12915 ответов в этой теме

[Горец67]

8.07.2022 неделя 3, день 3
1 приседание безопас.гр.уз.пост ног 35х20,20,17 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 66 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 23+23 3х8
5 становая тяга с треп грифом 80 3х15
6 пгнб сидя на скамье 30 гр 14+14 3 Макс
7 махи гант в стороны 14+14 3х15( читинг)
8 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

Зацвёл...

[ROM256]

Зацвёл...

Отцвели уж давно хризантемы в саду...)

[Горец67]

Отцвели уж давно хризантемы в саду...)

у нас ещё нет)

[Горец67]

11.06.2022 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 76 4х8, 1х7
2 становая с треп грифом 100 3х13
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8
4 приседание с безопасн.гр.уз.пост ног 30 3х25 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х8
6 протяжка широким хв 45 3х10( читинг)
7 бицепс с упором 14 3 Макс
8 махи гант в наклоне 16+16 3х15
9 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

[Горец67]

[merQ]

Its a trap!

[montgomeri]

Горец, здоровый бля.

[Горец67]

Горец, здоровый бля.

есть немного))))

[montgomeri]

есть немного))))

Надеюсь,

про чачу не забываешь?

[medvedm61]

Саша , глубже не садишься из-за травмы ? Как нога , кстати ?

[Горец67]

Саша , глубже не садишься из-за травмы ? Как нога , кстати ?

да, из за травмы не сажусь глубже)
Сейчас получше, но даёт о себе знать(
По моему это уже будет на всю оставшуюся жизнь(

[Горец67]

Надеюсь,
про чачу не забываешь?

как ее забудешь)))
Но сейчас лето, как то все больше с пивом, чача на более холодное время года)

[Анаболий Метанович]

Чача "Аватар"...

Миниатюры

• 

[Горец67]

Чача "Аватар"...

персик зря приделали))) не верится,что столько персиков собрали для чачи))

[Горец67]

13.06.2022 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 22.5+22.5 5х8
2 приседание с безопасн грифом уз.пост .ног 25 3х35 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 2х10,2х9,1х8
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 30+30 3х8
5 подтягивание на параллельных перекладинах 5 Макс
6 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
7 пгнб стоя попеременно 14+14 3 Макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х12
9 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

15.07.2022 неделя 4, день 3
1 приседание с безопасн.гр.уз.пост.ног 35 3х20 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 66 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 24+24 3х8
5 становая тяга с треп грифом 80 3х15
6 бицепс сидя на скамье 30 гр 14 3 Макс
7 махи гант стоя в стороны 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

[Анаболий Метанович]

Саша, прошу прощения за флуд....

Сегодня прямо по видео-рецепту готовил 

Дапарули (დაფარული) восхитительная запеканка

Это что-то нереальное!

Да, грузинская кухня таит в себе много интересного.....

Да и Зураб рассказывает так, что хочется сразу всё сделать и слопать тут же...

 

[Горец67]

18.07.2022 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 78 3х8, 2х7
2 становая с треп грифом 100 3х14
3 жим гант лёжа 34+34 3х8
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 30 3х25 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х8
6 протяжка Шир хватом 45 3х10
7 бицепс с упором 14 3 Макс
8 махи гант в наклоне 16+16 3х15
9 скручивание с гант лёжа 39 3 мак

[Горец67]

Саша, прошу прощения за флуд....
Сегодня прямо по видео-рецепту готовил 

Дапарули (დაფარული) восхитительная запеканка
Это что-то нереальное!
Да, грузинская кухня таит в себе много интересного.....
Да и Зураб рассказывает так, что хочется сразу всё сделать и слопать тут же...
 

жена у меня это готовит вкуснее)))
Когда будет сезон грибов , а это в октябре, сниму ролик с приготовлением аналогичного блюда)

[Горец67]

[Горец67]

Любитель фулл-боди))

[Горец67]

20.07.2022 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 22.5+22.5 5х8
2 приседание с безопасн.грифом уз пост ног. 25 3х35 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 10,10,10,9,8
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 30+30 3х8
5 подтягивание на параллельных перекладинах 5 Макс
6 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
7 пгнб стоя попеременно 14+14 3 Макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х12
9 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

22.07.2022 неделя 5, день 3
1 приседание безопасн.гр.уз.пост.ног 35 3х20 отдых до 30 сек.
2 жим шт лёжа (л) 66 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 24+24 3х8
5 становая с треп грифом 80 3х15
6 пгнб сидя на накл скамье 30 гр 14+14 3 Макс
7 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15( читинг)
8 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

с женой на свадьбе)

Сообщение изменено: Горец67 (25 июля 2022 - 02:39)

[Горец67]

[Горец67]

26.07.2022 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 80 3х6, 2х5 ( откат)
2 становая с треп грифом 100 3х15
3 жим гант лёжа 34+34 3х8
4 приседание безопасн гр. уз.пост.ног 30 3х25 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х8
6 протяжка Шир хв 45 3х10
7 бицепс с упором 14 3 Макс
8 махи гант в наклоне 16+16 3х15
9 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

Пришлось немного раньше закончить цикл)
Оставалось две тренировки)
Но в связи навалившейся физической работой решил слишком не перегружаться)
Начало нового цикла во вторник)

Сообщение изменено: Горец67 (28 июля 2022 - 08:23)