1829 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Пропал лидер банды собутыльников и побрели они по темам в поисках нового лидера ))

 

Изначально туса была в "Обсуждение различных подходов к питанию", но потом Знаток с Сержкомиссаром повыгоняли всех оттуда к едреней фене, поэтому временно обитались в дневнике у Гриля. ))

[Skobyelena]

Ген, а что сейчас в тройке ?

Лёш, тут 22 января время у меня в зале появилось и я решил пройтись по тройке, в итоге присел 200 три подхода по разу, пожал 125 и потянул 200. Но напрягаться в предел ни каким образом не хотелось и не смог себя заставить, хотя чувствовал запас и в тяге и в приседе. Да я тут как-то о не желании напрягаться писал у Анатолия в теме.

[Skobyelena]

а весишь ты вроде 82 ?

не 89

[Skobyelena]

для 60 на своем более чем хороший результат , смотрю на вас и тоже наверное через какое то время слезу ,но не сейчас ... хочется еще прибавлять и в зале и в кровати ))

Пока хочется и есть возможность, надо использовать, меня обстаятельства заставили. Лёш, чего это ты на ВЫ со мной.

[Anatolii]

Легкая тренировка, от приседа еще не очухался.

Сумо: 60*10, 100*5, 140*5*3

Жим стоя: 20*10, 30*10, 35*10*3 

С юности не делал) Пойду потихоньку, пока лежачий стоит))

[G1ob]

Легкая тренировка, от приседа еще не очухался.

Сумо: 60*10, 100*5, 140*5*3

Жим стоя: 20*10, 30*10, 35*10*3 

С юности не делал) Пойду потихоньку, пока лежачий стоит))

 

Делать жим стоя, когда плечи болят от жима лёжа??? 

[Anatolii]

Делать жим стоя, когда плечи болят от жима лёжа??? 

Почувствую неладное, остановлюсь, естественно.

[G1ob]

Почувствую неладное, остановлюсь, естественно.

 

А более разумным путём идти? 

Жим штанги лёжа с обратным наклоном, жимы шатнги лежа в укороченной амплитуде (на высокий брусок), жимы штанги лёжа с обратной резиной - всё эти упражнения с небольшими весами, естественно.

Кстати-кстати! Мало кто помнит, что слингшоты изначально были для реабилитации придуманы, но потом попали в руки к ущербным 

[Anatolii]

А более разумным путём идти? 

Жим штанги лёжа с обратным наклоном, жимы шатнги лежа в укороченной амплитуде (на высокий брусок), жимы штанги лёжа с обратной резиной - всё эти упражнения с небольшими весами, естественно.

Кстати-кстати! Мало кто помнит, что слингшоты изначально были для реабилитации придуманы, но потом попали в руки к ущербным 

Ты полагаешь, что открыл мне глаза?) Я, как раз иду разумным путем, а вот ты предлагаешь неразумный. Причем предлагаешь не владея никакой информацией ни о причинах проблемы, ни о проявлениях, ни о связи ее проявления и обострения с характером движения и вектором нагрузки. Так что спасибо - я справлюсь)

[Anatolii]

Жим стоя: 20*10, 30*10, 35*10, 40*10*2 пока в кайф)

Молоты/француз гантелями: 12*10, 16*8, 20*8, 22*8*2/12*10, 16*8, 20*8, 22*8*2

 

След. неделя легкая. Потом расширю прогу по упрам.

[medvedm61]

выкинул  к хренам жим стоя у себя, дважды на нём ломался, по полгода потом аще ничего кроме приседов не мог делать.]

А что конкретно ломалось ?

[medvedm61]

передняя дельта сухожилие, когда заходил за 85 кг, когда опускаешь вес и снова стараешься стартовать, получается с перерастянутой позиции стартует мышца, 
может моя вина тоже есть в том, что мало уделял растяжке на тот момент.
 
однако, подобная ситуация повторилась на французском жиме на блоке, та же суть.

Думаю , что виновник данной травмы не жим стоя , а скорее жим лёжа

[Anatolii]

Жим стоя 20, 30, 40*10, 45*10*2

Присед 60*10, 100*5, 120*5, 140*5, 160*5 все без бинтов

Пресс.

[Anatolii]

Ты я так понимаю решил себя по полной на прочность проверять ?

Почему? Это легкая тренировка. Что здесь критического?

[Горец67]

Почему? Это легкая тренировка. Что здесь критического?

Толь тогда тяжёлая как выглядит?

Сообщение изменено: sasha1967 (17 февраля 2020 - 09:00)

[Anatolii]

Толь тогда тяжёлая как выглядит?

Присед: 60*8, 100*5, 130*5, 150*5, далее в бинтах 170*5, 190*5*2

[Anatolii]

Твои колени - зачем эти подвиги без бинтов , когда ты всегда наматывал бинты , пусть и в легкую ?

При чем тут подвиги? С тех пор, как начал увеличивать веса на которых работаю без бинтов, выход снизу стал легче и увереннее. Я на фарме тяжелее вставал, чем сейчас. Как ни странно, на отсутствие бинтов больше реагирует спина, чем ноги. Дискомфорта в коленях вообще нет. Если почувствую хоть небольшой, сразу остановлюсь. Кроме того есть психологический фактор - первые подходы в бинтах я воспринимаю как более легкие чем последний с голыми коленями. Раньше это были 140 и 160, теперь 170-190

[Anatolii]

Толя , ты слез с курса , когда почувствуешь может быть уже поздно . Не хочешь бинты - наколенники тогда уж хотя бы

Я не про боль. Даже легкий дискомфорт будет сигналом. С наколенниками сложно - у нас купить нельзя. Покупать онлайн че-то стремно и довольно дорого. Буду в РФ обязательно куплю.

[Олег К]

С тех пор, как начал увеличивать веса на которых работаю без бинтов, выход снизу стал легче и увереннее.

Так и должно быть, без бинтов "капля" работает, с бинтами просто проходишь эту часть амплитуды за счёт упругой деформации

Сообщение изменено: Олег К (18 февраля 2020 - 02:51)