9254 ответов в этой теме

[renepjd]

Посмотрел видос у меня 2 секунды на туда-сюда
Ну пока простоприкину что как

[oscid]

Гонят отсебятину, потом говорят, что жириковские 8х8 гавно собачье((((
С Кетой кстати таже история.

Диско еще писал, что шляпа это.  Из-за маленьких пауз слишком мелкий вес. Он будет прогрессировать, но на это уйдет 5-7 лет (самйлик ВИГа).  Кстати именно поэтому 5-7 лет требуется на освоение начальной стадии тренинга и 160 тонн в неделю. Пока веса дорастут до реально гипертрофичных столько и уйдет.

 

Поднять некоторую выносливость можно. Недолго. А потом уход в силовуху. Это быстрей и эффективней. Особенно без волшебных пузырьков.

 

Смысл всего этого только показать, что вес в 50-60 кг в этих 8х8 не сработают.... . Нужно жать и жать гораздо больше.

https://forum.steelf...783#entry694310

[renepjd]

Мы можем тренить теперь как угодно и по каким угодно наилучшим методикам с нашим стажем) Всё, что должно было вырасти - уже выросло. В противном случае мы бы все уде весили килограммов по 200-300 при 7% жира

это у вас уже все выросло а у меня ещё нет

[AnatolyR]

Поэтому Винс советовал во время тренировки не слушать музыку в наушниках, а также отключать телефон: «если будет что-то отвлекать, тренинг не задастся», — утверждал Винс Жиронда и выгонял таких спортсменов из своего зала.

Бугага. Наушники, телефон, дорогуша случаем век не попутал?

[renepjd]

Диско еще писал, что шляпа это

попал я и на наш форум загадил он там тему своими теоретическими рассуждениями и непонятными примерами

[oscid]

Бугага. Наушники, телефон, дорогуша случаем век не попутал?

мопед не мой )) педовикия ))

Сообщение изменено: oscid (09 декабря 2024 - 07:39)

[Grillmaster]

это у вас уже все выросло а у меня ещё нет

Лааааадно))). (с)

[AnatolyR]

мопед не мой ))

Я понимаю, но внушает доверие к автору

[Grillmaster]

мопед не мой ))

Он ещё поверлифтеров гнал в шею, которые приседали со штангой на спине

[AnatolyR]

поверлифтеров гнал в шею, которые приседали со штангой на спине

Он ещё говорил что нельзя протеин готовить в шейкере, потому что это разрушает "молекулярную структуру белка"

[oscid]

Я понимаю, но внушает доверие к автору

ссылки ведут сюда

 

https://ironman.ru/p...?issue=im31#/48

[oscid]

Вот кстати. В оригинале было про чтение журналов и болтовню ))) 

Потом кто-то добавил про сидидиски в ллеерах. Ну а щас видимо для малолеток добавили про телефоны )))

 

[Grillmaster]

Жека, вот смотри - такое исполнение схоже по сложности с 8х8. Какой-то сраный полтинник, и ты в отказе. Я бы с этим весом 8х8 с 30 чек паузами не сдюжил. Наверное.

[sergei-777]

Что-то начитался какая очешуительная схема 8*8 Жиронды

Кто тебе эти рукописи подсунул?))

Три недели долбишь одну неделю халявишь

Мне думается, что не совсем это (или совсем не это) имелось ввиду...))

[renepjd]

Жека, вот смотри - такое исполнение схоже по сложности с 8х8. Какой-то сраный полтинник, и ты в отказе. Я бы с этим весом 8х8 с 30 чек паузами не сдюжил. Наверное.

post-109967-0-12925100-1733643380.mp4

тут у тебя вообще не пойми что

[renepjd]

Кто тебе эти рукописи подсунул?))

Яндекс

Мне думается, что не совсем это (или совсем не это) имелось ввиду...))

именно это

[sergei-777]

Евген, а как же "эффективные повторы"?))

[sergei-777]

8х8 Жиронды закончишь, дальше по прогрессии на 10х10 НОТ переходи... прогрессия, ёбтить.))

[renepjd]

Евген, а как же "эффективные повторы"?))

ну чтоб штук пять должно набиться может больше
Может быть не эффективными повторами едины

[Grillmaster]

тут у тебя вообще не пойми что

Так 8х8 4 сек на ПОДКОНТРОЛЬНЫЙ повтор по степени сложности будет то-самое.
И теперь сравни тот полтинник, и этот)

[AnatolyR]

Делать 8×8 с постоянным весом с короткими паузами, значит недорабатывать в первых 4-6.
Если снижать вес, то это тоже шняга, потому что вес упадёт до грифа. Я не знаю кому и зачем это нужно.
Локальная выносливость? Ну разве только.
В компаундных движениях кстати первое что отключится это руки, бицепс или трицепс

Сообщение изменено: AnatolyR (09 декабря 2024 - 08:19)

[sergei-777]

Надо повторно-серийным 2х(4х8) или 4х(2х8)... 

[renepjd]

Делать 8×8 с постоянным весом с короткими паузами, значит недорабатывать в первых 4-6

я тоже самое писал когда недавно обсуждали
Но может как-то что-то там непонятно почему работает

[renepjd]

Надо повторно-серийным 2х(4х8) или 4х(2х8)... 

ну я думаю что жиронда лучше шарит как лучше

[AnatolyR]

я думаю что жиронда лучше шарит как лучше

Это вера.
Сначала догкрапп лучше шарил, теперь вот Джиронда

[sergei-777]

ну я думаю что жиронда лучше шарит как лучше

Лучше, лучше... как опытных на фарме раздуть.)

[renepjd]

Кое-как сделал даже не запыхался особо
В конце пришлось ещё амплитуду верхнюю подрезать а то трицепс начал сдыхать

Брусья 8*8 45 сек перекуры
Жим сидя 8*8 30 сек
Отжимания Ганнибала 6*6 30 сек
Приседания на одной по подходу до отказа

Шестой седьмой восьмой подходы

[Skobyelena]

 всё уже не надо посмотрел

Сообщение изменено: Skobyelena (10 декабря 2024 - 08:58)

[Валерочка]

Жека, вот смотри - такое исполнение схоже по сложности с 8х8. Какой-то сраный полтинник, и ты в отказе. Я бы с этим весом 8х8 с 30 чек паузами не сдюжил. Наверное.

post-109967-0-12925100-1733643380.mp4

И что? Зависните на время в упоре лёжа на полусогнутых и тоже будете в отказе за одно повторение. Физическая форма от этого как-то улучшится?

[Grillmaster]

Шестой седьмой восьмой подходы

Это не Жирик, а поверлифтинг.