15227 ответов в этой теме

[ROM256]

Плюс ЗП на двух работах, ещё пенсия.

Пока хватает на хлеб с маслом)

[oscid]

Бабки не проблема комрад!

[ROM256]

Бабки не проблема комрад!

Ну тогда можно и в лесенку поиграть)

Лет 5 назад, когда плотно занимался ставками играл с профи.

Был моим учителем. Я начинал со 100, а он с 1000.

Ставили в лайве. Брали кэфы от 1.5 до 2.0. Если ставка выигрывала, то всю

сумму ставили на следующую. Товарищ так доходил до 100 тыр. Это примерно 7-8 выигрышных ставок подряд.

Это было редко, но метко.

Кстати, мой рекорд выигрышных ставок в серии 17 подряд)) Но, это, естественно, не в лесенку.

Тогда я был бы миллионером))

[oscid]

Вот я не в претензии. Деньги - мусор. Сотыгу могу в лёгкую вломить.

[ROM256]

Сотыгу могу в лёгкую вломить

Из уралмашевских поди?!)) 

[ROM256]

С утречка пробежался чуть больше обычного.

А то ни легкоатлет, ни Менс Физик))

Среди легкоатлетов - кабан, среди Менс Физиков - дрищ! 

Равномерный бег 8 км 52.32 темп 6.34.

 

Вес 62.1 кг.

[ROM256]

Взял питание на работу на весь день. Простенько и со вкусом)

 

Обед  11:00-19:00

  Кол-во ккал Белки Жиры Углев. рис бурый, г

80

272 5.6 0.8 59.2 Форель, все виды, г

140

207.2 29.1 9.3 0 Скумбрия атлантическая, г

40

76.4 7.2 5.3 0 шоколад Вдохновение горький, г

15

81 1.7 5.7 4.7 Теос клубника, г

280

252 19.6 5.6 30.8 Творожный сыр с зеленью, г

140

319.2 8.4 29.4 5.6 Грецкий орех, г

38

249.3 6.2 23.1 4.2 Финики, г

33

96.4 0.8 0.2 22.8 Итого 766 1553.4 78.5 79.3 127.3            

 

[medvedm61]

С утречка пробежался чуть больше обычного.
А то ни легкоатлет, ни Менс Физик))
Среди легкоатлетов - кабан, среди Менс Физиков - дрищ! 
Равномерный бег 8 км 52.32 темп 6.34.
 
Вес 62.1 кг.

Надо вводить новую номинацию - Легкофизик !

[ROM256]

Сегодня перед работой хотел пройтись быстрой ходьбой.

Но после первого км перешел на легкий бег.

В данный момент мне комфортнее бежать чуть из 7 мин/км, чем

ходьба по 8.30 мин/км. При ходьбе приходится напрягать ЦНС,

чтобы поддерживать частоту шагов в районе 140-150.

А при беге я перехожу в так называемый "спящий режим" и могу бежать

так часами. Раньше в этом режиме бежал 60-80-100 км за тренировку в темпе 5.00 мин/км.

И, вообще, если для основной массы физкультурников полезнее быстрая ходьба,

то в моем случае это медленный бег.

Во-первых, отсутствует лишний вес и нет большой нагрузки на ОДА.

Во-вторых, правильная и экономичная техника бега.

В-третьих, низкая частота сердечных сокращений 105-115 уд/мин.

 

Бегоходьба 6 км 42.11 темп 7.02.

 

Вес 61.4 кг.

[Quartus]

В данный момент мне комфортнее бежать чуть из 7 мин/км, чем ходьба по 8.30 мин/км.

Да, разные люди
Мне наоборот комфортнее идти (7.55 мин/км #455 ), чем бежать: на беге дыхание сбивается, и иду в разнос.

[Виктор С]

....В данный момент мне комфортнее бежать чуть из 7 мин/км, чем

ходьба по 8.30 мин/км. При ходьбе приходится напрягать ЦНС,.....

100%

Бег 6 мин/км - ни о чем за 15 лет, а работа курьером 1 месяц повторно привела на стол.

Ходьба варикозникам не показана, а ленивые скачки - на здоровье.

[ROM256]

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 37х15х3

2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х18х3

3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 25х20х3

4. Жим ногами 140х20х3

5. Разгибание ног на тренажере 50х15х3

6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 20х3

 

Время тренировки 42.29

Заминочный бег 1 км.

 

 

Вес 62.4 кг.

 

Процесс идёт. По ощущениям хорошо реагируют на нагрузку бицепс

и ноги. Замерил. Бицепс 34 см (+1), бедро 52 (+2). Растём-с)) 

[medvedm61]

Ходьба варикозникам не показана, а ленивые скачки - на здоровье.

Витя , кроме твоего случая , есть какие нибудь научные данные по этому поводу ? И ты , и твой доктор , как можете объяснить то , что бег показан , а ходьба противопоказана варикозникам ?

[Виктор С]

Витя , кроме твоего случая , есть какие нибудь научные данные по этому поводу ? И ты , и твой доктор , как можете объяснить то , что бег показан , а ходьба противопоказана варикозникам ?

Данных нет, только личный опыт. Хотя велосипед ещё лучше, но его крутить нужно долго, а я ленивый.

[ROM256]

Тоже открыл летний беговой сезон.

Разминочный бег 2 км 11.37.

Разминка. Ускорения.

 

Фартлек 500/500 х 4

 

Итого 4 км 21.06 темп 5.17 ЧСС 131/136.

 

Заминочный бег 2 км 11.51.

 

Функционально ещё тяжело. Ноги держат.

Для первого раза пойдёт))

 

Вес 61.8 кг.

[ROM256]

Статистика:

Миниатюры

• 

[Виктор С]

4. Жим ногами 140х20х3

Нехило так для тушки 62 кг. 

Я телегу давно уважаю, но при моих 80 кг 150х20 мне тяжело.

[medvedm61]

Нехило так для тушки 62 кг. 
Я телегу давно уважаю, но при моих 80 кг 150х20 мне тяжело.

Амплитуду надо смотреть . Да и станки разные бывают .

[корнер]

Амплитуду надо смотреть . Да и станки разные бывают .

 

Видимо да. Потому-что я с 200 начинаю. 200х25, 250х20, 300х15, 350х10, 400х5, 350х10, 300х15, 250х20. А следом икры 250х30х4. Потом разгиватели-сгибатели по 5 подходов.)

[ROM256]

Амплитуду надо смотреть .

Надо смотреть на графу "Итого" в конце цикла))

[medvedm61]

Надо смотреть на графу "Итого" в конце цикла))

По сантиметрам на тренируемых мышцах , или по весу используемых отягощений ?

[ROM256]

По сантиметрам на тренируемых мышцах , или по весу используемых отягощений ?

По объёмам)

[ROM256]

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. Тяга гирь 24+24 15х3

2. Фронтальная тяга к груди в тренажере 35х18х3

3. Фронтальная тяга к животу в кроссовере 65х20х3

4. ПШНБ 13х20х3

5. Молотки сидя 6+6 20х3

6. "Косичка" в кроссовере 45 20х3

 

Время тренировки 40.43

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 62.2 кг.

 

Увеличил интенсивность и стал немного потеть.

И даже задышал в конце подхода. 

Пока всё по плану.

[ROM256]

С утра пробежался. Прогулочный темп увеличил до аппетитного)

 

6 км 34.23 темп 5.44 ЧСС 124/131.

 

Бежится так себе. За зиму функционально "просел" прилично.

Сейчас темп аэробного порога в районе 6 мин/км.

 

Вес 62.5 кг.

[Виктор С]

Бежится так себе. За зиму функционально "просел" прилично.

Сейчас темп аэробного порога в районе 6 мин/км.

У меня почти так же. Значит мне простительно.)

6 км 34.23 темп 5.44 ЧСС 124/131.

Для меня недосягаемо (актуально при такой нагрузке не менее 140-150)

Но мне простительно.)

[Михалы4]

С другой стороны, потенциал
человека в беге на большие расстояния огромен: 24-часовой рекорд
составляет 303 километра, а в Нью-Йорке бегуны соревнуются, кто
преодолеет 5000 километров за 52 дня. Участникам удается сделать
это лишь в том случае, если каждый день они пробегают более двух
дистанций марафона. Безумно, но осуществимо.

 

Из книги Андреаса Штипплера "Мышцы, как у вас дела?"

Сообщение изменено: Михалы4 (08 апреля 2021 - 04:06)

[ROM256]

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 37х17х3

2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х20х3

3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 30х17х3

4. Жим ногами 150х20х3

5. Разгибание ног на тренажере 50х17х3

6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 25х3

 

Время тренировки 45.34

Заминочный бег 1 км.

 

 

Вес 62.7 кг.

 

Постепенно увеличиваю веса или количество повторов.

Т.е. прогрессия нагрузок есть и есть шанс чего-то поднабрать)) 

[ROM256]

С утречка 6 по 6. 

 

Равномерный бег 6 км 35.48 темп 5.58 ЧСС 121/131.

 

Вчера поел только в 21:30 один раз. Получилось

интервальное голодание без воды 23/1.

 

Вес 62.2 кг.

[ROM256]

С сегодняшнего дня провожу "водный" эксперимент.

Цель - выяснить влияет ли потребление воды на мышечную массу (рост, качество, количество),

суставы, связки, состояние кожи и т.д.

В настоящее время моё дневное потребление ~ 0.5 литра в день.

Вот за вчерашний день было 0 литров)) 

Буду потреблять по рекомендациям учОных 30-40 мл на кг веса. 

За сегодня уже литр поглотил)

 

[Виктор С]

С сегодняшнего дня провожу "водный" эксперимент.

Цель - выяснить влияет ли потребление воды на мышечную массу (рост, качество, количество),

суставы, связки, состояние кожи и т.д.

Влияет, но опосредованно. Куды ж без воды?

От создания благоприятных условий для метаболизма, до улучшения гематологических показателей.

В настоящее время моё дневное потребление ~ 0.5 литра в день.

Ни о чем. Рекомендуется 1-1,5 литра. Это только чистой воды без компотов и кока колы.

У йогов (по Зубкову) - 10 стаканов воды в день.

 

 

А как было бы хорошо: влупил 5 литров воды и утром +1 см к бицепсу.))