349875 ответов в этой теме

[Death Star]

Death Star, ПШНБ сейчас негативы, с читингом и медленным опусканием, вес с которым ни разу пока не могу чисто (50 кг).


Вот у МакРоберта такой вид гиперов, на лавке 45 градусов. Хотя он пишет она менее эффективна, прогрессия весов любое снижение эффективности компенсирует. И тем более в зале только такая есть

Так ты груз за шею положи или к груди блин прижми и в полную амплитуду делать, а не наполовину. Вот тогда нормальные гиперэкстензии получатся.

[Caze]

прогрессия весов любое снижение эффективности компенсирует

 

В золотой фонд.

[rihad]

Death Star, честно не понимаю роль полной амплитуды (кроме того, что в лифтинге требуется необходимая глубина приседа). И там и там выполняется работа. Любая удачная рычажность, делающая возможным работать с бОльшим весом в сильной части амплитуды, компенсируется этим самым бОльшим весом. Это все равно что спорить, мелкими шажками лучше ходить или широкими.

[Death Star]

Death Star, честно не понимаю роль полной амплитуды (кроме того, что в лифтинге требуется необходимая глубина приседа). И там и там выполняется работа. Любая удачная рычажность, делающая возможным работать с бОльшим весом в сильной части амплитуды, компенсируется этим самым бОльшим весом. Это все равно что спорить, мелкими шажками лучше ходить или широкими.

Ну конечно не понимаешь, потому что с полной амплитудой работать сложнее и веса меньше))).

[Samuel Wimes]

И решил попросить заснять второй сет, уже 40х15.

Извините, но это очередной безумный и отчаянный акт онанизма, а не гиперэкстензия... Рихад, ну почему ты так отчаянно не хочешь делать упражнения как положено?

[Dimik]

Гончаров рекомендует делать тяги гантели с весьма большими весами. Такое тяжело выполнить с очень большой амплитудой. Хотя, кто их знает - может, они настолько сильны.

Максимальная обтяжка в нижней точке, и несколько взрывной стиль подъема но без рывков, верхняя точка-гантель выше пояса. Вес гантели у большинства на уровне средней тренированности как я понял стабилизируется на 55-60 кг в 5х8. В объемно-силовых пирамидах-больше. Монстры и химики вроде тянут 80+ 5х8. Как-то так.

[rihad]

Ну конечно не понимаешь, потому что с полной амплитудой работать сложнее и веса меньше))).

Так я весь цикл иду на полной амплитуде с меньшими весами, прибавляя на каждой трене, это уже после 5ПМ идут негативы для продолжения прогрессии натяга.

[M. Kvakin]

Ну конечно не понимаешь, потому что с полной амплитудой работать сложнее и веса меньше))).

А зачем работать сложнее когда можно работать легче с весами больше?

[aid]

Максимальная обтяжка в нижней точке, и несколько взрывной стиль подъема но без рывков, верхняя точка-гантель выше пояса. Вес гантели у большинства на уровне средней тренированности как я понял стабилизируется на 55-60 кг в 5х8. В объемно-силовых пирамидах-больше. Монстры и химики вроде тянут 80+ 5х8. Как-то так.

А нет видео у кого-то из практикующих?

[Death Star]

А зачем работать сложнее когда можно работать легче с весами больше?

Во-первых, чтобы стимуляция была больше, ведь мышцы совершают бОльшую работу.
Во-вторых, надо называть вещи своими именами. Не гиперэкстензии, а "гиперэкстензии в половину амплитуды, удерживая гантели на вытянутых руках".
А то может дойти до того, что можно будет подержаться за тяжелую штангу и все. Сомневаюсь что от этого будут мышцы расти также быстро чем классическое выполнение упражнения. Плюс ко всему, мышцы могут привыкнуть работать в укороченной амплитуде и при переходе на полную могут случиться травмы.

[M. Kvakin]

Во-первых, чтобы стимуляция была больше, ведь мышцы совершают бОльшую работу.
Во-вторых, надо называть вещи своими именами. Не гиперэкстензии, а "гиперэкстензии в половину амплитуды, удерживая гантели на вытянутых руках".
А то может дойти до того, что можно будет подержаться за тяжелую штангу и все. Сомневаюсь что от этого будут мышцы расти также быстро чем классическое выполнение упражнения. Плюс ко всему, мышцы могут привыкнуть работать в укороченной амплитуде и при переходе на полную могут случиться травмы.

Ты рассуждаешь как закомплексованный химик, метаболы нандролона и тестостерона в твоем мозгу не позволяют тебе смотреть на этот вопрос шире.
Ты сразу впадаешь в крайности "подержаться за штангу". Достаточно делать частички, и через определенное время эхо частичек громом опровергнет твои рассуждения.
Не беда что Рихад еще и сгибает колени - небольшая нагрузка на ноги заменяет 100500 приседаний. Гантели в двух вытянутых руках тянут мышцы спины - заменяет частно тягу гантелей.
Вот видишь как из одного упражнения частичками можно сделать комплекс на 3 группы мышец. Ты бы лучше тренировался, а не тёлочек пялился.

[merQ]

Извините, но это очередной безумный и отчаянный акт онанизма, а не гиперэкстензия... Рихад, ну почему ты так отчаянно не хочешь делать упражнения как положено?

Жирная наука. Том 9: Отчаянный акт онанизма

[Dimik]

А нет видео у кого-то из практикующих?

Дмитрий Р вроде снимал трени, просите, мож кинет.

[muglan]

Рихад, спасибо за очередной видеошедевр!

В нем есть всё - мощь, напор, экспрессия...

Матереешь и кабанеешь в силовых не по дням, а по часам.

Осталось тебе лишь дождаться кувшинообразной талии, обезображенной неуловимыми кубиками.

Никого не слушай. Веса рулят. На технику плюй.

Молодец! На правильном пути...  

[rihad]

Плюс ко всему, мышцы могут привыкнуть работать в укороченной амплитуде и при переходе на полную могут случиться травмы.

Этапять! Лопнут наверное от меньших весов

[Death Star]

Этапять! Лопнут наверное от меньших весов

Ну от твоих весов точно не лопнут)))

[Dimik]

Этапять! Лопнут наверное от меньших весов

а ты думаешь- если к примеру 200кг в упре подержал/подвигал туда-сюда в частичке то уже застрахован от травм с 150кг в любой амплитуде??

[rihad]

Dimik, я не думаю, ДесСтар думает

[Caze]

Не понимаю.

 

Если "веса не главное", и цель отдыха после цикла их занизить, то какой смысл укорачивать амплитуду для связок и силы, если сила не нужна?

Если веса главное, кто мешает применять "обрезки" во всех упражнениях, в локаутах жима, или четвертьприседах, в простонародье "подергиваниях"?

 

Никто, как я знаю, не занимается "частичками" для "связок" и прочей хуеты. И, тем не менее, у многих силы до пизды, а у некоторых даже мышцы имеются.

Куй бы с ним, если бы это были частичные повторы В СЛАБЫХ участках амплитуды, но вот это...

 

И, ДеадСтар прав, неравномерно развитая мышца гораздо вероятнее даст сбой. Сила то нарощена в отдельном участке амплитуды, а слабая часть и ебнется с перепугу.

 

 

PS Я даже не хочу смотреть на присед Рихада, боюсь, это выглядит как дрожь с штангой на спине, причем наш автор обоснует такую технику очередным гуру, который учился только коровам хвосты крутить , приведет кучу литературу, и изъебнет всё так, что все равно решит, что он самый умный. Ну, хозяин барин, я тоже раньше хотел изобрести колесо.

Только вот накуй учится на своих ошибках, если тебе 300 страниц толпа людей отговаривает и увещевает?

Сообщение изменено: Caze (28 февраля 2014 - 11:45)

[M. Kvakin]

Живем по Рихаду:
Удобно не может быть плохо!
Вкусно не может быть вредно!
Пися в писю хорошо
Пися в попу -неплохо!

[rihad]

Caze , все очень просто, веса частичек повышенные требования к восстановительным способностям организма предъявляют, и присед частичный с тяжелым весом вместе с тягой с ограничителей было бы многовато для меня 3 раза в неделю. Такая же прогрессия по весам, как и в обычной амплитуде. Но не везде делаю частичные, сейчас только тяга гантели с 55 кг, т.к. везде где можно вместо частичек делаю негативы по нормальной амплитуде (сгибания ног, тяга к груди, гребля, икры). Ну и тяга с ограничителей как ведущий упр. Чем рассуждать хорошо или плохо ее делать, лучше попробовать

[Caze]

Да пробовал же, поэтому и отговариваю А про негативы вообще ни слова.

[rihad]

И, ДеадСтар прав, неравномерно развитая мышца гораздо вероятнее даст сбой. Сила то нарощена в отдельном участке амплитуды, а слабая часть и ебнется с перепугу.

Это вообще нонсенс, веса то разные совершенно!

Да пробовал же, поэтому и отговариваю

Таких отговорщиков я стабильно раз в неделю разных встречаю, когда видят мою тягу с ограничителей. Все себе в прошлом что-то оторвали или грыжанули. Выработался иммунитет к ним

А про негативы вообще ни слова.

Всмысле? Это вообще суперская вещь.

[Death Star]

Походу Рихад Спасокукоцкого насмотрелся, тот тоже полужимы делал и прочее. Я тоже такой фигней страдал, за весами гнался. На наклонной жал 100кг на 5, около 10см до груди не опускал. Потом стал нормально делать. Нижняя часть амплитуды осталась такая же слабая. То же самое и в приседе, и в жимах ногами.

Ты просто берешь самую легкую часть амплитуды и усиливаешь ее. А надо то самую тяжелую усиливать. И автоматом самая легкая повысится. А наоборот не особо работает.

[Caze]

Это вообще нонсенс, веса то разные совершенно!

Точно троллишь.

Вот ты поднял жим лежа в локаутах (дожимах) со 100 до 120. Гипотетически. Думаешь, ты пожмешь 110? Да куй там был. Тебя в нижней точке придавит, в лучшем случае, в худшем что-то травмируешь, при попытке выжать этот вес.

Таких отговорщиков я стабильно раз в неделю разных встречаю, когда видят мою тягу с ограничителей. Все себе в прошлом что-то оторвали или грыжанули. Выработался иммунитет к ним

 

Ну тогда подождем чутка. Думаешь, не оторвешь, или не грыжанешь?   Думаешь, тебя обойдет? Зря.

 

Всмысле? Это вообще суперская вещь.

Возможно, не увлекаюсь ими.

[Caze]

Короче, говоря, Рихад. Я за почти два года работы инструктором по клубам насмотрелся на подобных дергунчиков с их частичками. Куй кто-то что-то наростил, или стал сильнее.

Хочешь прописаться у мануальщика? Флаг тебе в руки, ты был неодноразово предупрежден. Умываю руки. Мне же лучше, у нас соревнование

 

 

PS А как статус над авой поменять, не разберусь?

Сообщение изменено: Caze (01 марта 2014 - 12:18)

[M. Kvakin]

Caze ,
Мои настройки
Титул пользователя

[renepjd]

Пацики и ребзики давайте покажем, что мы сила, когда мы вместе.
Югославский вариант не прокат.

[M. Kvakin]

Пацики и ребзики давайте покажем, что мы сила, когда мы вместе.
Югославский вариант не прокат.

Ты попутал, здесь бакинский вариант, вялотекущий и не лечится.

[Death Star]