Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Худею со 170

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
8548 ответов в этой теме

#7441
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

aaleksdd:

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.

любая нейросеть скажет, что осваивать становую тягу нужно под руководством грамотного специалиста, чтоб он находился рядом, а не в интернете, присылать ему видосы, чтоб срущую собаку исправлять , как было с горцем например. И возникает вопрос целесообразности

#7442
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

aaleksdd:

Если бы Чердак был моим тренером,

чердак не смог бы быть тренером, так как у него возникает желание отпиздить ученика, если у того что-то с первого раза не получается

#7443
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 10:43:

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.


Ну не знаю. На практике все наоборот. Самый легкий путь заработать грыжу - нетренированной спиной корячить криво косо тяжести в огороде. Варик 100%. Технично тянуть штангу только польза. Я МРТ делал. За 5 лет тяги никаких грыж не обнаружено

#7444
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 810 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

oscid писал 01 Май 2025 - 10:54:

Ну не знаю. На практике все наоборот. Самый легкий путь заработать грыжу - нетренированной спиной корячить криво косо тяжести в огороде. Варик 100%. Технично тянуть штангу только польза. Я МРТ делал. За 5 лет тяги никаких грыж не обнаружено

А веса какие? 150 на 5 делаешь?



#7445
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 10:41:

становая тяга - это соревновательное движение в лифтинге. Это не про культуризм и атлетизм


У меня от нее спина неплохо укрепилась. Не знаю что на становую наговаривают. Вот и ВИГ ее всегда в комплекс добавляет. А ВИГ хуйни не скажет

#7446
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 10:57:


А веса какие? 150 на 5 делаешь?


В профиле смотри. Последние 4 месяца 0х0. Опять все скукожилось и поднывает

Сообщение изменено: oscid (01 мая 2025 - 01:59)


#7447
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 810 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

oscid писал 01 Май 2025 - 10:57:

. Вот и ВИГ ее всегда в комплекс добавляет. А ВИГ хуйни не скажет

А кто такой ВИГ? Высоко интенсивный грузин?



#7448
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 11:00:

А кто такой ВИГ? Высоко интенсивный грузин?


Владимир Иванович Гончаров

#7449
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 810 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

oscid писал 01 Май 2025 - 11:00:

Владимир Иванович Гончаров

Это специалист по грузчикам, а я в бурлаки подался.



#7450
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 120 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 10:43:

жмут гораздо больше людей, чем тянут

Навряд ли в 70 лет это так, т.к. плечи быстрей выходят из строя, чем спина. А тягу даже бабки 70-летние делают без тренера, если не успели страшилок начитаться в интернете. Одного командоса почитать и спать уже не будешь до конца жизни, будут сниться или грыжи или как тебя в комсомол принимают, в холодном поту просыпаться.


Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 02:04)


#7451
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

oscid:

Вот и ВИГ ее всегда в комплекс добавляет

там вроде рывковая тяга.

#7452
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Сергеев:

Навряд ли в 70 лет это так, т.к. плечи быстрей выходят из строя, чем спина

это откуда такие сведения? По-моему в первую очередь проблемы со спиной, а не с плечами.

#7453
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 120 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 11:03:

там вроде рывковая тяга.

Все тяги, независимо от названия имеют общий паттерн и укрепляют оздоравливают поясницу, если  все  аккуратно разумно делать. Это одно и тоже. Ну в рывковой хват пошире, это как у человека стали короткие руки и он должен ниже наклонится.



#7454
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 120 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 11:09:

это откуда такие сведения? По-моему в первую очередь проблемы со спиной, а не с плечами.

Приятель ровесник мне так написал, а он лежа 150 жал, сейчас из-за плеч прекратил ПМ1, но правда подумывает о многоповторном жиме, посмотрим что получится.


Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 02:14)


#7455
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Чтобы прогнозировать что-то в отношении даже самого себя нужно быть очень продвинутым. Или нахальным. Поэтому хорошо и спокойно, когда есть тренер, который ломает себе голову прогнозами.

Тем более создавать прогнозы в отношении кого-либо - это смело.

 

Среди всего бесполезного утреннего флуда (и моего в т.ч.) единственное взвешенное  сообщение:

Олег К писал 01 Май 2025 - 07:54:

Рано себя программировать на какие-то результаты. Как писал один азербайджанец в школьной контрольной, листа ещё не панятна, какая ана растения (с) Будешь поправлять здоровье, регулярно заниматься железом, через какое-то время и станет ясно о своих перспективах на спортивном поприще.

Солидарен 100%.

 

Обращаюсь не к Алексею, а к самому себе, но 14 лет назад: тренироваться по кайфу, прислушиваясь к себе, а упираться в том направлении, где лучше получается.

Повезет, если рядом будет опытный, который подскажет куда упираться, иначе придется самому ломиться во все двери.

Мне не повезло и для понимания потребовалось самостоятельно ковыряться 5 лет - пока не встретил тренера.

 

Моя стратегическая ошибка на старте - это приоритет антропометрии перед силовыми, а нужно было наоборот.  "Чувство мышцы", "попадание в МГ" и др. важные качковские понятия - это для молодежи 20-30 лет или для персонажей со спортивным прошлым, а для неспортивных или немолодых только рост силовых и побочка антропометрии.

 



#7456
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 10:43:

жмут гораздо больше людей, чем тянут

Для 60+ сопоставимо.

Судя по протоколу (ДК) ЧМ СПР 2024 для этого возраста:

- тяга, 10 чел

- жим, 14 чел

 

В обоих номинациях было по 1 человеку 80+:

- вк 90, жим 125

- вк 110,тяга 170


Сообщение изменено: Виктор С (01 мая 2025 - 03:02)


#7457
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 10:43:

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.

для долбоёба



#7458
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 598 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 10:39:

а без приседаний не накачать ноги, без жима лёжа не накачать грудь, без подтягиваний не накачать спину. Мифы древней качалки

Без пруда не вытащишь и рыбки из него)

#7459
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Skier писал 01 Май 2025 - 08:56:

Если 55 кг пожмет 30 раз будет большой успех.
Но это тоже крайне маловероятное событие)

ну на 30 вполне реально.



#7460
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 907 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 01 Май 2025 - 13:54:


ну на 30 вполне реально.


Я, при жиме 90х1 пердячим паром, делал 50х30 насосом в конце на добивочку при с.в. 85-86. Т.е. реально более чем.

#7461
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 907 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.


#7462
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 11:03:

там вроде рывковая тяга.

Так а чем рывковая тяга безопасней обычной?



#7463
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 810 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

aid писал 01 Май 2025 - 13:54:

ну на 30 вполне реально.

Если добавить еще 4 повторения, то при штанге 55 кг и собственном весе 110 - это будет норма 2 юношеского разряда.



#7464
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 375 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

aid писал 01 Май 2025 - 13:54:

ну на 30 вполне реально.


Реально. Но сложно будет для шахматиста.

#7465
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 810 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Skier писал 01 Май 2025 - 14:12:

Реально. Но сложно будет для шахматиста.

 

Значит сбросить давление с 250 на 180 до 110 на 75 и сахар с 17,4 до 5,4 для шахматиста не сложно. А без ограничения времени на подготовку пожать от груди штангу 55 кг 30 раз сложно?

 

p.s. У меня в планах еще полумарафон пробежать на беговой дорожке - вот это сложно.



#7466
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

aid:

Так а чем рывковая тяга безопасней обычной?

не знаю. Она вообще не нужна. Никто из нормальных культуристов её не делает.

#7467
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 375 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 14:22:

Значит сбросить давление с 250 на 180 до 110 на 75 и сахар с 17,4 до 5,4 для шахматиста не сложно. А без ограничения времени на подготовку пожать от груди штангу 55 кг 30 раз сложно?



p.s. У меня в планах еще полумарафон пробежать на беговой дорожке - вот это сложно.

Марафон толстяку пробежать несложно.
Это был мой первый физкультурный опыт.

Снижал вес со 106 кг и бегал. Через год пробежал марафон.

Чтобы пожать штангу 55 на 30, думаю, мне сейчас понадобится 3-4 года.

Сообщение изменено: Skier (01 мая 2025 - 05:33)


#7468
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 810 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

MrCherdak писал 01 Май 2025 - 14:25:

не знаю. Она вообще не нужна. Никто из нормальных культуристов её не делает.

 

Семен вроде писал, что становую не делает. Гиперэкстензию с доп. весом, или я что то путаю?



#7469
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 120 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

aid писал 01 Май 2025 - 13:54:

ну на 30 вполне реально.

За одно лето 50 пожму на 30, но не хочу менять гиревую подготовку на жимовую.  Это для Алексея вполне доступный результат 55 на 30 раз и займет полгода, если не было раньше подготовки, вот бегать с избыточным весом да еще в 50 лет не так просто и если нет марафонских 1а волокон, то действительно может занять года 4. Да и бегать с таким весом это убивать колени.



#7470
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 120 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 14:39:

Семен вроде писал, что становую не делает. Гиперэкстензию с доп. весом, или я что то путаю?

Да Семён делал и даже выступал в троеборье. Сейчас он может и румынку делает, но это тоже тяга и как ты там не переводи нагрузку на заднюю поверхность бедра, спина все равно работает также как и в становой разгибается примерно на тот же угол. Там только квадры ушли в статику и то они все равно работают, но менее активно и передали свою работу на заднюю поверхность бедра. А спина бедная пашет


Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 05:50)



10 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых


    Bing (7), Skier