740 ответов в этой теме

[renepjd]

Евгений вот тогда объясни мне дураку. почему зона "жиросжигания" на низком пульсе? Ну так называется низкоинтенсивная зона почему? Заодно  и сам ознакомишься.

потому что она низко интенсивной нагрузке в основном тратится жир для энергообеспечения

[Семён]

Он ещё пока учится)

да, я знаю это его основная отмазка )

[renepjd]

VID_20260413_183624.mp4
Десять домашних подходов на трицепс.)

из исследований считается, что лучше куда-то вниз прицепить резину и разъебать из-за головы, типа так больше растяжения трицепса и какая-то головка лучше работает

[renepjd]

Как считаете между резиной и отягощением есть разница в плане роста силы\мышц? Слышал что без толку резиной тренироваться

а откуда мышцы могут знать что вы используете как отягощение?
Если сопротивление такое же то по идее не должно быть разница
Только резина чем больше растягивается тем больше сопротивления и наоборот
В этом может быть косяк
Или может быть даже плюс

[renepjd]

Тогда Алиса права выходит. Жиры идут в ход когда гликоген на исходе иначе зачем дефицит? Дефицит на то и направлен

Алиса говорит про высокоинтенсивные Аэробные нагрузки
Тогда да там больше гликоген, Сергеев об этом тоже написал
Но на низкой интенсивном нагрузке больше тратятся Жиров
Но для похудения разницы нет что тратить, главное сколько калорий потратишь

[renepjd]

Выкачал с ютуба. (Снято 7 лет назад - в 2019).
 
MrCherdak - Жим гирь 32 кг стоя - 2 повт.mp4

а это точно чердак?
Мне кажется он молодым никогда не был

[Михалы4]

а откуда мышцы могут знать что вы используете как отягощение?
Если сопротивление такое же то по идее не должно быть разница
Только резина чем больше растягивается тем больше сопротивления и наоборот
В этом может быть косяк
Или может быть даже плюс

 

Мышцы-то не воздухе зависли. Они на человеке.

 

Человек - понимает, что "резина" - это х у е т а. 

А значит ЧУДОВИЩНО СИЛЬНЫМ богатырём с неё не станешь.

 

ЖЕЛЕЗО - сила!

 

Отсюда и прогрессы. И разница )

[Сергеев]

Алиса говорит про высокоинтенсивные Аэробные нагрузки
Тогда да там больше гликоген, Сергеев об этом тоже написал
Но на низкой интенсивном нагрузке больше тратятся Жиров
Но для похудения разницы нет что тратить, главное сколько калорий потратишь

Вот все верно. 

[Михалы4]

а откуда мышцы могут знать что вы используете как отягощение?
Если сопротивление такое же то по идее не должно быть разница
Только резина чем больше растягивается тем больше сопротивления и наоборот
В этом может быть косяк
Или может быть даже плюс

 

Это я, помню, Квартусу говорил, что железо надо брать голой рукой - а не в варежках, как он. То есть рука должна ощущать МЕТАЛЛ. И этот металл как бы проникает в тебя - и ты становишься ЖЕЛЕЗНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ! (Железный Фактор).
 
Ну, такое мнение )
 
Кто во что верит.
 
Во что веришь - то и лучше работает!

Сообщение изменено: Михалы4 (13 апреля 2026 - 07:34)

[*КОРНЕР*]

из исследований считается, что лучше куда-то вниз прицепить резину и разъебать из-за головы, типа так больше растяжения трицепса и какая-то головка лучше работает

 VID_20260413_204227.mp4    66,47Мб

Я и так делаю.

[renepjd]

VID_20260413_204227.mp4
Я и так делаю.

вроде не совсем то
Руки должны почти за головой быть

[Семён]

а откуда мышцы могут знать что вы используете как отягощение?
Если сопротивление такое же то по идее не должно быть разница

не такое же. Серьёзный механический стресс дать невозможно. Только папм, и то , добиться его - тяжелей и дольше, чем с теми же гантелями

[IDKFA]

из исследований считается, что лучше куда-то вниз прицепить резину и разъебать из-за головы, типа так больше растяжения трицепса и какая-то головка лучше работает

Длинная. Нагружается больше. Повреждается больше, воспаляется и болит сильнее, восстанавливается дольше.
Много объëма не дашь.
Типичный пример, когда один тренировочный параметр не имеет никакого смысла без указания остальных.

[Михалы4]

Длинная. Нагружается больше. Повреждается больше, воспаляется и болит сильнее, восстанавливается дольше.

 

Для качков главное - это ощущения. Есть большое желание "пробить" мышцу - "пробить по самые яйца".

 

Вот когда мышца назавтра после тренировки побаливает - это приносит качку определённое (серьёзное) удовольствие. И такое упражнение объявляется отличным и супер-эффективным.

 

И, по факту - ОНО ТАКИМ И СТАНОВИТСЯ!

 

Сила подсознания. Во что веришь = то и даёт НАИЛУЧШИЙ ЭФФЕКТ!

Сообщение изменено: Михалы4 (13 апреля 2026 - 08:18)

[*КОРНЕР*]

и разъебать из-за головы

Сильно сказано.)

[MrCherdak]

Ну и ваши 70Х5 (?) со штангой стоя превратятся в 60Х5, а гири жать сложнее, причём, существенно (амплитуда, баланс, хват, и ещё много мелочей).

честно говоря, я бы не сказал, что штангу существенно легче жать. Может легче тому, кто гири вообще ни разу не поднимал.

[MrCherdak]

Выкачал с ютуба. (Снято 7 лет назад - в 2019).

старое, как говно мамонта. Вот новее. 2024 года

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20240921_143633193.mp4    10,91Мб

[Архимед]

Выкачал с ютуба.

"Холмс, но как?!"

интересно почему
Грубо говоря, человек с лишним весом приседает с утяжелителем на животе
По идее если этот утяжелитель убрать, то должно стать легче

Даже у химиков на похудении слетает мускулатура. Просто не такими темпами, как у нас. Ну и есть движения, чувствительные к собственному весу. Приседания и жимы как раз из таких. Подтягивания от исхудания только увеличиваются. 
 

[Семён]

Даже у химиков на похудении слетает мускулатура.

ты так думаешь Саша ?
С чего такие заключения ? Вообще-то нет. Слетает при отмене
А на курсе , она , как почти правило - добавляется, а вот жир уходит

[Архимед]

ты так думаешь Саша ?
С чего такие заключения ? Вообще-то нет. Слетает при отмене
А на курсе , она , как почти правило - добавляется, а вот жир уходит

Предположил, начитавшись их жалоб про снижение силовых на похудении. Так, конечно, в этом не соображаю, поскольку на той стороне не был. 
 

[Семён]

Предположил, начитавшись их жалоб про снижение силовых на похудении.

ну вот тебе тогда информация из первых рук ) век живи, век учись)

[Николай_Чернокульский]

Чернокульский 2 по 32 и жмет только потому у него пузо за метр?

Так точно. Когда я три года назад пришёл в зал с весом 68 кг, я и лёжа жал 67,5. Теперь вес 95, жму 90×2.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (13 апреля 2026 - 10:16)

[Николай_Чернокульский]

жиры никуда не подключаются -- они изначально горят аэробно, подключаются угли с ростом нагрузки, и например уже на марафонском темпе, который ниже аэробного порога, гликоген сгорает полностью после преодоления 33-х км. Об этом очень давно известно, у них даже термин такой называется "скоростной барьер", когда снижается скорость бега из-за того что закончился гликоген. Нудные подробности опускаю, но понятно, что кто-то будет пустым после 28 км, а сильно подготовленый бегун с хорошим запасом гликогена может пробежать и все дистанцию без снижения скорости бега.

Не совсем про это, но по теме. (Последний % жиров -- 85.)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (13 апреля 2026 - 10:52)

[MrCherdak]

Теперь вес 95

десятка точно лишняя

[Николай_Чернокульский]

MrCherdak, я и рад был бы похудеть кг на 20 и потерять в результатах кг по 10, но баба назло готовит повкусней да пожирней. Вот прям назло!

[Grillmaster]

Я олимпийскую штангу 30 кг одной рукой поднимал с пола и жал её на несколько раз от ключицы. ВиП был.
Чернохуй, сможешь повторить?
Гиревик-силач хуев

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2026 - 01:18)

[Сергеев]

старое, как говно мамонта. Вот новее. 2024 года

Да старое не считается, там тебе еще не 70 лет, ты молодой. Вот новое тут уже и 70 лет есть и жмешь легко сразу видно что гири жать легче , чем штангу. Редко так бывает когда стареют, а результат растет, только у вас с Николаем получилось.

[*КОРНЕР*]

MrCherdak, я и рад был бы похудеть кг на 20 и потерять в результатах кг по 10, но баба назло готовит повкусней да пожирней. Вот прям назло!

Баба то новая видать, раз три года назад весил 68 кг.

[Сергеев]

Не совсем про это, но по теме. (Последний % жиров -- 85.)

Нет это как раз по теме, именно потому что 5 км бегут быстро, то всего 10% жира, остальное горит сахар,  На ультре скорость минимальная и потому 85% жира и всего 15 % сахар.. А то что хочет Алекс я понял, он хочет чтоб с боков и с пуза уходил жир, но так не бывает вообще на тренировке, так как процесс  отвязки жира из жировых депо, он очень медленный. Надо отвязать и направить жир в кровь, доставить к мышечным клеткам и там переместить на  склад. Для этого нужны специальные ферменты и гормоны. И потому этот процесс происходит в основном ночью, когда организм работает почти 100% на жировой энергетике или как Гриль говорит в кетозе. То есть перезарядка на складе происходит вообще ночью(ночью ты худеешь)в том случае если ты находишься на дефиците.  А если дефицита нет, то в клетки потечет энергия из ЖКТ(желудочно кишечный тракт) и все излишки наоборот уйдут в жировое депо. Потом этой заряженной энергии так много , что этих жиров , запасенных ночью хватит не то что на 40 минут нагрузки, а их хватит пробежать ультрамарафон. Это бездонный запас энергии. Так что худеть возможно только на дефиците.

Сообщение изменено: Сергеев (14 апреля 2026 - 05:17)

[Николай_Чернокульский]

тут уже и 70 лет есть и жмешь легко

Я с такой лёгкостью могу жать только (24+24).