349875 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

трапы не трогаю, здесь не сутулился, это они сами гипертрофировались Чует мое сердце что тяжелые негативы на ширы помогут мне как и с трапами.

ну в принципе 2 постами я тренинг спины уже расписал)

Димарь, у тебя не сколиоз случайно? :С

я не знаю....траблов как бы нет особо...еще чуток несимметричный+правша..часто просто правой рукой жму сильне и раскрыаю одну сторону получше...

в принцпе есть фотки где спина весьма и весьма симметричная с минимумом перекоса.

[Alan]

Рихад, спину надо охватывать сзади на талии и уводить руки вперед с усилием раскрывая ширину и натягиваю талию. Обрати внимание как уводят все район поясницы в натяг. А не руки в боки стоять.

Сообщение изменено: Alan (06 марта 2014 - 09:35)

[regor]

 трапы не трогаю, здесь не сутулился, это они сами гипертрофировались Чует мое сердце что тяжелые негативы на ширы помогут мне как и с трапами.

тут наверное ждешь эффекта Мака....тяжелые становые и частичная амплитуда заставит растить спину,в том числе и  вширь????это вряд ли...Для ширины спины помогают наверное только подтягивания..в первом подходе раз от 12-ти....ну и..обьем тренировочный,как у Дмитрия Р.

[Алексей Юрьевич]

Теперь я понимаю, почему у Рихада на аве всегда двойной бицепс спереди 

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (06 марта 2014 - 09:38)

[Death Star]

Я дома тренируюсь, поэтому то что вообще делаю(так то варьирую):

подтягивания на косяке, тяга штанги в наклоне, тяга в наклоне обратным хватом, тяга гантели  рукой. тяга гантели/штаги 2 руками в упором головой, пулловер, ну и пару тяги и разводок на задние дельты.

Понятно, на толщину больше получается. У тебя надостная норм развита, у меня в этой позе тупо дырка на месте этой мышцы. 

[Дмитрий Р]

Можно отклоняться. можно и просто упирать руки в бока...

А вообще к позированию-самая сложная для меня "двойник сзади" затем "Ширы сзади". а спереди к примеру-так вполне легко поймать нужное раскрытие)

 

зы. не судите строго-я дрищ и фотки за разный период...

 

 

Понятно, на толщину больше получается. У тебя надостная норм развита, у меня в этой позе тупо дырка на месте этой мышцы.

да смотря как в подтягах пахать) елси сетов 10,то вопрос)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (06 марта 2014 - 09:58)

[Гордый76]

Во-первых сразу видно, что у него талия уже и плечи шире. С этим как бы ничего не сделать.

Не, не так! Посмотри на исходные фотки Димаря! Там плакать хотелось!))) ты, сейчас, по сравнению с тем, до тренировочным, Димарем- просто атлет)))

[Дмитрий Р]

Во-первых сразу видно, что у него талия уже и плечи шире. С этим как бы ничего не сделать.

Рихад, ты извини, но я буду дико ругаться!) соскочить на более удачную мою генетику и хороший костяк тебе не получится!

Вот смотри-это фотки до От, дето 4 года назад. Зацени ширину плеч!!

заодно и спину и грудь и дельты...

 

зы. обладателем не железной психики-луше не кликать!)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (06 марта 2014 - 10:12)

[Death Star]

Димарь "ДО" выглядит как Рихад "ПОСЛЕ"  

Сообщение изменено: Death Star (06 марта 2014 - 10:14)

[Silovichok]

зы. обладателем не железной психики-луше не кликать!)

 

и труселя  аля-рихад ... 

[aid]

Рихад, ты извини, но я буду дико ругаться!) соскочить на более удачную мою генетику и хороший костяк тебе не получится!

Вот смотри-это фотки до От, дето 4 года назад. Зацени ширину плеч!!

заодно и спину и грудь и дельты...

Не даром тебя гончаровцы на щит подняли

[Balgo]

Не даром тебя гончаровцы на щит подняли

Упертый он как осел, поэтому и подняли ))

[Caze]

Во-первых сразу видно, что у него талия уже и плечи шире.

 

Видно мышцы.

 

Некуй узкоплечему и широкоталиему дрочить только трапы, а потом ныть, что генетика обделила. Саркоэстетику штудируй, ёба  

Смотрю, и вижу новое блюдо: трапеции на ребрышках, с салом.

[Dimik]

Рихад, спину надо охватывать сзади на талии и уводить руки вперед с усилием раскрывая ширину и натягиваю талию. Обрати внимание как уводят все район поясницы в натяг. А не руки в боки стоять.

с такой спинищей можно как угодно стоять))) ей тупо некуда спрятаться буит)))

[zinid]

Рихад, ты извини, но я буду дико ругаться!) соскочить на более удачную мою генетику и хороший костяк тебе не получится!

Вот смотри-это фотки до От, дето 4 года назад. Зацени ширину плеч!!

заодно и спину и грудь и дельты...

 

зы. обладателем не железной психики-луше не кликать!)

Антропометрия есть до и после? Вес?

[aid]

с такой спинищей можно как угодно стоять))) ей тупо некуда спрятаться буит)))

Да, тут Кай Грин начнет курить, если увидит...

[zinid]

Рихад, забивай на становую, делай подтягивания (нормальные) и всевозможные вертикальные тяги.

Really? Jason Blaha вон недавно выложил видео о том, что он спину себе сделал одной становой.

Ахтунг: он жырный лысый пауэрлифтер на 2г теста и 1г трена, опасно для неокрепшей психики.

[merQ]

А нет ли здесь химического эха, господа?

[Александр71]

Эхо ясен пень
Иначе разрыв шаблонов у Рихада произойдет

[merQ]

Эхо - это влияние от употребления в прошлом, а здесь наличествует дичайшая химизация, какой еще свет не видывал. Безусловно, этот человек накачал спину одной становой тягой, причем поднимать штангу на его уровне прохимиченности ему даже не обязательно, ему достаточно посмотреть на штангу и представить, что он ее поднимает с пола.
Так что это плохой пример для натурала, который трудится в поте лица, чтобы превратиться из мегадрища в супердрища.

Сообщение изменено: merQ (07 марта 2014 - 07:46)

[Gjkmpjdfntkm]

соскочить на более удачную мою генетику и хороший костяк тебе не получится!

Генетика проявляется в ходе занятий, до ее не видно))

[rihad]

Рихад, ты извини, но я буду дико ругаться!) соскочить на более удачную мою генетику и хороший костяк тебе не получится!

По первым двум фотам сразу видны зачатки узкой талии и более широкого плечевого пояса. У меня так никогда не было, почти вертикальный столб был, из-за широкой талии Ну пока преждевременно не будем говорить, надо сначала досушить талию.

[rihad]

Димарь "ДО" выглядит как Рихад "ПОСЛЕ"  

По талии - да, но мы еще не "после", мы еще в пути Думаю досушить по паре см. слева и справа, там где липомы, дало бы видимый эффект

[rihad]

Во, вроде благодаря советам получилось намного лучше.


Ну уж очень необычная и напряжная поза, хотя кажется, что стою как обычно Бодибилдинг сплошное шарлатанство

Мяска надо нарастить чтобы получилась более чашеобразная форма, над этим работаем негативами, надеюсь на диете вырастет как выросли трапы.

[merQ]

Шея толстая похоже, от частичек в тяге

[Дмитрий Р]

По первым двум фотам сразу видны зачатки узкой талии и более широкого плечевого пояса.

Ты не исправим!     ваще широченный костяк просто!

Во, вроде благодаря советам получилось намного лучше.

еще хуже вышло!нет спины!

[aid]

Really? Jason Blaha вон недавно выложил видео о том, что он спину себе сделал одной становой.

Ахтунг: он жырный лысый пауэрлифтер на 2г теста и 1г трена, опасно для неокрепшей психики.

Есть нюанс - становая, наверно, в полную амплитуду.

Обратите внимание на спины тяжелоатлетов. Они тоже не делают ни подтягиваний ни тяг в наклоне ни тяг блоков, но многие обладают хорошими ширами. Видимо, помогают многочисленные тяги и подрывы. Ну и предрасположенность и химия.

Сообщение изменено: aid (07 марта 2014 - 09:20)

[zinid]

Есть нюанс - становая, наверно, в полную амплитуду.

Обратите внимание на спины тяжелоатлетов. Они тоже не делают ни подтягиваний ни тяг в наклоне ни тяг блоков, но многие обладают хорошими ширами. Видимо, помогают многочисленные тяги и подрывы. Ну и предрасположенность и химия.

Может быть. Фишка в том, что это всё гипотезы.

[Александр71]

rihad,забей ты уже на частичную становую тягу,и бомби широчайшие
Подтягивание,тшкж,тяга гантели,на блоках,делай чисто,не гонись за весами

Сообщение изменено: Александр71 (07 марта 2014 - 09:28)

[Борзый]

rihad,забей ты уже на частичную становую тягу,и бомби широчайшие
Подтягивание,тшкж,тяга гантели,на блоках,делай чисто,не гонись за весами

сдается мне что он тебя не услышит))))))))))))))))))             

Сообщение изменено: Борзый (07 марта 2014 - 09:31)