349875 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

набирать-не запрещаю в начале 50 и в 8-10 сетах...Хотя по правде я за 5 сетов просто-ну будет в начале около 35 в сумме-сойдет...

Подходы должны быть около-отказные или лучше распределять нагрузку, чтобы повторения во всех были примерно одинаковыми?

[muglan]

Рихад, а тебя не настораживает, что ты видишь уже какие-то бугорки на спине, а вожделенные кубики на прессе ни фига? Может тебе частичками надо живот бомбить, коль видишь на спине тенденцию к росту? Вноси разнообразие в тренировочный процесс. А то дорвался до трап, как Гитлер до пулемета, и вот радуешься опупительному прогрессу в судорогах с большими весами?

[merQ]

мышцы растить легко

Вот так и должно называться полное собрание сочинений Рихада

 

Ему в кашку и макарошки меташку подмешивали

Да, любят они заливать про "блины со сметаной", когда там блины с метаном!

Сообщение изменено: merQ (08 марта 2014 - 11:28)

[rihad]

muglan, кубы у всех есть. Их скрывает жир. Их не обязательно качать чтобы жир ушел И вообще-то качаю, да еще как. Наклонными отжиманиями. Если вы пресс обычно не качаете и попробуете 1 наклонное отжимание раз в 5 минут на протяжении 14 часов, как я, то пресс будет болеть 4-5 дней.

[Samuel Wimes]

Потому что так у Гончарова написано! 170 тонн в неделю - и можешь считать себя среднетренированным!

Немножко преувеличил:

 

 "Оптимальным уровнем освоенной тренировочной нагрузки при реализации основного курса объемного тренинга можно считать 120-160т в зависимости от весовой категории занимающегося."

 

Рихад, 160т полушрагов в неделю - знаешь, какие будут трапеции? Ого-го! (Только они там такие движения, по-моему, вообще в тоннаж не считают )

Сообщение изменено: Samuel Wimes (08 марта 2014 - 11:34)

[Death Star]

Всех с праздником!     

Сообщение изменено: Death Star (08 марта 2014 - 12:05)

[zinid]

Присоединяюсь к поздравлениям.

[muglan]

muglan, кубы у всех есть. Их скрывает жир. Их не обязательно качать чтобы жир ушел И вообще-то качаю, да еще как. Наклонными отжиманиями. Если вы пресс обычно не качаете и попробуете 1 наклонное отжимание раз в 5 минут на протяжении 14 часов, как я, то пресс будет болеть 4-5 дней.

 

Ох и умен ты не по годам. Думал купишься на частички живота, зная твою патологическую тягу делать всё наоборот. Ан нет. Ну и ладушки. Тады другая мулька. Рабочая! Кажное утро делай скручивания на пресс, постепенно увеличивая количество, Нюбре делал в общем до 2000 раз и пресс у него был загляденье. Да и отжимания по КПД- это пустая трата времени, бомбить надо то место, над которым работаешь, а не ждать на печи, когда само прорисуется...

Сообщение изменено: muglan (08 марта 2014 - 12:14)

[rihad]

И так сейчас и имею одна тренировка спины условно легкая 50 повторений в 5 подходах (пн) и в пятницу тяжелая с весом 10 кг 50 повторений без учета кол-ва подходов. ( спина гораздо уже чем у Дмитрия)

А не думали почему спина гораздо Уже? Т.к. повторения и подходы это только часть паззла и не самая главная. Генетические задатки основное. Это фундамент на котором все строится. Зыбкий и неровный фундамент - таким же будет и дом. Но есть еще прогрессия веса и оно куда важнее чтобы выбить все из своей генетики! Хейкок считает, что прогрессия по негативам в конце цикла лучше всего повлияло на ширину спины.

On a personal note, nothing has been as effective as the weighted eccentric chins/pull-ups at the
end of an HST cycle for putting on real thickness on my lats.

[Caze]

Опять этот пиздешь про кубики. " У всех есть"... Тогда у всех есть всё, и вобще ничего качать не надо.

Помню, в каком-то древнем журнале читал статью Димы Яшанькина, который писал, что тоже не качал пресс в межсезонку, якобы он сам растет, блабла, а когда начал сушиться, то увидел, что кубов то и нету. Пришлось упахиваться, чтобы успеть вернуть.

 

Понятно, что у профи, с пару граммами теста и с кучей рабочих подходов с огромными для обычного человека весами прЭсс получает нагрузку, и они могут его особо не качать.

Обывателю же, физкультурнику, прописано кочадь кубики. Всё имхо, естесна.

 

Но, Рих, ты продолжай, когда просушишся, и будут кубы, признаю, что я профан, и перестану делать пресс

[Dimik]

Охереть можно, 170 тонн... Но что-то в этом есть

мне до 170 как до китая раком(мож и не доползу) но пока както так по спине: было до объемки (стаж до огромный впринципе и разнообразный но одинаково бестолковый)

в процессе, с промежутком в пару месяцев (калибровал по талии) итого 7-8 месяцев объемки но несовсем без перерывов и с присутствием некоторой реализации тренированности в виде месяца расширяющего + с последующим месяцем снижения и перераспределения нагрузки и акцента дельт.

ЗЫ до настоящей объемки пока не дошел,на 70тонн в неделю вышел, только только решился на шестидневку, собираюсь, концентрируюсь, морально готовлюсь, выносливость отстойная всегда была и есть, плохо переношу большие нагрузки, как Димарь не могу но стараюсь. конкретно в подтягиваниях 5х5 начал, ща делаю 16,10,8,8,8 в остальных упрах на спину тоже не блистаю силой тяга гантели с 21 5х8 до 36 5х8 прогресс, тяга штанги к поясу с 47-50 5х8 до 60 5х10 пулловер гантелью с 27 5х10 до 40 5х10...на большом объеме веса очень тяжко растить и это хорошо...травмы предупреждает.

[zinid]

Dimik, у тебя сколько повторений на МГ в неделю получается?

[Death Star]

Опять этот пиздешь про кубики. " У всех есть"... Тогда у всех есть всё, и вобще ничего качать не надо.

Помню, в каком-то древнем журнале читал статью Димы Яшанькина, который писал, что тоже не качал пресс в межсезонку, якобы он сам растет, блабла, а когда начал сушиться, то увидел, что кубов то и нету. Пришлось упахиваться, чтобы успеть вернуть.

 

Понятно, что у профи, с пару граммами теста и с кучей рабочих подходов с огромными для обычного человека весами прЭсс получает нагрузку, и они могут его особо не качать.

Обывателю же, физкультурнику, прописано кочадь кубики. Всё имхо, естесна.

 

Но, Рих, ты продолжай, когда просушишся, и будут кубы, признаю, что я профан, и перестану делать пресс

Я пресс только на сушке качаю))). Кубы есть, все ок.

[Dimik]

Dimik, у тебя сколько повторений на МГ в неделю получается?

конкретно на спину: 2(раза в неделю)х3(упра)х5(сетов)х10(повторов)(это подтягивания+пулловер+тяга шт в наклоне)+2х1х5х8(это тяга гантели)
на ноги и дельты тож самое. на грудь в 2раза меньше упр и кпш сооответственно.

[zinid]

Я пресс только на сушке качаю))). Кубы есть, все ок.

А ещё есть люди с огромными предплечьями или икрами, которые они даже на сушке не качают. Генетика весёлая штука

[zinid]

конкретно на спину: 2(раза в неделю)х3(упра)х5(сетов)х10(повторов)(это подтягивания+пулловер+тяга шт в наклоне)+2х1х5х8(это тяга гантели)
на ноги и дельты тож самое. на грудь в 2раза меньше упр и кпш сооответственно.

почти 400 повторений на МГ. Жесть. А если меньше делать, то ничего не растёт?

Я тут прикинул: на UD2.0 (сушка или масса) объём тоже приличный - в районе 300.

Сообщение изменено: zinid (08 марта 2014 - 01:44)

[Death Star]

А ещё есть люди с огромными предплечьями или икрами, которые они даже на сушке не качают. Генетика весёлая штука

Согласен(((((.

[Игорек!]

Павел, не по теме. Тут все не по теме)))
На референдуме как будешь голосовать?

[Death Star]

Павел, не по теме. Тут все не по теме)))
На референдуме как будешь голосовать?

Не пойду или испорчу бюллетень.

[Александр71]

Не пойду или испорчу бюллетень

Почему?

[Grubman]

Да к чёрту бюллетень: какой выбор сделал бы, если без протокола говорить? По-моему тут тот случай, когда нельзя "быть чуть-чуть беременной"..

[Dimik]

почти 400 повторений на МГ. Жесть. А если меньше делать, то ничего не растёт?

ну я много чо делал на фотке до...очень много чего разного...и гантели по 60кг тягал одной рукой и с 20кг на поясе подтягивался...в основном тупо организм несправлялся с нагрузкой которая нужна мышцам для роста какой уж тут мясо, как заболеешь на 2-3 нидели и писта всему ну или резко становится плохо вяло и не до трень недели на 2-6 ...т.е. тупо общая тренированность мне нужна вначале а уж потом веса задирать на фоне снижения кпш я так считаю...и судя по тому как туго тоннаж набираю- действительно функциональный дрищ. ну главное что хоть и туго но повышаю переносимость нагрузок...т.е. раньше на 50тоннах сдыхал ща вроде на 70ти держусь а 50-типа зарядки такой, тока бодрит

[Death Star]

Почему?

Я против отсоединения. Этот референдум незаконный. Может быть только всеукраинский референдум по всей стране. На областном референдуме не решаются такие вещи как отсоединение. Хотя у нас сейчас везде беззаконие)).

 

Да к чёрту бюллетень: какой выбор сделал бы, если без протокола говорить? По-моему тут тот случай, когда нельзя "быть чуть-чуть беременной"..

За восстановление статуса действия Конституции республики Крым 1992 года и за статус Крыма как части Украины.

[M. Kvakin]

За восстановление статуса действия Конституции республики Крым 1992 года и за статус Крыма как части Украины.

Ты тогда уже успел оценить действие той Конституции?

[Death Star]

Ты тогда уже успел оценить действие той Конституции?

Не помню, надо ее почитать.

[M. Kvakin]

Не помню, надо ее почитать.

Спасибо за откровенность!

[merQ]

Независимо от результатов, Крым как был русской землей, так ей и останется

[Death Star]

Независимо от результатов, Крым как был русской землей, так ей и останется

Ты татарам такое скажи))))). Они считают что чисто их земля.

[zinid]

Предсказываю 50 страниц политосрача и баны

[merQ]

Ты татарам такое скажи))))). Они считают что чисто их земля.

А что мне татарам говорить - мусульмане вообще, где свою палатку поставили, там и их земля, плодятся, как кролики, вот и подминают кучу территории, а потом заявляют, что земля эта все равно исконно их: )