25743 ответов в этой теме

[swistl]

но кстати по цене - как такси )

И так же можно ездить под шафе

[Олег К]

И так же можно ездить под шафе

С полторашкой рома в мочевом пузыре

[Quartus]

Подтягивания 30 за 4:17

Тут Дмитрий Соколов домучил подтягивания до 65 раз, а значимого омяснения что-то не просматривается.

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Вступление лет ит би с аккордами!!!

 VID_20220610_200245439_640x360_20220610201009.mp4    4,94Мб

[rihad]

Quartus, жира многовато поэтому не видно. Да и посмотрел ролик - ужасные подтягивания с дрыганьем ножек и с помощью раскача тела. Мне кажется он нон-стопом раз 20 сделает. А вот хват у него выносливый, это да.

Сообщение изменено: rihad (10 июня 2022 - 07:25)

[rihad]

[rihad]

Что Берхкан думает о темпе повторов, скорости подъемов, опусканий:

 

20. You obsess about “tempo.”
Forget about tempo. Tempo takes care of itself if you’re working with heavy weights (80 percent
one rep max/eight reps or fewer), because your control over the load is very limited. Lift the damn
weight, repeat, it’s that simple. Don’t overthink it.
Tempo was hot stuff a few years ago and frequently discusses in articles an on the boards. It
seems to have slipped off the radar now. Why? Because it’s yet another distraction from the important
stuff.

 

Куйня короче. Считает что размышления и статьи на эту тему отвлекают от основногого. Если вес тяжел (80% от 1ПМ) то контроля над ним и так мало, просто поднимай и все.

Вобщем, он за быдловеса и за лифтинг и стронг. Думаю вопросы о том как лучше подтягиваться без веса - взрывно или плавно, медленно опускаться или быстро, его мало волнуют. Скажет просто навешай на 5-8 раз и делай как можешь.

[aid]

Quartus, жира многовато поэтому не видно. Да и посмотрел ролик - ужасные подтягивания с дрыганьем ножек и с помощью раскача тела. Мне кажется он нон-стопом раз 20 сделает. А вот хват у него выносливый, это да.

Ничего себе - у Соколова многовато жира? Почему тогда жир не мешал Ковтуну?

[rihad]

aid, ну чисто по видухе на том видео, к мешанию не имел отношения ответ, а вот типа почему не видно по видухе что он много подтягивается.

[aid]

Соколов явно не стронгмен и жира у него сравнительно немного. Другое дело, что он впал в маврюканство и теперь пропагандирует идеи, что мышцы надо наращивать аэробной нагрузкой.

[rihad]

aid, жир какой есть скрывает мясо наверное. На ролике нагрузка не аэробная конечно, но если судить по технике и кажущейся нарастающей тяжести тех повторов полагаю что сильно больше 20 по золотому стандарту он не сделал бы.

[aid]

aid, жир какой есть скрывает мясо наверное. 

Ну так если такой небольшой жир может скрывать мясо, значит, его мало.

[Олег К]

Forget about tempo. Tempo takes care of itself if you’re working with heavy weights (80 percent one rep max/eight reps or fewer), because your control over the load is very limited. Lift the damn weight, repeat, it’s that simple. Don’t overthink it. Tempo was hot stuff a few years ago and frequently discusses in articles an on the boards. It seems to have slipped off the radar now. Why? Because it’s yet another distraction from the important stuff.

Темп, конечно, имеет значение. Но, ИМХО, в описании к программе лучше давать не эти дурацкие 1\2\х и т.д., а более описательно.Например, плавное опускание/плавное поднятие/без пауз в крайних точках или подконтрольное опускание/мощный подъём/микропауза вверху/внизу (по замыслу) и т.д.

Ибо практически никто в зале не поднимает веса под метроном.

[aid]

А на счет дрыганий ножками, так они у него даже до стены не достают, как у тебя доставали, когда ты больше 16 раз делал.

[rihad]

aid, голени же подгибает, это все облегчает движение. Если б ноги были прямыми коснулся бы. Ты последи за его техникой между повторами 10 и 20.

[rihad]

Хват конечно у него пестецки выносливый. 6 минут с хвостиком провисел. У меня кажется 1:23 было ((

[Quartus]

голени же подгибает, это все облегчает движение. Если б ноги были прямыми коснулся бы.

На такой вопрос он отвечал: турник низко весит.
На картинке он стоит на полу.

Миниатюры

• 

[rihad]

Quartus, там чуууть-чуть достаточно согнуть. Это не объясняет гораздо большее сгибание колена во время подъема и нешуточное сгибание таза (подъем коленей). Это даже до 20 повтора.

[aid]

aid, голени же подгибает, это все облегчает движение. Если б ноги были прямыми коснулся бы. Ты последи за его техникой между повторами 10 и 20.

 

А не являются ли твои требования к нему аналогом требования жать гантель у стены, как тебе предлагал Ярема? А Соколов подтягивается мужско, как ты делаешь жим гантели.

[aid]

Тем более зачем ему касания ногами стенки, которых тебе не удалось избежать с прямыми ногами, не ограничивая искусственно число подтягиваний.

[Quartus]

жира многовато поэтому не видно.

А вот для сравнения Виталий Куликов делает подтягивания порядка 56х9, и омяснение уже прослеживается.

[Олег К]

А вот для сравнения Виталий Куликов делает подтягивания порядка 56х9, и омяснение уже прослеживается.

Смотришь такие ролики и понимаешь- человек действительно произошёл от обезьяны... )))

[Arik]

Quartus,хват у него, конечно, мое почтение ))

[rihad]

А не являются ли твои требования к нему аналогом требования жать гантель у стены, как тебе предлагал Ярема? А Соколов подтягивается мужско, как ты делаешь жим гантели.

Да это не требования, наблюдения. Его тут запостил Квартус как человека который 60 раз подтянулся и мышц чего-то нет. Вот и называю разные причина - или мышцы скрыты жиром, или, если присмотреться, это по золотому стандарту вряд ли сильно больше 20-ти.

[rihad]

Тем более зачем ему касания ногами стенки, которых тебе не удалось избежать с прямыми ногами, не ограничивая искусственно число подтягиваний.

На бедра посмотри - если б голени не подгибал он бы стену бороздил ногами. Я б тоже не касался так, только мне не нужно, ближе к золотому хочу.

[rihad]

Quartus, с довесками понятно. Я расследую другое Эффективность увеличения плотности 30 подтягрв и 60 брусьев для микроомяснения.

[aid]

Тем более зачем ему касания ногами стенки, которых тебе не удалось избежать с прямыми ногами, не ограничивая искусственно число подтягиваний. На бедра посмотри - если б голени не подгибал он бы стену бороздил ногами. Я б тоже не касался так, только мне не нужно, ближе к золотому хочу.

 

Ты мне как будто в чем-то возражаешь, но повторяешь то же самое, что я написал. На такой перекладине, чтобы не касаться ногами пола и стены, ему приходится сгибать ноги.

[rihad]

aid, ты сказал что он стены не касается как я, я возразил что если б ноги прямыми были бы то касался бы - значит тоже касается. Подъем коленей же облегчает физику. Прямые при этом ноги или нет уже не так важно, но согнутыми чуть проще.для рычажности - вес ног ближе к центру тяжести.

[aid]

aid, ты сказал что он стены не касается как я, я возразил что если б ноги прямыми были бы то касался бы - значит тоже касается. Подъем коленей же облегчает физику. Прямые при этом ноги или нет уже не так важно, но согнутыми чуть проще.для рычажности - вес ног ближе к центру тяжести.

 

Ты меня не правильно понял. Смотри, что я написал:

Тем более зачем ему касания ногами стенки, которых тебе не удалось избежать с прямыми ногами, не ограничивая искусственно число подтягиваний

[rihad]

aid, тогда там двусмысленно. Наверное ты хотел сказать "зачем ему требование не касаться ногами стены если без него он может сделать больше повторов". Ну тогда все ок.

Сообщение изменено: rihad (11 июня 2022 - 09:08)