12915 ответов в этой теме

[Горец67]

Сегодня начало нового цикла)
Условно - 5х10.

[Горец67]

2.08.2022 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х10
2 становая с треп грифом 100 3х10
3 жим гант лёжа 29+29 3х10
4 приседание с безопасн. гр.уз.пост. ног 30 3х25 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х10
6 протяжка Шир хв 42 3х10
7 бицепс с упором 12.5 3 Макс
8 махи гант в наклоне 14+14 3х15
9 скручивание с гант 40 3 макс

Сообщение изменено: Горец67 (02 августа 2022 - 06:15)

[Горец67]

....пивной сезон в разгаре)))
И на жирок на животе все ощутимее)))

[ROM256]

....пивной сезон в разгаре)))
И на жирок на животе все ощутимее)))

А на аватарке - красавчик!

Ты ль это, Вальсингам? (с)

[ehdima]

А на аватарке - красавчик!

Ты ль это, Вальсингам? (с)

 

Ну если только,через Голливуд. 

[Горец67]

 
Ну если только,через Голливуд. 

фильм классный)

[Горец67]

А на аватарке - красавчик!
Ты ль это, Вальсингам? (с)

мечтать не вредно)))

[ehdima]

фильм классный)

Да, вообще отменный. Трансформация из домашнего человека, в хищника, хитрого и расчетливого. Отменная история и режиссура. 

[Горец67]

Да, вообще отменный. Трансформация из домашнего человека, в хищника, хитрого и расчетливого. Отменная история и режиссура. 

игра актера достойна всяческих похвал)

[ehdima]

игра актера достойна всяческих похвал)

История, оригинальна))) Долго можно продолжать, сейчас перехвалим и Ром двестипятьдесятшестой, скажет "пурга какая-то".

[ROM256]

сейчас перехвалим и Ром двестипятьдесятшестой, скажет "пурга какая-то".

Я не смотрю фильмы, в особенности американские)

[ehdima]

Я не смотрю фильмы, в особенности американские)

Ну...это достойная позиция)

[Горец67]

История, оригинальна))) Долго можно продолжать, сейчас перехвалим и Ром двестипятьдесятшестой, скажет "пурга какая-то".

.

Сообщение изменено: Горец67 (02 августа 2022 - 07:02)

[Горец67]

Решил немного подурачиться))

[ROM256]

Решил немного подурачиться))

Отлично!

Плечевой пояс шире, бицуха на уровне.

Немного грудных и чуток с пуза убрать.

[Горец67]

Отлично!
Плечевой пояс шире, бицуха на уровне.
Немного грудных и чуток с пуза убрать.

..и в Холивуд))))

[ehdima]

IMG_20220802_195912_compress48.jpg
Решил немного подурачиться))

Один в один. Нехватает только- усов, шевелюры и трусы другой модели.

Ну и тело расписать нужно. ГГ весь расписанный был, портаками "белого братства". 

Сообщение изменено: ehdima (02 августа 2022 - 07:12)

[Горец67]

Один в один. Нехватает только- усов, шевелюры и трусы другой модели.

будем искать))(с)

[ROM256]

Нехватает только- усов

Вот усы вам - вылитый Володька Трынкин! Вылитый! (с) 

[medvedm61]

....пивной сезон в разгаре)))
И на жирок на животе все ощутимее)))

IMG_20220802_195912_compress48.jpg
Решил немного подурачиться))

Саня , какой, блин , жирок , смотрю на фотку и хочется тебя накормить

[Горец67]

Саня , какой, блин , жирок , смотрю на фотку и хочется тебя накормить

все вы ТАшники такие))( смайл Талахадзе)
Ну как бы талия 87-88 при весе 75-76 кг - жирновато)

[medvedm61]

все вы ТАшники такие))( смайл Талахадзе)

Не , не такие , как минимум в два раза меньше Талахадзе

Сообщение изменено: medvedm61 (02 августа 2022 - 07:37)

[Горец67]

Не , не такие , как минимум в два раза меньше Талахадзе

я имел в виду, что упитанные)))

[ROM256]

Ну как бы талия 87-88 при весе 75-76 кг - жирновато)

Тогда я при своих 74-75 при весе 59-60 вообще толстяк))

[Горец67]

Тогда я при своих 74-75 при весе 59-60 вообще толстяк))

у тебя процентное соотношение мышц и жира другое)

[Горец67]

5.08.2022 неделя 1, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 21.5+21.5 4х10
2 приседание с безопасн грифом уз пост.ног 25 3х35 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 3х8
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 24+24 3х10
5 подтягивание на параллельных перекладинах 3 Макс
6 жим гант одной рукой стоя 21.5 3х10
7 пгнб стоя попеременно 12.5+12.5 3 Макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3 х12
9 скручивание с гант лёжа 40 3макс

[Горец67]

7.08.2022 неделя 1, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост. ног 40 3х15 с паузами внизу, отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 63 4х10
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 21.5+21.5 3х10
5 становая с треп грифом 80 3х15
6 пгнб сидя на скамье 30 гр попеременно 12.5+12.5 3 Макс
7 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Олег К]

Горец67, травма сухожилия на бедре восстанавливается?

[Горец67]

Горец67, травма сухожилия на бедре восстанавливается?

да, получше конечно) но видать длинная история восстановления будет)
Надеюсь , что когда нибудь вернусь к полноценным приседаниям)

Сообщение изменено: Горец67 (07 августа 2022 - 10:17)

[Горец67]

После тренировки подзадорил ролик Володи с отжимания и)
Но у меня получились полуотжимания))
Уставший был)))