1967 ответов в этой теме

[medvedm61]

Скорее всего нет)

ну а 9999 ? Прочитал тут исследования какие-то , наверное британских ученых , пишут что основной профит для организма -это проходить 7500 шагов в сутки , дальнейшее увеличение никакой ощутимой пользы не приносит .

[swistl]

ну а 9999 ? Прочитал тут исследования какие-то , наверное британских ученых , пишут что основной профит для организма -это проходить 7500 шагов в сутки , дальнейшее увеличение никакой ощутимой пользы не приносит .

Фиг знает, не считал никогда. Уверен и 7500 не наберется)

[Fortnite]

Фиг знает, не считал никогда. Уверен и 7500 не наберется)

если вдруг у тебя айфон , то в приложении здоровье он за тебя все сам считает ))

[Andy_Two]

10 тыс шагов точно не делаю.

 

Я бывает вообще ни одного шага не делаю )), ну за исключением по квартире, и то особо не зажирел. Думаю, что вся эта фигня с шагами, это или какой то миф или очередная мистификация с Галя.ру ))

Сообщение изменено: Andy_Two (15 октября 2021 - 02:57)

[swistl]

Я бывает вообще ни одного шага не делаю )), ну за исключением по квартире, и то особо не зажирел. Думаю, что вся эта фигня с шагами, это или какой то миф или очередная мистификация с Галя.ру ))

Ну я кардио всегда делаю. Но чисто для ссс, не для веса

[Олег К]

у меня телефон около 5 тыс в среднем всего показывает шагов за день ))

Телефон что ли с собой не носишь? )))

[swistl]

Я бывает вообще ни одного шага не делаю )), ну за исключением по квартире, и то особо не зажирел. Думаю, что вся эта фигня с шагами, это или какой то миф или очередная мистификация с Галя.ру ))

Это не миф, думаю. Только это не про вес, а про здоровье в целом

[Fortnite]

Телефон что ли с собой не носишь? )))

обленился совсем - из квартиры в лифт , на нем в подземный паркинг , на машине до офиса , обратно также . На обед только и получается шаги накручивать ))

[Andy_Two]

Только это не про вес, а про здоровье в целом

 

Это совсем другое дело, я поэтому и хожу в Сб Вс по 10-12-15км.

[Олег К]

ну а 9999 ? Прочитал тут исследования какие-то , наверное британских ученых , пишут что основной профит для организма -это проходить 7500 шагов в сутки , дальнейшее увеличение никакой ощутимой пользы не приносит .

Это в контексте поддержания работоспособности миокарда на минимальном уровне.

[Олег К]

обленился совсем - из квартиры в лифт , на нем в подземный паркинг , на машине до офиса , обратно также . На обед только и получается шаги накручивать ))

У меня телефон педальный шаги не считает. Я так, на глазок прикидываю. В день получается от 6-8 км (минимум) до 10-12 км (это не максимум).

[Andy_Two]

В день получается от 6-8 км (минимум) до 10-12 км (это не максимум).

 

И это как раз и есть от 7500 до 10тыс шагов. Но сдается, что для "поддержания работоспособности миокарда" надо "чистые" километры, например 4км до работы и 4км обратно, а не хождение из офиса в офис, из цеха в цех или из комнаты на кухню и в туалет.

[Fortnite]

в понедельник был день грудных и трицепса , планировалась проходка , кисть до сих пор болит , да и на разминка азшла тяжеловато , что оптимизма не добавило , в итоге что смог, то и сделал 

 1 жим штанги лежа на горизональной скамье 

150-1,155-1, 157,5-1 , 160-1 

в серии с

Присед со штангой

110кг

4 по 5 раз в серии с

Подтягивания 4 по 4 раза

 

2 отжимания от брусьев

+30

3 по 8 раз в серии с

3 круги с гантелями стоя

8-10/10

9-9/9

10-8/макс в серии с

4 жим в хаммере с акцентом середину грудных

16,14,12 в серии с

5 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник

40-16,50- 14,60-макс

 

6 кроссовер сверху вниз скрещивая

25-15,30-14,30-12 в серии с

7 сведения рук в тренажере пэк дэк

3 по 15

 

8 канаты из за головы на трицепс

25-16,30-14,35-12,35-10 в серии с

9 канаты снизу между ног на передние дельты

10-20,15-16,20-14,20-12

Планка 3 по 30 сек 30 сек отдых

[Fortnite]

Сегодня день спины-бицепса, по прежнему все упражнения в кистевиках делаю из-за кисти 

1 Подтягивания

+10кг

4 по 6 раз с отдыхом 4 мин

 

2 тяга верхнего блока обратным хватом на ширине плеч к груди

40-14,55-12,65- 10 в серии с

3 лицевая тяга в верхнем кроссовере канаты

30-16,35-14,40-10

 

3 т-тяга в тренажере прямым хватом

20-14,35-12,50-10

50- макс дропсет 20- макс в серии с

4 сгибания рук со штангой стоя

20-12,25-10,30-макс

 

 

5 гравитрон подтягивания широким хватом(изоляция)

14,12,10 в серии с

6 кроссовер сверху на бицепс(двойной бицепс) 15кг

3 на макс

 

7 молот сидя 40°

10кг

4 по 30 сек 30 сек отдых

8 гиперэкстензии с акцентом на поясницу

2 по 15 в серии с

9 молитва на пресс 2 по 20

Кардио 15 мин

Сообщение изменено: Fortnite (20 октября 2021 - 12:29)

[Fortnite]

Сегодня был день ног , впереди закрытие залов на 10 дней, поэтому тренировка ног была сегодня максимальной и заняла по времени 3 часа 

1 приседания со штангой, разимнка 20-5,70-5, 100-3,130-2,150-2,170-2

рабочие подходы 190-2,210-2, 230-2,240-2, 180-3 раза в серии с

2 жим штанги лежа на горизональной скамье 80кг 3 по 10 раз в серии с

3 подтягивания

4 по 4 раза

 

4 жим 1й ногой в широкой постановке (акцент на приводящие)

20-12,40-10,60- 10 в серии с

5 сведения ног

3 по 15 раз

 

6 шаги по залу с гантелями

10-26,14-22,18-макс в серии с

7 разгибания ног

30кг

3 на макс

 

8 гиперэкстензии на зад бедра

4 по 10 в серии с

9 разведения ног

16,14,12,10 в серии с

10 сгибания ног лежа

14,12,10,8, дропсет 50% на макс

 

Скручивания 2 по 20 раз в серии с

Обратные гиперэкстензии

2 по 15

 

Велотренажер 15 мин

[Anatolii]

Красиво!

[Семён]

Леша, какой курс

[Fortnite]

Леша, какой курс

Если я тебя правильно понял то 750 суст , 400 нандролон фенил , 200 болденон в неделю и 30 турик в день

Сообщение изменено: Fortnite (22 октября 2021 - 05:14)

[Семён]

Если я тебя правильно понял то 750 суст , 400 нандролон фенил , 200 болденон в неделю и 30 турик в день

а сколько добавил в весе?

[Fortnite]

а сколько добавил в весе?

вес практически не меняется, 95-98 держится , но меняется форма мышц

[Семён]

вес практически не меняется, 95-98 держится , но меняется форма мышц

хм. Вообщето странно, должен был добавить с таким курсом, может с диетой у тебя перебор?

[Fortnite]

хм. Вообщето странно, должен был добавить с таким курсом, может с диетой у тебя перебор?

да я как бы не держу сейчас диету , ем что и когда хочу , было время даже специально в Макдональдс заезжал каждый вечер закидывал по 1500 калорий за раз , но 100 так и не набрал . Понимаю что надо много есть , но не могу

[Семён]

А до курса какой был вес?

[Fortnite]

А до курса какой был вес?

ну я так то можно сказать на вечном , перерыв не делал давно

Сообщение изменено: Fortnite (22 октября 2021 - 05:26)

[Семён]

ну я так то можно сказать на вечном , перерыв не делал давно

но это уже ведь не ГЗТ у тебя

[Fortnite]

но это уже ведь не ГЗТ у тебя

нет, если взять перерыв на отпуск , когда уезжал в другое государство, то 10 недель было 750 энантат - 400 дека - 200 болд , сейчас 3 неделя того что выше написал

Сообщение изменено: Fortnite (22 октября 2021 - 05:30)

[Семён]

Понятно. Ну как я понял ты медленно, но стабильно прогрессируешь

[Fortnite]

Понятно. Ну как я понял ты медленно, но стабильно прогрессируешь

Семен , я скорее всего не добираю , но подключать что то активирующее аппетит я не хочу , опасаюсь , а так - ну что будет , то будет . Мне интересен сам процесс пройти все это , понятно что мой вес будет меньше 90 при сушке

[Fortnite]

Ведь все это авантюра - в 46 в первый раз готовится по ББ

[Семён]

Семен , я скорее всего не добираю , но подключать что то активирующее аппетит я не хочу , опасаюсь , а так - ну что будет , то будет . Мне интересен сам процесс пройти все это , понятно что мой вес будет меньше 90 при сушке

я тогда вообще не понимаю. Ты вроде не жирный , курс нормальный такой, и собираешься жечь 10кгмяса?? Могу для себя только 2 объяснения этому найти: или химия левая или ты не жрёшь н хрена