15881 ответов в этой теме

[Quartus]

сорвешься за пару месяцев.

Срыв уже запланирован отпуск. 1 неделя точно вылетит: буду вне тренировочной зоны (поход).

[Дмитрий Р]

Quartus, ты оговорил с Артемом, Ивановичем когда отпуск?
Неделя это норма. Просто чуть подстроится под нее.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (27 июля 2022 - 11:22)

[Михалы4]

Продержишься до моих соревнований, скажу, что молодец и извинюсь, что думал, что сорвешься за пару месяцев.

 

Кстати, Квартусу не повезло, что он начал летом. Осенью-зимой бы начал — у него бы сразу иммунитет упал, и подрывающий здоровье говнотренинг можно было бы сразу бросить.

 

А так, теперь до осени-зимы лямку тянуть - и там только бросать.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 июля 2022 - 11:32)

[Arik]

Кстати, Квартусу не повезло, что он начал летом. Осенью-зимой бы начал — у него бы сразу иммунитет упал, и подрывающий здоровье говнотренинг можно было бы сразу бросить.
 
А так, теперь до осени-зимы лямку тянуть - и там только бросать.

зато , если выдержит , будет хомячить за троих и ходить с прессом 24/7

[sergei-777]

Срыв уже запланирован отпуск. 1 неделя точно вылетит: буду вне тренировочной зоны (поход).

Не, поход на недельку - это не срыв, это просто кратковременная смена двигательной активности...

[George2487]

Срыв уже запланирован отпуск. 1 неделя точно вылетит: буду вне тренировочной зоны (поход).

Чем хорош этот вариант тренинга, можно спокойно, коли чего, сделать перерыв. На фоне пахоты обычно идет на пользу.
Коллега, когдау вас намечается поход?

[Михалы4]

Не, поход на недельку - это не срыв, это просто кратковременная смена двигательной активности...

 

Знаем мы эти походы. Ушатает здоровье так, что потом только на реабилитацию от этого похода месяц понадобится.

 

Посмотрите, чем кончилась история с походами у форумчанина IDKFA из темы "Тупая программа, которая работает". Ухайдакался так, что уже с полгода от него ни слуху, ни духу.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 12:14)

[beylbom]

Да ну. Каждому своё - тоже ни любитель, но есть парни увлекающиеся, и никаких проблем. Мой напарник по моск. залу оллтайм-нэйчюрал увлекался походами, Килиманджаро, Плато Путорана, и тд - всё в кровь стирал. Быстро восстанавливался. Силовые в 90 были отличные в 40+ - 220 + 175 + что-то там...

Иногда ухайдакиваться надо, и это збс, главное так, чтобы нравилось самому.

[Олег К]

Согласованная вариация трени: упры переставлены местами.

Вместо 11-го номера стал вдруг первый 

[Quartus]

ты оговорил с Артемом, Ивановичем когда отпуск?

когда у вас намечается поход?

По планам и согласованию с Артёмом:

(недели)

1 25-31 трени

2 1-7 трени

3 8-14 трени меньшего объёма

4 15-21 трени меньшего объёма

5 22-28 отпуск: вне зоны трень

6 29-4 отпуск: могу тренить

[Олег К]

Quartus, самый лучший вариант ФБТ с некоторого уровня- изменение порядка выполнения упражнений в недельном микроцикле. Так ты можешь: а) более равномерно нагружать тело б) варьировать нагрузку и лучше восстанавливаться. 

Пример здесь -

https://forum.steelf...40&p=1058910761

https://forum.steelf...40&p=1058910772

Вариабельность может быть и большей, чем в изначальной проге. Не 100%,90%,80%, а, например, так 100%-85%-70%. Надо смотреть по восстановлению. И это уже более сложный уровень прогрессии, чем просто беггинерская линейка.

[aid]

Конечно, значит. А кого он по-вашему понуждает-то? Папу Римского?

По-моему, никого. Я понимаю это так, что если человек старательно отказывается от каких-то радостей (именно для него радостей) ради тренинга, то у него некоторый фанатизм присутствует. Ну а что, на свой счет я соглашусь с этим. Чо уж теперь.

Сообщение изменено: aid (28 июля 2022 - 06:05)

[Quartus]

ВО че откопал

Пасько ожидаемо слился

Так это давно уже было, проект "АнтиДрыщ".

Там не Пасько слился, а сам Алексей (дрищ): ведь нужно было:

Никуда не деться, нужно ебашить...

https://youtu.be/SJ_5aboXKys?t=789

[oscid]

Квартус, скажи, ты против если в этой теме будет общение немного вбок от отчетов о тренировках? Ну например тот видос про прогресс худого человека или то, что я про пределы писал или Михалыч про динамику прогресса? Твое мнение интересно.

Сообщение изменено: oscid (29 июля 2022 - 11:02)

[oscid]

Квартус, у тебя же проблемы с оборудованием. Вот прикольное упражнение. Можно каждый день делать 1 подход.

 

[Дмитрий Р]

По планам и согласованию с Артёмом:

(недели)

Возможно я не прав, скорее по причине того, что что-то не знаю, не в курсе, но я бы сдвигал разгрузку, загружал бы тебя до самого отпуска, а там отпускал на отдых на неделю, по прошествии которой уже делал бы вывод нужна ли неделя лёгких тренировок ещё. Но может я не в курсе, уже проседать начал...

[Олег К]

Возможно я не прав, скорее по причине того, что что-то не знаю, не в курсе, но я бы сдвигал разгрузку, загружал бы тебя до самого отпуска, а там отпускал на отдых на неделю, по прошествии которой уже делал бы вывод нужна ли неделя лёгких тренировок ещё. Но может я не в курсе, уже проседать начал...

Помницца, такой метод был проведен с форумчанином Регор. 10 лет прошло, а эпикондилит обоих локтей остался. Имя тренера забылось за давностью лет

[ehdima]

Кварус, квартус - как жив-здоров? аппетит, сон,масса тела -общее самочуствие м/у тренировками, желание нагружаться?

 

ПэСэ пришел тебе кистевой динамометр?

[George2487]

Возможно я не прав, скорее по причине того, что что-то не знаю, не в курсе, но я бы сдвигал разгрузку, загружал бы тебя до самого отпуска, а там отпускал на отдых на неделю, по прошествии которой уже делал бы вывод нужна ли неделя лёгких тренировок ещё. Но может я не в курсе, уже проседать начал...

 

  У Квартуса настолько современный стиль изложения, что я так и не понял, когда он идёт в поход. Сколько недель осталось до робинзонады. )))) То есть, мне кажется, вопрос в том, чтобы он дотянул таки, до часа Ч и благополучно скрылся на неделю в пампасах родины. То есть насчет загрузки, Дима, сильно сомневаюсь. Ротацию очерёдности упр они с Артёмом провели, это добавило интенсивности/объёма, уже очень хорошо. 

Сообщение изменено: George2487 (29 июля 2022 - 04:41)

[Дмитрий Р]

George2487, я имею ввиду не загружать специально, не увеличивать нагрузки, а просто сроки разгрузки сдвинуть.
А то выходит так:
1) 2 недели полноценного тренинга
2) 1 неделя разгрузки
3)1 неделя полноценного тренинга
4)1 неделя отпуска(поход)
Я бы переставил 2 и 3 местами. Или вообще сделать 1-3-4-2.

[Quartus]

Твое мнение интересно.

Если кто-то хочет написать что-то именно здесь, пускай пишет. А какой-то совсем непотреб переносят управляющие форума, меня такое устраивает.

у тебя же проблемы с оборудованием.

С оборудованием да, но с нагрузкой проблем нет: хватает с лихвой

как жив-здоров? аппетит, сон,масса тела -общее самочуствие м/у тренировками, желание нагружаться?

Сон, аппетит нормально, масса удерживается. В целом самочувствие нормализовалось от начальной сонливости, но усталость от трень растёт.

ПэСэ пришел тебе кистевой динамометр?

Предположительно в это воскресенье испытаю.

[Quartus]

я так и не понял, когда он идёт в поход.

Точные даты и время похода вместе с дорогой поездом: с 20 августа (суббота в 21:24) по 29 августа (понедельник в 10:09).

А то выходит так:

1) 2 недели полноценного тренинга

2) 1 неделя разгрузки

3)1 неделя полноценного тренинга

4)1 неделя отпуска(поход)

Я бы переставил 2 и 3 местами. Или вообще сделать 1-3-4-2.

По задумке намечалось 2 недели трень меньшего объёма:

1 25-31 трени

2 1-7 трени

3 8-14 трени меньшего объёма

4 15-21 трени меньшего объёма

5 22-28 отпуск: вне зоны трень

6 29-4 отпуск: могу тренить

               1...6 - недели

               25-31... - даты месяца

 

Артём так написал:

если сможете, тогда лучше п. 4 выполнить с обычным нагрузочным уровнем, ведь предстоит полная неделя "отдыха". Но это не обязательно.

 

[Fortnite]

То есть ты понимаешь что твоё общение по тренировкам потонет в куче флуда ? За последние два дня я отсюда перенёс 10 страниц , ты думаешь я буду сидеть и выбирать что потреб , а что нет ? Ты определись - или это твой дневник и общение только по твоему тренингу или это очередная флудилка

Сообщение изменено: Fortnite (29 июля 2022 - 06:40)

[Дмитрий Р]

Артём так написал:

Я бы хотел пояснений)

[Quartus]

Ты определись - или это твой дневник и общение только по твоему тренингу или это очередная флудилка

Конституция форума "Железный фактор" #1

Там есть какой-то особый статус у тем?

 

Первое сообщение темы:

Здравствуйте! Буду вести свой дневник тренировок с 0. Цели: ЗОЖ. Уровень: 0. Место: дома.

Если там что-то надо добавить, что облегчит ваш труд, то можете добавить, у меня такой возможности нет.

[Fortnite]

Конституция форума "Железный фактор" #1
Там есть какой-то особый статус у тем?
 
Первое сообщение темы:

Если там что-то надо добавить, что облегчит ваш труд, то можете добавить, у меня такой возможности нет.

Статус темы задаёт топикстартер , собственно от этого и дальше идёт модерация темы . Нужны ли вам в вашей теме познания Михалыча , не относящиеся к вашей теме , сообщения Осцида с видео каких то тренирующихся , периодический срач или вы просто хотите чтобы у вас был дневник , где идёт обсуждение Вашего тренинга . Вы сами для себя уж определитесь и дальше уже будем придерживаться формата выбранного вами общения

[Quartus]

Статус темы задаёт топикстартер

Вроде статус темы чётко задан в названии темы "Дневник тренировок с нуля" и первым сообщением:

Здравствуйте! Буду вести свой дневник тренировок с 0.

Остальное вполне по конституции форума, которую обязаны соблюдать все участники форума.

 

[Fortnite]

Вроде статус темы чётко задан в названии темы "Дневник тренировок с нуля" и первым сообщением:

Остальное вполне по конституции форума, которую обязаны соблюдать все участники форума.

ок

[George2487]

Точные даты и время похода вместе с дорогой поездом: с 20 августа (суббота в 21:24) по 29 августа (понедельник в 10:09).

 

  Понял, спасибо. Ну дак все отлично. До похода еще куча времени; можно спокойно пахать. Тем более, тренер есть, пусть у него голова болит. ))) Всё отлично, в общем. 

  Суть ситуации, в общем, как и всегда в том, что вот именно сейчас, именно в самой ближайшей перспективе, можно сделать и так, и иначе, и еще вот эдак. И всё будет правильно. Но сколько правильных дорог перед нами не лежало бы, мы можем двигаться только по одной. А это дело тренера. Он работает одновременно и в срочной перспективе, и в среднесрочной. Тренеру виднее, как говорится... ))))

Успехов, Квартус! Попадутся в походе ёжики там, птичка какая, ты их не обижай, пожалуйста. А то знаем, как оно бывает, накачаются, эти бильдеры городские, и давай медведей по лесу гонять. А они ранимые, стресс у их. Так что закусывай, друже Квартус и веди себя прилично. Природа, она ведь беззащитная...

[Олег К]

5 22-28 отпуск: вне зоны трень

Куда едете?