9801 ответов в этой теме

[Виктор С]

Спасибо.

 Но то, что тренировки на выносливость мешают тренировкам на силу или там массу - факт.

Это я знал и без ссылок. При моих прошлых 107,5х1 сейчас и 95х1 не осилю. Наверное.

Хотя среди элиты многоповторного жима лежа есть несколько уникумов, которые прогрессируют и в многоповторе и в чистой силе.

Но уникумы для нас не пример.

Сообщение изменено: Виктор С (11 декабря 2022 - 08:46)

[Виктор С]

Там не все так просто

Анатолий, со всем уважением, но хотя бы тезисно на русском. Для неучей вроде меня.

[AnatolyR]

Категорическая Невозможность совместить тренировки на выносливость и силовые тренировки весьма натянута

[oscid]

Категорическая Невозможность совместить тренировки на выносливость и силовые тренировки весьма натянута

Свежее?

[AnatolyR]

Относительно, несколько лет уже как

[oscid]

Относительно, несколько лет уже как

Недавно постил две ссылки на исследование по взаимному влиянию. Искали как растить оба качества чтобы не мешать. Там проверяли сначала порядок. Сначала кач потом егдуранс. Потом наоборот. Потом расстояние между двумя по времени. Типа лучче в разныедни, но если охота а один то через два часа или типа того

[Sasho]

Я не думаю, что одно будет мешать другому, если делать время отдыха между подходами в районе 4-5 минут, то есть растянуть тренировку на 2-3

[oscid]

Я не думаю, что одно будет мешать другому, если делать время отдыха между подходами в районе 4-5 минут, то есть растянуть тренировку на 2-3

3 часа в день - серьезное вложение из времени жизни. Если работать по 4 часа в день как Пуффи и жить одному - пойдёт )

[Виктор С]

Я не думаю, что одно будет мешать другому, если делать время отдыха между подходами в районе 4-5 минут, то есть растянуть тренировку на 2-3

Тренировки на выносливость могут требовать отдыха не менее 15 минут между подходами, если подход без отдыха длится 15-20 минут.

Конечно если цель - только выносливость.

И уместность таких тренировок для билдеров сомнительна.

[aid]

Это лет 40 уже известно.

Прикол в том что активация путей мТОр может происходить кучей способов. Но ещё при черезмерной нагрузке активируется АМПК, который блокирует мТор и все идёт по одному месту

А почему Сашо еще не записал мТОр в слова, которые нужно забыть?

[Sasho]

А почему Сашо еще не записал мТОр в слова, которые нужно забыть?

оно там с самого начала

[Sasho]

3 часа в день - серьезное вложение из времени жизни.

сейчас удобнее всего тем, кто из дома работает. Можно растянуть тренировку на пол дня.

[Мастадонт]

Может ты тренируешься в необычном зале?

Видимо "старая школа"

[Sasho]

Ещё один плюс того, что перестал делать жимы ногами и приседания - выросли икры.

Икры не качаю вообще. Только отказные отходы от тренажера????

Миниатюры

• 

[Sasho]

Провожу ещё один эксперимент - 0 калорий до тренировки на протяжении 6-8 часов и 0 калорий после тренировки на протяжении 6-7 часов.

Хуже не стало ничего. Мозги на месте, мышцы на месте, сила на месте.

[aid]

Провожу ещё один эксперимент - 0 калорий до тренировки на протяжении 6-8 часов и 0 калорий после тренировки на протяжении 6-7 часов.

Хуже не стало ничего. Мозги на месте, мышцы на месте, сила на месте.

А сколько раз в день ешь?

Сообщение изменено: aid (13 декабря 2022 - 08:24)

[swistl]

А сколько раз в день ешь?

 

едят алкаши с поехавшей кукухой!

[Sasho]

А сколько раз в день ешь?

ну прихожу домой в 2 часа дня и до 7 часов вечера съедаю все нужные калории пока дома дела делаю.

[yarema]

The grind never stops

Благодаря помощи с питанием от Сашо, смог впервые увидеть свои косые мышцы преса и сделать жировую прослойку ниже 15%. Работаем дальше.

[Sasho]

yarema, washboard abs

[Михалы4]

Во. Скоро на Ярёме тоже увидим такую трансформацию.

 

[Igor61]

Скоро на Ярёме тоже увидим такую трансформацию

Сомнительно. Время покажет.

[Михалы4]

Сомнительно.

 

Это как я смотрел видео от одного мастера по силе хвата. Группа вконтакте "Стальной хват России".

 

Казалось бы – что могут делить между собой поклонники силы хвата? Там только сила. Предплечья, опять же, почти никак не гипертрофируют. То есть участники по внешнему виду не отличаются – никто не скажет другому, что "он выглядит как говно".

 

А там оказалось всё то же самое, что и у качков. Предельно токсичная атмосфера. Постоянные подъёбки, сомнения, недоверие, засирание чужих результатов.

 

Вот как тут, вместо того, чтобы поддержать человека – надо обязательно зайти и написать своё "Сомневаюсь". Невозможно же от этого удержаться.

 

А уж пожелать другому человеку успеха – это и вовсе что-то невозможное.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 декабря 2022 - 07:36)

[yarema]

Под руководством Сашо ноги тренирую делая акцент на негативы и растяг, но иногда мы делаем "тест силы" .
Обычно, после таких тестов, оказывается что я стал даже сильнее чем раньше, несмотря на смену тренинга

Поэтому, присед 170х5 с высокой постановкой грифа.

 VID_20221215_182003(0).mp4    10,38Мб

[Sasho]

yarema, мяса гора.

[Fortnite]

yarema, мяса гора.

Как тренер оценивает технику выполнения упражнения подопечным ?

[Sasho]

Как тренер оценивает технику выполнения упражнения подопечным ?

нужно попу качать, колени внутрь некрасиво

[yarema]

Во. Скоро на Ярёме тоже увидим такую трансформацию.

 

yar_2.jpg

Я уже примерно столько жира убрал как он, ибо был куда жирнее изначально. Так что у меня куда более амбициозная цель. Хотя бы 10% жира.

Вот фото начала работы с сашо когда  второе (фотоколлаж)  сегодня

[Sasho]

yarema, цель уже близка.

[Very Fat Boy]

yarema, прогресс налицо!

За сколько времени от первого фото к нынешним?

Ну и, может, для наглядности я б еще сделал нынешнее фото один в один с первым, чтоб не в зеркале и с тем же освещением...