2275 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Ну если мышца имеет перистое строение – то направление сокращения идёт почти поперёк направления волокон. 

Посмотрите, например, на волокна камбаловидной, длинного сгибателя пальцев.

Допустим, и как тут выполнить движение "вдоль волокон"?

[Михалы4]

Допустим, и как тут выполнить движение "вдоль волокон"?

 

Никак. Вопрос адресуйте к безграмотному папуасу – автору выражения ))

[aid]

Интересно, почему называть человека мракобесом недопустимо, а безграмотным папуасом - нормально?

[swistl]

Интересно, почему называть человека мракобесом недопустимо, а безграмотным папуасом - нормально?

Надо выделить Михалычу какого-то безответного хардгейнера, пусть тренирует его и угомонится уже

[Arik]

Надо выделить Михалычу какого-то безответного хардгейнера, пусть тренирует его и угомонится уже

отдать тело в жертву науке ?))
Пол тела Михалычу , пол тела Ктяну или второму толстому методисту , забыл как его … Михаил , кажется

[medvedm61]

Надо выделить Михалычу какого-то безответного хардгейнера, пусть тренирует его и угомонится уже

Так у него есть уже один -он сам

[Михалы4]

отдать тело в жертву науке ?))
Пол тела Михалычу , пол тела Ктяну или второму толстому методисту , забыл как его … Михаил , кажется

 

Надо чтоб Михалыч тренировал Ктяна, Ктян – Михаила, а Михаил – Михалыча. И тогда они все успокоятся ))

[ole]

 пару тезисов

1.Бляць, где написано что прогрессия нагрузки  не нужна?

русским  языком в тексте было написано   "пробивать рабочие веса", что меня и удивило в очередной раз, с хуя  извиняюсь за выражение, их нужно пробивать? Когда при регулярном тренинге они сами становятся другими. насиловать себя приемлемо ради соревновательной карьеры.

 2. если чел взял гриф в руки, а это не природа придумала, а человек ради выебнуться, гриф связал кисти и, если плечи не широкие, а например грудная клетка мощная,  руки без веса висят елочкою, то ему нагрузки пойдут косо к волокнам и остальным структурам и будет  увечить. Пшнбэ не для него. Если с одной гантелей отклониться вбок при сгибании, то гравитация направит нагрузку вдоль  волокон, при любом строении , Чё непонятного то??

и т.д. и т.п , по сотому кругу, нуивона.

Сообщение изменено: ole (25 июня 2023 - 05:47)

[IDKFA]

ПШНБ имхо вообще не для людей, с любым хватом и любым грифом.
Зачем делать нерациональное слабое движение с искусственной фиксацией локтей, если можно повешать намного больше и делать нормальный естественный drag curl.
Моя нервная система отказывается поднимать плохо то, что можно поднять хорошо

[ole]

Олег, доброе утро. Так как, к сожалению, «не только лишь каждый» может как Вы работать большими весами в упражнениях, которые дают возможность и в пик зажимать и вдоль волокон работать и тд., возникает вопрос: как считаете, нужно ли в этом случае добавлять к ним более общее, бьющее по площадям, но позволяющее работать с бОльшим весом упражнение? Например, тот вариант с ручкой на цепи, прикрепленной к тренажеру Скотта, мне невероятно зашёл, пик до судороги аж, крепатура как в юности и тд. Но рабочий вес 5кг. Нужен ли ПШНБ к нему? Если да, то до или после. Порассуждайте, пожалуйста

Вадим, движения типа пшнб, если нельзя исключить чисто психологически,  то исключительно в конце, как правидло делают первым, иьтем самым обворовывают двуглавую, она не сможет потом полноценно сжиматься в пик, а проще уш тяжелые молотки попеременно, в конце.

хит-шмит и др.

Очень сильно меняют взгляды на технику, переход на однорукие движения или попеременные. На видео сплошь и рядом ,

двурукие идут сильным пацанам но часто у них доминантные дельты обворовывают руки и за примерами далеко ходить не надо.)))

 

 

ps у меня нет никакой волновой периодизации и планов вообще,  это для спортсменов бодибилдеров, я не он))

разнобой,ТЛС,

 

бывает Т почаще, тогда веса сами прибавляются через короткое время, а потом мышца надолго в поддержке, и Л,С достаточно.

 По движениям надо видео снимать, тесктом неверно будет, машины скотта нема. три гирьки на площадке достаточно для биц. триц. дельт

Сообщение изменено: ole (25 июня 2023 - 05:58)

[ole]

ПШНБ имхо вообще не для людей, с любым хватом и любым грифом.
Зачем делать нерациональное слабое движение с искусственной фиксацией локтей, если можно повешать намного больше и делать нормальный естественный drag curl.
Моя нервная система отказывается поднимать плохо то, что можно поднять хорошо

что за карл? я тупой 

[IDKFA]

что за карл? я тупой

Не нашёл сходу нормальное видео без болтовни.
Обычное ПШНБ с руками на ширине плеч, но штанга идёт вертикально вдоль тела и локти уходят назад.
Ну то есть ровно так, как я бы поднимал, если бы мне надо было именно поднять.

Сообщение изменено: IDKFA (25 июня 2023 - 06:20)

[RTR150]

Зачем делать нерациональное слабое движение с искусственной фиксацией локтей, если можно повешать намного больше и делать нормальный естественный drag curl

Как то подозрительно не популярна данная техника, я так вообще первый раз про нее узнал и сейчас глянул на ютубе.

[IDKFA]

Ну и подтягивания обратным хватом тоже нифига не популярны. И брусья до недавнего времени, пока соревнования не появились, тоже в забвении были.
И жим стоя редко когда видел.
И что с того?

[oscid]

что за карл? я тупой

Протяжковое пшнб.

[Grillmaster]

Тяга штанги вдоль туловища к груди обратным хватом стоя.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июня 2023 - 06:39)

[RTR150]

Ну и подтягивания обратным хватом тоже нифига не популярны. И брусья до недавнего времени

Подтягивани обратным и брусья сто лет входят в стандартный набор качковских упражнений, а вот такое упражнение не популярно, что как бы намекает...

[AnatolyR]

Что конкретно делать начальнику темы?

[renepjd]

Что конкретно делать начальнику темы?

одно упро в одном подходе через день

[Grillmaster]

Что конкретно делать начальнику темы?

Ебашить.

[ole]

Не нашёл сходу нормальное видео без болтовни.
Обычное ПШНБ с руками на ширине плеч, но штанга идёт вертикально вдоль тела и локти уходят назад.
Ну то есть ровно так, как я бы поднимал, если бы мне надо было именно поднять.

 ААА, я делал, когда то начитавшись , потом полгода лечил, не мог ничего на бицепс поднимать без болей, хорошо что не был никогда фанатом ), перегружает сильно связки под бицепсом. Дори вон на тяге  отрвал, примерно такое же движение вверх

[ole]

Ебашить.

Он подвержен общепринятым стандартам. такие руки лом не любят, я бы делал красивые, плевав на см., там потенциал неплохой под эти цели.

не редко, в погоне за см тратят годы, и все равно потом эффект временный. Я не про 2 см воды в унитаз) Где сейчас эти " огромные руки- гордость мущщины"?)

Сообщение изменено: ole (25 июня 2023 - 07:21)

[sachados]

ole, а я у вас, наоборот, читал, где советуете так делать для безопасности, не усираться, пытаясь в пшнб по дуге поднимать, а поднимать вертикально вверх, отводя немного локти назад при этом.

Сообщение изменено: sachados (25 июня 2023 - 07:21)

[IDKFA]

Олег, спасибо за предупреждение, буду внимательнее к нему относится. Пока вообще связки молчат.

Дориан на своей тяге Ятса оторвал. Это немного не то. Там на трапецию и верх спины больше, делается с наклоном.
Он под 200 делал. Я тоже такое делал 175, вовремя остановился.

[ole]

ole, а я у вас, наоборот, читал, где советуете так делать для безопасности, не усираться, пытаясь в пшнб по дуге поднимать, а поднимать вертикально вверх, отводя немного локти назад при этом.

Вадим я про другую технику писал тогда, техника Хейни, приколись при случае.   оОн читтингом верх, проскакивая опасную часть амплитуды,  а подхватив бицепсами не  близко к телу. Я тогда сравнивал со стилем аАрни,и их совмещал оба стиля в одном подходе., в последних повторах  техника Арнольда рулит, пока плечи давали делать и не отдуплил что мне опасно и не эффективно.

 К выверенному- оптимальному  годами идешь, повезло кто быстро.

[ole]

Олег, спасибо за предупреждение, буду внимательнее к нему относится. Пока вообще связки молчат.

Дориан на своей тяге Ятса оторвал. Это немного не то. Там на трапецию и верх спины больше, делается с наклоном.
Он под 200 делал. Я тоже такое делал 175, вовремя остановился.

Дима, у тебя связки в районе локтя- силовика, крепкие. в том то и дело что эффективная техника, но опасная, нихз от руки начинает быстро отделяться визуально. мне и протяжка эффективна но ломает каждый раз, давно отбросил.  безопасных и эффективных техник полно.

[ole]

Олег, спасибо за предупреждение, буду внимательнее к нему относится. Пока вообще связки молчат.

Дориан на своей тяге Ятса оторвал. Это немного не то. Там на трапецию и верх спины больше, делается с наклоном.
Он под 200 делал. Я тоже такое делал 175, вовремя остановился.

там как раз руки тянут вертикально и та самая не специфическая нагрузка на низ бицепса, в природе так не делают гомосапиенсы, уш тем более обратным хватом, прямой вполне естественен.

[oscid]

Эту херь я делал вместо пшнб по Жиронде 8х8 через 30 с.

В таком режиме вес небольшой

Сообщение изменено: oscid (25 июня 2023 - 07:45)

[Алексей Батькович]

Эту херь я делал вместо пшнб по Жиронде 8х8 через 30 с.

В таком режиме вес небольшой

Злые языки говорят, что Жиронда не работает без химии.

Хотя, если цель пожечь гликоген в мышцах, то збс схема.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 июня 2023 - 07:51)

[oscid]

Злые языки говорят, что Жиронда не работает без химии.

Так ничего и не произошло. Но опыт интересный