748 ответов в этой теме

[sergei-777]

А опускаешь ты так же низко? Стоит сместить точку касания выше по груди и трицепс заработает.

И будет два разных жима - в соревновательном локти под грифом, а в этом нет. Какая же это подсобка тогда? Это подкачка...

[IDKFA]

Короче, жал я сегодня много узким хватом, опускал высоко, локти врастопырку.
Обалденно забил верх груди, чуть не до судорог.
Потому что был день груди.

Будет день трицепса - забью трицепс, абсолютно этим же движением.

[RTR150]

А опускаешь ты так же низко? Стоит сместить точку касания выше по груди и трицепс заработает.

На низ груди я опускаю, как и при обычном.

Но я побоюсь что то менять, локти там разводить, может нарушиться техника обычного жима, наверно.

[IDKFA]

Какая же это подсобка тогда? Это подкачка...

А это и не подсобка. Это СФП.
Подсобка - это когда траектория соревновательного движения или его часть. Жим с резиной, с цепями, с паузой, с остановкой посередине, на брусок - это жимовая подсобка.

[Anatolii]

На низ груди я опускаю, как и при обычном.

Но я побоюсь что то менять, локти там разводить, может нарушиться техника обычного жима, наверно.

Не нарушится. Но если тебе заходит и не перегружает переднюю дельту, то и менять ничего не нужно.

[sergei-777]

А это и не подсобка. Это СФП.

Игра терминов...

СФП - это один из видов физподготовки, а не видов физических упражнений... их чаще выделяют два - ОФП и СФП, но иногда упоминают и третий - ВФП (вспомогательная физподготовка = техническая).

Ну а именно для упражнений могу предложить (может бомбанёт у кого? ) ещё классификацию физических упражнений:

ОРУ - общеразвивающие упры. = ОФП.

СУ - соревновательные упры. = СФП

ВУ - вспомогательные упры (для наработки техники). = СФП/ВПФ

ДУ - дополнительные упры (для второстепенных/стабилизаторов/синергистов МГ, участвующих в СУ). = ОФП или ОФП/СФП?

Куда пресловутый и уже обхаянный жим внесём? Вроде в ДУ тогда просится... а ДУ куда воткнём?)) 

А может ну его нах..? Сделаем проще - подсобка = СФП и ВПФ (туда СУ и ВУ), а подкачка = ОФП (туда ОРУ и ДУ).

 

 

 

 

[IDKFA]

никто этими ору, сру, ву, ду не пользуется, кроме писателей диссертаций.
А ОФП, СФП, подкачка, подсобка - вполне в ходу и всем понятны.
Так вот ЖЛУХ, как его не назови - по смыслу это подкачка. С жимом лёжа чем меньше у нео общего в плане техники, тем лучше.
Хочешь, локти разводи, хочешь, не разводи и опускай на горло. Будет калифорния, тоже ничего

[sergei-777]

ЖЛУХ, как его не назови - по смыслу это подкачка

Какая же это подсобка тогда? Это подкачка...

Но ближе как-то термин "ОФП", а то эти подсобки/подкачки - вечная путаница в разговорах.

 

[beylbom]

Короче, жал я сегодня много узким хватом, опускал высоко, локти врастопырку.
Обалденно забил верх груди, чуть не до судорог.
Потому что был день груди.

Будет день трицепса - забью трицепс, абсолютно этим же движением.

 

Ну да, это не 100% изолят, но можно акцентированно долбить им трицепс, также как такое же многосуставное ЖЛ долбит грудь, если сделать на ней акцент (работа в середине амплитуды, локти в стороны, концентрированное движение...)

[beylbom]

А опускаешь ты так же низко? Стоит сместить точку касания выше по груди и трицепс заработает.

 

 

0:40

[sergei-777]

локти в стороны

А зачем это пауэрлифтеру?

[yarema]

Нечего добавить.
 


Бамболео? В таз с холодной водой окуни дупляну.
 

 
это как? Всё же сдувается. Не будешь жать - сдуется жим, не будешь дельтоиды тренить - сдуются они.

Делай как я. Утром качай дельты махами, вечером делай жим.

[madpower]

Ну да, это не 100% изолят, но можно акцентированно долбить им трицепс, также как такое же многосуставное ЖЛ долбит грудь, если сделать на ней акцент (работа в середине амплитуды, локти в стороны, концентрированное движение...)

Это, конечно же, полная хуйня.

[Олег К]

Колешь в жопу а растёт дельта? ))

Колешь в дельту, растёт жопа)))

[beylbom]

Это, конечно же, полная хуйня.

Ясно. Все разом ошибаются.

[swistl]

Колешь в дельту, растёт жопа)))

Это еще удача. Бывает, что растут только прыщи))

[madpower]

Все разом ошибаются.

А кто все?

А ты не допускаешь, что твои "все" просто нихуя не читали анатомию?

[beylbom]

Они не чтецы анатомии а бодибилдеры. У них есть цель и средства. Если она достигнута то зачем тонкости анатомии.
И кстати о тех же тренерах самих ниче не поднимающих но при этом много штудирующих ты и сам не уж высокого мнения был.

Да и вообще зачем очевидное отрицать? Ты что Жух не делал повт на 15 и Жл на это же? Совершенно разные ощущения. И забитость мышц. В Жл это грудь (если класть недалеко и разводить) а в Жух трицепс. И то и то многосумьавное и не изолят. Что тут полная хуйня и почему?

[Виктор С]

Это, конечно же, полная хуйня.

Олег, какую подсобку на руки для жима считаешь не хуйней?

[madpower]

Они не чтецы анатомии а бодибилдеры. У них есть цель и средства. Если она достигнута то зачем тонкости анатомии.
И кстати о тех же тренерах самих ниче не поднимающих но при этом много штудирующих ты и сам не уж высокого мнения был.

Да и вообще зачем очевидное отрицать? Ты что Жух не делал повт на 15 и Жл на это же? Совершенно разные ощущения. И забитость мышц. В Жл это грудь (если класть недалеко и разводить) а в Жух трицепс. И то и то многосумьавное и не изолят. Что тут полная хуйня и почему?

Да все хуйня, что ты написал тут.
Узким хватом можно очень по-разному жать. И для разного это делать.
А чтобы добиться результата теоретические знания и умение их применить необходимы.
А чо где и как работает понять можно из анатомии и собственных ощущений, а не из устоявшихся стереотипов, которые ты транслируешь.

[madpower]

Олег, какую подсобку на руки для жима считаешь не хуйней?

У тебя противоречие в вопросе.
Подсобка на руки или для жима?
Для чего, в чем проблема? Исходя из этого и нужно решение искать.
Но чаще всего решение лежит в другой плоскости, а именно в работе над техникой.

[Виктор С]

Но чаще всего решение лежит в другой плоскости, а именно в работе над техникой.

Спасибо.

Подсобка на руки или для жима?

Это уж как тебе больше понравится: ручная подсобка для жима или жимовая подсобка на руки.)

[beylbom]

А чо где и как работает понять можно из анатомии и собственных ощущений, а не из устоявшихся стереотипов, которые ты транслируешь.

 

Ну и где конкретика? Как оно на самом деле? Опять общие слова, абстракция и "вы все идиоты"?

[madpower]

Ну и где конкретика? Как оно на самом деле? Опять общие слова, абстракция и "вы все идиоты"?

Так ты спроси.
Где вопрос? Узнать что хочешь?

Спасибо.

Это уж как тебе больше понравится: ручная подсобка для жима или жимовая подсобка на руки.)

Ещё раз-цель какая? Нужно что? Нахуя это, чтоб было?

[Виктор С]

Где вопрос? Узнать что хочешь? Ещё раз-цель какая? Нужно что? Нахуя это, чтоб было?

Цель - предупреждение травматизма и устранение отставания некоторых МГ, которое проявляется в  несбалансированных отказах при выполнении соревновательного движения: сил - вагон, ССС норм, а на 8-9 минуте хват не держится, штанга наверху болтается и трицепс сачкует, хотя плечи и грудные норм.

 

Понимаю, что техника точится всю жизнь, но ни у тренера, ни у меня к технике претензий нет. Почти образцовая.

[sergei-777]

а на 8-9 минуте хват не держится

У вас же регламент 5 минут..?

[Виктор С]

РЖ - 5 минут, WPF -10 минут, у остальных без ограничения времени.

[madpower]

Цель - предупреждение травматизма и устранение отставания некоторых МГ, которое проявляется в  несбалансированных отказах при выполнении соревновательного движения: сил - вагон, ССС норм, а на 8-9 минуте хват не держится, штанга наверху болтается и трицепс сачкует

Сдается мне, что здесь не нужны никакие подкачки и прочее. Это совершенно другое.

[Михалы4]

Самый большой жим России 383 кг / интервью Усов Сергей

 

Видео 13 минут