13525 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Ну, а годовой план для новичка? Хреначить, пока не упрёшься?

Херачить пока не упрешься. Потом отдохнуть, и начать новую программу и херачить пока не упрешься. Когда эффект новичка закончится, техника будет освоена, навык наработан, первичная тренированность получена, буит второй этап))

[Dimik]

Дык может наконец покажешь сюда грудные Рихада сбоку

Если с ногами сфотаешься- я Рихада попрошу сфотать сбоку грудные.
Идет?

[Gjkmpjdfntkm]

Ты дебил

Ты че сказал петух болезный? Давно грифа в жопе не было?

Анонимный интернет герой))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 января 2016 - 10:05)

[kkorotkoff]

буит второй этап))

По Шредеру? Как я понял, он же  и второй и последний. Упёрся и сиди, пока упёртость не кончится

Сообщение изменено: kkorotkoff (04 января 2016 - 10:05)

[Dimik]

и повернуться забыл

Дак я жирный, а тут соревнования в сухости.
Ну вот из актуального:

Миниатюры

• 
• 

[Gjkmpjdfntkm]

По Шредеру?

Не) Обычно рекомендуют линейную прогрессию подключать для начала)) Можно просто немножко стимул сменить на время, на силовую уйти например.

Новички растут не заморачиваясь профит\прогрессия нагрузки. Потом когда прогрессия иссякает ее надо начинать искусственно организовывать, к сожалению многие начинают химичить сразу после того как упрутся первый раз. Думать никто не хочет или читать хотя бы

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 января 2016 - 10:10)

[Мануэль]

"Обсуждаете, белые солдатики? Покажите форму такую же, или лучше..."

 

[aid]

Терь еще выясняется что его прибавки с падением повторов, тобишь их просто нет...

Как тут не вспомнить Рихада с его прогрессом 55*1 после 52.5*5

[Gjkmpjdfntkm]

Как тут не вспомнить Рихада с его прогрессом 55*1 после 52.5*5

Вот я и вспомнил)

[aid]

Прибавь десятку к своему максимуму в жиме в прежнем числе повторов и сдохни наконец

 

При чем здесь десятка в прежнем числе? Ты прибавил 2 кг и убавил 2 повтора! И ты рассчитываешь пробить плато?

Сообщение изменено: aid (04 января 2016 - 10:20)

[днб]

Ты че сказал петух болезный? Давно грифа в жопе не было? Анонимный интернет герой))

Внимание, на наших глазах самый толстый тролль превращается в самого толстого быдло-тролля.

 

Если с ногами сфотаешься- я Рихада попрошу сфотать сбоку грудные. Идет?

Нет, не идет, наивный Димик. Поясняю - давай ты выложишь фото сбоку грудных Рихада, а я попрошу жену сфотать мои ноги, а она откажется, идет?

Собсна мне уже неинтересно какие грудные у Рихада сбоку, хватит и твоих, спасибки за разворот. Накачаешь - не забудь похвастаться.

При чем здесь десятка в прежнем числе? Ты прибавил 2 кг и убавил 2 повтора! И ты расчитываешь пробить плато?

Притом что от 2кг прибавки он не сдохнет. Я не на плато. А если ты рассчитываешь прибавлять вес и оставаться в прежнем числе повторов и при этом даже не находясь на плато, то у меня для тебя вообще плохие новости.

[Gjkmpjdfntkm]

А помому смешно получилось...

[aid]

Я не на плато.

 

Но прогресса с конца ноября пока не видно. Падение результата на 2 повтора при прибавке 2 кг не внушает надежд на прогресс. Так Шредером не станешь.

Сообщение изменено: aid (04 января 2016 - 10:32)

[днб]

А помому смешно получилось...

Димика попроси, он над твоей аватаркой поколдует и пририсует гриф куда надо, вот тогда посмеемся вместе

 

Но прогресса с конца ноября пока не видно.

За месяц прогресс увидеть хочешь? По силовым прибавка 1-2 кг ко всему, а по видухе ты не заметишь.

Сообщение изменено: днб (04 января 2016 - 10:32)

[Gjkmpjdfntkm]

Ты прибавил 2 кг и убавил 2 повтора

Потерял он в силовых короче, вся теория к чертям)) Остается рассказывать про ремпоз и прибавки которые прибавки даже если не прибавки

[Gjkmpjdfntkm]

Димика попроси, он над твоей аватаркой поколдует и пририсует гриф куда надо, вот тогда посмеемся вместе

А у меня гриф уже где надо))) В ручках! А тебе вот надо его в жопу пристроить!

Быстро нашел мне этот момент на твоем видео!! Я те аватарку из него сделаю

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 января 2016 - 10:36)

[AmbA]

А если ты рассчитываешь прибавлять вес и оставаться в прежнем числе повторов и при этом даже не находясь на плато, то у меня для тебя вообще плохие новости.

Чота я не догоняю. Я выполняю некое упражнение с определённым весом на определённое число повторов в определённом количестве подходов. Потом я прибавляю вес, оставляя сеты/репы на прежнем уровне. Я стал сильнее, это прогресс. А если повышать вес за счёт падения повторов - где здесь прогресс?

[aid]

 По силовым прибавка 1-2 кг ко всему

Так как прибавка, если было 74*8, а стало 76*6? Ты реально считаешь это прибавкой к силовым?

[LeeTaiPe]

Мастер когда-то выглядел как Брюс Ли, сейчас - как Саммо Хунг, но он прекрасен во всех ипостасях! 
Покайтесь и преклоните колени ваши перед Святым Василием Доскожимом, химозники проклятые!

[днб]

Но прогресса с конца ноября пока не видно. Падение результата на 2 повтора при прибавке 2 кг не внушает надежд на прогресс. Так Шредером не станешь.

Ну оцени прогресс по жиму, умник, за 6 недель (к весу прибавляй 6 кг - вес грифа):

68    5 4

68    8 5

69    7 6

69.5 6 4

69.5 7 5

70    6 5

[Мануэль]

Все это похоже на какую-то слабую пародию на мэтра. Примерно та же логика, ход событий, но как-то грубовато и без огонька.

[AmbA]

Ну оцени прогресс по жиму, умник, за 6 недель (к весу прибавляй 6 кг - вес грифа):

68    5 4

68    8 5

69    7 6

69.5 6 4

69.5 7 5

70    6 5

Я правильно понял, что за 6 недель вес вырос на 2 кг и 1 повтор?

[днб]

Я правильно понял, что за 6 недель вес вырос на 2 кг и 1 повтор?

Мне как-то все равно что ты понял, я вижу прогресс, аид тоже его увидит, если захочет. Падение числа повторов для меня особой роли не играет, если вес растет, а повторы остаются в диапазоне 5-8. Короче, повторы не имеют такого значения как тут многим хочется. На следующей неделе повторов будет 7 или 8, если я не буду добавлять мизеры, а я их добавлю.

[aid]

Ну оцени прогресс по жиму, умник, за 6 недель (к весу прибавляй 6 кг - вес грифа):

68    5 4

68    8 5

69    7 6

69.5 6 4

69.5 7 5

70    6 5

О, появилась статистика, как у Рихада. Это хорошо.

 

Ну оцени прогресс по жиму, умник, за 6 недель (к весу прибавляй 6 кг - вес грифа):

68    5 4

68    8 5

69    7 6

69.5 6 4

69.5 7 5

70    6 5

Здесь ты делаешь 68 (+6) на 8, 7 - что-то это не отражено в приведенных цифрах. Итого было 68 8,7 стало 70 6,5. За месяц с лишним прогресса нет, скорее регресс.

[Gjkmpjdfntkm]

Во Васян! Пользуйся:

[LeeTaiPe]

За месяц с лишним прогресса нет, скорее регресс.

Главное, что жир уходит. Кстати, фотка на заставке напоимнает известную фотографию Арни:
http://guideimg.alib...rint_981087.jpg
Хотя, форма днб, безусловно, на две головы выше.

[Gjkmpjdfntkm]

О, появилась статистика, как у Рихада. Это хорошо

Пока нет миллиметров на бицепсе это не статистика, он же не лифтер))

[днб]

Здесь ты делаешь 68 (+6) на 8, 7 - что-то это не отражено в приведенных цифрах. Итого было 68 8,7 стало 70 6,5. За месяц с лишним прогресса нет, скорее регресс.

Я не привел в статистике мизеры (гайки) и округлил веса. На следующей неделе я могу просто не прибавить ничего и сделать 70 на 8 7 - тогда ты скажешь, что прогресс будет? За недельку подрос, да?        

А ничего что рабочий вес гораздо больше значит для прогресса, чем число повторов?

[AmbA]

Мне как-то все равно что ты понял, я вижу прогресс, аид тоже его увидит, если захочет. Падение числа повторов для меня особой роли не играет, если вес растет, а повторы остаются в диапазоне 5-8. Короче, повторы не имеют такого значения как тут многим хочется. На следующей неделе повторов будет 7 или 8, если я не буду добавлять мизеры, а я их добавлю.

Да мне как-то тоже похуй, что тебе похуй. Я о другом: при рабочем весе в жиме лёжа около 70 кг, рост весов за 6 недель составил 2 кг?

[RASL]