8205 ответов в этой теме

[MrCherdak]

aaleksdd:

Специализация на  русский жим и подъем штанги на бицепс. Выполнения мс в этих дисциплинах.

неплохо. Чердак пока на кмс только может претендовать и то только по пшнб

[Сергеев]

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 14:46:

. , а во вторых перед соревнованиями можно немного скинуть вес и выступать в весовой категории 90 кг.

Это называется- дурак думками богатеет!

 

MrCherdak писал 23 Апр 2025 - 15:03:

неплохо. Чердак пока на кмс только может претендовать и то только по пшнб

Сравнил себя, теннисист дохлый с супертяжем.!

Сообщение изменено: Сергеев (23 апреля 2025 - 06:14)

[Igor61]

Сергеев:

дурак думками богатеет!

Надо еще разобраться куда "шкурка" после удаления 80 (170-90)кг денется...

[swistl]

MrCherdak писал 23 Апр 2025 - 15:03:

неплохо. Чердак пока на кмс только может претендовать и то только по пшнб

Невероятный Чердак!

[MrCherdak]

Igor61:

Надо еще разобраться куда "шкурка" после удаления 80 (170-90)кг денется..

можно сшить сапоги

[Виктор С]

План интересный, но уж извини за редактирование:

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 14:46:

План дальнейших действий такой

 

1. Худеть по 2 кг в месяц  Не нужно таких строгостей по 2 кг в месяц. Похудение мягче идет не по линейке. 2.3.1.1.2... и т.д.

2. На правильном и строгом 3 разовом питании дойти до 93 кг. Во-первых врачи рекомендуют рост минус 100, а во вторых перед соревнованиями можно немного скинуть вес и выступать в весовой категории 90 кг. Зачем так круто? На форуме ребята в вк 100 выглядят отлично. 

3.Агрофитенс или другие дела по дому ежедневно от 1 до 8 часов. Может возникнуть конфликт с тренингом. Горец жал 70х20 после нескольких часов сбора орехов. Но мы с тобой после сбора тех орехов лежали бы под орехом и слабо дышали. Оценивай свои возможности строже.

4. 5 месяцев занятий  Fullbody Superkompound для новичков уровень 0 (1 месяц из 6 уже отзанимался) Отлично.

5 . 1 год занятий по программе Fullbody Superkompound без становой тяги. Чёткий план.

6. Специализация на  русский жим и подъем штанги на бицепс. Выполнения мс в этих дисциплинах. МС в русском жиме гораздо труднее, чем МС ПШНБ. Если с ПШНБ тебе может помочь твой земляк, у которого он хорошо идет, то в РЖ нужно кардинально менять тренинг без претензий на видуху и силу. РЖ требует больше и времени и объёма и тренер отчетливо желателен.

Для начала было бы неплохо освоить КМС. Чисто для разминки.)

В любом случае, уважаю твой системный подход и желаю успехов!

Сообщение изменено: Виктор С (23 апреля 2025 - 06:59)

[Виктор С]

MrCherdak писал 23 Апр 2025 - 15:03:

неплохо. Чердак пока на кмс только может претендовать и то только по пшнб

МС ПШНБ ты сделал бы за1-2 года, но ты слишком много хочешь успеть в разных направлениях.

И ты знаешь, что ПШНБ очень разные.

 

Igor61 писал 23 Апр 2025 - 15:27:

Надо еще разобраться куда "шкурка" после удаления 80 (170-90)кг денется...

Гриль знаком с этой проблемой, он может подсказать.

[Igor61]

Виктор С:

Гриль знаком с этой проблемой,

Он настолько не худел.

[aaleksdd]

Про русский жим еще рано рассуждать. Тем более там не только половина веса и штанга 55 кг есть. Можно с другими штангами выполнять, например 75 или 100 кг. Это после видно будет. 

[aaleksdd]

Igor61 писал 23 Апр 2025 - 15:27:

Надо еще разобраться куда "шкурка" после удаления 80 (170-90)кг денется...

Я много смотрел видео про похудение 50 и больше кг. При медленном похудении это не так заметно, как при очень быстром. Самое сложное избавиться от "фартука" в низу живота и для этого наоборот надо больше худеть, та как там идет сращивание кожи с жиром и все это уходит в последнюю очередь.

 

На крайний случай, если не понравится внешний вид, то наберу вес до 170 кг обратно   

[Skier]

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 16:33:

Про русский жим еще рано рассуждать. Тем более там не только половина веса и штанга 55 кг есть. Можно с другими штангами выполнять, например 75 или 100 кг. Это после видно будет. 

Делай МС с соткой, так почётнее.

[Олег К]

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 14:46:

План дальнейших действий такой

 

1. Худеть по 2 кг в месяц

2. На правильном и строгом 3 разовом питании дойти до 93 кг. Во-первых врачи рекомендуют рост минус 100, а во вторых перед соревнованиями можно немного скинуть вес и выступать в весовой категории 90 кг.

3.Агрофитенс или другие дела по дому ежедневно от 1 до 8 часов.

4. 5 месяцев занятий  Fullbody Superkompound для новичков уровень 0 (1 месяц из 6 уже отзанимался)

5 . 1 год занятий по программе Fullbody Superkompound без становой тяги.

6. Специализация на  русский жим и подъем штанги на бицепс. Выполнения мс в этих дисциплинах. 

То, что говорят врачи- средняя температура по больнице. Рост минус 100 для твоего гиперстенического телосложения очень мало.

У меня хороший знакомый марафоны бегает, тот и то рост минус 100 весит, а он по сложению мезоморф, причем слегка со смещением к экто-. 180/80, как-то так. А ты представь, каким велосипедом станешь. Зачем? Сейчас пока снижай, а потом со здоровьем получше станет, можно и более нагрузок добавить. Будешь красавцем на 110 кг.

[aaleksdd]

Олег К писал 23 Апр 2025 - 17:36:

То, что говорят врачи- средняя температура по больнице. Рост минус 100 для твоего гиперстенического телосложения очень мало.

У меня хороший знакомый марафоны бегает, тот и то рост минус 100 весит, а он по сложению мезоморф, причем слегка со смещением к экто-. 180/80, как-то так. А ты представь, каким велосипедом станешь. Зачем? Сейчас пока снижай, а потом со здоровьем получше станет, можно и более нагрузок добавить. Будешь красавцем на 110 кг.

Выглядит логично. Тогда буду ориентироваться на талию - не более 94 см. Если при этом смогу иметь вес 110 кг - то замечательно.

[aid]

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 18:13:

Выглядит логично. Тогда буду ориентироваться на талию - не более 94 см. Если при этом смогу иметь вес 110 кг - то замечательно.

Вроде рост делить на 2 рекомендуют. При таком росте и талия 94 может быть очень мало.

[Виктор С]

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 18:13:

 Тогда буду ориентироваться на талию - не более 94 см. Если при этом смогу иметь вес 110 кг - то замечательно.

Ты оптимист.)

Может чуть скромнее с цифрами талии? А то некоторые икают. Для этих некоторых "талия меньше веса" - недосягаемое соотношение, хотя тренируются не хуже других продвинутых.

С другой стороны не нужно сравниваться с отстающими - дави на газ!

 

aid писал 23 Апр 2025 - 18:21:

Вроде рост делить на 2 рекомендуют. При таком росте и талия 94 может быть очень мало.

Значит при росте 170 талия 85? Минимальная было 87. Недолго. И не понравилось.

[aid]

Виктор С писал 23 Апр 2025 - 18:25:

Ты оптимист.)

Может чуть скромнее с цифрами талии? А то некоторые икают. Для этих некоторых "талия меньше веса" - недосягаемое соотношение, хотя тренируются не хуже других продвинутых.

С другой стороны не нужно сравниваться с отстающими - дави на газ!

 

Значит при росте 170 талия 85? Минимальная было 87. Недолго. И не понравилось.

Вам лучше на 94 ориентироваться

[Виктор С]

aid писал 23 Апр 2025 - 18:26:

Вам лучше на 94 ориентироваться

Ориентируюсь и к пляжу 2026 сделаю. Но пока 96.

[Олег К]

aaleksdd писал 23 Апр 2025 - 18:13:

Выглядит логично. Тогда буду ориентироваться на талию - не более 94 см. Если при этом смогу иметь вес 110 кг - то замечательно.

Лучше ориентируйся на 7-точечный метод Джексона-Поллока. Сделаешь 20% по нему (реал может оказаться %% на 3 выше) и на долгосроке удерживать данную цифру, это уже успех. 

[Олег К]

Виктор С писал 23 Апр 2025 - 18:33:

Ориентируюсь и к пляжу 2026 сделаю. Но пока 96.

В начале Околотренировочных есть метод ПТУ, по нему за сутки к пляжу сделаешь 

[Виктор С]

Олег К писал 23 Апр 2025 - 18:35:

В начале Околотренировочных есть метод ПТУ, по нему за сутки к пляжу сделаешь 

Что я тебе плохого сделал?)

Про пляж я понтанулся и живу в согласии с талией. Только жимом недоволен - маленько отстает.

[Олег К]

Сколько сантиметров талия у Алена Делона?

А вот не покуй? 

Миниатюры

• 

[Igor61]

aaleksdd:

Тогда буду ориентироваться на талию - не более 94 см.

Сказками попахивает.

[Stas R]

aaleksdd:

Агрофитенс или другие дела по дому ежедневно от 1 до 8 часов.

пока собирал теплицу на даче, все планы ушли на 5-6 место. На выходных менял водосток дома, по стремянке прыгал как умалишённый весь день, какие тренировки. То что ты называешь агрофитнесс - фигня полная. Ну разве что живешь в готовом коттедже сданном под ключ, заезжай/живи, тогда забираю свои слова обратно,

[aid]

так агрорфитнес - эо работа на дачном участке же.

[Stas R]

Сосед купил дом пять лет назад, до сих пор ремонтирует. В этом году психанул, построил огромную баню за две недели под ключ. Четверо строителей не покладая рук от рассвета до заката пахали , махали, забивали... О каком агрофитнессе вещает гроссмейстер, могу только догадываться.

[Stas R]

aid:

работа на дачном участке же.

это бермудский треугольник, в который уходят силы, время, финансы ... У гроссмейстера аж 8 часов на это заложено, включая пять пунктов спортивной деятельности. Сказочник)

[aid]

Stas R писал 24 Апр 2025 - 07:03:

это бермудский треугольник, в который уходят силы, время, финансы ... У гроссмейстера аж 8 часов на это заложено, включая пять пунктов спортивной деятельности. Сказочник)

на счет 8 часов тоже не понял.

[aaleksdd]

Не 8, а от 1 до 8.

 

Дом купил в сентябре 2017 и не в деревне, а в черте города Вязники. До автобусной остановки 12 минут пешком, до Магнита 15 минут. До Мосувы 300 км, до Чердака 70.

 

Вид не такой уж и презентабельный с наружи, но 220 кв. отапливаемой площади + 70-80 кв.  мансарда без отопления Кирпич жб. перекрытия. Полные 2 этажа, забор ручной ковки и ворота + гараж отдельно в общий метраж не входит. Пол почти везде паркет. в ванной, туалете, кухне, прихожей  - плитка. Общая площадь участка 9 соток.

 

До теплиц и бани пока не дорос, траву бы выкосить на всем участке впервые за 8 лет + деревья спилить и посадить немного кабачков. Такие планы на 2025.

 

Фото 2017 года. Прошлый хозяин то ли грибами отравился, то ли вином. Разные версии. А его жена в Москве работала и дом бы не потянула, поэтому купил я его достаточно дёшево за 3,8 млн. рублей

 

Плюс родительский дом, там около 9 соток. Есть где Агрофитнесом заняться.

 

Фото сентябрь 2017 года, сразу после покупки

 

[Олег К]

aaleksdd, срочно надобно жениться, барин. И по участку чтоб через несколько лет бегала куча маленьких Портосиков )))

[Skobyelena]

aaleksdd писал 24 Апр 2025 - 07:41:

Не 8, а от 1 до 8.

 

Дом купил в сентябре 2017 и не в деревне, а в черте города Вязники. До автобусной остановки 12 минут пешком, до Магнита 15 минут. До Мосувы 300 км, до Чердака 70.

 

Вид не такой уж и презентабельный с наружи, но 220 кв. отапливаемой площади + 70-80 кв.  мансарда без отопления Кирпич жб. перекрытия. Полные 2 этажа, забор ручной ковки и ворота + гараж отдельно в общий метраж не входит. Пол почти везде паркет. в ванной, туалете, кухне, прихожей  - плитка. Общая площадь участка 9 соток.

 

До теплиц и бани пока не дорос, траву бы выкосить на всем участке впервые за 8 лет + деревья спилить и посадить немного кабачков. Такие планы на 2025.

 

Фото 2017 года. Прошлый хозяин то ли грибами отравился, то ли вином. Разные версии. А его жена в Москве работала и дом бы не потянула, поэтому купил я его достаточно дёшево за 3,8 млн. рублей

 

Плюс родительский дом, там около 9 соток. Есть где Агрофитнесом заняться.

 

Фото сентябрь 2017 года, сразу после покупки

 

мне тебя по человечески жалко)