3 голосов
Родственница уже перенесла несколько операций на колени. Не бегала и не пыталась бегать. На диетах подолгу не сидела. Её хватало максимум на неделю
Возможные варианты:
- неправильное питание - низкое количество жира(вечно худеющие)
- при весе 100+ сдуру стали бегать,
Полунатуральный бодибилдинг
Кстати реально крутое упражнение - Тяга Вулама
Начинается как становая,потом переходит в тягу в наклоне
На следующий день чувствуется и бицепс бедра -и трапеции,и широчайшие и ягодицы и бицушки. Отличное упражнение которое развивает даже больше мышцы чем становая
Я кстати как начал его на регулярной основе делать рили почувствовал как
1) Спина не стала шире но стала какой то более бугристой что ли
2) появилась способность "терпеть" вес в становой на срыве и первой фазе тяги.
3) выросла тяга в целом, я на раз еще не ходил,но тот вес что я обычно поднимаю,начал подниматся легче
Особенно вырос НИЗ широчайших, реально как кусками толстыми свисают
Может то жир правда
Сообщение изменено: yarema (29 октября 2019 - 01:42)
_Fortnite_
А потом удивляемся всем этим видео с вывернутыми коленямиВ РЖ и НЖ такая гибкость локтей - огромный бонус, но, по мнению Гальцова, может быть проблемой для жима ПМ1.
Такие локти я видел у жмущих 130 -150, а есть ли такие локти у жмущих 200+?
Для некоторых неприседающих - это единственная приличная развлекуха на ноги.
_Fortnite_
Жимом ногами не накачаешь - поддержать что есть можно , накачать - нет . P.S. Кто такой Линдовер ?Не стоит быть таким категоричным.
Есть люди, которые не делают присед по физиологическим проблемам. Что ж им ноги совсем не качать?
Линдовер одно время после какой-то травмы делал только жимы.
Аксакал
Жимом ногами не накачаешь - поддержать что есть можно , накачать - нет .
Накачаешь. Ноги были 65, когда по элементарной линейке с 90х10 дошел до 340х3 за пару лет. Хотя это и было ошибкой.
Сейчас вполне хватает 250 -275.
Аксакал
Родственница уже перенесла несколько операций на колени. Не бегала и не пыталась бегать. На диетах подолгу не сидела. Её хватало максимум на неделю
Значит я херовый диагност.
кандидат в члены Политбюро
Жимом ногами не накачаешь - поддержать что есть можно , накачать - нет .
У каждого свои критерии кача. Конечно, это не будут ноги Дориана Ятса (если его не знаешь, как Станислава Линдовера, то загугли)
Если бы ты меня видел пять лет назад - ноги спички. Предлагали операцию на коленных суставах. Обошёлся внутрисуставными инъекциями. Ходил месяц с палочкой, иначе не мог спускаться по ступениям. Пошёл в тренажерку. Начинал только с сгибаний и разгибаний. Потом включил жим ногами. Какая-никакая, но мышечная масса на ногах прибавилась даже на одних сгибаниях и разгибаниях.
Не толерантен к пидора*ам
У меня локти в обратную сторону гнутся, жать 1ПМ не мешают.В РЖ и НЖ такая гибкость локтей - огромный бонус, но, по мнению Гальцова, может быть проблемой для жима ПМ1.
У меня получилось восстановить - с послеоперационных прутиков 55 до палочек 58. Когда приседал, 59 макс. были. Правда, мой присед был более чем скромный - 120*5, 140*1.Жимом ногами не накачаешь - поддержать что есть можно , накачать - нет .
_Fortnite_
У каждого свои критерии кача. Конечно, это не будут ноги Дориана Ятса (если его не знаешь, как Станислава Линдовера, то загугли)
Если бы ты меня видел пять лет назад - ноги спички. Предлагали операцию на коленных суставах. Обошёлся внутрисуставными инъекциями. Ходил месяц с палочкой, иначе не мог спускаться по ступениям. Пошёл в тренажерку. Начинал только с сгибаний и разгибаний. Потом включил жим ногами. Какая-никакая, но мышечная масса на ногах прибавилась даже на одних сгибаниях и разгибаниях.
Сгибания и разгибания работают именно на конкретную группу . если на них нагружаться - вырастет , жим ногами ... ну растет у вас и хорошо
Не толерантен к пидора*ам
Сгибания и разгибания работают именно на конкретную группу . если на них нагружаться - вырастет , жим ногами ... ну растет у вас и хорошо
А может, мне сгибания/разгибания помогли, то же делаю.
Аксакал
У меня локти в обратную сторону гнутся, жать 1ПМ не мешают.
А какой потенциал для РЖ НЖ...
У меня получилось восстановить - с послеоперационных прутиков 55 до палочек 58. Когда приседал, 59 макс. были.
Мой актуальный вариант промежуточный 57 см Это толстые прутики или тонкие палочки?)
Не толерантен к пидора*ам
А какой потенциал для РЖ НЖ...
Мой актуальный вариант промежуточный 57 см Это толстые прутики или тонкие палочки?)
Спроси у школьника -пусть поржёт )))
кандидат в члены Политбюро
Сгибания и разгибания работают именно на конкретную группу . если на них нагружаться - вырастет , жим ногами ... ну растет у вас и хорошо
Конечно, я тоже считаю, что наилучшее упражнение на ноги - это присед.
В 16-18 летнем возрасте я ноги качал только приседом, и мне было не стыдно раздеться на пляже, мои квадры обращали на себя внимание.
Если бы стоял строгий выбор оставить только одно упражнение для ног, при условии, что остальные нужно исключить, то я бы оставил только присед. Но увы, не всем дано выбирать.
_Fortnite_
У меня жирноватые 65-66 см. При 10-11% жира 58 см. Средний рабочий вес в приседе в районе 100 кг
Здоровый чертяка , 100 кг это не шутки , Виктор тоже на пятки наступает со своими стальными палочками ))
Сообщение изменено: Fortnite (29 октября 2019 - 02:09)
Аксакал
Сгибания и разгибания работают именно на конкретную группу . если на них нагружаться - вырастет , жим ногами ... ну растет у вас и хорошо
То есть сгибания и разгибания лучше для ног, чем жим ногами?
_Fortnite_
Конечно, я тоже считаю, что наилучшее упражнение на ноги - это присед.
В 16-18 летнем возрасте я ноги качал только приседом, и мне было не стыдно раздеться на пляже, мои квадры обращали на себя внимание.
Если бы стоял строгий выбор оставить только одно упражнение для ног, при условии, что остальные нужно исключить, то я бы оставил только присед. Но увы, не всем дано выбирать.
Если для вас это единственный выбор на данный момент, то конечно жим ногами это хорошо. Мой посыл больше был к тем, кто может приседать, но зачем, когда можно обвесить тренажер жима ногами и в четверть амплитуды путаться жать
Здоровый чертяка , 100 кг это не шутки , Виктор тоже на пятки наступает со своими стальными палочками ))
_Fortnite_
То есть сгибания и разгибания лучше для ног, чем жим ногами?
Вопрос такой с подкавыркой , как и обычно от тебя )) А ты знаешь что в зависимости от расположения ног на платформе нагрузка на мышцы ноги дается по разному ?
А сгибания и разгибания работают четко в определенную мышцу
_Fortnite_
Думаешь, если б рабочий вес в приседе был 200, то они у меня были-бы намного больше? Ну может сантиметра 2 прилипло-бы, и то не факт
Ну по крайней мере не так очково писать было бы в данной теме , топикстартер вон какие себе цели ставит , а тут ты дрочишь со 100 кг ))
Сообщение изменено: Fortnite (29 октября 2019 - 02:14)
Аксакал
Вопрос такой с подкавыркой , как и обычно от тебя )) А ты знаешь что в зависимости от расположения ног на платформе нагрузка на мышцы ноги дается по разному ? А сгибания и разгибания работают четко в определенную мышцу
Не с подковыркой. Просто я так понял, что жим ногами ты не очень котируешь, но разгибания и сгибания, если ими нагружаться, норм. Вот и хотел уточнить, без подвоха 
_Fortnite_
Не с подковыркой. Просто я так понял, что жим ногами ты не очень котируешь, но разгибания и сгибания, если ими нагружаться, норм. Вот и хотел уточнить, без подвоха
Ну почему не котирую ? Делаю жим ногами, но не как основное упражнение, а как подсобку или как правильно выражаться - вспомогательное ))
Не толерантен к пидора*ам
Можно чуть поподробнее? Для себя так и не приспособился, делаю с разной постановкой. Удобно узко параллельно, но эффективно ли для роста квадрицепсов?А ты знаешь что в зависимости от расположения ног на платформе нагрузка на мышцы ноги дается по разному ?
Аксакал
Можно чуть поподробнее? Для себя так и не приспособился, делаю с разной постановкой. Удобно узко параллельно, но эффективно ли для роста квадрицепсов?
Узко как раз для квадров норм!
кандидат в члены Политбюро
Если для вас это единственный выбор на данный момент, то конечно жим ногами это хорошо.
я ща на фарме, и пытаюсь возродить присед)
Тренажер Гакка вроде никаких болей не вызвал. Тоже периодически на нём тренил последний год. Вот третью неделю по средам у меня день ног и дельт - делаю присед пять подходов. От жима ног как раз таки пока отдыхаю. Только присед, а далее иду на сгибания/разгибания.
Кстати, лучше со мной на "ты", как и принято на этом форуме.)
Ну по крайней мере не так очково писать было бы в данной теме , топикстартер вон какие себе цели ставит , а тут ты дрочишь со 100 кг ))
_Fortnite_
Можно чуть поподробнее? Для себя так и не приспособился, делаю с разной постановкой. Удобно узко параллельно, но эффективно ли для роста квадрицепсов?
Если ставить ноги ближе к нижней части , то на квадрицепс, если поставить ноги на верхнюю часть платформы - то хорошо грузится бицепс бедра . Ноги как правило со средней постановкой ног. Попробуй делать жим ногами повторений на 12-15 не выключая ноги в верхней фазе и сразу же делаешь подход на сгибания повторений на 10-12 , вот здесь фиксация небольшая когда ноги распрямил . И так подхода 3-4 , думаю после этого почувствуешь мышцы на ногах
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
С гирей в руках?
