9801 ответов в этой теме

[IDKFA]

поищи в поисковике

Зачем? Мне это неинтересно.
Подозреваю, это как-то связано с имитацией силовых тренировок, с нулевым результатом

[ole]

ole,

При всем уважении, вчера, интереса ради, попробовал жать в технике Сашо, и у меня первым делом отказали грудные.

Буду пробовать еще, не ожидал, честно говоря. По видео, кажется, будто передняя дельта и трицепс будут забирать много нагрузки.

Я в этой теме ..... .....  не собираюсь ничего обсуждать, ему нужны друзья, как крокодилу гене, у меня их избыток и без таких лицемеров. (известный грех гордыни, самый тяжкий у православных) у меня есть своя тема

 

1 грудные конечно сокращаются и будет надуваться..

2.  вот парень качает чисто грудными, если смотреть на плечевой сустав, веер грудных и разгиб в локтях, то  очевидно, что суставы ходят почти без вращения и локти стабильны.

 

 

3. хотел еще видео, но с яндекс видео ссылка не  вставляется корректно, да и хер с ней, мне меньше всех надо)) там Хасан, как и на любом его видео. на обсуждаемом тренажере, на 4.05, жмет грудными, как этого не видеть?, я з .зн.

http://yandex.ru/video/preview/12172870665485198959

 

Хасан взагалi безупречно технически работает, образцово т.ск.

 

 

 

Я, на таком тренажере, качал прямыми руками, только грудными,  весом, который лежа бы никогда не пожал, впрочем  не буду тратить время на порожняк, все уже сказано.

 

точка

[cxzyaka]

ole,

Я не предлагаю дружить с Сашо, он тот еще кадр. Но техника мне зашла, а я ценю комфортные движения.

На кроссовере, если делаю 2 руками, то есть дискомфорт в плечах. Пробовал массу вариаций. Одной рукой вот нормально заходит, не пойму, в чем дело.

Так же не любая бабочка заходит, у нас в зале их две - в одной выламывает плечи, даже если далеко назад их не уводить и всячески подбирать положение плечевой кости относительно корпуса, а во второй - нет. Хз, почему.

 

А положений плечевой кости относительно тела я перепробовал все возможные варианты, кроме той, что использует Сашо. Если кратко - чем ближе к "жать крестом", тем хуже лично у меня для плечевого сустава и тем больше у меня работает передняя дельта.

И вот, парадокс, когда плечевая кость почти у корпуса, комфорт просто максимальный, и работает грудная. Вращение в плечевом суставе при этом можно отключить. Что мешает так же разводить и сводить плечевые кости? Даже если на видео Сашо это не так. Даже сейчас, без веса, можно поделать - грудные пашут только так.

 

Я лично взял себе технику на заметку. Все пробую на себе, это уже привычка. Вот упражнение IDKFA с резиной на внешнюю часть бицепса мне не зашло. А ваш совет так сделать на внутреннюю - огонь. Так с темы по нитке и наберется на продуктивный тренинг, сколько бы хейта не было в сторону Сашо, еще раз, данная техника мне очень зашла. Просто огонь по комфорту для плечевых суставов и нагрузке на грудные. Жаль только, что раньше так не жал, т.к. казалось беспонтовым, мол руки у корпуса - работа дельт, не грудных.

 

Как Мустафа тоже работаю, но в бабочке. В итоге последняя тренировка грудных была - жим в тренажере лежа со сходящимися ручками в технике Сашо. И бабочка с акцентом на пик сокращения в технике ближе к Мустафе. Ощущения огонь! Это, наверное, лучшая моя тренировка грудных за последний год.

Сообщение изменено: cxzyaka (30 ноября 2022 - 12:44)

[Sasho]

и без таких лицемеров.

а в чем проявляется мое лицемерство? Мне кажется, это клевета. За такое у нас судят

[Sasho]

3 месяца назад отказался от жимов ногами. Только разгибания. Пока что кроме писюна ничего не накачал, но главное прогресс.

Прикрепленные файлы

•  InShot_20221203_064153791.mp4    6,57Мб

[aid]

Только разгибания

 

Вроде иы раньше разгибания критиковал?

[Sasho]

Вроде иы раньше разгибания критиковал?

да, переобулся

[cxzyaka]

Интересно, вырастет ли что-то от такой техники. Статодинамика в растянутой позиции, получается.

Что-то в стиле Джейсона Ха

 

Еще бы в сокращенной так работать на какую-то МГ и тоже посмотреть эффект. Интереса ради.

[Семён]

Хороший онанизм. Акромя наебнутых в довольно скором времени связок и суставов, плюс получение ещё более тощих ног, ничего от таких тренировок ждать нельзя

[Sasho]

в довольно скором времени связок и суставов

интересно что значит в довольно скором? Огласите сроки!

[AnatolyR]

Быть как все нынче не в моде

[swistl]

интересно что значит в довольно скором? Огласите сроки!

Какая разница, когда именно наступит результат этой дрочи

[aid]

интересно что значит в довольно скором? Огласите сроки!

Кстати, Пасько тоже говорил, что не стоит делать такое откидывание. С одной стороны так есть надежда больше активировать прямые мышцы бедра, но с другой велик риск травмироваться.

[OldBoy]

[terminalX]

Кстати, Пасько тоже говорил, что не стоит делать такое откидывание. С одной стороны так есть надежда больше активировать прямые мышцы бедра, но с другой велик риск травмироваться.

Выходит дело, "присед Сизифа" должен быть еще рискованнее, т.к. отклонение сильнее? Понимаю, что n=1 несерьезно, но я его уже 15 лет делаю, ничего не случилось.

[Михалы4]

3 месяца назад отказался от жимов ногами. Только разгибания.

 

А что по ягодичным? На них есть что-то? А то атрофируются без приседа.

 

Приводящие бедра, опять же, – тоже нужно чем-то нагружать.

[Sasho]

А что по ягодичным? На них есть что-то? А то атрофируются без приседа.
 
Приводящие бедра, опять же, – тоже нужно чем-то нагружать.

конечно. Изоляция со всех сторон. На бб сгибания, на ягодицы отведения, на квадры разгибания, на внутренне бедро сведения. Все стандартно.

[Михалы4]

Конечно. Изоляция со всех сторон. На бб сгибания, на ягодицы отведения, на квадры разгибания, на внутренне бедро сведения. Все стандартно.

 

А на икры что делаете?

 

Большеберцовая, надеюсь, тоже свою порцию нагрузки получает? Хоть даже минимальную, один подход. Говорят, для связок, окружающих сустав полезно. У вас в Америке по идее должны быть в каждом зале такие штуки для их тренинга – американские футболисты их используют.

[oscid]

А что по ягодичным? На них есть что-то? А то атрофируются без приседа.

Приводящие бедра, опять же, – тоже нужно чем-то нагружать.

По Сашо ноги это не одна МГ. У него на каждую мышцу упро

[swistl]

По Сашо ноги это не одна МГ. У него на каждую мышцу упро

 

какое счастье, что есть приседания

[Sasho]

А на икры что делаете?

будешь смеяться, но тяжёлые сгибания на бб так же включают икры и они как минимум не уменьшаются. Чего достаточно.

[Sasho]

какое счастье, что есть приседания

но тебе они не помогли

[swistl]

но тебе они не помогли

 

проблема в том, что тебе ничего не помогает

я-то на сцену не лезу

[Sasho]

проблема в том, что тебе ничего не помогает
я-то на сцену не лезу

чего ты решил, что мне ничего не помогает? Я накачен уже давно.

[swistl]

чего ты решил, что мне ничего не помогает? Я накачен уже давно.

 

ну как чего решил, я же вижу твои фотки с каким-то дрыщарой на них

[Sasho]

ну как чего решил, я же вижу твои фотки с каким-то дрыщарой на них

лол, не путай с собой)

[swistl]

лол, не путай с собой)

Меня нельзя спутать со злобным дрыщом))

[Sasho]

Меня нельзя спутать со злобным дрыщом))

осторожно, а то запишу в фанаты вместе с семенои

[Sasho]

Ужасные последствия отказных подходов от приседаний и жима ногами.

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Мне кажется что есть причина почему в Бб позируют в плавках.
Но я же не профессионал, что я понимаю