6971 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Роль внутрисухожильного давления в патогенезе тендопатий

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

[Александр Черепанов]

Наскольько эффективны различные внутрисуставные инъекции для лечения артроза коленного и тазобедренного суставов

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

[Александр Черепанов]

Совет от основателя Киокушинкай Каратэ Сосая Масутацу Ояма (10 дан).

Прикрепленные файлы

•  download (4).mp4    1,19Мб

[Александр Черепанов]

Прогресс измеряется не совершенством, а смелостью двигаться вперед. Я продолжаю ставить цели, двигаться вперед и ставить дисциплину выше комфорта. Независимо от возраста, стремитесь стать лучшей версией себя.

• Чак Норрис, 85 лет

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Сауна как «предтреник»: как пассивный разогрев улучшает силу и скорость? 

 

Создать карусель

 

Potential role of passively increased muscle temperature on contractile function. 2022 Jun

https://link.springe...421-022-04991-7

Научный обзор 2022 года показывает: пассивное нагревание мышц (сауна, грелка, ванна) может улучшить их сократительную функцию без активных движений.

 Что происходит в мышцах:

• Ускоряется работа кальция — мышцы быстрее сокращаются и расслабляются.

• Повышается чувствительность сократительных белков.

• Улучшается кровоток и гидратация мышц.

 Что это даёт на практике:

• Увеличивается скорость развития силы (важно для взрывных движений).

• Сокращается время реакции мышц на сигнал.

• Особенно полезно для скоростных параметров, а не для максимальной силы.

 Кому особенно полезно:

• Пожилым людям (профилактика саркопении и падений).

• Тем, кто в реабилитации после травм.

• Спортсменам в периоды, когда активные нагрузки ограничены.

 Как использовать:

Для реабилитации: 20–30 минут пассивного нагрева в дни без тренировок.

Как часть разминки: 5–10 минут в сауне/душе ПЕРЕД активной разминкой (особенно в холод).

В дни отдыха: для поддержания мышечного тонуса и кровотока.

 Важно:

• Не перегревайтесь — цель разогреть мышцы, а не всё тело.

• Пассивный нагрев не заменяет активную разминку.

• Консультируйтесь с врачом при проблемах с давлением.

Тепло — это не только релакс, но и инструмент для улучшения работы мышц. Используйте с умом!

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

[Александр Черепанов]

ДАВАЙТЕ ДОБАВИМ ОСТРОТЫ 

 

Создать карусель

 

Halos отлично подходит для силы кора, здоровья плеч и силы хвата.

Эта модификация делает его немного острее и задействует мышцы нижней части тела.

Дополнительным преимуществом повторения большего количества мышц является то, что оно, как правило, сжигает больше калорий (если это одна из ваших целей) .

=====

LET’S SPICE THINGS UP 

Halos are great for core strength, shoulder health, and grip strength.

This modification makes it a little spicier, and it recruits lower body muscles.

An added benefit to recurring more muscles is that it generally burns more calories (if that is one of your goals) .

Прикрепленные файлы

•  AQML389p8w7TajNwjKcM5wyba5Y5uLiyFDo3CZSj3mFdAfFqGsQsOnq8Auk-D2Qasb5dBbvglb8Pp7fgRrMTCXTQ.mp4    4,52Мб

[Виктор С]

Прогресс измеряется не совершенством, а смелостью двигаться вперед. Я продолжаю ставить цели, двигаться вперед и ставить дисциплину выше комфорта. Независимо от возраста, стремитесь стать лучшей версией себя.

• Чак Норрис, 85 лет

У Чака кулачок норм! 

Даже сейчас попадёт - и кто-то ляжет.

[Сергеев]

Сауна как «предтреник»: как пассивный разогрев улучшает силу и скорость? 

 

 

Создать карусель

 

 

Научный обзор 2022 года показывает: пассивное нагревание мышц (сауна, грелка, ванна) может улучшить их сократительную функцию без активных движений.

 

 Что происходит в мышцах:

• Ускоряется работа кальция — мышцы быстрее сокращаются и расслабляются.

• Повышается чувствительность сократительных белков.

• Улучшается кровоток и гидратация мышц.

 

 

 

 

Создать карусель

 

 

 

Создать карусель

 

 

 

Создать карусель

 

 

 

Создать карусель

 

 

 

Создать карусель

 

 

 

Создать карусель

Я знаю что Давид Ригерт это делал очень часто, но я не знал зачем и у меня нет сауны чтоб проверить. Он перед тренировкой закодил в сауну короткий заход , но не знаю на сколько и потом шел сразу тренироваться. После тренировки он часто делал одноминутный заход в сауну, но это как бы уже не важно. Это информация от тренера по ТА, ихнего приятеля и тоже немца по фамилии Кейль, я ей полностью доверяю, тем более они часто виделись общались, но Кейль жил в моем городе, а Ригерт тогда жил в г. Шахты на 30 км от моего Новочеркасска.

Сообщение изменено: Сергеев (15 января 2026 - 02:15)

[Александр Черепанов]

Вестибулярный аппарат и проприоцепция

Немного неврологии в ленту.

На простом уровне: 

проблемы с глазами = проблемы с шеей

Глазодвигательных и вестибулярная гимнастика - отлично помогают.

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

[Александр Черепанов]

Системы высшей иерархии: шея и вестибулярка

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

[ole]

Я знаю что Давид Ригерт это делал очень часто, но я не знал зачем и у меня нет сауны чтоб проверить. Он перед тренировкой закодил в сауну короткий заход , но не знаю на сколько и потом шел сразу тренироваться. После тренировки он часто делал одноминутный заход в сауну, но это как бы уже не важно. Это информация от тренера по ТА, ихнего приятеля и тоже немца по фамилии Кейль, я ей полностью доверяю, тем более они часто виделись общались, но Кейль жил в моем городе, а Ригерт тогда жил в г. Шахты на 30 км от моего Новочеркасска.

Как раз после тренировки зашел, вспотел, помылся и домой, на завтра как огурчик тренируешься, это я у  приличных штангистов подсмотрел и проверил, когда в СКА Свердловск были сборы.

[ole]

Системы высшей иерархии: шея и вестибулярка

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

 

 

Создать карусель

Кто виноват, как бы понятно, что делать то?)