12915 ответов в этой теме

[Arik]

Ебнутый как и твои фантазии
Для дружка своего их оставь

это же не я создаю клонов и сру регулярно , верно ?
Займись своей головушкой , у тебя проблемы

[ZOЖ]

как хорошо, что ты дал себе характеристику)
Жаль тебя убогого)

Смешно об угогости читать от человека который и не знает ни чего хорошего прекрасного и чудного

[Горец67]

Смешно об угогости читать от человека который и не знает ни чего хорошего прекрасного и чудного

Насчёт чудности, это больше по твоей части)
Чудак на букву "М"(с)

[Горец67]

18.08.2022 неделя 3 день 2

1 тяга гант лежа на скамье 21.5+21.5 5х10

2 приседание с безопасным гр уз пост ног 30 3х25 отдых до 30 сек

3 подтягивание на кольцах 5х9

4 жим гант лежа накл скамье 30 гр 29+29 3х10

5 подтягивание на параллельных перекладинах 5 макс

6 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10

7 пгнб стоя попеременно 14+14 3 МАКС

8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х13

9 скручивание с гант лежа 40 3 макс

[Горец67]

[Горец67]

20.08.2022 неделя 3, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз.пост ног 40 3х15 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 63 4х10
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 23+23 3х10
5 становая с треп грифом 80 3х15
6 пгнб сидя на накл скамье 14+14 3 Макс
7 махи гант в стороны 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Горец67]

23.08.2022 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 72 3х10, 2х9
2 становая тяга с треп грифом 100 3х13
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 2х10, 1х9
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х10
6 протяжка шт широким хватом 45 3х10
7 бицепс с упором 14 3 Макс
8 махи гант в наклоне 16+16 3х15
9 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

Сообщение изменено: Горец67 (23 августа 2022 - 02:05)

[Горец67]

...и ещё вечером тренировка)

[Горец67]

Мне такая жирность нравится))

[Виктор С]

Саша, 

У меня во Внуково +33.

[Горец67]

Саша, 
У меня во Внуково +33.

просто у нас влажность большая и поэтому труднее переносится жара .

[sandwolf77]

просто у нас влажность большая и поэтому труднее переносится жара .

Саша , не прибедняйся. Жарой на море и в горах наслаждаются , а в душных городах мучаются )))

[Олег К]

Мне такая жирность нравится)) Screenshot_2022-08-25-07-43-39-905_com.miui.gallery.jpg Screenshot_2022-08-25-07-42-22-638_com.miui.gallery.jpg

Уже не сметана, но ещё не йогурт )))

[Горец67]

Уже не сметана, но ещё не йогурт )))

да я как то не заморачиваюсь)
Ем что хочу и сколько хочу))

[Горец67]

Саша , не прибедняйся. Жарой на море и в горах наслаждаются , а в душных городах мучаются )))

это когда ты турист))
А для нас это место проживания, хотя и красиво))

[Олег К]

да я как то не заморачиваюсь)
Ем что хочу и сколько хочу))

А слабо 4 кг огурцов и тыкв каждый день? 

[Горец67]

А слабо 4 кг огурцов и тыкв каждый день?

это не ко мне))( смайл Сашо))

Сообщение изменено: Горец67 (25 августа 2022 - 07:32)

[Олег К]

это не ко мне))( смайл Сашо))

Ты у нас тоже Сашо. ) 

[Горец67]

Ты у нас тоже Сашо. ) 

ну на этом наше сходство и заканчивается))

[Виктор С]

А слабо 4 кг огурцов и тыкв каждый день? 

Какие деньги и кто спонсор?)

[Олег К]

Какие деньги и кто спонсор?)

Надо подключить брухлинских магнатов...

[Горец67]

25.08.2022 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 21.5+21.5 5х10
2 приседание с безопасн грифом уз.пост. ног 30 3х30 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 5х10
4 жим гант лёжа на скамье 30 гр 29+29 3х10
5 подтягивание на параллельных перекладинах 5 Макс
6 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
7 пгнб стоя попеременно 14+14 3 Макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х14
9 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Горец67]

Вот там в шатре и релаксирую))

Сообщение изменено: Горец67 (26 августа 2022 - 09:57)

[Горец67]

27.08.2022 неделя 4, день 3
1 приседание с безопасн.гр.уз.пост ног с паузами внизу 40 3х20 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 63 4х10
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 23+23 3х10
5 становая тяга с треп грифом 80 3х15
6 пгнб сидя на накл скамье 30 гр 14+14 3макс
7 махи гант в стороны 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Горец67]

Наконец то сегодня добрался до моря))
Мля до моря 55 км, а все некогда))

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (29 августа 2022 - 11:24)

[Семён]

Мля до моря 55 км, а все некогда)

Можно бегать на пляж по выходным , как Ром

[Горец67]

Можно бегать на пляж по выходным , как Ром

ну я же не марафонец))

[Семён]

ну я же не марафонец))

становись!

[Горец67]

становись!

не,я уж лучше на машине))