14860 ответов в этой теме

[ROM256]

Это можно понять для тренировок аэробной направленности, например, жим 5х50.

Но какое отношение бег имеет к малообъемной, но интенсивной работе, например, жим 5х3?

Опять - таки, смотря после какого тренинга.

После жима 5х50 для улучшения выведения лактата легко побегать или покрутить педали (даже между подходами) полезно,  но при жиме 5х3 лактата нет зачем делать что-то лишнее?

Для меня без разницы. Это просто мой вариант разминки. Вы помахали 15 минут руками перед основной тренировкой, я потрусил 3-4 км. 

[ROM256]

Может я не прав, но лишняя физ.активность вне силовых тренировок не очень способствует приросту ММ. Или это не так?

Сосед наш неуч; сумасбродит; Он фармазон; он пьет одно Стаканом красное вино; Он дамам к ручке не подходит (с)   

[Andy_Two]

Он дамам к ручке не подходит (с)

 

 

ROM256, да я не об этом. ))

 

Ему нужно менять менталитет свой сверхмарфонский аэробный, на анаэробный качковский. Внетренировачная активность тоже должна быть иная. Настоящий качок на массе только в зале пашет, потом есть и спит, а не носится, как зайчик дюрасел.

->

 

Так что для меня вопрос был скорее риторический. ))

[crossfitmen]

Я себе уже все доказал.

Лучше бега, может быть только бег.
Который никто не пробегал

[Anatolii]

Ага мышечная память учитывается, а двигательный навык испарился. Куда он подевался, если мышечная память осталась))

В принципе, Кирилл уже ответил. Это абсолютно разные вещи. Двигательный навык начинает утрачиваться уже через 2 недели отсутствия тренировок. Впрочем и восстанавливается он быстро. Но прибавка с 1ПМ 72,5 до 75 за первый месяц тренировок при наличии в анамнезе жима 115 (кажется) это фактически регресс. Любой даже возрастной новичок за первый месяц добавит больше, значительно больше. Я помню, как прибавлял сам после перерыва в 27 лет, я знаю как прибавляют новички в моем клубе. 2.5 кг это никак вообще. 

   Я не пытаюсь вас как-то задеть, просто это реальный повод пересмотреть подход к тренингу. Что-то вы определенно делаете не так.

ПС. Это практика)

Сообщение изменено: Anatolii (13 января 2020 - 11:06)

[Anatolii]

помнится, кто-то из отечественных топ качков говорил, чем больше бегаешь, тем больше можно расти. Но то на фарме было. Но, "пустые" и вялые мышцы после бега в день силовой тренировки, однозначно настораживают...

Анатолий, вы что советуете?

Если это мне вопрос, то ставя себе цель нарастить ММ, но не желая расставаться с бегом, я бы слегка бегал в не тренировочные дни, оставил бы 1 день полного отдыха, и не тренировался натощак. Глупо ехать на автомобиле, перерабатывая на топливо обшивку солона, чтобы потом заехать на заправку и оттуда направится в автосалон на перетяжку кресел) Лучше сначала на заправку)

[ROM256]

В принципе, Кирилл уже ответил. Это абсолютно разные вещи. Двигательный навык начинает утрачиваться уже через 2 недели отсутствия тренировок. Впрочем и восстанавливается он быстро. Но прибавка с 1ПМ 72,5 до 75 за первый месяц тренировок при наличии в анамнезе жима 115 (кажется) это фактически регресс. Любой даже возрастной новичок за первый месяц добавит больше, значительно больше. Я помню, как прибавлял сам после перерыва в 27 лет, я знаю как прибавляют новички в моем клубе. 2.5 кг это никак вообще. 

   Я не пытаюсь вас как-то задеть, просто это реальный повод пересмотреть подход к тренингу. Что-то вы определенно делаете не так.

ПС. Это практика)

Зачем сравнивать несравнимое.

Во-первых, было 72.5, а стало 80))

Во-вторых, про собственный вес не забываем, тогда было под 70 кг. Про возраст я уж умолчу.

[Andy_Two]

Лучше сначала на заправку)

 

Быстрыми углями. А яйца после.

[Anatolii]

Зачем сравнивать несравнимое.

Во-первых, было 72.5, а стало 80))

Во-вторых, про собственный вес не забываем, тогда было под 70 кг. Про возраст я уж умолчу.

70*3 это 75*1 

Про вес нет не забываем. И про возраст тоже. Повторяю, я этот путь прошел. И ступил на него с весом 67 кг при росте 176, что было на 10 - 13 кг меньше моего веса в юности. Да, помоложе вас, в 43, правда ходить почти не мог. Прибавлять я начал сразу и вес и результат. За первый месяц +15 к жиму.. И новички у меня были 60 летние. При необходимости могу поднять их дневники и посмотреть прогресс. 

Разница в том, что я ваш путь уже прошел, и ряд людей по нему провел, вы только собираетесь, конечно вам виднее)

[Gjkmpjdfntkm]

Не стоит сравнивать разных людей. И да возраст, и да многолетние затачивание под безумные аэробные нагрузки - композиция совершенно не билдерская. И эффект новичка уже может быть исчерпан в юности

[Anatolii]

Прошу прощения. Не увидел 75*3. Да это 80. И тем не менее - это мало, хотя и не так печально)

[Anatolii]

Не стоит сравнивать разных людей. И да возраст, и да многолетние затачивание под безумные аэробные нагрузки - композиция совершенно не билдерская. И эффект новичка уже может быть исчерпан в юности

Да, верно. Но..

Я мог бы возразить, что в таком случае и у меня эффект новичка был исчерпан. Но, я сужу не только по себе и мы говорим о восстановлении результата. Кстати, мой стремительный прогресс встал, как только я вышел на жим своей юности. И дальше пополз черепашьим шагом. Переполз кил на 5 - 10 и наебнулись плечи)

[ROM256]

Разобрались)) 

Сообщение изменено: ROM256 (13 января 2020 - 11:37)

[Anatolii]

1. Проходка жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 10 60 кг 6 70 кг 3 75 кг 3 70 кг 6 60 кг 10

 

В третий раз закинул он невод...(с)

Я уже извинился за невнимательность. Нужно повторить?

[ROM256]

Я уже извинился за невнимательность. Нужно повторить?

уже скорректировал))

[ROM256]

Не будем гадать, судить. 

Чтобы делать какие-то выводы, подождем хотя бы 3 месяца.

Для меня это терра инкогнита.

[Gjkmpjdfntkm]

стремительный прогресс встал, как только я вышел на жим своей юности

Это мышечная память. И у данного отлета она бы сработала на ура, если бы не возраст и он не изжил былую композицию суточными марафонами)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 января 2020 - 01:47)

[crossfitmen]

Для меня без разницы. Это просто мой вариант разминки. Вы помахали 15 минут руками перед основной тренировкой, я потрусил 3-4 км. 

А у меня разминка типа Синди:
5 подтягов
10 отжиманий
15 приседов
5 кругов. Для кого-то это сойдёт за тренировку))

[sachados]

. И новички у меня были 60 летние. При необходимости могу поднять их дневники и посмотреть прогресс.  Разница в том, что я ваш путь уже прошел, и ряд людей по нему провел, вы только собираетесь, конечно вам виднее)

Так какую программу топикстартеру бы советовали? 

[ROM256]

Так какую программу топикстартеру бы советовали? 

Еще раз повторяю, не новичок я в ББ)) А тренируюсь "на старые дрожжи"))

Не может новичок в таком возрасте выполнить 1 разряд в жиме лежа.

Думаю, что это вполне достижимо. Или нормативы какие-то левые:

до 67.5 кг 1 разряд 97.5 кг.

Например, в марафонском беге 1 разряд 2:38.00 мне никогда не выполнить.

[Anatolii]

Так какую программу топикстартеру бы советовали? 

Не. Тут думать нужно. А запроса нет.

Минималистичную) Я сейчас женщину веду 58 лет ( отписывался в блоковой) так у нее 3 тренировки в неделю, по 3 упра в каждой. Попробуем кил 80 пожать в этом году)

[crossfitmen]

Не. Тут думать нужно. А запроса нет.
Минималистичную) Я сейчас женщину веду 58 лет ( отписывался в блоковой) так у нее 3 тренировки в неделю, по 3 упра в каждой. Попробуем кил 80 пожать в этом году)

Ты так скоро супругу Головинского перегонишь))

[Anatolii]

Ты так скоро супругу Головинского перегонишь))

В смысле? Ничего о ней не знаю, хотя самого Дмитрия знаю давно.

[sachados]

Еще раз повторяю, не новичок я в ББ)) А тренируюсь "на старые дрожжи"))

Я не имел ввиду советовать чисто отталкиваясь от жима на данный момент и т.д. 

просто в принципе интересно, какую методику применяют в случае, похожем на ваш, тренеры выступающих спортсменов.

[phaze]

Я не имел ввиду советовать чисто отталкиваясь от жима на данный момент и т.д. 
просто в принципе интересно, какую методику применяют в случае, похожем на ваш, тренеры выступающих спортсменов.

Скорее всего никакую. Это как работать в ночную смену, учиться днём в вузе и пойти в зал заниматься бодибилдингом)))

[crossfitmen]

В смысле? Ничего о ней не знаю, хотя самого Дмитрия знаю давно.

Всмысе жима

[корнер]

Скорее всего никакую. Это как работать в ночную смену, учиться днём в вузе и пойти в зал заниматься бодибилдингом)))

Как то давненько читал про такого американца выступающего билдера. Учился в универе, подрабатывал, и тренировался с 12 до 2. Часа 3-4 на сон. Но тот молод был.))

Сообщение изменено: корнер (13 января 2020 - 05:46)

[Anatolii]

Всмысе жима

Ты меня запутал. 

[crossfitmen]

Ты меня запутал. 

Головинский говорил она 85 жмёт, а вы уже 80 собрались штурмовать. Молодцы

[Anatolii]

Головинский говорил она 85 жмёт, а вы уже 80 собрались штурмовать. Молодцы

Ну, мы собрались, а она жмет)) Да и девушка у меня постарше, думаю) Прогнозы таки расплывчаты. Пока имеем 60*13 и 72.5 5 по 2.