15797 ответов в этой теме

[Олег К]

Нет конечно. Врача хуй дождёшься. Никто на 37 не поедет. Проверено уже

Так что ли просто сидишь? Нахуя? Врача вызвал на дом и сиди, жди. Они обязаны открыть больничный.

[oscid]

Динамика
Вторник вечером 37.4
Среда утром 37.5
Среда весь день 38.3
Четверг утро 37.4
Четверг вечер 37
Четверг ночь 36.6
Пятница утро 36.3

Из лекарств компот из клюквы имбиря и меда.3л/сут
Арбидол 200 мг 3хдень (с четверга)
Вит с + рутин

Анализ бы слать на антитела да денег жалко

[merQ]

Анализ бы слать на антитела да денег жалко

Зачем его сдавать? Его сдают уже здоровые, чтобы узнать, болели ли они коронавирусом или нет.

[oscid]

Зачем его сдавать? Его сдают уже здоровые, чтобы узнать, болели ли они коронавирусом или нет.

 

Я про это

[oscid]

Температуры нет, но такая мерзкая слабость.

[oscid]

Походу это был ОН

 

[Виктор С]

Андрей, с возвращением!

"Антитела, недорого"(с)?

))

[oscid]

[G1ob]

Походу это был ОН

 

 

Теперь с этой справкой вся продукция Майкрософт бесплатная?

[V8 Twinturbo]

oscid,

 

Запахи слышал или нет?

[oscid]

oscid,

Запахи слышал или нет?

Ну может -30% как при насморке

[V8 Twinturbo]

прикольно. может не корона? тесты через жопу делают.

Все с короной запахов вообще не слышали из моей практики. Вано специально ацетон нюхал-не слышал.

[oscid]

прикольно. может не корона? тесты через жопу делают.
Все с короной запахов вообще не слышали из моей практики. Вано специально ацетон нюхал-не слышал.

По срокам совпадает
Короткие антитела ещё есть, длинные уже есть.

[V8 Twinturbo]

Ну и не страшно же? Переболел и ладно,так?

Прошел испытание дарвинизмом и признан годным. Респект!

А вот по запахам непонятно. Если корона может быть без потери обоняния..

[oscid]

Гиперборейцы подсадили на вот такую музычку

 

[Grillmaster]

Мальца на Линду смахивает.

[oscid]

[oscid]

Мальца на Линду смахивает.

Ну Линда была пиздатая. Маша и медведи тоже неплохая ))

[oscid]

Ну шо, как обычно. ))

 

Имеем все тело, за исключением боковых дельт и части трицепса (верхней). Сила в них 30%. Нагружать низя.

Поэтому все жимы невозможны. Ни стоя ни лежа. Ну может с грифом. Отжиматься можно много подходов по 3-5 повторов.

Становую румынку низя. Гудмонинги гиперы можно.

 

Итак что доступно.

 

1. Приседы (нет ограничений)

2. Сгибания ног (нет ограничений)

3. ТВБ (надо проверить как мертвыми дельтами это будет работать, но лучше наверное многоповтор и вес поменьше)

4. Гиперы (нет ограничений)

5. Тяги поперечные (надо проверить как мертвыми дельтами это будет работать, но лучше наверное многоповтор и вес поменьше)

6. Жим гант. сидя/стоя мелким весом (луше много много КПШ, чтобы проводимость нервную восстановить типа НКК)

7. Жим лежа мелким весом, отжимания (лучше много много КПШ, чтобы проводимость нервную восстановить типа НКК)

8. Сведение в грудном тренажере (нет ограничений)

9. Махи микровесами на с/д (лучше много много КПШ, чтобы проводимость нервную восстановить типа НКК)

10. ПГНБ, молотки (теоретически нет ограничений)

11. Пресс (нет ограничений)

12. Икры (нет ограничений)

[Very Fat Boy]

Предновогодний извращенец! ))

[DimaSem]

Ну шо, как обычно. ))

 

шо,опять дверь?

[Dimik]

На этот раз может хоть открылась?

[oscid]

17 декабря 2021 19-15
Инвентаризация возможностей

Жим лёжа 20х10 40х10 50х3
Сведение в тренажере 40-1х15 тест
Пгнб левая 10-1х15 правая 1х8 (тест на Макс)
Жим гантелей сидя 7-1х(15+15) тест
Подъем через стороны 2-1х(20+20) Тест
ТВБ тест Макс 31х10 43х8 50х5
Присед лёгкий 30-4х15 (с девочкой Настей раму делили, не стал переобувать блины) )). Квадры забились и низ спины ппц
Гудмонинг 30-2х8 норм
Пресс 14-3х15/30
70 минут
Велик 10 минут

Сообщение изменено: oscid (17 декабря 2021 - 06:36)

[oscid]

Будет вот такой комплекс

День1
В разминке общей Л-вращения с лёгкими гантелями (1-2 кг) 2-3х12-15
Присед потяжелее 3х10 ( с прогрессией, но до отказа далеко. Поработай на технику)
Отжимания от пола 3х10-12+ (пока прогрессия по повторам до 20 раз)
Тяга верхнего блока 2-3х10-12 (не до отказа, просто "тонус") начать с 2-х подходов
Тяга ниж.блока 2-3х12-15 (не до отказа, просто "тонус") начать с 2-х подходов
Отведения в стороны (короткая амплитуда, можно на блоке нижнем 2-3х15-20
Сгибания ног 2-3х12-15 начать с 2-э подходов аккуратная прогрессия
Икры 3х20-25 прогрессия
Бицепс 2-3х12-15 любой изолят
Трицепс (верх блок, разгибашки) 2-3х12-15
Боковые наклоны 2х(20-25+20-25) лёгкий вес, который можешь держать в руках

отдых 48-72 часа Т.е. стандартно занимаешься 3 раза в неделю

День 2
В разминке общей Л-вращения с лёгкими гантелями (1-2 кг) 2-3х12-15
Присед полегче 3х10 (килограмм на 15 полегче, чем в день 1)
Отжимания о пола 3х10-12+ (пока прогрессия по повторам до 20 раз)
Гудмонинги 2-3х10 лёгкий вес начать с 2-х подходов
Тяга верхнего блока 2-3х10-12 (не до отказа, просто "тонус") начать с 2-х подходов
Тяга верх.блока на прямых (чуть согнутых) руках (типа пулловера что-то) 2-3х12-15 (не до отказа, просто "тонус") начать с 2-х подходов
Отведения в стороны (короткая амплитуда, можно на блоке нижнем 2-3х15-20
Икры 3х20-25 прогрессия
Бицепс 2-3х12-15 любой изолят
Трицепс (верх блок, разгибашки) 2-3х12-15
Пресс 3 подхода
отдых 48-72 часа

Т.е. микроцикл состоит из 2-х чередующихся дней.

[oscid]

Ну что погнали


Программа а-1
19 декабря

L-вращения 2-3х12
Присед тяж 20х10 50х10 70-3х10 240с -> 92.5
Отжимания от скамьи 3х10 120с
ТВБ 36-2х10 120с
Тяга ниж.блока 31-2х12 90с (параллельной узкой ручкой прямо точно в широчайшие)
Отведения в стороны 2-3х15 60с
Сгибания ног 43-2х12 90с
Икры 55-2х20 120 с
Бицепс гант. 7-2х(12+12) 90 с
Трицепс верх блок 18-2х12 120 с
Боковые наклоны 18-2х20 90с
90 минут

В веса везде попал. Трицепс впритык надо скинуть

[oscid]

Велик сопротивление 2, 42 rpm 10 мин
, пульс 110-120

Сообщение изменено: oscid (19 декабря 2021 - 03:01)

[crossfitmen]

oscid,
Андрюха, впечатление, что у тя травмы под конец года спецом, чтоб своими извращениями позаниматься, не пролучив при этом по шапке от ОлегаК))

[oscid]

Ну почему. В прошлый раз летом было.

[oscid]

Ничего. Пока присед прокачаю. Ноги то работают

[oscid]

Есть кое какой прогресс

Отжимания от пола
17 декабря 3 раза
19 декабря 10 от скамьи
21 декабря 26 от пола (только что)