15227 ответов в этой теме

[medvedm61]

Марафон перенесли на неопределенное время.
Как я вовремя перестроился на качалку))

Ну так они твои Сообщения прочитали и перенесли , теперь под угрозой ковида можно что угодно перенести , кроме собственных похорон

Сообщение изменено: medvedm61 (09 июля 2021 - 09:27)

[Grillmaster]

Организаторы козлы.

Организаторы - люди подневольные.

[ROM256]

ты бегал больным?

Каюсь, бегал))

В 1999 году за месяц до марафона бежал кроссовый сверхмарафон 100 км на Урале.

Ну и колено "убил". Марафон побежал с не до конца вылеченным коленом.

Смягчающие обстоятельства: в день марафона мне исполнилось 40 лет.

Грех не бежать))

[ROM256]

Первый раз сготовил на обед булгур.

Прикольный вкус! Лучше гречки)) 

[Grillmaster]

Первый раз сготовил на обед булгур.
Прикольный вкус! Лучше гречки))

Крупный или мелкий? Мне крупный больше нравится.

[ROM256]

Крупный или мелкий? Мне крупный больше нравится.

Крупный. Белка 13 грамм!!! Офигеть!

[Виктор С]

Каюсь, бегал))

В 1999 году за месяц до марафона бежал кроссовый сверхмарафон 100 км на Урале.

Ну и колено "убил". Марафон побежал с не до конца вылеченным коленом.

Смягчающие обстоятельства: в день марафона мне исполнилось 40 лет.

Грех не бежать))

Железный парниша. 

Но колено не заразно.

[Grillmaster]

Крупный. Белка 13 грамм!!! Офигеть!

Да, он классный. Я его для себя в Турции открыл. С тех пор греча для меня умерла как основной источник углеводов на чистом массонаборе

[ROM256]

Да, он классный. Я его для себя в Турции открыл. С тех пор греча для меня умерла как основной источник углеводов на чистом массонаборе

Дорогой, собака)

350 грамм - 89.99

[Grillmaster]

Кстати прикол) На кето жру гречку с удовольствием и с маслицем) Кетогенка очень хорошо чистит вкусовые рецепторы

[ROM256]

Только готовить его муторно. Гречку раз и готово)

Пойду посплю часок. Ввожу обеденный сон. 

Говорят полезно для набора массы)) 

[Grillmaster]

Дорогой, собака)
350 грамм - 89.99

У нас так-же. Примерно 2,50 евро за кило.

[swistl]

Кстати прикол) На кето жру гречку с удовольствием и с маслицем) Кетогенка очень хорошо чистит вкусовые рецепторы

Да это просто тупые зожники с руками, заточенными под хуй, даже гречку не могут сварить нормально.
Потом жрут свое творение и с гордостью рассказывают всем про слажный путь.
А на самом деле, гречку можно очень вкусно сделать.
Нужны только правильные ингредиенты.
В частности, обжаренное курдючное сало))

Сообщение изменено: swistl (09 июля 2021 - 10:12)

[Grillmaster]

Да это просто тупые зожники с руками, заточенными под хуй, даже гречку не могут сварить нормально.

Потом жрут свое творение и с гордостью рассказывают всем про слажный путь.

Некоторые извращенцы жрут её сырой, поедварительно замочив на ночь в воде.

В частности, обжаренное курдючное сало))

Зожники сало не едят! 8) Тем паче обжареное!!!!!

[swistl]

Некоторые извращенцы жрут её сырой, поедварительно замочив на ночь в воде.

Кстати, если замочить ее в жирном молоке, очень классно получается, особенно в жаркую погоду

[Grillmaster]

Кстати, если замочить ее в жирном молоке, очень классно получается, особенно в жаркую погоду

Я готовую молоком заливаю.

[ROM256]

Тринадцатый день набора сухой без жировой массы.

 

Восстановительная ходьба 1:00.00 7.33 км темп 8.11

 

Вес нач. 61.8 кг
Вес кон. 61.4 кг

Динамика веса: 0.0 - -0.1 - -0.2 - 0.0 - +0.2 - +0.1 - +0.1 - -0.1 - +0.5 - +0.1 - +0.1 - -0.1 - 0.0
Калораж: 0.0 - 2090 - 2390 - 2630 - 3000 - 2920 - 2840 - 2730 - 3170 - 2640 - 2580 - 2670 - 2600
Калории (Гармин): 0.0 - 2060 - 2890 - 2310 - 2550 - 2530 - 2170 - 2100 - 2180 - 2380 - 2520 - 2460 - 2440

 

Все стабилизировалось. И вес, и калораж, и расход калорий.

Если верить Гармину (завышает), то ежедневный профицит от 100 до 200 ккал.

Вес постепенно растёт, телеса в зеркале всё больше радуют, соответственно пока

оставляю так, как есть. Ежедневные подсчеты вести не буду.

[ROM256]

Четырнадцатый день набора сухой без жировой массы.

 

Восстановительная ходьба 40.00 4.51 км темп 8.52

 

Вес нач. 61.7 кг
Вес кон. 61.4 кг

 

Прошло 2 недели. Пока + 0.5 кг. Не густо, но качественно)

[Grillmaster]

Прошло 2 недели. Пока + 0.5 кг. Не густо, но качественно)

Это не негусто имхо.

[ROM256]

Пятнадцатый день набора сухой без жировой массы.

 

Легкая тонизирующая силовая.

 

1. Жим гантелей под 45 гр. 14 кг 12х3 + бицепс молотки сидя 10кг 10х3

2. Сведение в кроссовере 30кг 15х3 + разгибание ног 60 кг 12х3

3. Приседание с гирей 24 кг 10х3 + тяга к животу в кроссовере 70 кг 15х3

 

Вес нач. 61.8 кг
Вес кон. 61.6 кг

 

Обложили меня, обложили, гонят весело на турники)   

Теперь вход в санаторий, где я тренируюсь только по предъявлению QR-кода.   

Так скоро и в магазины не будут пускать. Надо продуктами запасаться))

[ROM256]

Вспомнили про моё пари на 1000$ на ютубе))

Смотреть с 2:10 по 2:50...

[Fortnite]

Пятнадцатый день набора сухой без жировой массы.

 

Легкая тонизирующая силовая.

 

1. Жим гантелей под 45 гр. 14 кг 12х3 + бицепс молотки сидя 10кг 10х3

2. Сведение в кроссовере 30кг 15х3 + разгибание ног 60 кг 12х3

3. Приседание с гирей 24 кг 10х3 + тяга к животу в кроссовере 70 кг 15х3

 

Вес нач. 61.8 кг
Вес кон. 61.6 кг

 

Обложили меня, обложили, гонят весело на турники)   

Теперь вход в санаторий, где я тренируюсь только по предъявлению QR-кода.   

Так скоро и в магазины не будут пускать. Надо продуктами запасаться))

надо  прививаться, а не запасаться 

[ROM256]

Семнадцатый день набора сухой без жировой массы.

 

1. Гиперэкстензия + пресс в висе на брусьях (15+20)х3

2. Жим платформы ногами 80-20 140-12 170 4х10

3. Разгибание ног в тренажере 70 4х12

4. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 55 4х8

5. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х10

6. Тяга штанги в наклоне 28-15 43 4х10

7. ПШНБ 26 4х10

8. "Косичка" в кроссовере 50 4х15

 

Время тренировки 1:14.03

 

Вес нач. 61.5 кг
Вес кон. 61.2 кг

 

Вовремя отдохнул. Тренировка прошла достаточно легко.

Восстанавливаюсь хорошо. Это радует.

[Виктор С]

Вспомнили про моё пари на 1000$ на ютубе))

Зарубаться на суточный бег с лошадью?     

Владимир, ты пожалел бы животное.)

[ROM256]

Восемнадцатый день набора сухой без жировой массы.

 

Восстановительная ходьба 1:00.00 6.76 км темп 8.52

 

Вес нач. 61.4 кг
Вес кон. 61.1 кг

 

Последнюю неделю калораж 2600-2700 и не толстею.

Народ на 1500 сидит и не худеет. Парадокс! 

[crossfitmen]

Последнюю неделю калораж 2600-2700 и не толстею.

Народ на 1500 сидит и не худеет. Парадокс! 

Интенсивность трени тоже влияет

[ROM256]

Интенсивность трени тоже влияет

Какая интенсивность? Она у меня отсутствует как класс! 

4 часа низкоинтенсивной силовой это 300 х 4 = 1200 калорий

и 3 часа ходьбы 3 х 350 = 1050 калорий 

Итого 2250 в неделю Остальное время у компьютера дома или на работе.

Гармин уже пишет:

Ваши показатели VO2 max = 33 находятся в худших 50% для вашего возраста и пола.

А месяц назад было 48 и был в лучших 5% для вашего возраста и пола.

А кто-то ещё и спорит, что бодибилдинг тренирует аэробную систему) 

[crossfitmen]

Какая интенсивность? Она у меня отсутствует как класс!
4 часа низкоинтенсивной силовой это 300 х 4 = 1200 калорий
и 3 часа ходьбы 3 х 350 = 1050 калорий
Итого 2250 в неделю Остальное время у компьютера дома или на работе.
Гармин уже пишет:
Ваши показатели VO2 max = 33 находятся в худших 50% для вашего возраста и пола.
А месяц назад было 48 и был в лучших 5% для вашего возраста и пола.
А кто-то ещё и спорит, что бодибилдинг тренирует аэробную систему)

Ну попробой ещё раз смт (один куй от твоих трень мм не растёт), только не за 26мин, а 10-12. Вот и будет интенсивноть и с гармином договоришься))

Сообщение изменено: crossfitmen (15 июля 2021 - 11:01)

[Виктор С]

А кто-то ещё и спорит, что бодибилдинг тренирует аэробную систему) 

Бодибилдинг тренирует аэробную систему в объемах достаточных для целей бодибилдинга.

МПК (VO2 max) будет разный у бегунов и билдеров, но у них и цели разные.

[ROM256]

Ну попробой ещё раз смт

Не напоминай, спасибо))

Всё будет расти. Прошло всего 8 тренировок.