1118 ответов в этой теме

[Stefan77]

Тайт,ксенадрин,кофеин,экстракт зеленого чая

[Ferrum]

Так уже лучше!!

[Max_Bt]

Stefan77

Тайт,ксенадрин,кофеин,экстракт зеленого чая

О, расскажи о тайте и ксенадрине, какие результаты, есть ли вообще эффект?

[Stefan77]

Ferrum Спасибо,значит,двигаюсь в правильном направлении:-)
Max_Bt По поводу тайта и ксенадрина-использовал их еще на прошлогодней сушке,насчет их жиросжигающих свойств ничего не могу сказать,так как при этом сидел на жесткой диете и добавлял кардио,но как энергетики они хороши,во всяком случае,для моего организма.Загвоздка-то вся в том,чтобы наращивать интенсивность тренировки при уменьшающейся калорийности питания и в какой-то момент у тебя банально не хватит сил.Вот здесь энергетики очень кстати(а если они при этом еще и на самом деле сжигают жир,то вообще красота:-)

[Stefan77]

7-й день безуглеводки,87.5 кг...завтра вечером начну пробную загрузку,а на следующей,последней неделе сделаю чередование:3+1 - 3 безуглеводных дня-один загрузочный,и так два цикла подряд,до 2 августа

Миниатюры

• 

[ИННА]

Stefan77
молодец!ноги мне особенно понравились,сохнешьи мясо на месте вроде бы,да??
Как переносишь,тяжко??

[Stefan77]

ИННА Спасибо,кстати,тут на днях смотрел в интернете множество ссылок по безуглеводке,в том числе,форумы,перечитал твою историю на эту тему,многое совпадает:-) Насчет мяса...тут сложно сказать,какой процент мышц сгорел,но кое-что уже можно сравнить.В прошлом году я худел со 103 до 83,в этом году я худел со 106,сейчас 87кг и качество УЖЕ лучше,чем в прошлой пиковой форме.При этом все мышечные объемы больше в среднем на 1 см,чем в прошлом году,а минимальный объем втянутой талии(с утра,натощак)составил 68 см,что на 1 см меньше(!),чем в прошлом году.Таким образом,я могу сказать,что за год я набрал около 4 кг сухой мышечной массы,что не так уж мало для натурала с солидным стажем.Теперь вся загвоздка в том,как поступить дальше.Учитывая,что конкурс однозначно ближе к фитнесу,чем к бодибилдингу,я сделаю ставку на качество и постараюсь осторожно досушить еще пару-тройку кило,постоянно контролируя изменения.А это непросто,поскольку углеводная загрузка может спутать все карты.Да еще этот трансатлантический перелет,а потом аклиматизация,11-часовая разница во времени,неизбежный стресс от общения только на английском(волнение-кортизол-вода под кожу)и аж 7-го августа выступление в фитнес-категории.В общем,уповаю на то,что повезу с собой портфолио,которое запечатлеет хорошую форму(для заинтересующихся агентов) и на адски разогнанный метаболизм(в прошлом году за месяц обжорства в отпуске после соревнований набрал всего 1 кг)
Переношу эту безуглеводку неровно,но в целом,хорошо,поскольку мотивация самая сильная за всю жизнь,так что уверен,вынес бы и еще более жесткую диету(только чаще бы саундтреки к "Рокки"и"Рэмбо"слушал бы:-)

[ИННА]

Stefan77
понятно..эти последние кг тааак тяжко сгонять-осторожнее там.А кардио есть у тебя?Может сильно не ужесточать диету,а добить кардионагрузкой,а?Причем ее так же увеличивать постепенно-следя за изменениями в теле Я как вспомню все эти диеты-брррр...держись там!!!

[Stefan77]

ИННА Кардио есть,не больше 15 минут,но в интервальном темпе,причем я его тоже варьировал-недели 3 бегал по 2 минуты медленно,потом 2 выше среднего,так все 15 мин.,а последние 2 недели - 30 сек.очень быстро,а затем 1.5 мин медленно и так цикла 4,а потом шел на велоэргометр и там еще мин.5-10 в таком же стиле.А диета уже не пугает,самое тяжелое позади-сегодня начну загрузку углеводами на 3 дня,а потом останется только по 3 дня безуглеводки через один день загрузки,что после 9 дней безуглеводки ПОДРЯД просто цветочки:-)

Сегодня,87 кг

Миниатюры

• 

[Metan-Natural]

Зачтотно!

[Stefan77]

Metan-Natural Спасибо,осталось грамотно загрузиться,слить воду и сделать хорошую сухость и плотность.

[Рома_Ха]

Молодец ,держись до последнего и удачи тебе.

[Альтер-Эго]

Стефан,пару часов назад начал читать этут тему с самого начала, прочел все на одном дыхании )) Прямо роман получился у тебя за 3 года -отличный видимый прогресс и в ББ и в професии.Причем,сюжет заканчивается в данный млмент практически на пике интриги - предстоит полет в Штаты на новую ступень карьеры...
Вообще,я читаю этот Форум уже лет 5, но написать решил впервые. И что хочу сказать...
Стефан,ты большой молодец, из тех людей кто уверенно идет к цели своим трудом и упорством по СОБСТВЕННОМУ пути.Я сам такой же, всегда иду тем путем,который мне кажется правильным не взирая на то, как это делает большинство)) Я тоже кстати натурал с 91-го года и довольно многого достиг по своей основной професии (видимо, эти два момента - это спаренные гены, как говорят биологи) ))
От всей души желаю тебе удачи в ЛА, мысль на самом деле - материальна, продолжай идти своим путем, ты ВСЕ делаешь правильно.

Сообщение изменено: Альтер-Эго (22 июля 2008 - 11:50)

[Max_Bt]

Я тоже кстати натурал с 91-го года

Очумелый оборот, теперь все пишем с какого года кто натуральничает, начну, я с 1980г. натурал.

Stefan77
Смотрю сейчас фильмец, называется "Все могут короли" , жде не дождус когда увижу вашу драку с Гошей..

[Альтер-Эго]

Max_Bt

Очумелый оборот, теперь все пишем с какого года кто натуральничает, начну, я с 1980г. натурал.

Вас это беспокоит? ) Хотите поговорить об этом? ))

[Alan]

А это как секс,один раз-и уже не девственник,или можно им быть с какого то года?
Типа я бросил.

Сообщение изменено: Alan (23 июля 2008 - 01:49)

[ИННА]

А это как секс,один раз-и уже не девственник,или можно им быть с какого то года?
Типа я бросил.

если бросить секс-можно потом уже не начать

[Alan]

Вам виднее-вы старше.
Я просто проводил паралель с приемом химии.Что захимичившись один раз-ты уже не натурал на всю жизнь.

[Альтер-Эго]

Alan , если речь о моей фразе "натурал с 1991-го года" , то имелось в виду,что я занимаюсь ББ с 1991-го года и все это время качаюсь без фармы,как и автор топа) Я думал,все именно так эту фразу и воспримут,поэтому не расписывал подробно... оказалось могу быть разночтения)) Вобщем,хотел как лучше ( сократил фразу), а вышло как у ЧВС ))

[Stefan77]

Рома_Ха Спасибо,постараюсь!
Альтер-Эго Благодарю,когда я добьюсь всего,что запланировал,хотя бы частично,я в самом деле,напишу роман-автобиографию:-)надеюсь,она поможет кому-нибудь также поверить в себя,как я в свое время...В свою очередь,желаю тебе удачи в своем пути.
Max_Bt Я уже как-то писал,что я думаю о том,как смонтировали нашу драку в готовом варианте фильма,который вышел на экраны(в пиратских отрывках на Youtube черновой вариант нашего боя смотрелся куда интереснее)Вырезали практически все и даже удар ногой с разворотом,который остался,взят с какого-то неудачного ракурса...в общем,не рассчитывай увидить там хороший экшн

ИННА Ну,это вряд ли,привыкаемость стопроцентная:-)

[DIM. ON.]

Держись ,мужик!

[Stefan77]

DIM. ON. Поддержка-великая сила,спасибо!Гружусь углеводами и урезаю дистилят.Завтра фотосессия,сделал пока пару пробных фото на"холодную"...устраивает далеко не все,но,надеюсь,на разогретых мышцах будет получше выглядеть...А в последнюю неделю постараюсь еще досушить бока и низ пресса-ооочень неподатливые зоны

Миниатюры

• 

[ИННА]

Stefan77
а напишешь потом подробнее планомерно как сушился?что то я не совсем схему твою с загрузками,дистилятом не представляю..любопытно просто,результат твой нравится-молодец!

Сообщение изменено: ИННА (24 июля 2008 - 12:56)

[Альтер-Эго]

Присоединяюсь к Инне. Тоже хотел спросить Стефана про подробную схему сушки для натурала.Или если нет времени все подробно расписать, то может в сети есть какая хорошая ссылочка на эту тему?

З.Ы..Результат на самом деле налицо, по сравнению с прошлым годом - разительный. Не только в качестве, но и в массе.И дельты явно больше стали и трапеции появились, как и планировал ))

[DIM. ON.]

Stefan77

Форма, вроде, ничего такая...

А сможешь удерживать более-менее такую форму весь сезон (в случае удачного кастинга)?

[Blackdiler]

Stefan77
на последней фото уже лучше ) суши продолжай! мясцо остается )

[Max_Bt]

Третий день смотрю кино с твоим участием, тебя сразу узнал, только ты оказываеца "плохой", тебя Гоша легонько оттолкнул, девушку спасал, а ты накинулся. Мне показалось что этот эпизод ну совсем лишний в фильме, либо очень много вырезали, а Малиновская че там по сценарию делает?

[Спартачок]

Max_Bt
третий день? Эт скока кино-то идет? :-)

[Max_Bt]

Спартачок
Часа полтора, но либо засыпаю, либо свет отключат. Звук правда плох, то тихо , то громко, а что говорит Депардье по французски - совсем не переводят..

[Вождь]

Max_Bt

либо засыпаю

Звук правда плох, то тихо , то громко

Пора тебе брат, того, завязывать с голодовками и сушками всякими