20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

на костре чтоли жарил , аж обуглилось

В духовке запекал) Люблю, чтоб с корочкой)

[Grillmaster]

Уотакуот.... (((((((

А все потому, что автор описывает очень простые методы для борьбы с лишним весом. Ничего сложного. Главный упор в этом способе идет на раздельное питание, а также на сознательное ограничение бесполезных продуктов. Давайте вкратце рассмотрим идеи Аллена.


Отказ от продуктов-суррогатов
К этой категории Аллен Карр относит продукты, которые, во-первых, не приносят пользы здоровью, во-вторых, приносят ему вред. Это продукты, которые были обработаны тем или иным способом, их нельзя есть в изначальном виде и без добавления соуса или других пищевых добавок. Также к этой группе относятся творения кулинарии с высоким процентом быстрых углеводов.

Если обобщить, то, по словам Карра, все что поддается жарке, варке или консервации, употреблять не стоит. Сюда же относятся готовые кондитерские изделия: выпечка, десерты.

В список непригодных для употребления продуктов по Аллену входят также те продукты, без которых мы не представляем своего существования.

Мясо
Любителей мяса ждет разочарование в этой книге. Автор считаем мясо совершенно ненужной для человека пищей. Аллен Карр убеждает, что мясо вредит человеку и отнимает массу жизненной энергии на переваривание.

Автор утверждает, что человек – травоядное существо. Аргументирует он это строением зубов, как у больших обезьян, длиной кишечника и так далее.

По мнению Карра, в человеческом организме


в человеческом организме не достаточно ферментов и кислот, способных правильно переработать мясо. Тем более если бы люди были хищники, то они могли бы есть мясо сырым, но нам это не свойственно. Это говорит о том, что такая пища для человека противоестественна.

Молочные продукты
Описывая легкий способ похудеть, Аллен Карр довольно категорично рассуждает и по поводу молочных продуктов. Он пишет о том, что молоко способен усваивать полностью только детский организм. Потому что до определенного возраста у детей присутствует, пригодный фермент для этого. Но после того как человек преодолел этот возраст, молочные продукты начинают вредить его пищеварительной системе.

Странным находит Аллен Карр то, что люди пьют молоко других млекопитающих. Это неестественно. Для человеческого детеныша предназначено только материнское молоко.

Таким образом, автор вычеркивает из списка разрешенных продуктов всю привычную для нас пищу. В меню остаются только злаковые, семечки, овощи, фрукты и орехи. Эту пищу Аллен Карр считает естественной для человека, она приносит ему пользу. В этом и заключается легкий способ похудеть. Но и эти продукты нужно потреблять по определенным правилам.

Правила питания
Аллен Карр все же снисходителен к человеческой природе. Он не заставляет нас абсолютно отказываться от привычного питания. Но он настаивает на том, что легкий способ избавиться от лишних килограммов заключается в том, чтобы ограничить себя в суррогатах.

Определить, суррогат ли пища, которую вы собираетесь употребить, поможет вопрос: можно ли ее съесть без обработки и приправ? Если да, то перед вами полезная пища.

Кроме того , чтобы легкий способ похудения начал входить в силу, нужно соблюдать такие правила:

Не переедать. Никогда не торопитесь при приеме еды. Не спеша пережевывайте. Тогда вы сможете удовлетвориться даже небольшой порцией.
Избегайте перекусов. Хватит трех основных приемов еды. Потребность что-то жевать каждые два часа говорит лишь о нервном напряжении или скуке.
Завтракать, по мнению Карра, всегда нужно фруктами. Фрукты на завтрак отлично запускают желудочно-кишечный тракт.
Остальную пищу старайтесь сочетать с овощами. Овощи облегчат процесс пищеварения других продуктов.
Старайтесь за один раз употреблять только один вид пищи. Не смешивайте разные продукты.
Про легкий способ похудеть Карра вы можете не только почитать в книге, есть еще фильм на эту тему, а также существует одноименная аудиокнига.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 октября 2022 - 05:13)

[Arik]

После слов о травоядии , читать перестал . Хуевый учоный , очень хуйовый

[Grillmaster]

После слов о травоядии , читать перестал . Хуевый учоный , очень хуйовый

Я тоже пока охуеваю читая(((( Но обосновывает, сссска, красиво. Подумываю об отказе от мяса. Разумеется не на 100%, а на 90) Не буду-же я в Праге жрать одну картошку, или на НГ там, или типа того) Хватит с меня и пожизненного отказа от Алкоголя, блять 8)

[IDKFA]

После слов о травоядии , читать перестал . Хуевый учоный , очень хуйовый

Я очень благодарен Алену Карру за его первую книжку.
Ну а дальше Остапа понесло. Не все могут вовремя остановиться

[Grillmaster]

У нас на фирме работал чувак. Так он реально похудел перестав жрать мясо. Яйца, молочку употреблял. И вроде даже рыбу емнип. Х. з., может реально работает.
По раздельному питанию соглашусь с Карром. В желудке лёгкость, если жрать белок и жир без углей, и наоборот. Но стоит всё это смешать - как будто кирпич проглотил.

[IDKFA]

В желудке лёгкость, если жрать белок и жир без углей, и наоборот.

В желудке лёгкость, если ешь что угодно без углей. Пихаешь как не в себя. Поллитра сливок - 1000 ккал - пох, выпил запивая кофе, и не заметил

[Arik]

Grillmaster,ну я и сам не прям мясоед пиздец ))
Яйцы/йогурт/креветки/сосиски (привет Гашу) /тунец это источники белка , в моем случае. Мясо ем редко , ибо тяжеловато . Не из идейных соображений ))

[Grillmaster]

В желудке лёгкость, если ешь что угодно без углей. Пихаешь как не в себя. Поллитра сливок - 1000 ккал - пох, выпил запивая кофе, и не заметил

Если угли без ничего, то тоже аналогичная лёгкость. По загрузкам своим помню - "тазик риса" умял - что покушал, что радио послушал. Когда открыл для себя этот эффект, то на загрузках пил только прот между углеводными приёмами пищи. Когда слазил с умного кето на гибкую диету, сразу замечал дискомфорт в желудке. Потом привыкал через пару дней, и это ощущение "кирпича" уже принималось как само-собой разумеющееся состояние.

[Arik]

Grillmaster,в тему загрузок , что было самое удобное ? (Кроме риса , о котором ты уже написал)

[Grillmaster]

Grillmaster,в тему загрузок , что было самое удобное ? (Кроме риса , о котором ты уже написал)

Макароны, булки, но они "тяжелее" риса. Хотя тоже норм. Овсянка, гречка однозначно идут нахуй на загрузке.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 октября 2022 - 06:09)

[Grillmaster]

Работаем 8)

[Arik]

Grillmaster,нахуй в канаву его

[Grillmaster]

Grillmaster,нахуй в канаву его

Анекдот вспомнился - Я ж тебе говорил, что это машина, а ты - Ведро, ведро...

[Grillmaster]

Бля, бесят эти ебланы малолетние. Ряд из 7 скамеек, так ему надо было лечь на соседнюю со своим французом.

[Grillmaster]

Donnerstag 20 Okt. 2022, 09:35

Разгибания ног со штангой на спине
Set 1: 65 kg × 6
Set 2: 65 kg × 6
Set 3: 65 kg × 6
Set 4: 65 kg × 7
Set 5: 65 kg × 8
Set 6: 65 kg × 9
Set 7: 65 kg × 10
Set 8: 65 kg × 11
Set 9: 65 kg × 12
Set 10: 65 kg × 13

Сведения локтей с гантелями лёжа на горизонтальной скамье
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 11
Set 3: 22,5 kg × 12
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 25 kg × 11
Set 6: 25 kg × 12
Set 7: 27,5 kg × 10
Set 8: 27,5 kg × 7
Set 9: 27,5 kg × 7
Set 10: 27,5 kg × 1
Set 11: 27,5 kg × 1
Set 12: 27,5 kg × 1
Set 13: 27,5 kg × 1
Set 14: 27,5 kg × 0
Set 15: 27,5 kg × 6
Set 16: 27,5 kg × 1
Set 17: 27,5 kg × 1
Set 18: 27,5 kg × 0

ПГНБ стоя поочерёдно
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10 kg × 13
Set 5: 10 kg × 14
Set 6: 12,5 kg × 9

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 7,5 kg × 22
Set 2: 7,5 kg × 4
Set 3: 7,5 kg × 4
Set 4: 7,5 kg × 4
Set 5: 7,5 kg × 4
Set 6: 7,5 kg × 4
Set 7: 7,5 kg × 4
Set 8: 7,5 kg × 18
Set 9: 7,5 kg × 4
Set 10: 7,5 kg × 4
Set 11: 7,5 kg × 4
Set 12: 7,5 kg × 4
Set 13: 7,5 kg × 4

Махи в наклоне
Set 1: 7,5 kg × 21
Set 2: 7,5 kg × 4
Set 3: 7,5 kg × 4
Set 4: 7,5 kg × 4

Время 63 минуты.

[Grillmaster]

[merQ]

так ему надо было лечь на соседнюю со своим французом

педики

[Grillmaster]

педики

Ага. Долбились бы где-нибудь в хате. Нет, им на людях надо. Пидарасы, они и есть пидарасы.

[ole]

Screenshot_20221020_103825.jpg

Donnerstag 20 Okt. 2022, 09:35

Разгибания ног со штангой на спине
Set 1: 65 kg × 6
Set 2: 65 kg × 6
Set 3: 65 kg × 6
Set 4: 65 kg × 7
Set 5: 65 kg × 8
Set 6: 65 kg × 9
Set 7: 65 kg × 10
Set 8: 65 kg × 11
Set 9: 65 kg × 12
Set 10: 65 kg × 13

Сведения локтей с гантелями лёжа на горизонтальной скамье
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 11
Set 3: 22,5 kg × 12
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 25 kg × 11
Set 6: 25 kg × 12
Set 7: 27,5 kg × 10
Set 8: 27,5 kg × 7
Set 9: 27,5 kg × 7
Set 10: 27,5 kg × 1
Set 11: 27,5 kg × 1
Set 12: 27,5 kg × 1
Set 13: 27,5 kg × 1
Set 14: 27,5 kg × 0
Set 15: 27,5 kg × 6
Set 16: 27,5 kg × 1
Set 17: 27,5 kg × 1
Set 18: 27,5 kg × 0

ПГНБ стоя поочерёдно
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10 kg × 13
Set 5: 10 kg × 14
Set 6: 12,5 kg × 9

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 7,5 kg × 22
Set 2: 7,5 kg × 4
Set 3: 7,5 kg × 4
Set 4: 7,5 kg × 4
Set 5: 7,5 kg × 4
Set 6: 7,5 kg × 4
Set 7: 7,5 kg × 4
Set 8: 7,5 kg × 18
Set 9: 7,5 kg × 4
Set 10: 7,5 kg × 4
Set 11: 7,5 kg × 4
Set 12: 7,5 kg × 4
Set 13: 7,5 kg × 4

Махи в наклоне
Set 1: 7,5 kg × 21
Set 2: 7,5 kg × 4
Set 3: 7,5 kg × 4
Set 4: 7,5 kg × 4

Время 63 минуты.

Ты потом по 4 повт,  с отдых паузой штоли, не пойму? или на 0 повторов, сведение локтей , шо за подход?

[Grillmaster]

Ты потом по 4 повт, с отдых паузой штоли, не пойму? или на 0 повторов, сведение локтей , шо за подход?

Ага, до темпового отказа с отдых-паузой на 4-5 вдохов-выдохов.
В сведениях на 0 повторов, это уже был русский отказ (с) Т. е. повтор не получился. Тоже отдых-пауза на 4-5 вдохов с отдыхом наверху.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 октября 2022 - 12:39)

[ole]

Гы)) так то и я могу)   по 5 - 10 повт  полюбляю продлевать,  чередуя контраст страданий (жжения), с кайфом(когда жжение уходит)

вдохи не считаю)

Сообщение изменено: ole (20 октября 2022 - 01:12)

[Grillmaster]

Гы)) так то и я могу) по 5 - 10 повт полюбляю продлевать, чередуя контраст страданий (жжения), с кайфом(когда жжение уходит)
вдохи не считаю)

Ну я их считаю, чтоб паузу не растянуть чрезмерно, хотя может и зря, х. з.)

[ole]

Меньше пауза -по 3, больше пауза- по десять, в зависимости, т. ск. я

 веса интуитивно, давно не считаю кг.

[Grillmaster]

Бггг. Как кето, только наоборот



Тут 300г макарон, 70г овса, 300г творога и банан.
Помидоры с хреном не учитывал


ЗЫ Открываю ддя себя новые вкусы) Сделал кашу из овсянки с творогом, и добавил туда хреновину (перетёртые помидоры с хреном) Довольно необычно

Сообщение изменено: Grillmaster (20 октября 2022 - 01:45)

[Grillmaster]

давно не считаю кг.

Тоже хочу избавиться от этой привычки)

[Fortnite]

Тоже хочу избавиться от этой привычки)

не стоит , Оле может себе позволить проходя мимо стоек не глядя сколько там висит на штанге взять и присесть , а тебя 200 раздавит , так что лучше уж посчитать сначала ))

[Grillmaster]

не стоит , Оле может себе позволить проходя мимо стоек не глядя сколько там висит на штанге взять и присесть , а тебя 200 раздавит , так что лучше уж посчитать сначала ))

Тоже верно

[ole]

не стоит , Оле может себе позволить проходя мимо стоек не глядя сколько там висит на штанге взять и присесть , а тебя 200 раздавит , так что лучше уж посчитать сначала ))

Гы))  по слухам: Захаревич приходит на тренировку,   размялся, забрасывает на грудь штангу и на стойки, поприседать,-" пацаны, сколько там, че то тяжело" "230", " тьфу ты, я думал 200")

[ole]

Чё считать то?) , первый подход покажет, потом регулируешь до оптимального, под задачу. На резине например ващьпе не посчитать килограммы.)