Гражданин СССР
отрыв бицепс штука такая.... бр...
для профилактики отрыва бицепса рекомендуют такую технику : ПШНБ со штангой , НО в самой нижней точке руки выпрямлять до максимума и вес штанги соответственно небольшой, так как у локтевого сгиба он присоединяется в одной точке всего (4) , и полное разгибание позволит укрепить сухожилие.
МЕДВЕД
Во. Это как раз мой вариант.
А так как мне удобно все тыкают в отсутствие прогиба. Стал сейчас ниже садиться прямее спину тазобедренные ломит, не поймешь то ли тяжело то ли просто больно
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 мая 2019 - 10:50)
Новичок
Во. Это как раз мой вариант.
А так как мне удобно все тыкают в отсутствие прогиба. Стал сейчас ниже садиться прямее спину тазобедренные ломит, не поймешь то ли тяжело то ли просто больно
Хм, что то в этом есть... То что в видео названо идеальным положением - тоже пытаюсь к этому прийти, но из него тянуть неудобно. Занимаю это положение, стартую: жопа пошла вверх до выгодного и удобного пложения и дальше тянем. Может просто не хватает растяжки для того, чтобы подвести таз ближе к штанге? Потому что "верный" на видео вариант какой то немного горбатый на мой взгляд. ДА может там и некритично, но все таки...Вот у Белкина красиво все выглядит, здесь же какой то горб... Или все таки такое горбатое сумо - вариация нормы?
Сообщение изменено: Satan_klaus (22 мая 2019 - 11:05)
МЕДВЕД
Фиг знает. У меня травма была поясничного отдела, я в принципе долго нивелируя боли принимал нейтральную позицию в этом отделе. Для меня это положение вообще сейчас норма. А то что жопа вверх идет так это устоявшаяся техника, есть группы мышц для которых высокое положение таза выгодно они так заточились уже со временем, это надо долго и нудно бороть, если технику необходимо сменить. В видео про боль в тазобедренных суставах - это немного у другом
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 мая 2019 - 11:15)
Новичок
Фиг знает. У меня травма была поясничного отдела, я в принципе долго нивелируя боли принимал нейтральную позицию в этом отделе. Для меня это положение вообще сейчас норма. А то что жопа вверх идет так это устоявшаяся техника, есть группы мышц для которых высокое положение таза выгодно они так заточились уже со временем, это надо долго и нудно бороть, если технику необходимо сменить. В видео про боль в тазобедренных суставах - это немного у другом
Боль не боль - меня именно показанная в видео техника волнует. И не с позиции таза, а с позиции здоровья спины. В целом я немного в курсе что изза строения таза не всем подойдет сумо, и даже тем кому подходит может со временем вызвать проблемы: недавно Смирнов в видео упоминал что Эд Коэн уже пару тазобедренных суставов на протезы поменял. Мы конечно не он))) но все таки...
Сообщение изменено: Satan_klaus (22 мая 2019 - 12:15)
_Enjoy The Silence_
Боль не боль - меня именно показанная в видео техника волнует. И не с позиции таза, а с позиции здоровья спины. В целом я немного в курсе что изза строения таза не всем подойдет сумо, и даже тем кому подходит может со временем вызвать проблемы: недавно Смирнов в видео упоминал что Эд Коэн уже пару тазобедренных суставов на протезы поменял. Мы конечно не он))) но все таки...
Люди не занимающиеся силовыми видами спорта тоже делают такие операции.
Завсегдатай
На мой взгляд, нельзя однозначно прилеплять данные советы ко всем подряд, может он что-то и правильно говорит в отношении данного атлета, но это совсем не значит, что эти советы подойдут всем, тем более по видио. Всё, очень и очень индивидуально.
Завсегдатай
Получил серьезную травму. Заключение врачей - закрытый перелом двух берцовых костей, т.е. полный перелом голени.
Что-то похожее было у Жени Нечаева, несколько лет назад, только в жиме лёжа. Он уже за 300 жал и на 200 рука левая сломалась. Врачи сказали много микротрещин в кости, которые появлялись в следствии больших весов и не успевали зарастать и рука сломалась, на относительно не большом весе. Ну ничего он ещё после этого вроде Арнольд в абсалютке выигрывал.
_Enjoy The Silence_
Что-то похожее было у Жени Нечаева, несколько лет назад, только в жиме лёжа. Он уже за 300 жал и на 200 рука левая сломалась. Врачи сказали много микротрещин в кости, которые появлялись в следствии больших весов и не успевали зарастать и рука сломалась, на относительно не большом весе. Ну ничего он ещё после этого вроде Арнольд в абсалютке выигрывал.
С давних времен, со всяких Вейдеров, все привыкли делить тренировочный сплит на недельный цикл, но тело то так не живет)
Где-то надо дать больше недели, а где-то и даже две.
Но товарищ качок уверен, что нельзя расслабляться, только тренинг, желательно 4-5 раз в неделю даст прогресс)
Восстановление недооценивается очень сильно.
А так же все качают мышцы, но забывают о роли связок и сухожилий, и даже не знают разницы между ними, а также не знают сроки восстановления травмированной связки например.
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (22 мая 2019 - 07:16)
кандидат в члены Политбюро
Что-то похожее было у Жени Нечаева, несколько лет назад, только в жиме лёжа. Он уже за 300 жал и на 200 рука левая сломалась. Врачи сказали много микротрещин в кости, которые появлялись в следствии больших весов и не успевали зарастать и рука сломалась, на относительно не большом весе.
Может эстрадиол был существенно ниже референтов. Например, винстрола на курсе переборщил, или ещё каких анаболиков.
Гражданин СССР
Но товарищ качок уверен, что нельзя расслабляться, только тренинг, желательно 4-5 раз в неделю даст прогресс)
в бб,насколько понимаю, веса не превышают 75-80% от максимума а то и меньше ... поэтому можно и 4-5 раз в неделю заниматься, веса то небольшие и не так загоняются.
_Fortnite_
Так наоборот говорят что анаболики поднимают штангу , спортсмен только ее сопровождает особо не напрягаясь , откуда тут могут быть травмы ?Может эстрадиол был существенно ниже референтов. Например, винстрола на курсе переборщил, или ещё каких анаболиков.
_Enjoy The Silence_
в бб,насколько понимаю, веса не превышают 75-80% от максимума а то и меньше ... поэтому можно и 4-5 раз в неделю заниматься, веса то небольшие и не так загоняются.
Верное наблюдение.
Я стараюсь часто выполнять проходки.
Хотя пишут вот не надо, это типа вредно и опасно..
Если я начну это выполнять редко, мои сухожилия и связки отвыкнут от такой нагрузки.
Потому ещё дополнительно я работаю над силой связок и сухожилий в частичных повторах и в негативных и в удержании огромного веса например в жиме лежа.
Это всё работает, тут главное не гнаться за весами, себя слушать, увеличивать амплитуду аккуратно.
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (22 мая 2019 - 07:30)
кандидат в члены Политбюро
Так наоборот говорят что анаболики поднимают штангу , спортсмен только ее сопровождает особо не напрягаясь , откуда тут могут быть травмы ?
Анаболик дает силу. Атлета прёт, есть азарт, драйв, но связки и кости не всегда выдерживают.
Станозолол (винстрол) имеет такие побочки. Читал отзывы, что суставная сумка теряет синовиальную жидкость, кости начинают скрипеть, как будто между суставами песок насыпали. Может кто-то махнул рукой, да и анализы не успел отследить. Когда дозы сильно повышены, что часто у профессиональных спортсменов, то чаще возникает дисбаланс в гормоналке туда-сюда. От этого тоже могут быть травмы.
_Fortnite_
Ну ты и сказочник , какую силу - я ж пишу , вколол и штанга сама поднимается , атлет только ее сопровождает .Анаболик дает силу. Атлета прёт, есть азарт, драйв, но связки и кости не всегда выдерживают.
Станозолол (винстрол) имеет такие побочки. Читал отзывы, что суставная сумка теряет синовиальную жидкость, кости начинают скрипеть, как будто между суставами песок насыпали. Может кто-то махнул рукой, да и анализы не успел отследить. Когда дозы сильно повышены, что часто у профессиональных спортсменов, то чаще возникает дисбаланс в гормоналке туда-сюда. От этого тоже могут быть травмы.
Новичок
Ты хочешь получить ответы . при этом видео кроме соревнований выложить не хочешь с ракурсов, с которых тебя просят . Видео с соревнований не дает полноты картины , по хорошему надо видео твоих подходов начиная с разминки и до подхода когда начинает тебя ломать, тогда можно будет понять что происходит. Сейчас это всего лишь гадание на кофейной гуще
Новичок
Да, я делал такие шраги. Но эффекта не заметил.во время финишного дотяга ноги в коленях еще согнуты чутка.
и в этот момент начинаешь пытаться доработать трапами верхними, при этом сгибаешь руку, напрягаешь бицуху излишне,
как бы не наепнуть заодно ( товарищ мой подсказывает именно на такой момент)
отрыв бицепс штука такая.... бр...
присоединяюсь к просьбам о доп.видео)))
либо подбирать всё-таки строже вес, не пытаться на кураже затянуть с нарушением техники и с баранкой по итогу.
плюс шраги можно адаптировать под конечную фазу дотяга из позиции становой.
как я ща пытаюсь решить свою проблему.
_Fortnite_
Ну что сказать , у всех у нас при походах да 100% и более вылезают свои проблемы в том или ином движении . Если на 70-80% такого нет , то значит на тот вес , который ты выложил на видео на данный момент ты не готов и не надо искать волшебных упражнений , терпение и труд как говорится все перетрутЯ не не хочу выложить дополнительное видео, у меня тяжёлые тренировки будут не скоро, я на отдыхе после соревнований. Веса будут 70-80% максимум. А на таком весе ничего не видно, верху дотяг нормальный.
Новичок
Ну что сказать , у всех у нас при походах да 100% и более вылезают свои проблемы в том или ином движении . Если на 70-80% такого нет , то значит на тот вес , который ты выложил на видео на данный момент ты не готов и не надо искать волшебных упражнений , терпение и труд как говорится все перетрут
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
