной основе, хоть и всего 48 повторений за неделю

[renepjd]

я сниму и выложу
но у меня брусья-турник
очень широкие, мне не нравится, может потому что я узкоплечевый дрищ, не знаю
но я не первый раз замечаю подобное
просто сейчас брусья стали на постоянной основе, хоть и всего 48 повторений за неделю

только сбоку сними, чтобы именно этот момент было видно

[demonskl]

я сниму и выложу

но у меня брусья-турник

очень широкие, мне не нравится, может потому что я узкоплечевый дрищ, не знаю

но я не первый раз замечаю подобное

просто сейчас брусья стали на постоянной основе, хоть и всего 48 повторений за неделю

из-за ширины брусьев плечи могут болеть, может быть пытаешься лишнего опускаться, попробуй укоротить амплитуду. У меня плечо больное, я на брусьях первые повторения в пол амплитуды делаю и плавно увеличиваю глубину, где болеть начинает - уже не лезу.

[renepjd]

Я бы всё-таки сначала попробовал устранить раскачку корпуса, а потом уже сокращать амплитуды и всё остальное, если проблема не из-за неё

Сообщение изменено: renepjd (17 August 2026 - 05:19)