Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Аленушка
10 голосов
Автор темы:
Аленушка
, окт 05 2005 08:30
Наверх
#666
Отправлено 19 января 2007 - 08:28
Аленушка
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 881 сообщений
Интересующийся
Какие ногиииии!!!! 
#672
Отправлено 20 января 2007 - 02:54
Аленушка
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 881 сообщений
Интересующийся
Ника
туда куда надо,у меня нет постоянной прграммы.То есть есть какой то костяк,но на него наростает или отпадает что-то исходя из конкретной ситуации и моего самочувствия.
ИННА
Ноги делаю раз в неделю.
присед с штангой 4*8-10 не считая разминочного
присед в гакке 4*8
румынка 4*8-10
разгибания и сгибания в станке тоже 4*10
все упражнения делаю медленно и вдумчиво с максимальными весами,последние повторения делаю с трудом.
Alexе
oph
я могу только по своим записям посмотреть вот например прошлая неделя
воскр. спина+бицепс-трицепс в суперсете
пон. ноги
среда грудь,бицепс-трицепс в суперсете
пятница спина, плечи
эта неделя
грудь+ бицепс и трицепс
ноги
плечи и руки
да,еще забыла,в конце каждой тренировки пресс 3-4 по 15 раз
Igor75
ну,что ты
извини 
я не хотела тебя обидеть 
спасибо за поддержку,заходи еще 
Сейчас тренируюсь как тренер скажет,я захожу в зал и спрашиваю, что у нас сегодня? Меня посылаютАленушка
а как у тебя мышцы разбиты по дням? у тебя сплит или не сплит?
туда куда надо,у меня нет постоянной прграммы.То есть есть какой то костяк,но на него наростает или отпадает что-то исходя из конкретной ситуации и моего самочувствия.ИННА
Ноги делаю раз в неделю.
присед с штангой 4*8-10 не считая разминочного
присед в гакке 4*8
румынка 4*8-10
разгибания и сгибания в станке тоже 4*10
все упражнения делаю медленно и вдумчиво с максимальными весами,последние повторения делаю с трудом.
Alexе
oph
я могу только по своим записям посмотреть
вот например прошлая неделявоскр. спина+бицепс-трицепс в суперсете
пон. ноги
среда грудь,бицепс-трицепс в суперсете
пятница спина, плечи
эта неделя
грудь+ бицепс и трицепс
ноги
плечи и руки
да,еще забыла,в конце каждой тренировки пресс 3-4 по 15 раз
Igor75
ну,что ты
извини я не хотела тебя обидеть спасибо за поддержку,заходи еще
Сообщение изменено: Аленушка (20 января 2007 - 03:29)
#677
Отправлено 22 января 2007 - 08:53
Igor75
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 349 сообщений
любопытный :)
Приветик! Спасибо за тёплые слова!
А ещё (прости за любопытство- но я очень любопытный ) - У тебя же не должно быть по идее на клавиатуре русских букв- или есть?
Добавлено
Прости за глупые вопросы- но очень интересно
Спасибо за тёплые слова! - интересно стало- который у вас сейчас час?я сейчас как раз на треньку собираюсь
А ещё (прости за любопытство- но я очень любопытный
) - У тебя же не должно быть по идее на клавиатуре русских букв- или есть?Добавлено
Прости за глупые вопросы- но очень интересно
Сообщение изменено: Igor75 (22 января 2007 - 08:55)
Умничка!!!
#682
Отправлено 29 января 2007 - 04:58
Gutta
-
- Участник форума
-
- 18 сообщений
Новичок
Аленушка, искреннее восхищение! особенно маме двух деток, особенно молодой женщине, которая смогла перебороть себя и сделать то, что вы сделали!
Очень, очень красивая фигура!
Я раз делала что-то похожее, после первых родов, но это было так давно, и я была такой молодой %-).. Сейчас вот после вторых - нашла этот сайт, а подобные примеры, как ваш - ну такой стимул, что ах!
Очень, очень красивая фигура!
Я раз делала что-то похожее, после первых родов, но это было так давно, и я была такой молодой %-).. Сейчас вот после вторых - нашла этот сайт, а подобные примеры, как ваш - ну такой стимул, что ах!
#684
Отправлено 29 января 2007 - 11:10
Аленушка
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 881 сообщений
Интересующийся
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
