2395 ответов в этой теме

[Artistka]

Никэ

Набран уже и жирок, причем забавно, что куда-то в бока и на низ талии в районе поясницы)

А знаешь Маш, мне кажется, что со временем и стажем тренировок тело жир по-другому набирает... то ли метаболизм влияет, то ли общий гормональный фон, но факт.
А на счет изменений ты права, только у меня такой азарт был после родов, когда я таяла с каждым месяцем и наблюдала медленное появление рельефа. Сейчас у меня уже ничего не будет меняться без серьезных нагрузок, я по-моему дошла до своего оптимального состояния... имею ввиду оффсезонного состояния, которое у меня затянулось по всей видимости

[ИННА]

Никэ
А мне что делать,пока ты эксперементировать будешь?))))))Может вместе ,а если вдруг начну заплывать-снова перейду на фанатичный тренинг ног

[Eva]

Никэ
Маша великолепная фотосессия!!!!!
А книгу ты пишешь ? очень хотелось бы читать книги в таком стиле изложения - с разумом и юмором
"белыми шортами клянусь!" !!!! я буду тебя цитировать!!!

[san@]

Никэ
Ну и конечно - Я. Как обычно последняя. Маш, чуть не пропустила фотосессию. Редко захожу ф фототемы. Здоровскааааая ты! Не знаю, кому какая мотивация.......лично мне, фотаться совсем расхотелось
Замечательные вышли фоты. А ты мне больше всего понравилась на последней с маленькими гантелями
Удачи тебе во всех делах и начинаниях! Вообще.....удачи!

[Никэ]

Artistka
да, похоже на то. Хотя ты все-таки уникальна - у меня рельеф так долго ине держится в любом случае. Впрочем, я так четко и не питаюсь как ты - пару недель конфеты летели...птичками!)))
Добавлено
ИННА
давай вместе - ежели что - будешь кивать на меня, Машка, мол, напортачила
Eva
я ее сдала. Теперича жду суда Линча(зачеркнуто) - литредактора. А по срокам - в декабре сдают в печать (если Галактика не коллапсирует внезапно), в феврале должна б и появиться в магазинах. Сразу - пока знаю только что:
красивая будет, приличного формату и у глянце. И с моей мордой на обложке. И с мной в виде модели.
Короче - кругом шешнадцать, как бабушка говаривала...
Если хочешь посмеяться - лови вот по линку - старенькая вещь - но народу понравилась
http://mashatrener.l...818.html#cutid1
Добавлено
san@
Люди! Да вот щас Егорова на фитспорте выложит нас - поплачете над этими хомячками)))
опа вернулась! Космос вечен! да здравствует постоянство!)))

[Jelesyaka]

Никэ
"И живой из зала ты не уйдешь!"

А подумать можно?

[Никэ]

Jelesyaka
но недолго)))
Добавлено
ИННА
кстать, можно еще подумать пока время терпит о практически балетной работе с ногами! и снова - да степень зажирения это все-таки рацион питания! жирных ног у балетных не видела - а штанги там только мальчики поднимают, сдается мне

[Eva]

Никэ
обалдеть
расскажешь, как приобрести будет можно ?

красивая будет, приличного формату и у глянце. И с моей мордой на обложке. И с мной в виде модели.
Короче - кругом шешнадцать, как бабушка говаривала.

нееее как говаривал Остап Бендер -
"я бы взял частями, но мне нужно сразу"

[Аленушка]

Никэ

Я спрашиваю себя так: если б щас позвонили лучшие друзья и позвали на прогулку а потом на предмет в ресторан - пойду?

Пригласили как раз но сил не было идти,а вот на тренировку все таки выбралась .Потренировалась в пол силы-тренер сказал делать только самое любимое и не перенапрягаться. И с ребятами поболтатла-энергией от них напиталась и сразу жить веселей стало.

[Локтионов Валерий]

Никэ Маша,буду с нетерпением ждать твою книгу,как выйдет сообщи

[Никэ]

Локтионов Валерий
Eva
конечно, скажу) Мне и самой интересно))))
Добавлено
Аленушка
да здравствует здоровый фанатизм!))

[Slon]

а о чем книжка? как тренироваться или о жизни?

[Никэ]

Slon
для девочек о фитнесе)
плюс пол-книги для продвинутых девоченк и еще чуть-чуть - для тех, кто хотел бы соревноваться
а в целом да - о жизни.

[oph]

Маша, сделала вчера тяги сверху узким обратным хватом, вот интересуюсь, кисти болят теперь. Цхто то неправильно делала или просто слабые вот и болят?

Про книгу, а можно мне тоже сообщить, когда выйдет, а вот бы еще и с автографом аффффтора...

[Никэ]

Это ты подгибала кисть в нижней точке. Следи, чтоб предплечье и кисть находились на одной линии. Если до груди опустить не получилось - тяни только до середины шеи хотя бы, и стрательно зажимай лопатки. Плечи вверх задирать нельзя.
суть в том чтобы:
начиная движение - потянуться сперва вверх - растягивая широчайшие до максимума
- дальше, не сгибая рук в локте!! сдвинуть лопатки и отвести плечи назад - и ты увидишь, что рукоять двинется вниз минмимум на 10-15 см.
Потом, чуть согнув руки, усилием широчайших и чуток задней дельтой тяни к груди - забудь вообще про кисти и руки - нету у тебя никаких рук! Это - веревочки, кторые к блоку прикреплены. грудной отдел слегка прогнут, а вот в талии гнуться нельзя! Короче - грудь вперед, плечи назад и работай спинкой! Спинкой, забудь про руки совсем.
Сосредоточься на спине и локтях - локтями тяни (если так можно выразиться)))
и только в самом конце амплитуды подключи бицепсы
кистью не играй - иначе или предплечья заболят или непосредственно сустав лучезапястный будешь чувствовать (что видимо, и произошло)
Мораль - снизить вес отягощения и отрабатывать технику!

када выйдет - все всем скажу сразу)))

Сообщение изменено: Никэ (20 ноября 2007 - 09:52)

[oph]

Маша, спасибо, отлично расписала. Буду прoбoвать. Вес действительно зря прибавила.

[ИННА]

Никэ
Машунь,попробую "балетные тренировки" ,страшно,но ..объемы мне на ногах 100% не нужны
Тоже с нетерпением жду книгу!!!Свисти,когда можно будет приобрести

[Никэ]

к вопросу о мировосприятии
Показываю паре клиенток свои соревновательные фотки. Подходят еще пара клиентов-мужчин. Воззряются с нескрываемым интересом. Долго смотрят все вместе.
Дальше пождытожили: ну, там ты совсем худая! Зато щас сколько мышц-то набрала! (причем в интонациях ни тени иронии, а лишь легкая зависть)
Я прям обалдела. Мои вода плюс жирок для них - набранное за месяц мясо! *плакаю*

[Jelesyaka]

Никэ
Мои вода плюс жирок для них - набранное за месяц мясо! "плакаю"

Это всего лишь означает, что они "обыкновены", Масечка))

[Никэ]

Jelesyaka
давай домой!

[Jelesyaka]

Никэ

давай домой! 

Летю, родная!

[oph]

это что еще, Маша. Как то раз после трени в раздевалки, оказалась рядом с весами. А тут как раз какие то занятия груповые закончились и дамы расходились. Одна из них, слезая с весов, и говорит, вовлекая меня в разговор: " Ну вот, "- с чувством глубокого удовллетворения собой, -"2 фунта мышц за одну тренировку набрала." Ну я конечно попыталась ей что то обьяснить, а стОило ли. Ну расстроилась она явно... Вот как правильно быть, пусть человек верит в глупости и занимается или узнает правду и потеряет интерес?...

[Blackdiler]

oph
и я хочу по 2 фунта мышц, 100 тренировок- 200 фунтов.. хотя это уже многовато..

[oph]

Blackdiler
Да мне то что, мне не жалко, кто тебе мешает в это свято верить наворачивая картошку фри?

[Никэ]

oph
я считаю, нужно мягко объяснить неправоту.
Солнц, тот, кто не хочет заниматься все равно найдет причину по которой он этого делать не будет.
Тот, кто хочет - либо будет пахать еще лучше либо трезво оценит свои перспективы.

[GROMMAN]

Никэ
За старания+
Умничька!

[Никэ]

GROMMAN

[ИННА]

Никэ
Мааш,а я скоро в Москве буду..Увидимся??

[Sarah Connor]

Никэ
мне так твоя фигурка нравиться!!очень эстетично выглядишь,умничка!!

[Никэ]

ИННА
а как же!)))
Добавлено
PRADA
ну не забываем, что это все-таки фотосессия у профи, который знает и как снимать, и командует в духе: "Втяни живот, напряги руки!" и проч. и проч.))))