10674 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.

любая нейросеть скажет, что осваивать становую тягу нужно под руководством грамотного специалиста, чтоб он находился рядом, а не в интернете, присылать ему видосы, чтоб срущую собаку исправлять , как было с горцем например. И возникает вопрос целесообразности

[MrCherdak]

Если бы Чердак был моим тренером,

чердак не смог бы быть тренером, так как у него возникает желание отпиздить ученика, если у того что-то с первого раза не получается

[oscid]

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.

Ну не знаю. На практике все наоборот. Самый легкий путь заработать грыжу - нетренированной спиной корячить криво косо тяжести в огороде. Варик 100%. Технично тянуть штангу только польза. Я МРТ делал. За 5 лет тяги никаких грыж не обнаружено

[aaleksdd]

Ну не знаю. На практике все наоборот. Самый легкий путь заработать грыжу - нетренированной спиной корячить криво косо тяжести в огороде. Варик 100%. Технично тянуть штангу только польза. Я МРТ делал. За 5 лет тяги никаких грыж не обнаружено

А веса какие? 150 на 5 делаешь?

[oscid]

становая тяга - это соревновательное движение в лифтинге. Это не про культуризм и атлетизм

У меня от нее спина неплохо укрепилась. Не знаю что на становую наговаривают. Вот и ВИГ ее всегда в комплекс добавляет. А ВИГ хуйни не скажет

[oscid]

А веса какие? 150 на 5 делаешь?

В профиле смотри. Последние 4 месяца 0х0. Опять все скукожилось и поднывает

Сообщение изменено: oscid (01 мая 2025 - 01:59)

[aaleksdd]

. Вот и ВИГ ее всегда в комплекс добавляет. А ВИГ хуйни не скажет

А кто такой ВИГ? Высоко интенсивный грузин?

[oscid]

А кто такой ВИГ? Высоко интенсивный грузин?

Владимир Иванович Гончаров

[aaleksdd]

Владимир Иванович Гончаров

Это специалист по грузчикам, а я в бурлаки подался.

[Сергеев]

жмут гораздо больше людей, чем тянут

Навряд ли в 70 лет это так, т.к. плечи быстрей выходят из строя, чем спина. А тягу даже бабки 70-летние делают без тренера, если не успели страшилок начитаться в интернете. Одного командоса почитать и спать уже не будешь до конца жизни, будут сниться или грыжи или как тебя в комсомол принимают, в холодном поту просыпаться.

Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 02:04)

[MrCherdak]

Вот и ВИГ ее всегда в комплекс добавляет

там вроде рывковая тяга.

[MrCherdak]

Навряд ли в 70 лет это так, т.к. плечи быстрей выходят из строя, чем спина

это откуда такие сведения? По-моему в первую очередь проблемы со спиной, а не с плечами.

[Сергеев]

там вроде рывковая тяга.

Все тяги, независимо от названия имеют общий паттерн и укрепляют оздоравливают поясницу, если  все  аккуратно разумно делать. Это одно и тоже. Ну в рывковой хват пошире, это как у человека стали короткие руки и он должен ниже наклонится.

[Сергеев]

это откуда такие сведения? По-моему в первую очередь проблемы со спиной, а не с плечами.

Приятель ровесник мне так написал, а он лежа 150 жал, сейчас из-за плеч прекратил ПМ1, но правда подумывает о многоповторном жиме, посмотрим что получится.

Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 02:14)

[Виктор С]

Чтобы прогнозировать что-то в отношении даже самого себя нужно быть очень продвинутым. Или нахальным. Поэтому хорошо и спокойно, когда есть тренер, который ломает себе голову прогнозами.

Тем более создавать прогнозы в отношении кого-либо - это смело.

 

Среди всего бесполезного утреннего флуда (и моего в т.ч.) единственное взвешенное  сообщение:

Рано себя программировать на какие-то результаты. Как писал один азербайджанец в школьной контрольной, листа ещё не панятна, какая ана растения (с) Будешь поправлять здоровье, регулярно заниматься железом, через какое-то время и станет ясно о своих перспективах на спортивном поприще.

Солидарен 100%.

 

Обращаюсь не к Алексею, а к самому себе, но 14 лет назад: тренироваться по кайфу, прислушиваясь к себе, а упираться в том направлении, где лучше получается.

Повезет, если рядом будет опытный, который подскажет куда упираться, иначе придется самому ломиться во все двери.

Мне не повезло и для понимания потребовалось самостоятельно ковыряться 5 лет - пока не встретил тренера.

 

Моя стратегическая ошибка на старте - это приоритет антропометрии перед силовыми, а нужно было наоборот.  "Чувство мышцы", "попадание в МГ" и др. важные качковские понятия - это для молодежи 20-30 лет или для персонажей со спортивным прошлым, а для неспортивных или немолодых только рост силовых и побочка антропометрии.

 

[Виктор С]

жмут гораздо больше людей, чем тянут

Для 60+ сопоставимо.

Судя по протоколу (ДК) ЧМ СПР 2024 для этого возраста:

- тяга, 10 чел

- жим, 14 чел

 

В обоих номинациях было по 1 человеку 80+:

- вк 90, жим 125

- вк 110,тяга 170

Сообщение изменено: Виктор С (01 мая 2025 - 03:02)

[Skobyelena]

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.

для долбоёба

[Олег К]

а без приседаний не накачать ноги, без жима лёжа не накачать грудь, без подтягиваний не накачать спину. Мифы древней качалки

Без пруда не вытащишь и рыбки из него)

[aid]

Если 55 кг пожмет 30 раз будет большой успех.
Но это тоже крайне маловероятное событие)

ну на 30 вполне реально.

[Grillmaster]

ну на 30 вполне реально.

Я, при жиме 90х1 пердячим паром, делал 50х30 насосом в конце на добивочку при с.в. 85-86. Т.е. реально более чем.

[Grillmaster]

[aid]

там вроде рывковая тяга.

Так а чем рывковая тяга безопасней обычной?

[aaleksdd]

ну на 30 вполне реально.

Если добавить еще 4 повторения, то при штанге 55 кг и собственном весе 110 - это будет норма 2 юношеского разряда.

[Skier]

ну на 30 вполне реально.

Реально. Но сложно будет для шахматиста.

[aaleksdd]

Реально. Но сложно будет для шахматиста.

 

Значит сбросить давление с 250 на 180 до 110 на 75 и сахар с 17,4 до 5,4 для шахматиста не сложно. А без ограничения времени на подготовку пожать от груди штангу 55 кг 30 раз сложно?

 

p.s. У меня в планах еще полумарафон пробежать на беговой дорожке - вот это сложно.

[MrCherdak]

Так а чем рывковая тяга безопасней обычной?

не знаю. Она вообще не нужна. Никто из нормальных культуристов её не делает.

[Skier]

Значит сбросить давление с 250 на 180 до 110 на 75 и сахар с 17,4 до 5,4 для шахматиста не сложно. А без ограничения времени на подготовку пожать от груди штангу 55 кг 30 раз сложно?



p.s. У меня в планах еще полумарафон пробежать на беговой дорожке - вот это сложно.

Марафон толстяку пробежать несложно.
Это был мой первый физкультурный опыт.

Снижал вес со 106 кг и бегал. Через год пробежал марафон.

Чтобы пожать штангу 55 на 30, думаю, мне сейчас понадобится 3-4 года.

Сообщение изменено: Skier (01 мая 2025 - 05:33)

[aaleksdd]

не знаю. Она вообще не нужна. Никто из нормальных культуристов её не делает.

 

Семен вроде писал, что становую не делает. Гиперэкстензию с доп. весом, или я что то путаю?

[Сергеев]

ну на 30 вполне реально.

За одно лето 50 пожму на 30, но не хочу менять гиревую подготовку на жимовую.  Это для Алексея вполне доступный результат 55 на 30 раз и займет полгода, если не было раньше подготовки, вот бегать с избыточным весом да еще в 50 лет не так просто и если нет марафонских 1а волокон, то действительно может занять года 4. Да и бегать с таким весом это убивать колени.

[Сергеев]

Семен вроде писал, что становую не делает. Гиперэкстензию с доп. весом, или я что то путаю?

Да Семён делал и даже выступал в троеборье. Сейчас он может и румынку делает, но это тоже тяга и как ты там не переводи нагрузку на заднюю поверхность бедра, спина все равно работает также как и в становой разгибается примерно на тот же угол. Там только квадры ушли в статику и то они все равно работают, но менее активно и передали свою работу на заднюю поверхность бедра. А спина бедная пашет

Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 05:50)