25747 ответов в этой теме

[Fortnite]

Отправлять это дорого,... ладно жди тогда, как полечу над Мск сброшу тебе гриф, так уж и быть. Не за что, Алексей.

если что , то доставку я готов оплатить

[Andy_Two]

если что , то доставку я готов оплатить

 

Да не надо, не беспокойся, мне проще сбросить. Я тебе предварительно напишу, где стоять ловить.

Сообщение изменено: Andy_Two (11 октября 2021 - 07:20)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:10
Брусья (1:30) 18,15,14,9(13),11
Болгарские приседания 4.5x3
Наклонные отжимания blue+red@20
Подъемы на носок 11.2x30  правой, 11.2х15 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 10.9x29
Жим гантели стоя 15.4x33п, 12.4х35л

Нормально, вес 64.9кг. Брусьях +1 повтор в третьем сете. В приседаниях возвращаю натяг, это сразу ощущается в сердце бедер во время и после сета. В подъемах на носок левой сокращаю объем, есть подозрение что оно тоже вносит в заднюю часть колена, даже делая прямой ногой. Колено окружено повсюду связками. В жиме +1кпш правой и +2кпш левой. Левое быстрее омясняется т.к. дальше от генпредела.

[Валерочка]

Может, колено болит потому что там сердце, а оно большое и умеет так любить?

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:15
Подтягивания (2:00) 12,10,9,8,7
Подъемы гантели перед собой 14.1x20
Тяга гантели в наклоне 26.8x20
Подъемы гантели в сторону 12.9x20
ПГНБ правой 14.1x20
Жим гантели стоя 18.6x27п, 15.1х29.5л

Нормально, вес 64.6кг. В жиме левой колебания -1кпш от рекордных неделю назад, т.к. тогда вес был 65.1, сегодня 64.6 - меньше глики. В целом рекомпозное омяснение идет полным ходом.

[Andy_Two]

rihad, а как с питанием? Озвучь, плз, питание которое сейчас и примерный бжук.

[rihad]

Andy_Two, стандартно 3 яйца каждое утро и куробедро с горохом, плюс полпачки (90гр) творога 0% с бананом или другими фруктами. Последние несколько дней отхожу от этого и заказываю бургеры, донери, там 40% скидка в некоторых местах и бесплатная доставка. В таком случае куры и гороха соответственно ем меньше, оставляя на следующий день. Беспорядночное стихийное питание.

[rihad]

Причем не люблю доставку, остывшая чуть бывает, дом не сразу находят, суета. Но когда выбираю в приложении что сам заберу - скидка сразу исчезает. Типа скидка только для доставки. Странно, ну да ладно.

[Мастадонт]

Последние несколько дней отхожу от этого и заказываю бургеры,

Походу из форумчан только гашик остался на грудке с гречей. Ушла эпоха.

[rihad]

Да это временно и периодами бывает, они остаются.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:20
Брусья (2:00) 20,17,13(15),14,13
Болгарские приседания 22.6x2
Наклонные отжимания blue+gray@15
Подъемы на носок 16.3x20 правой, 16.3х11 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 12.9x16
Жим гантели стоя 20.5x23п, 16.5х24.6л

Нормально, вес 64.9кг. В брусьях прогресс по сравнению с 19,16,15,8 неделю назад - повторы съехали на один влево. В приседе восстанавливаю натяг, но нужно осторожно, очень малым объемом во всех упрах и в рекомпоз-ходьбе восьмерками. Необходимо чтобы стресс не превышал восстановление. В жиме пока тот же вес правой. левой +100гр и полповтора упали.

[Патрон]

Мастер приветствую!

посоветуй хорошие рестораны в Баку, желательно национальные.

еще ночные клубы con chicas bonitas.

Сообщение изменено: Патрон (15 октября 2021 - 09:25)

[merQ]

Мастер приветствую!

посоветуй хорошие рестораны в Баку, желательно национальные.

еще ночные клубы con chicas bonitas.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:25
Подтягивания (2:30) 13,11,10,9,8
Подъемы гантели перед собой 16.3x10
Тяга гантели в наклоне 33.4x10
Подъемы гантели в сторону 17.7x10
ПГНБ правой 16.3x10
Жим гантели стоя 22.8x13п, 19.4х4л

Нормально, вес 64.6кг. Потянул что-то в правой ягодице, вероятно из-за неудачного разворота восьмерками утром позавчера. И больно пока ходить и т.п. Жим тоже через боль, и общая слабость из-за одного слабого звена, поэтому сделал мало, чисто ради натяга.

[rihad]

Мастер приветствую!

посоветуй хорошие рестораны в Баку, желательно национальные.

еще ночные клубы con chicas bonitas.

Посмотри Орла и Решку недавнюю. Там и ресторан в котором сам первый бойфренд Азербайджана ужинал со своим турецким побратимом, там и танцпол с чиками не очень бонитами (свадьба).

[aid]

Потянул что-то в правой ягодице, вероятно из-за неудачного разворота восьмерками утром позавчера

 

Вот уж охота пуще неволи. Травимироваться не от жима, не от отжиманий, не от приседаний, а просто от ходьбы. Плюнул бы на нее и пошел бы гулять.

[sandwolf77]

Крутяк, травмироваться от ходьбы гуськом. Что будет дальше? Вывих от ковыряния в носу?

[rihad]

aid, не, может еще неудачно заснул или проснулся. Или от болгарского приседа потянул, т.к. это стало после дня двух повторов с 22.6х2, которые давно не делал. Но это может быть не корреляция.

Сообщение изменено: rihad (15 октября 2021 - 09:40)

[sereje4ka]

aid, не, может еще неудачно заснул или проснулся.

Молодость по ВОЗ - не радость.

[Олег К]

Крутяк, травмироваться от ходьбы гуськом. Что будет дальше? Вывих от ковыряния в носу?

Дальше будет надрыв задницы от сидения на толчке после пирожка с горохом на собируне 

[Silver Dragon]

Вот уж охота пуще неволи. Травимироваться не от жима, не от отжиманий, не от приседаний, а просто от ходьбы.

Я думаю, что это возможно произошло из-за увеличишейся продолжительности рекомпоз-ходьбы. Мастер задумался, зыбыл, что ходит восьмерками, и затормозил разными ногами как при ходьбе единичками.

[sandwolf77]

Я думаю, что это возможно произошло из-за увеличишейся продолжительности рекомпоз-ходьбы. Мастер задумался, зыбыл, что ходит восьмерками, и затормозил разными ногами как при ходьбе единичками.

и передние подвели

[rihad]

Silver Dragon, ну как это, и восьмерки и единички тормозят разными ногами.

[rihad]

В целом восстанавливаюсь конечно. Вот сегодня сингланул в болгарке 33.6х1 обеими ногами. Пожизненный натяговый рекорд. Объем малый чтобы не мешать восстановлению левого колена и правого ягодицепса.

[Silver Dragon]

ну как это, и восьмерки и единички тормозят разными ногами.

Ну так в ходьбе единичками это упоминалось многократно, а в ходьбе восьмерками, насколько я помню никогда... Видео надо, а то мы совсем запутаемся((

[Stas R]

Беспорядночное стихийное питание.

когда свадьба?

[Andy_Two]

когда свадьба?

 

Когда ягодицепс заживёт.

[swistl]

А что случилось, мастер решил остепениться и найти приют в уютной гавани брака?

[Stas R]

да вы что, очевидно что Мастер на пороге значимого события. Что это значит - беспорядочное стихийное питание! Ягодицу травмировал как поспал неудачно. Ох, неспроста.

[Михалы4]

А что случилось, Мастер решил остепениться и найти приют в уютной гавани брака?