15227 ответов в этой теме

[Горец67]

Волк может полжопы откусить?

если бы))) за писюн переживает
,)))

[AnatolyR]

А что растет после 50 повторений? 100 повторений? 406 повторений?

Не могу знать, не проверено

[Виктор С]

Не могу знать, не проверено

Анатолий, при всем моем к вам искреннем уважении, вы таки бюрократ. 

[ROM256]

Не могу знать, не проверено

Нет выборки, генеральной совокупности)

[ROM256]

вы таки бюрократ. 

В данном случае - учёный!

[Горец67]

В данном случае - учёный!

через букву"е", а это меняет дело.

[oscid]

Спасибо. Не знал.

А что растет после 50 повторений? 100 повторений? 406 повторений?

ЧСВ

[Виктор С]

ЧСВ

Точно.

Но ещё МТХ, МПК, сарко, буферы и пр. компот. Для тех, кто в силе не преуспел - нормальный вариант.

[AnatolyR]

вы таки бюрократ

и хто это ценит?

[Виктор С]

и хто это ценит?

Я ценю. И ещё человек 15-20 на форуме.

Вам мало? Чтоб я так жил.)

[Горец67]

и хто это ценит?

есть категория)

[Quartus]

Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2021

Пляжный бодибилдинг- «дебют» (абс. категория)

Победил чёткий пресс и более длинные ширы

 

Миниатюры

• 

[ROM256]

Разминочный бег 1 км. Разминка.

 

Начал новый 12-и недельный микроцикл многоповторки.

 

Понедельник.

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 37х15х3

2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х18х3

3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 30х15х3

4. Жим ногами 80х20 140х18х3

5. Разгибание ног на тренажере 50х15х3

6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 20х3

 

Время тренировки 45.37

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 61.5 кг.

 

Вторник.

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. Тяга гирь24+24 15х3

2. Тяга к груди в тренажере 30х18х3

3. Тяга к животу в кроссовере 70х18х3

4. ПШНБ 6х20 13х18х3

5. Молотки сидя 6+6 15х3

6. Косичка в кроссовере 50 18х3

 

Время тренировки 39.00

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 62.8 кг.

 

Время под нагрузкой от 25 до 40 сек.

До закисления не доходил. Только лёгкое жжение.

Бицепс так лучше тренировать. На остальные группы надеюсь,

что хотя бы паритет))

[ROM256]

Сегодня у меня разгрузочный день.

Дневное голодание. Очень полезно для

пищеварительной системы. Не ешь всего-то с вечера

до вечера. Легко и просто. Рекомендую! 

[Горец67]

Сегодня у меня разгрузочный день.
Дневное голодание. Очень полезно для
пищеварительной системы. Не ешь всего-то с вечера
до вечера. Легко и просто. Рекомендую! 

а если нет проблем с пищеварительной системой???))))

[Arik]

Горец67,то нужно строго наоборот , есть с утра до вечера

[Горец67]

Горец67,то нужно строго наоборот , есть с утра до вечера

без проблем))) только талия начинает расти))))

[ROM256]

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 37х15х3

2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х18х3

3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 25х20х3

4. Жим ногами 80х20 140х20х3

5. Разгибание ног на тренажере 50х17х3

6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 20х3

 

Время тренировки 40.27

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 61.3 кг.

 

Что-то схуднул после вчерашнего сухого однодневного голодания.

Минус 1.5 кг. 

Сегодня хорошо потренировался. Почти во всех подходах доходил

до двойного отказа. Мышечного и цэнээсного)) Невозможность сделать

следующий повтор и сильное жжение. 

[medvedm61]

Сегодня хорошо потренировался. Почти во всех подходах доходил
до двойного отказа. Мышечного и цэнээсного)) Невозможность сделать
следующий повтор и сильное жжение. 

Главное -до тройного отказа не доходить .

[ROM256]

Главное -до тройного отказа не доходить .

[crossfitmen]

Что-то схуднул после вчерашнего

Я вот 4 дня поголодал, так щас 65 вещу. Надо набирать, бля, хватит извращаться

[ROM256]

Разминочный бег 1 км. Разминка. Растяжка.

 

1. Тяга гирь 24+24 15х3

2. Тяга к груди в тренажере 30х22х3

3. Тяга к животу в кроссовере 70х20х3

4. ПШНБ 6х20 13х20х3

5. Молотки сидя 6+6 20х3

6. Косичка в кроссовере 45 20х3

 

Время тренировки 41.30

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 61.7 кг.

 

Уже апрель на дворе а у нас всё снег идет.

В прошлом году я в это время уже бегал с голым торсом,

нарушая патриархальную тишину села Красноярки)) 

[medvedm61]

В прошлом году я в это время уже бегал с голым торсом,

А сейчас что мешает так же поделать , у нас в парке мужик какой то всю зиму так бегает . Я вот начинаю уже летом бегать в шортах и так практически до первого снега , или до устойчивого минуса , сейчас же как то неохота в них переодеваться , хотя уже не холодно , бегать так даже жарко в трениках .

[ROM256]

А сейчас что мешает так же поделать

Солнце нет яркого. Самый полезный загар апрельский и майский.

Витамин Д - привет!

У меня ещё прошлогодний не сошёл))

[корнер]

Солнце нет яркого. Самый полезный загар апрельский и майский. Витамин Д - привет!

 

То же люблю это дело, что бы там не говорили о меланомах.)))

[ROM256]

На электрогриле получился офигенный ужин:

рыба скумбрия и форель - 8 минут;

картофель, морковь - 15 минут.

За полчаса накормлен, сыт и пьян!)) 

 

Миниатюры

• 

[oscid]

Дай уже хороший экспресс, друг!

[ROM256]

Дай уже хороший экспресс, друг!

Неа, я только для личного пользования, чтобы потом не было мучительно больно)

Сегодня нет матчей. Завтра большой футбольный день.

[oscid]

Неа, я только для личного пользования, чтобы потом не было мучительно больно)
Сегодня нет матчей. Завтра большой футбольный день.

Я так то без претензий. Риски понимаю

[ROM256]

Чтобы обыграть бк контору на дистанции нужна система и приличный

капитал. Для начала хотя бы от 100 тыр.

А так - лотерея) Мне пока и биржи хватает. Там пока за год

стабильный небольшой доход.