Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок с нуля

* * * * - 6 голосов

  • Please log in to reply
15881 ответов в этой теме

#6871
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 774 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Пока о росте речь не идёт, выживаю, постепенно адаптируюсь к «избыточной» (от начального состояния) нагрузке, которая приводит к значительной усталости.

Если приспособлюсь, усталость уйдёт, тогда и о росте можно подумать.


Ну если тебе будет легче, мне на ФСК тож непросто. На следующий день чувствуется вчерашнее. Но через сутки все проходит.


Сообщение изменено: oscid (04 августа 2022 - 05:47)


#6872
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север


Ну если тебе будет легче, мне на ФСК тож непросто. На следующий день чувствуется вчерашнее. Но через сутки все проходит.

И мне не легче. Добро пожаловать в клуб +45ников

:lol3:



#6873
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Пока о росте речь не идёт, выживаю, постепенно адаптируюсь к «избыточной» (от начального состояния) нагрузке, которая приводит к значительной усталости.

Если приспособлюсь, усталость уйдёт, тогда и о росте можно подумать.

 если не приспособишься? истаешь...По факту, просто простуду подхватишь, когда исчерпаешь адаптационные ресурсы и слягешь...тьфу тьфу



#6874
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

На следующий день чувствуется вчерашнее. Но через сутки все проходит.

Тут разная усталость: от веса усталость быстро проходит, а от объёма усталость растянутая.

Добро пожаловать в клуб +45ников

Возможно.

если не приспособишься?

Ну, хотя бы попробовал :)



#6875
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Тут разная усталость: от веса усталость быстро проходит, а от объёма усталость растянутая.

Думаешь, у Осцида объём тренировочный меньше, чем у тебя?



#6876
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

Думаешь, у Осцида объём тренировочный меньше, чем у тебя?

Не знаю, учёт не ведёт (Vнед, Nнед, Iнед) :)

А может он уже приспособился, и 1 дня хватает на восстановление.



#6877
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 461 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва


Ну если тебе будет легче, мне на ФСК тож непросто. 

Для позитива из старинной методички по лыжам (по памяти): "Если ты хорошо тренирован, но тебе тяжело на дистанции, не забывай, что и твоим соперникам не легче".



#6878
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 774 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Не знаю, учёт не ведёт (Vнед, Nнед, Iнед) :)

А может он уже приспособился, и 1 дня хватает на восстановление.

 

Так сразу и было. С первой же тренировки. Следующий день -30% от бодрости. Через день с утра просыпаешься - все ок.

 

Тоннаж одной трени считал около 13 т.


Сообщение изменено: oscid (05 августа 2022 - 08:29)


#6879
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Не знаю, учёт не ведёт (Vнед, Nнед, Iнед) :)

А может он уже приспособился, и 1 дня хватает на восстановление.

Дима, мультик помнишь про козленка, который умел считать?

От того, что Осцид начнет считать тоннажи, среднюю штангу и т..д. на данной конкретной программе, легче ему не станет. Ровно, как и тебе тяжелей, если эти тоннажи считать перестанешь.



#6880
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Ну, хотя бы попробовал :)



#6881
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 074 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

если не приспособишься? истаешь...По факту, просто простуду подхватишь, когда исчерпаешь адаптационные ресурсы и слягешь...тьфу тьфу

 

Полежит, поднимется и пойдёт на тренировку. Не может же человек бросить тренировки из-за временного недомогания!? Или может? Вот в чем вопрос. И только в этом.   


Сообщение изменено: George2487 (05 августа 2022 - 08:29)


#6882
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Полежит, поднимется и пойдёт на тренировку. Не может же человек бросить тренировки из-за временного недомогания!? Или может? Вот в чем вопрос. И только в этом.   

Вопрос риторический. Квартус сам - не маленький мальчик.



#6883
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 053 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Полежит, поднимется и пойдёт на тренировку. Не может же человек бросить тренировки из-за временного недомогания!? Или может? Вот в чем вопрос. И только в этом.   


Человек может все!))

#6884
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 31 970 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Человек может все!))

когда хочет!))

#6885
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Человек может все!))

Человек- это звучит гордо. 



#6886
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 31 970 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Человек- это звучит гордо. 

особенно в тренажёрном зале))

#6887
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

особенно в тренажёрном зале))

Лишь бы не в "пельменной". "Человек! -мне сто грамм и порцию пельменей. "



#6888
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 074 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

Вопрос риторический. Квартус сам - не маленький мальчик.

 

Квартус - это звучит гордо!



#6889
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Лишь бы не в "пельменной". "Человек! -мне сто грамм и порцию пельменей. "

А если после тренажерного зала ?)



#6890
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

А если после тренажерного зала ?)

Фифти /фифти)))



#6891
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 074 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

А если после тренажерного зала ?)

 

 Тогда: " Человек! Мне бидон молока и телячью ногу!".



#6892
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

 Тогда: " Человек! Мне бидон молока и телячью ногу!".

Разбредили...Аж слюна...Я сегодня хорошо поборолся, я бы ногу заточил...да...С хреном...С хлебушком бородинским... С огурчиком свежим...ням ням...

Но, поздно унас уже -бананов пожрал просто и соком виноградным запил. Трава травой...



#6893
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Разбредили...Аж слюна...Я сегодня хорошо поборолся, я бы ногу заточил...да...С хреном...С хлебушком бородинским... С огурчиком свежим...ням ням...

Но, поздно унас уже -бананов пожрал просто и соком виноградным запил. Трава травой...

Леглок сделал , оторвал и пошёл кушать ))



#6894
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Леглок сделал , оторвал и пошёл кушать ))

Брр...брр



#6895
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Квартус, квартус...если после тренировки, хочется "заточить"баранью ногу, значит все идет нормально, будешь крепче...

Вегетативная часть ЦНС парасимпатическая- переключилась  ( ты в режиме восстановления)

Если же, от образа бараньей ноги воротит и ты с трудом запихиваешь в себя кусок хлеба и гречку и на следующий день -ешь вяло...Что-то не то...

У тебя осталась активна симпатическая часть ( отвечающая за выживание- режим -бей беги- тренировки, схватки, выживания).

Любопытно, сколько у тебя - динамометрия относительно прошлой недели , в эти- выходные будет. 



#6896
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

05.08.2022 т15_в2
1. Толчковая тяга с виса  52.5х8х5
2. Наклоны со штангой  22.5х10х4
3. Подтягивания  0х6,х6,х6,х4,х4,х4
4. Тяга гантели одной рукой  19.5х8х5
5. Жим гантелей стоя  10.5х8,х8,х8,х8,х7
6. Лодочка на полу  0х10х4
7. Подъемы ног лежа  0х10х3
8. Подъемы коленей в висе  0х4х3

т13 v=7268 n=228 i=31.8 t=104
т14 v=7289 n=229 i=31.8 t=118
т15 v=7329 n=229 i=32 t=105
Vнед=21886 Nнед=686 Iнед=31.9 Tнед=109



#6897
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 280 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

т13 v=7268 n=228 i=31.8 t=104

т14 v=7289 n=229 i=31.8 t=118

т15 v=7329 n=229 i=32 t=105

Vнед=21886 Nнед=686 Iнед=31.9 Tнед=109

 

Растет! Растет тоннаж же!

 



#6898
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

Любопытно, сколько у тебя - динамометрия относительно прошлой недели , в эти- выходные будет.

31.07.2022 хват правой 45.8 кг, левой 41.2 кг.

07.08.2022 хват правой 46.7 кг, левой 44 кг.



#6899
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 963 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

07.08.2022 хват правой 46.7 кг, левой 44 кг.

Ну и отлично. 



#6900
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 31 970 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Ну и отлично. 

поперло!)))


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых