37919 ответов в этой теме

[dip74]

Алисавстранечудес

он очень усердно держит диету, особенно первый месяц, когда надо было худеть ели только вареные грудки и до обеда рис, ну и кефир, чтобы как-то голод убить) фото "до" надо поискать, на компе нет, но поверь, что изменения кардинальные.

Спасибо. Это то что мне было интересно. 15 см в талии за 2 месяца, это великолепный результат!
Жёстакая диета + физическая активность = отличный результат!

[igorhik]

ничего невероятного в уровне моего тестостерона нет,я об этом рассказывал на видео,все очень просто,20-30 лет назад я тренировался по несколько часов ежедневно,в день у меня в среднем было-70 подходов,в результате этого уровень моего тестостерона снижался,сейчас я тренируюсь так же ежедневно,но мои тренировки очень короткие,но интенсивные,плюс многоповторные приседания,за счет этого и повысился мой тестостерон,никаких сексуальных подвигов-я не совершаю-так что никакой фантастики.На ДДД-примерно через неделю-тестостерон сильно повышается,но это скорее всего от сгонки своего жира и добавки в свой рацион жиров,которых на обычном питании я ем мало

Тогда так многие тренировались, по 3 часа в день, сам грешил таким,

[Страшилка]

гут
намана ответил

Ессь, кстати, какая-то чуйка, что не Валера это отвечал. Стилистически как-то непохоже.

Ну хотя это дело такое...

[Страшилка]

Гыгыгыгыгы.
Этого только я не поняла?

Миниатюры

• 

[Brabus]

Вечер перестает быть томным ©

http://forum.steelfa...a...t&p=1268241

Куевато иметь несколько акков. Забыл перелогиниться и тупо спалил мульта

Сообщение изменено: Brabus (03 мая 2010 - 11:15)

[Страшилка]

Ну я ж об этом и говорю)). Под тем самым логином, под которым писал "очень близкий и дорогой друг нордосты", теперь пишет вроде как хозяин темы.
А взрооослый жэ... Зачем иметь фейков и виртуалов? Никогда не понимала.

[Alan]

Страницей ранее это написал Валера:

ничего невероятного в уровне моего тестостерона нет,я об этом рассказывал на видео,все очень просто,20-30 лет назад я тренировался по несколько часов ежедневно,в день у меня в среднем было-70 подходов,в результате этого уровень моего тестостерона снижался,сейчас я тренируюсь так же ежедневно,но мои тренировки очень короткие,но интенсивные,плюс многоповторные приседания,за счет этого и повысился мой тестостерон,никаких сексуальных подвигов-я не совершаю-так что никакой фантастики.На ДДД-примерно через неделю-тестостерон сильно повышается,но это скорее всего от сгонки своего жира и добавки в свой рацион жиров,которых на обычном питании я ем мало

А человек просто не написав что это цитата ответил что:

Тогда так многие тренировались, по 3 часа в день, сам грешил таким,

Вот и все.
Я уж думаю кто-кто,а Валера то не занимается такими вещами как создание левых аккаунтов.

[Brabus]

**, научите их тогда цитировать! 21 век на дворе...

Видеоурок штоле зделайте.


Пусть не вводят народ в заблуждение

Ламеры...

Сообщение изменено: krukoff (04 мая 2010 - 06:26)
мат

[Arasah]

Alan
Народ уже засуетился учуев запах очередного скандала с Локтионовым а ты взял и все испортил... эх

[Nordost]

Nordost
Лена, спасибо тебе))))

Алиса, после предыдущего увиденного мною твоего фото не ожидала такой резкой перемены!

ничего невероятного в уровне моего тестостерона нет,я об этом рассказывал на видео,все очень просто,20-30 лет назад я тренировался по несколько часов ежедневно,в день у меня в среднем было-70 подходов,в результате этого уровень моего тестостерона снижался,сейчас я тренируюсь так же ежедневно,но мои тренировки очень короткие,но интенсивные,плюс многоповторные приседания,за счет этого и повысился мой тестостерон,никаких сексуальных подвигов-я не совершаю-так что никакой фантастики.На ДДД-примерно через неделю-тестостерон сильно повышается,но это скорее всего от сгонки своего жира и добавки в свой рацион жиров,которых на обычном питании я ем мало

Тогда так многие тренировались, по 3 часа в день, сам грешил таким,

Да, нужно взяться за обучение)

[Локтионов Валерий]

Страшилка

Ессь, кстати, какая-то чуйка, что не Валера это отвечал. Стилистически как-то непохоже.

Ну хотя это дело такое...

Наташа,а консультировал тебя в своей теме и расписывал тебе комплексы то же не я,насчет того как я общаюсь убедиться можешь легко,позвони мне и пообщайся,мой тел есть в Контакте,в Поисковике и здесь я оставлял его не раз


Alan

Я уж думаю кто-кто,а Валера то не занимается такими вещами как создание левых аккаунтов.

Спасибо Алан


Nordost Лена,как тренировки по моей системе

[barsu4ok]

Mayak

пабливал

[Локтионов Валерий]

barsu4ok

пабливал

НЕУЖТО И ТЕБЕ помогут мои фото и видео-избавиться наконец от жира,боков и пуза-вот она панацея,без всяких ненавистных тебе диет-стать наконец человеком-похожим на пляжника-физкультурника,скажу только тебе и по БОЛЬШОМУ секретами,во время сильного блева-сильно напрягаются мышцы брюшного пресса,так что прочь тоску-печаль и вместе с ними хождение в зал-включай мое видео и наслаждайся резултатами

[koshka]

Локтионов Валерий

[oljcha]

во время сильного блева-сильно напрягаются мышцы брюшного пресса,так что прочь тоску-печаль и вместе с ними хождение в зал-включай мое видео и наслаждайся резултатами

прям рекламная акция)))новая супер система минус всЁ))) Валерий +500!

Сообщение изменено: oljcha (04 мая 2010 - 05:17)

[Локтионов Валерий]

oljcha НЕ...эта секретная система,дана инивидуально,чисто для Барсучка

[barsu4ok]

Локтионов Валерий

НЕУЖТО И ТЕБЕ помогут мои фото и видео-избавиться наконец от жира,боков и пуза-вот она панацея,без всяких ненавистных тебе диет-стать наконец человеком-похожим на пляжника-физкультурника

А если я не хочу быть похожим на пляжнеГа? И уж точно не на аффтара топика

скажу только тебе и по БОЛЬШОМУ секретами,во время сильного блева-сильно напрягаются мышцы брюшного пресса

Снимаю шляпу перед знатоком больших секретов

ак что прочь тоску-печаль и вместе с ними хождение в зал-включай мое видео и наслаждайся резултатами

ну...это вряд ли...не в моём вы вкусе,уж простите...да и тестостерона у меня не хватит на такие эксперименты

[Страшилка]

Да, реально - пусть перед тем, как пустить на форум новичка, предложат ему "курс молодого бойца" по теме "Как правильно пользоваться тегами и форумом в целом", затем должен следовать коротенький экзамен, который решает - пускать дятла на форум, или же ему подогнать еще курсов по правильному серфу на форумах .

Наташа,а консультировал тебя в своей теме и расписывал тебе комплексы то же не я,насчет того как я общаюсь убедиться можешь легко,позвони мне и пообщайся,мой тел есть в Контакте,в Поисковике и здесь я оставлял его не раз

Я вот слегка в недоумении - писала о том, как сильно помогли мне советы? Я задержалась в той теме и постоянно спрашивала?
После короткого времяпребывания на форуме я четко уяснила, что пользоваться и спрашивать виртуального совета - дело неблагодарное, ведь никто не поможет тебе так, как какой-то реальный тренер, который оценит тебя в жизни, и с которым ты в реале будешь заниматься, а не читать всякие советы и рекомендации (при том, что они, по сути, одинаковы и написаны каждой женщине, которая появлялась в той теме - всех "пациентов" лечат пиявками - "всем поставить пиявки" - одна панацея от всего - приседай и воздастся). Поэтому, как бы, ну да, спрашивала совета. А помог ли он? Прислушалась ли я к нему? Вот в чем вопрос .
Позвонить пообщаться - дело заманчивое, вот только есть ли я вконтакте, есть ли мой аккаунт на всех этих ярмарках разноцветных физиономий, нужно ли это мне - звонить из Киега в Ростов-на-Дону. Притом, как бэ... ЗАЧЕМ?

[Есаул]

... тем более там свой Спасокукоцкий есть


а Валера - жгун!
наконец нашел правильный алгоритм реагирования

[Chill]

модератор решил опуститься до троллинга?

[Локтионов Валерий]

Страшилка Наташа,я очередной раз убеждаюсь,что распылять свои силы и отдавать свои знание на форуме-безполезноя трата энергии,кстати ты пишешь,что я всем пишу все одинаково,привожу схему тренировок которую я тебе советовал-с упором на расширение плеч и спины и твои цитаты
ВОТ ЧТО ПИСАЛА Наташа в моей теме по тренингу для женщин,все это я выписываю для того,чтобы после тренерской работы-не тратить свое время на раздачу советом

ЦИТАТЫ СТРАШИЛКИ

И МОЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ НЕЕ

девушки,совершенно с вами согласен,фигура у Страшилки отличная,это я говорю как мужчина,а как тренер могу сказать,что мышцы ее для 8 месяцев занятий развиты отлично.
Добавлено
Страшилка я тебе посоветую расширяющий тренинг-понедельник и пятница-жим гантелей для дельты-20-12-10,разводка в стороны 3 по 10-12,разводка в наклоне 3 по 12,блк сверху широким хватом спереди 4 по 12-10,блок сверху шир хв сзади 4 по 12-10,горизонтальный блок сидя к поясу 3 по 12,пулловер прямыми руками 2 по 20 раз.После тенеровке делай частичные подтягивания-висе широким хватом,привязавшись лямками,которые кстати обязательно используй при тренеровке спины,опускай как можно ниже плечи при этом сжимай лопатки,этакие частичные подтягивания,без сгибания рук,вниз опускайся до предела,чтобы руки вытянулись как можно сильнее,это обеспечит хорошее растяжение широчайшей мышце.

Добавлено
Страшилка ниже 8 раз в подходе разы не делай!!!

Добавлено
Страшилка в среду покачай понемногу все остальные мышцы-ноги,низ спины,голень,пресс,руки-приседание 1 по 30,жим ногами 1 по 30,выпады 1 по 30,гиперэкстензия 1 по 30,сгибание ног лежа 1 по 20,тяга с прямыми ногами 1 по 20,голень в станке 2 по 30,бицепс гантелями 2 по 15,трицепс на блоке 2 по 20,подьем ног лежа 1 по 30,подьем туловища 1 по 20.

Добавлено
Страшилка спрашивай по тренеровке и не бойся моих нестандартных тренеровочных схем,особенно это касается больших количеств повторений,я это все проверил на практике на очень многих девушках и всегда результат был положительный,главное в каждом подходе кроме разминочных старайся выложиться по максимуму до отказа,при этом делай все с максимально возможной амплитудой и правильной техникой и помни-твоей цельюявляется не поднять как можно больший вес,а посредством отягощения построить красивую мышечную массу и как очень верно сказала Маша-Никэ-если мне потребуеться на глазах у всего зала поднимать гантелю весом в один кг,я это сделаю-лучше этих слов не придумаешь-это и есть настоящий Бодибилдинг!!!

[Локтионов Валерий]

Ага, я поняла, спасибо.=СТРАШИЛКА
Я вот все думаю, чем задавать вопросы вокруг да около, может, повесить фотку своей спины и написать свою программу, чтоб вы объективно и сурово посмотрели и сказали, что мне добавить/убрать, что заменить, может быть, в общем, что изменить, чтобы она мясом обростала, а не просто рельефилась .
Вообще, такое отступление... У нас тренер в зале - умный муЩЩина, в общем-то, так вот, я как-то пристала к нему, мол, почему верх не растет? На что он поржал и сказал - ты все еще веришь в чудеса? Ты же женщина, у тебя природой не предусмотрено расти верху. Кое-чего подтянуть, прорельефить, визуально изменить - да, а вот именно массу нарастить - это, скорее, в аптеку(имея в виду химию).
Из всех имеющихся у нас в зале тренеров этот - наиболее образованный и начитанный, и к его мнению я, в общем-то, прислушиваюсь. Так вот, с одной стороны, я начала сомневаться, что у меня радикально что-то получится, но с другой стороны, блин, я верю в чудеса .
Валера, как вы к этому относитесь? Прав ли он? Или все относительно?
пс: у меня объем под грудью - 82см. Мне хотелось бы 86-87. Неужели этого настолько сложно будет добиться?..
СООБЩЕНИЯ ЭТИ ОТПРАВЛЕННЫ БОЛЬШЕ ДВУХ ЛЕТ НАЗАД,ЕСТЬ ФОТО НАТАШИ,ГДЕ ОНА ОЧЕНЬ ОЧАРОВАТЕЛЬНО ВЫГЛЯДИТ ПОСЛЕ ВОСЬМИ МЕСЯЦЕВ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

[Локтионов Валерий]

Валерий, с этой недели взялась за предложенную вами программу. Вчера был первый день, спина. Чьо-то крутится на языке "Ух ты, она у меня есть!" Болит, здорово. Лопатки сводишь - все болит. Приятно так

[Елена70]

Локтионов Валерий

очередной раз убеждаюсь,что распылять свои силы и отдавать свои знание на форуме-безполезноя трата энергии

Не надо метать бисер перед Гитлером (ой, перед свиньями)!

[Brabus]

Бес подсиралы не обошлось

[Елена70]

Brabus А ты , холоп чьих будишь, Страшилы?

[Локтионов Валерий]

Наташа-насчет виртуального тренинга совершенно с тобой согласен,но к сожалению в жизни ОЧЕНЬ МАЛО НАСТОЯЩИХ ТРЕНЕРОВ,ДА И БЕРУТ ОНИ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ ЗА СВОИ СОВЕТЫ-поэтому я и помогаю форумчанкам и делюсь своими знаниями,если ты неправильно делала мой комплекс и не получила результатов,то это не моя вина.......

[Brabus]

Елена70

А тебя е**ет?

Попрыгай и пройдет..

[ИННА]

Страшилка

После короткого времяпребывания на форуме я четко уяснила, что пользоваться и спрашивать виртуального совета - дело неблагодарное, ведь никто не поможет тебе так, как какой-то реальный тренер, который оценит тебя в жизни, и с которым ты в реале будешь заниматься

это однозначно,но тем не менее мне очень помогли виртуально-телефонные советы)
своего тренера у меня не было никогда..

[pinochet]

Шо,усе?Виртуальный тренинх закончился?