3641 ответов в этой теме

[Павлуха]

Молодец. Дать контакт травматолога?
Он сейчас, как раз, моего дружбана, с такой же техникой, лечит.

Не надо...Я пробовал разводить локти, браться по риски и жать грудью..И 2 раза за эту подготовку ее тянул, а так мне идеально подходит...факт

[Павлуха]

.

Сообщение изменено: Павлуха (16 июля 2022 - 04:39)

[madpower]

а так

ты наебнешь плечи.
потому что игнорируешь правильную технику и принципы построения тренировочного процесса.

[Тачёный]

Несмотря на неконструктивную критику продолжаем
Сегодня жим
175х1х2, 177.5х1 - личный рекорд

ты интересный человек..,

[Тачёный]

Потому что тут ответ один - больше времени надо...
Кстати, технику я поймал травмобезопасную и таки берусь узко и локти прижимаю

ты не бреешься узко, ты берёшь средне, с таким подходом к тренингу ты не выйдешь на пик...

[Тачёный]

ты наебнешь плечи.
потому что игнорируешь правильную технику и принципы построения тренировочного процесса.

суставы убьются по любому, вот на сколько и как быстро, другой вопрос...

[Павлуха]

с таким подходом к тренингу ты не выйдешь на пик...

У меня в этот раз марафон, а не спринт...до выхода на пик еще 2.5- 3 месяца, не спешу...главное без травм..

суставы убьются по любому, вот на сколько и как быстро, другой вопрос...

Что значит убьются? Для жимов под 200 возможно, а для просто для жизни врядли..не видел ни одного качка, с проблемами со спиной, например, а вот у обычных людей, через одногр

[Тачёный]

У меня в этот раз марафон, а не спринт...до выхода на пик еще 2.5- 3 месяца, не спешу...главное без травм..
Что значит убьются? Для жимов под 200 возможно, а для просто для жизни врядли..не видел ни одного качка, с проблемами со спиной, например, а вот у обычных людей, через одногр

ты суслика видишь?!

[madpower]

ты интересный человек

Экий ты, аднака, дипломат...
Я бы сказал, что товарищ, как минимум, не обучаем...

[madpower]

не видел ни одного качка, с проблемами со спиной

Да ты что?!
Правда?!
А, по-моему, у всех качков проблемы с плечами, спиной и коленями.
И доктора им именно это и лечат.

[madpower]

Что значит убьются?

Тебе слова "артроз", " замена сустава " говорят о чём-то?

[Тачёный]

У меня в этот раз марафон, а не спринт...до выхода на пик еще 2.5- 3 месяца, не спешу...главное без травм..
Что значит убьются? Для жимов под 200 возможно, а для просто для жизни врядли..не видел ни одного качка, с проблемами со спиной, например, а вот у обычных людей, через одногр

я понимаю когда я занимался не у кого было спросить! Но тебе советуют люди знающие и прошедшие через это! Кстати ещё один совет, купи румалон и начни ставить!

[RTR150]

Не надо...Я пробовал разводить локти, браться по риски и жать грудью..И 2 раза за эту подготовку ее тянул, а так мне идеально подходит...факт

Мне от левого плеча помог переход на жим хватом 60 см, локти привожу, само собой.

Пробовал недавно 65 см, уже после одной тренировки дискомфорт.

[Павлуха]

Мне от левого плеча помог переход на жим хватом 60 см, локти привожу, само собой.

Пробовал недавно 65 см, уже после одной тренировки дискомфорт.

У меня была проблема не с плечами, тянул саму грудную и постоянно связки вокруг нее...А так чем хват уже, тем туда меньше нагрузка, ибо мышца меньше растягивается

[Павлуха]

А румалон и ему подобные вещи, кмк лишнее...ибо в курсе есть нандролоны а они очень хорошо на суставы влияют

[RTR150]

У меня была проблема не с плечами, тянул саму грудную и постоянно связки вокруг нее...А так чем хват уже, тем туда меньше нагрузка, ибо мышца меньше растягивается

Тебе пишут, что суставы убьются от узкого хвата.

По мне так наоборот.

[Павлуха]

Тебе пишут, что суставы убьются от узкого хвата.

Ну это произойдет явно не за один день. И какой то дискомфорт почувствуется, пока все ОК...тем более, что широким (нормальным) я все равно жать не могу

[RTR150]

...Кстати ещё один совет, купи румалон и начни ставить!

Почитал отзывы на Отзовике, вроде рабочий препарат для суставов.

Сука завидую вам, химикам, тут как представишь, что 20 уколов в жопу надо ставить, так ну его на фиг.

[Павлуха]

Жим сегодня, и опять мертвые связки...не хватает и 2х дней между тренировкам. Конечно удобно привязываться к неделям, но придется процесс растянуть, иначе не эффективно абсолютно
165х2,4,3,2

[Павлуха]

Присед
170х4,3,2,2

[Михалы4]

Присед
170х4,3,2,2

 

Мне кажется, это очень большая редкость, чтобы человек на тренировке сделал четыре подхода в одном упражнении - и ушёл.

 

Обычно поднавалят упражнений штук пять-десять, и в каждом по пять подходов. Час-полтора, а то и два длится тренировка.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 июля 2022 - 11:17)

[Павлуха]

Мне кажется, это очень большая редкость, чтобы человек на тренировке сделал четыре подхода в одном упражнении - и ушёл.

Я всякую мелочевку как то разгибания ног, подтягивания, гиперэкстензии и прочая, не учитываю, делаю по настроению, соответсвенно в дневник смысла писать не вижу, равно как и разминочные подходы

[madpower]

Час-полтора, а то и два длится тренировка.

Ты, для, разнообразия, сходи, чтоль, в зал, потренируйся...
4-5 подходов приседа, по 4-5 раз, займёт час-полтора. Это если без бинтов, если в бинтах, то 2 часа, минимум.

Мне кажется, это очень большая редкость, чтобы человек на тренировке сделал четыре подхода в одном упражнении - и ушёл.

 

Я сейчас делаю, по сути, один подход в упражнении...

[Павлуха]

4-5 подходов приседа, по 4-5 раз, займёт час-полтора. Это если без бинтов, если в бинтах, то 2 часа, минимум.

Ну не 2...вот этот присед с разминкой около часа у меня занял, ну и час еще на всякую фигню...А так да, если приседать нормально, с какойто целью, то это тяжело и отдыхать надо минут по 10 между подходами...

У меня цель в приседе одна- чтобы ноги визуально от верха не отставали, ибо по уебански такое выглядит...поэтому могу легко и побыстрее делать

Сообщение изменено: Павлуха (22 июля 2022 - 11:18)

[madpower]

Ну не 2...

Да, расскажи мне о том, сколько времени занимает тяжёлый присед в бинтах...
Очень интересно...

[montgomeri]

Ну не 2...вот этот присед с разминкой около часа у меня занял, ну и час еще на всякую фигню...А так да, если приседать нормально, с какойто целью, то это тяжело и отдыхать надо минут по 10 между подходами...

У меня цель в приседе одна- чтобы ноги визуально от верха не отставали, ибо по уебански такое выглядит...поэтому могу легко и побыстрее делать

Жми, не слушай никого, и пожмёшь столько, сколько хочешь.

[Павлуха]

Да, расскажи мне о том, сколько времени занимает тяжёлый присед в бинтах...
Очень интересно...

Чем отличается тяжелый присед в бинтах от тяжелого без бинтов??
И потом читай внимательно, я писал, что делаю быстро, тк не тяжело, про конкретный случай

Сообщение изменено: Павлуха (22 июля 2022 - 02:47)

[Fortnite]

Чем отличается тяжелый присед в бинтах от тяжелого без бинтов??
И потом читай внимательно, я писал, что делаю быстро, тк не тяжело, про конкретный случай

тем что пока смотаешь бинты , забинтуешься - уже ничего не хочется , а ещё надо приседать

[madpower]

Чем отличается тяжелый присед в бинтах от тяжелого без бинтов??

Ничем, не забивай голову.

И потом читай внимательно, я писал, что делаю быстро, тк не тяжело

Быстро- это если ты 170/4*5 приседаешь за 15 минут.

[Павлуха]

Ничем, не забивай голову.

Ок

Быстро- это если ты 170/4*5 приседаешь за 15 минут.

Т.к. тут моя тема, меняю своими мерками...для меня быстро, для кого то нет...