15881 ответов в этой теме

[IDKFA]

Вот здесь писал по поводу различий в румынке и тяге на прямых.

Посмотрел, в обоих вариантах румынка, если судить не по твоему описанию, а по общепринятому.
В обоих вариантах угол в коленях меняется, значит, это не тяга на прямых ногах.
Остальные отличия - до низу/но до низу, откуда брать штангу, не такие принципиальные.

[IDKFA]

А почему?

Не не зашло совсем, во всех трёх вариантах

[Виктор С]

Не не зашло совсем, во всех трёх вариантах

Лежа, сидя, стоя?

Сидячий блок мне тоже не зашел, а стоя понравилось. Но не во всех залах встречал.

Сообщение изменено: Виктор С (12 декабря 2022 - 10:34)

[IDKFA]

Лежа, сидя, стоя?
Сидячий блок мне тоже не зашел, а стоя понравилось. Но не во всех залах встречал.

Ага. Лучше всего сидя, с обязательным расслаблением икроножных.
Но всё равно порнография какая-то, с тягами не сравнить по ощущениям. Да и результата никакого не было за пару месяцев.
Как не запускать - хз. Я запустил, и теперь не вытащить, жопа тащит всё на себя.
Даже в жиме лёжа пытается ))

[IDKFA]

С верхом груди и воротником оказалось проще. Они когда отстали, начали включаться в брусьях на тяжёлых весах. Но это, думаю, уж совсем специфичная моя анатомия

[OldBoy]

Посмотрел, в обоих вариантах румынка, если судить не по твоему описанию, а по общепринятому.

Не соглашусь, по общепринятому принципиальное различие как раз - с виса делается упражнение или с остановкой. И разница по соотношению нагрузки биц.бедра / ягодичные очень сильно ощущается лично у меня при таких вариантах.

 

В обоих вариантах угол в коленях меняется, значит, это не тяга на прямых ногах.

Это уже вопрос гибкости, мало кто сможет с совсем прямых ног тянуть с пола.

 

Не не зашло совсем, во всех трёх вариантах

А нордические сгибания пробовал? Если как по рельсам ездить взад-вперед, а не вращаться вокруг колена - ощущения в бице бедра чумовые.

[aid]

Если как по рельсам ездить взад-вперед, а не вращаться вокруг колена - ощущения в бице бедра чумовые.

 

А чем отличаются ощущения от обычной техники?

[IDKFA]

А нордические сгибания пробовал?

Да, пожалуй, лучшее.
Но очень хлопотно подбирать подкладки под ноги. Нормального станка, чтобы было комфортно коленям, у нас нет

[OldBoy]

А чем отличаются ощущения от обычной техники?

При обычной есть крайне ярко выраженная мертвая точка, особенно если напрячь ягодичные и держать корпус в линию с бедрами. То есть нагрузки нет-нет-нет, а потом резко падаешь.

А "по рельсам" нагрузка намного более ровная, ощущения именно как от традиционного упражнения, а не от трюка из калестеники. Федоров, насколько помню, примерно так и делал.

 

Да, пожалуй, лучшее. Но очень хлопотно подбирать подкладки под ноги. Нормального станка, чтобы было комфортно коленям, у нас нет

Да, геморно собирать, но уже привык.

 

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2022-12-12_11-05-40.mp4    11,51Мб

[aid]

На этих видео вроде варианта "по рельсам" нет?

[aid]

Кстати, несколько дней назад впервые увидел наяву в зале, что девушка делала нордики.

[IDKFA]

Я, когда делал, контролировал нагрузку руками.
Но действительно, много гемора. Не то упражнение, которое можно просто взять и делать

[OldBoy]

На этих видео вроде варианта "по рельсам" нет?

Нет, это единственное видео которое нашел - просто типа "проходки" было ) Пытался с земли сделать, но получилось коряво. А так обычно делаю 5х5 негативы рпе7-8

Но я думаю смысл понятен - из стартового положения наклоняешь корпус до положения параллельно полу и не меняя наклон "катаешься" вперед-назад, желательно не доходя до полного расслабления.

Если интересно могу снять и такой вариант сегодня.

 

Но действительно, много гемора. Не то упражнение, которое можно просто взять и делать

Раз в неделю можно и заморочиться ИМХО )

Сообщение изменено: OldBoy (12 декабря 2022 - 12:10)

[cxzyaka]

OldBoy,
Снимай

[Quartus]

13.12.2022 т1
1. Швунг  25х8х5 "1"
2. Жим гантелей стоя  10.5х8х5 "1"
3. Подтягивания  0х6х5 "1"
4. Тяга в наклоне  37.5х8х5 "1"
5. Отжимания от пола  0х11,х11,х10,х10,х10 "1"
6. Приседания со штангой на груди  17.5х8х5 "1"
7. Толчковая тяга  50х8х5 "1"
8. Наклоны по штангой  20х10х3 "1"
9. Подъемы коленей в висе  0х8,х7,х6 "1"
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }

v=9716 n=312 i=31.1 t=118
 

[Quartus]

15.12.2022 т2
1. Швунг  25х8х5 "1"
2. Жим гантелей стоя  10.5х8,х8,х8,х6,х6 "1"
3. Подтягивания  0х6х5 "1"
4. Тяга в наклоне  37.5х8х5 "1"
5. Отжимания от пола  0х11,х10,х8,х10,х8 "1"

Доделывать тренировку не стал, сил нема. Точнее сила есть, но общая усталость дикая.
 

[Quartus]

Утром забавный эффект ощущается "наполненность" мышц верха тела, напрягаешь - прям моща-моща.

[МихаилВ]

ощущается "наполненность" мышц верха тела, напрягаешь - прям моща-моща.

Лично у меня - это главный критерий успешности треньки.

Пофик мне на кг поднимаемых штанг и см обхвата конечностей - а вот положительные телесные ощущения ценная штука )

[aid]

Лично у меня - это главный критерий успешности треньки.

Пофик мне на кг поднимаемых штанг и см обхвата конечностей - а вот положительные телесные ощущения ценная штука )

Михалыча на вас нет! У него только прогресс в кг и обхватах на протяжении 30 лет.

[МихаилВ]

Михалыча на вас нет! У него только прогресс в кг и обхватах на протяжении 30 лет.

Я, наверное, резко упаду в глазах завсегдатаев, экспертов и вообще большей посетителей настоящего форума - но признаюсь-таки в следующем: смотрю на людей, работающих со штангами в 3,4,5 и т.д. собственных веса примерно как на тех, кто жонглирует острыми ножами на краю отвесного обрыва. Малейшая ошибка в технике, неловкий шаг в сторону - и как минимум травма. Да даже при идеальной технике выполнения - всё равно возможна травма с отложенным проявлением видимых эффектов.

С точки зрения оценки эффективности своих усилий в спортзале - сколько угодно, хоть кг, хоть см, хоть бугристость. Но как сверкающая вдали Цель - мне не дано понять.

[Fortnite]

Я, наверное, резко упаду в глазах завсегдатаев, экспертов и вообще большей посетителей настоящего форума - но признаюсь-таки в следующем: смотрю на людей, работающих со штангами в 3,4,5 и т.д. собственных веса примерно как на тех, кто жонглирует острыми ножами на краю отвесного обрыва. Малейшая ошибка в технике, неловкий шаг в сторону - и как минимум травма. Да даже при идеальной технике выполнения - всё равно возможна травма с отложенным проявлением видимых эффектов.
С точки зрения оценки эффективности своих усилий в спортзале - сколько угодно, хоть кг, хоть см, хоть бугристость. Но как сверкающая вдали Цель - мне не дано понять.

смотрю я сейчас в окно на людей , идущих по улице , примерно как на жонглирующих ножами - один неверный шаг - перелом или сотряс

[merQ]

Я, наверное, резко упаду в глазах завсегдатаев, экспертов и вообще большей посетителей настоящего форума - но признаюсь-таки в следующем: смотрю на людей, работающих со штангами в 3,4,5 и т.д. собственных веса примерно как на тех, кто жонглирует острыми ножами на краю отвесного обрыва. Малейшая ошибка в технике, неловкий шаг в сторону - и как минимум травма. Да даже при идеальной технике выполнения - всё равно возможна травма с отложенным проявлением видимых эффектов.

С точки зрения оценки эффективности своих усилий в спортзале - сколько угодно, хоть кг, хоть см, хоть бугристость. Но как сверкающая вдали Цель - мне не дано понять.

Не все готовы стать инвалидами только ради того, чтобы кто-то в интернете похвалил твою интенсивность и невероятный тренировочный ОВЕРЛОАД

Сообщение изменено: merQ (16 декабря 2022 - 01:40)

[George2487]

15.12.2022 т2
1. Швунг  25х8х5 "1"
2. Жим гантелей стоя  10.5х8,х8,х8,х6,х6 "1"
3. Подтягивания  0х6х5 "1"
4. Тяга в наклоне  37.5х8х5 "1"
5. Отжимания от пола  0х11,х10,х8,х10,х8 "1"

Доделывать тренировку не стал, сил нема. Точнее сила есть, но общая усталость дикая.
 

 

  Бобик сдох. Классика. )))))

[OldBoy]

Я, наверное, резко упаду в глазах завсегдатаев, экспертов и вообще большей посетителей настоящего форума - но признаюсь-таки в следующем: смотрю на людей, работающих со штангами в 3,4,5 и т.д. собственных веса примерно как на тех, кто жонглирует острыми ножами на краю отвесного обрыва. Малейшая ошибка в технике, неловкий шаг в сторону - и как минимум травма. Да даже при идеальной технике выполнения - всё равно возможна травма с отложенным проявлением видимых эффектов. С точки зрения оценки эффективности своих усилий в спортзале - сколько угодно, хоть кг, хоть см, хоть бугристость. Но как сверкающая вдали Цель - мне не дано понять.

Вот не знаю, я занимаюсь полжизни (17 лет из 34) и сейчас здоровее почти любого своего сверстника. Особенно если брать тех кто занимается любительским спортом, но не качается - всякие бегуны, футболисты и баскетболисты почти все поломанные.

[ole]

Какой молоденький,)) я в 34 года и не думал, что не смогу 200 приседать, все новенькое было. в 42 еще на всероссийском турнире в призах был))

Сообщение изменено: ole (16 декабря 2022 - 03:39)

[Arik]

Я, наверное, резко упаду в глазах завсегдатаев, экспертов и вообще большей посетителей настоящего форума - но признаюсь-таки в следующем: смотрю на людей, работающих со штангами в 3,4,5 и т.д. собственных веса примерно как на тех, кто жонглирует острыми ножами на краю отвесного обрыва. Малейшая ошибка в технике, неловкий шаг в сторону - и как минимум травма. Да даже при идеальной технике выполнения - всё равно возможна травма с отложенным проявлением видимых эффектов.
С точки зрения оценки эффективности своих усилий в спортзале - сколько угодно, хоть кг, хоть см, хоть бугристость. Но как сверкающая вдали Цель - мне не дано понять.

тут , кмк, дело в психотипе / темпераменте , как хочешь обзови
Кому-то нравится жжение , бугры и тд , кому то , пыжиться под снарядом , в дикой натуге )) будь там 20-50 хоть 250 кг
Именно это усилие в усер дает эйфорию , как некоторым бег , например

[Quartus]

Бобик сдох. Классика. )))))

Бобик может всё, но всё сразу 

[RTR150]

Доделывать тренировку не стал, сил нема. Точнее сила есть, но общая усталость дикая.

Убирай 1 подход в упражнениях, делай на четыре.

[George2487]

Бобик может всё, но всё сразу 

 

 Ниче. Всё идёт по плану. )))) Щас вас тренер реанимирует. Еще неделю продолжит нахлобучивать, уже на влсстановительном тренинге, потом попустит, а потом и попрёт. На третьей неделе будете как огурец. ))))

[Виктор С]

Лично у меня - это главный критерий успешности треньки.

.........

Нас много и у нас разные критерии успешности тренировки.

....................

Пофик мне на кг поднимаемых штанг и см обхвата конечностей - а вот положительные телесные ощущения ценная штука )

Мне тоже пофигу вес и почти пофигу антропометрия (кроме талии).

Главная цель - количество повторений с заданным весом. Разным весом.

Я, наверное, резко упаду в глазах ........

Не упал и спасибо за мнение.

...................
Не все готовы стать инвалидами только ради того, чтобы кто-то в интернете похвалил твою интенсивность и невероятный тренировочный ОВЕРЛОАД

Грамотные, самодостаточные мужчины способны определять границы рисков.

Что кажется опасным и ненужным для одних, для других - норма и образ жизни.

 

Хотя:

Руками никогда нигде

Не трогай ничего.

Не впутывайся ни во что

И никуда не лезь.

В сторонку молча отойди,

Стань скромно в уголке

И тихо стой, не шевелясь,

До старости своей.(с)

 

А инвалидность  - это скорее судьба, чем тренинг или образ жизни. Как и финиш.

Любой из нас знает примеры, когда прекрасные, достойные люди травмировались или уходили до 60 лет, а какое-то говно воняет до 80+ лет, а это и несправедливо и нелогично.