12920 ответов в этой теме

[Горец67]

Сегодня) начало старперского цикла))
Обдирищал в конец) после тренировки, без пампинга и на расслабоне

Сообщение изменено: Горец67 (04 мая 2022 - 12:12)

[Горец67]

4.05.2022 неделя 1, день 2
1 тяга шт лёжа на скамье 50 4х12
2 приседание безопасный гриф, уз.пост.ног 24 кгх 30,25,20 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 24+24 3х12
5 подтягивание на параллельных перекладинах 2 Макс
6 тяга гантелей лёжа на скамье 14+14х10,16.5+16.5х12, 19+19х10
7 жим гант сидя 19+19 3х12
8 пгнб стоя попеременно 11+11 3 Макс
9 разводки Поликвина на ср дельту 6+6 3х15
10 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

Сообщение изменено: Горец67 (04 мая 2022 - 12:13)

[Горец67]

Сегодня попробовал это упражнение)

[Горец67]

6.05.2022 неделя 1, день 3
1 приседание безопасн. Гриф уз пост ног 35 3х10 пауза внизу отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа ( л) 60 4х12
3 подтягивание на кольцах 3х8
4 жим гант сидя 19+19 3х12
5 становая тяга с треп грифом 75 3х15
6 пгнб сидя 11+11 3макс
7 махи гант в стороны 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[montgomeri]

Ты чёта о винах не пишешь? Завязал что ли?

[Горец67]

Ты чёта о винах не пишешь? Завязал что ли?

а что пиАть то?? ))

[montgomeri]

а что пиАть то?? ))

Ну я не знаю чего там у тебя есть, красное или белое, но меня чего то тянет к белому, сам не знаю почему, но тянет к белому, хотя считается что красное полезнее.
 

[Горец67]

Ну я не знаю чего там у тебя есть, красное или белое, но меня чего то тянет к белому, сам не знаю почему, но тянет к белому, хотя считается что красное полезнее.
 

белое уже закончилось) осталось красное)

[montgomeri]

белое уже закончилось) осталось красное)

Значит ещё пользуешь?

[Горец67]

Значит ещё пользуешь?

в последнее время не было серьезных застолий) так, недели две назад, выпили на троих 5 литров белого вина)
А сейчас пока чачу пью, две три рюмки, для согрева))
Май что то аномально холодный) вчера +12 было и дождь)

[montgomeri]

в последнее время не было серьезных застолий) так, недели две назад, выпили на троих 5 литров белого вина)
А сейчас пока чачу пью, две три рюмки, для согрева))
Май что то аномально холодный) вчера +12 было и дождь)

Я ебашу французское сейчас, экспериментирую.

[Горец67]

Я ебашу французское сейчас, экспериментирую.

в заключается эксперимент??

[montgomeri]

в заключается эксперимент??

Ты знаешь, прошёлся по нашим магазинам и увидел чего то там, французское, чилийское, австралийское, аргентийское, ну цены конечно разнятся, в принципе я могу купить всё что угодно, но человек всегда выбирает то что подешевле, ну Франция вроде по цене устроила, ну и зкспериментирую.

[Честер]

человек всегда выбирает то что подешевле

 

ну нет же

[montgomeri]

ну нет же

Не передёргивай, я сказал, то что я сказал.

[Честер]

montgomeri, а что я передернул?

[Горец67]

Так) сейчас не начинайте))

[montgomeri]

montgomeri, а что я передернул?

Человек всегда ищет подешевле, я только об этом.

[Горец67]

Не мог пройти мимо)
Это просто волшебство)
Даже не верится, что это из мрамора)

[Горец67]

9.05.2022 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 61 4х12
2 становая тяга с треп грифом 95 3х10
3 жим гант лёжа 25.5+25.5 3х12
4 приседание безоп.гриф уз.пост. ног 29 3х20 отдых до 30 чек
5 тяга гант лёжа на скамье 16.5-16.5 4х12
6 протяжка Шир хв 40 3х12
7 бицепс с упором 11 3макс
8 махи гант в наклоне 14+14 3х15
9 скручивание сгант лёжа 39 3 макс

Сообщение изменено: Горец67 (09 мая 2022 - 11:51)

[Горец67]

11.05.2022 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 19+19 5х12
2 приседание с безоп.гр.уз.стойка 24 х30,26,26 отдых до 30 сек.
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант лёжа под углом 30 гр 25+25 3х12
5 подтягивание на параллельных перекладинах 10,10,8,7,7
6 жим гант одной рукой стоя 19 3х12
7 пгнб сидя на накл СК 30 гр 12.5+12.5 3 Макс
8 разводка на ср дельту Поликвина 6.5+6.5 3х15
9 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

[medvedm61]

подтягивание на параллельных перекладинах 10,10,8,7,7

Саша , а ты не пробовал так подтягиваться к животу , а не к груди , то есть в конце прогнуться и протащить себя ещё дальше ?

[Fortnite]

подтягивание на параллельных перекладинах  - я гляжу ты себе скучать не даешь ))

[Горец67]

Саша , а ты не пробовал так подтягиваться к животу , а не к груди , то есть в конце прогнуться и протащить себя ещё дальше ?

до этого как и было) сейчас этот цикл так буду делать , потом снова на подтягивание к животу)

Сообщение изменено: Горец67 (11 мая 2022 - 05:50)

[Горец67]

подтягивание на параллельных перекладинах  - я гляжу ты себе скучать не даешь ))[/size]

ну, так, извращенец) Рихад 2))

[Горец67]

до этого как и было) сейчас этот цикл так буду делать , потом снова на подтягивание к животу)

[Горец67]

Старпер отдыхает))

[Горец67]

14.05.2022 неделя 2, день 3
1 приседание с безопас.гр.уз.пос.ног 35 3х10 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 60 4х12
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 19+19 3х12
5 становая тяга с треп грифом 75 3х15
6 пгнб сидя попеременно 12.5+12.5 3макс
7 махи гант стоя 14+14 3 х15
8 скручивание с гант лёжа 39 3 макс

[Горец67]

Какое то интересное небо)