349875 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Выплачивай быстрее ипотеку и - на белковое питание! 

[Znatok Ne]

насчет чередования дефицита углеводов и загрузки. Другой вопрос, что будет с такой схемой при попытке набирать, на фоне общего профицита? Действительно интересно

Ну посмотреть на подобие такой схемы можно ... например в теме Ultimate Diet 2.0 в массонаборном ее варианте ... рост есть ... жир прилепляется тоже, но ощутимо меньше чем на классическом профиците ... ММ растет (тут есть в том числе мой пример ... сравнивал набор на УДмасс и на ВИТе в Игорьковском варианте) ... На ВИТе нажрал жира основательно больше, чем на УДмасс ...  
 
По моему питанию на УДмасс и ВИТ под спойлером ... 

Spoiler

УДмасс
Понедельник - Четверг (или половина Среды): калорийность на уровне расхода, углеводы - 100 гр в день, белки 3.3 гр./кг LBM, остальное жиры.
Пятница (или с половины среды по вечер пятницы): 24х (или если увеличенный вариант - 36ти) часовая углеводная загрузка, углеводы - 16 гр./кг LBM, жиры 50 гр., остальное белки (до утра Субботы).
Суббота: калорийность с профицитом 10%, углеводы 60%, белки 25%, жиры 15%.
Воскресенье: калорийность с профицитом 10%, углеводы 3 гр./кг LBM, белки 2.3 гр./кг LBM, остальное жиры.

На ВИТ питался так: 
калорийность +30(трен)/-10(без трен)
Белки 2,9 гр/кг.
Углеводы 180гр(трен)/370гр(без трен). Был период поднимал угли в тренировочные дни до 500 гр, но в итоге комфортным для себя выяснил - до 400 гр. Хотя вцелом мне не комфортно с большим кол-вом углей на постоянку, до 200 самое то для меня.
Остальное жиры.

[Samuel Wimes]

Спасибо, почитаю. Навскидку - дохрена углей, конечно, при весе 76кг, особенно на ВИТ... Я даже не знаю, что со мной будет

[Михалы4]

рефид рихада

 
Поммедленней, пожалуйста!.. Я ззаписываю...

"Рихад восстал против системы"
"Жырная наука"
"Отчаянный акт онанизма"
"Химическое эхо"
"Эхо частичек"
"Рефид Рихада"

"Оттого Рихад и не растёт!"
 

полный рихад-джихад холодильнику

 
Записано!
 

Мне нужен не хобот, не уши, а весь слон целиком!

 
Мощща!

Сообщение изменено: Михалы4 (04 марта 2014 - 04:15)

[Znatok Ne]

Навскидку - дохрена углей, конечно, при весе 76кг, особенно на ВИТ.

я дрищеморф ... мне было пох .. я даже на таком кол-ве углей и по одному кг в месяц еле прибавлял ... все малпомалу ... т.е. тут как обычно все индивидуально очень ...

[AlexJK]

как сказывается сказать легко - в отрицательную сторону, мышцу вырастить большую и сочную на таком рационе сложно. Сила растет вроде без нареканий.

А зачем, если не секрет, перешел на такую систему питания?

 

Всё, вопрос снят, уже прочитал несколькими постами ранее.

Сообщение изменено: AlexJK (04 марта 2014 - 05:01)

[Руст]

На самом деле ничего научного в действиях Рихада нет. Он просто оперирует научными терминами, и может легко "залечить" какого-нить профана. А по сути у него ЛГ, сдобренная УЧ, которая делается на глазок, без подсчёта калорий ( потому что это тупость), да и с вольным графиком загрузок ( в зависимости от свадеб и гостей). Короче Рихад живёт и не парится, даже такие нестрогие действия дают какой-то рез-т. Тренится вобщем-то тоже как попало:  просто поднимает тяжести от вольного. 

Сообщение изменено: Руст (04 марта 2014 - 05:05)

[Ikar]

Надо спортпиту подбросить - Вейгхт Гейн 4000 например, прогресс пойдет семимильными шагами.

 

Картман в сценке орет по значению что то вроде  "Сплошные мышцы/Литые мускулы" набрав массы с помощью гейнера.

 

www.youtube.com/watch?v=vmAqCIHwCe8

[Пуня]

"Отчаянный акт онанизма"

Ебаццаприходи!!. Он что - правда так сказал?

...Да это надо "отлить в граните" и повесить на главную стену форума!..

[davlett]

Я тоже сегодня в поддержку Рихада слопал 3 блина с мясом, 3 с творогом, 2 яблока и 2 мороженого заточил. Сушка, блеать.
З.ы. Приседать лень, сходил в спортзал 50 минут на дорожке интенсивненько походил.

Поддерживаю. Вчера слупил пиццу в одну харю и закусил куриными крыльями. Думаю, 3-5 млн приседаний, и все будет ок. Хотя, я забыл, я ж на массе. Получается, мне тогда положено так питаться 3 раза в день, видимо)))

[merQ]

Если ты на массе, то ты НЕ должен жрать, потому, что на рефидрихаде на гликогеновом эхе при потреблении пищи ты сушишься до кубиков, а это уже отчаянный акт онанизма, тебе ведь нужен не хобот и уши, а весь слон целиком!

[Caze]

Думаю, надо к сладкому "по Рихаду" добавить еще сигареты и пиво "по Присту", Тогда точно просохну!

Вот это я понимаю, стилфактордиета!

[geraklit]

не хобот и уши, а весь слон целиком!

А для каких целей нужен слон целиком?. Хобот и уши можно использовать в кулинарных целях. Слон целиком допустим ,(если живой) много ест, срет и проблематичен в содержании. В кулинарных целях тоже тяжело использовать сразу , также холодильник подобрать непросто - что бы не протух. Может быть проблема в том, что слон именно нужен только целиком? 

[M. Kvakin]

Думаю, надо к сладкому "по Рихаду" добавить еще сигареты и пиво "по Присту", Тогда точно просохну!
Вот это я понимаю, стилфактордиета!

Приста ведь никто не проверял? Может быть он в реальности хрустики ест и "агушу"' пьёт, а материца исключительно в интернете.

[Жеребец]

даже такие нестрогие действия дают какой-то рез-т.

 

Какой результат?) Где он?) Спустя 5 лет занятий выглядеть как мешок говна? Забивая при этом голову терминами ненужными?

 

Рихадом только знакомых пугать – не будешь кушать нормально и тренироваться – будешь иметь такой же прогресс как он.

 

Хотя люди даже от балды занимающиеся, кушающие кое-как, имеют за год лучший прогресс, чем это чудо за 5 лет)

[Руст]

Какой результат?) Где он?) Спустя 5 лет занятий выглядеть как мешок говна? Забивая при этом голову терминами ненужными?

 

Рихадом только знакомых пугать – не будешь кушать нормально и тренироваться – будешь иметь такой же прогресс как он.

 

Хотя люди даже от балды занимающиеся, кушающие кое-как, имеют за год лучший прогресс, чем это чудо за 5 лет)

Ну зря ты так, в последние 8 месяцев ( или около этого ) у него в просушке  неплохой рез-т. Конечно бывает и получше, и побыстрее, но Рихад накатанных путей не ищёт. 

[merQ]

Рихад имеет выдающиеся результаты по сравнению с большимнством посещающих зал.

[Жеребец]

merQ,

 

Жесток ты) он ведь только в такие посты и верит))) это как клуше деревенской нечёсанной говорить что она красивая – так поверит же, нос задерёт))

 

я бы сказал так: рихад имеет выдающиеся результаты, по сравнению с теми, кто вообще не посещает спортзал)

Сообщение изменено: Жеребец (04 марта 2014 - 07:46)

[Quake]

Какой результат?) Где он?) Спустя 5 лет занятий выглядеть как мешок говна?

а можно ль твое тушко,с опытом химизации заценить?

Сообщение изменено: Quake (04 марта 2014 - 07:51)

[Alan]

а можно ль твое тушко,с опытом химизации заценить?

Мне начинает казаться что такое предложение на этом форуме сродни оскорблению)

Пишут все, не показывает никто)

[Михалы4]

Какой результат? Где он?

 
При всей внешней схожести, между обычным качкующимся и Рихадом есть как минимум одна большая разница – ментальная.

 

Обычный качкующийся большую часть времени находится в вялотекущей овощеобразной прострации, в то время как Рихад – в состоянии дикой и агрессивной рекомпозиции.

И, надо заметить, не так-то это просто – рекомпозировать гиппопотама в гориллу!

Ты видишь уши слона, но не видишь хобот.

 

А как увидишь – обомлеешь!

Сообщение изменено: Михалы4 (04 марта 2014 - 08:06)

[Hosen44]

Ты видишь уши слона, но не видишь хобот.

 

А как увидишь – обомлеешь!

Хобот Рихада?   

[Samuel Wimes]

Хобот Рихада

Это следующий том эпоса.

[Caze]

Это уже порно какое-то.

[Quake]

с мест сообщают:

Рихад!Я горд тобой!Не слушай никого!Даже меня!При,как танк!!!Процесс идёт и хорошо!Я не согласен не с единым твоим словом и действием,но всё равно за ТЕБЯ!...)))
Прист дошел до 28 сетов/МГ с паузой отдыха 30-40 сек...Из еды тока-кальмары,грудки курицы и индюшки,белки яиц,творог(мало)и треска с протеином...Раз в 4 дня пакетик гороха...Пиво-нах...Сухое вино...Кардио Мах-ОТ!Ну и груша-по мелочам...Задача уйти до 40 сетов/МГ...Мясо легко работает на безуглеводке...Муде это-"исследования"!Раз в три сессии-натяг тренинг!Тоже не меньше 25 сетов/МГ...Скоро Юга!!!Ебучие рогИ!!!!

старик Прист жив! он идет к своей цели,как и Рихада его не остановить

ипучие рога!!!!©

[Samuel Wimes]

Привет от Андрея (Приста):

 

"Рихад!Я горд тобой!Не слушай никого!Даже меня!При,как танк!!!Процесс идёт и хорошо!Я не согласен не с единым твоим словом и действием,но всё равно за ТЕБЯ!...)))
Прист дошел до 28 сетов/МГ с паузой отдыха 30-40 сек...Из еды тока-кальмары,грудки курицы и индюшки,белки яиц,творог(мало)и треска с протеином...Раз в 4 дня пакетик гороха...Пиво-нах...Сухое вино...Кардио Мах-ОТ!Ну и груша-по мелочам...Задача уйти до 40 сетов/МГ...Мясо легко работает на безуглеводке...Муде это-"исследования"!Раз в три сессии-натяг тренинг!Тоже не меньше 25 сетов/МГ...Скоро Юга!!!Ебучие рогИ!!!!"

[Михалы4]

– (Негрила в центре, не знаю кто такой): Джей, ну в самом деле, согласись, тема Рихада – просто агонь! Ты ведь тоже за ним следишь? Я с него постоянно угораю, целый день на ветке сижу!
– (Джей Катлер): Да, да. Тема жесть. Коры он мочит, конечно, отменные! Рекомпозиции всякие, рефид и прочая наука, вперемешку с бабушками, слоном и тысячами отжиманий.
- (Фил Хит, улыбаясь, про себя): Да, да, да. Смейтесь, смейтесь, два дебила. Вам ещё лет пятнадцать отдуплять надо, что за секреты Рихад в своей теме раскрыл. Я же теперь на одном только химическом эхе между курсами в такой отрыв уйду – что будь-будь. Перед турниром – подключу рекомпозишн, грамотный рефид – и аллес! Очередная Олимпия – в кармане! А конкуренты – в глубой жопе, где им и положено быть. Вот так вот. Так что, смейтесь-смейтесь, дурачки! Весна покажет, кто где срал!

[Михалы4]

– (Джей Катлер): Слушай... а это правда, что ты из России??..
– (Форумчанин со Стилфактора): Да, правда.
– И что, ты вот так вот прям – самого РИХАДА видел??..
– Да, видел. Вот как тебя. И даже за руку здоровался, вот этой самой рукой.
– ... !!! Ну, жесть. Круто!! ... А можно автограф?

[Samuel Wimes]

а это правда, что ты из России??

Из Азербайджана...

[Михалы4]

– ...а я ему и говорю: "Может быть ты тогда засветишь фото СВОЕЙ прохимиченной тушки?"...
– Да, жёстко ты с ним.
– А с ними только так и надо.
– Да, да. Ну, хорошо. Это всё, что я хотел узнать. Спасибо за интервью. Нервы у тебя, конечно, Фил, железные. Сам я, пожалуй, всё-таки ещё не готов к интернет-общению.
– Да не сцы...
– Ну да, да. Я понял. Но всё же... Я пока подумаю.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 марта 2014 - 10:13)