15227 ответов в этой теме

[Мастадонт]

кроссфит это как бы для общей выносливости

А какая еще бывает?  Когда бегаешь у тебя так же общая выносливость развивается.

 

На ноги вообще ничего силового не делаю

Почему?

[renepjd]

А какая еще бывает?

да там куй разберешься

Общая, сердечная, еще какая то

Когда бегаешь у тебя так же общая выносливость развивается.

так и я о том же

тока ща бегать не вариант

Почему?

пляжник

как бы не отстают и хер с ними

[Мастадонт]

как бы не отстают и хер с ними

Очень зря. С точки зрения здоровья для мужика ноги нужно обязательно делать. Особенно если сидячий режим.

После хорошего приседа потом шишкарь дымится как будто курсанул

Но это чисто после силовой работы, после бега и другой выносливой темы хочется только умереть.

[ROM256]

да там куй разберешься Общая, сердечная, еще какая то

Сердешная, ты моя! 

В зависимости от типа и характера выполняемой мышечной работы Я. М. Коц выделяет следующие виды выносли

вости:

1. Статическую и динамическую выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу.

2. Локальную и глобальную выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп – более половины мышечной массы).

3. Силовую выносливость, т. е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большёй мышечной силы.

4. Анаэробную и аэробную выносливость, т. е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения.

[renepjd]

Но это чисто после силовой работы, после бега и другой выносливой темы хочется только умереть.

я тоже бег не люблю

Но в почти 46 надо задуматься и о здоровье, что бы не быть развалиной

[Виктор С]

 С точки зрения здоровья для мужика ноги нужно обязательно делать. 

Конечно. Уж квадры поважнее бицепса - шмицепса.

После хорошего приседа потом шишкарь дымится как будто курсанул

Ну вот, опять?))

Перед свиданием ты не в магазин идешь за шампанским, а в зал - за приседаниями?.

[swistl]

Конечно. Уж квадры поважнее бицепса - шмицепса.

Протестую!

[Виктор С]

Протестую!

Тады бицопс или квадры покажь!

У меня приличного бицопса нет, но квадры о чем -то говорят.

А сиськи даже лиферы хвалили. 

[Мастадонт]

Протестую!

Протест отклонен. Ты не пляжник!

[swistl]

Тады бицопс или квадры покажь!
У меня приличного бицопса нет, но квадры о чем -то говорят.
А сиськи даже лиферы хвалили. 

Так на аве)

[Мастадонт]

Перед свиданием ты не в магазин идешь за шампанским, а в зал - за приседаниями?.

За приседаниями по режиму в зал. Если после зала запланирована свиданка, то обычно она проходит положительно. Главное успеть добежать пока не словил приход

Шампанское на свиданке не к чему. Лучше стейк вкусный на эти деньги заказать.

[swistl]

Лучше стейк вкусный на эти деньги заказать.

Во, наш человек!

[Виктор С]

Так на аве)

 

..... Если после зала запланирована свиданка, то обычно она проходит положительно. Главное успеть добежать пока не словил приход

С хреном бежишь как с ножом - в кого бы вонзить?)

Шампанское на свиданке не к чему. Лучше стейк вкусный на эти деньги заказать.

Есть разные схемы.."тренинга".)

Сообщение изменено: Виктор С (24 марта 2021 - 11:17)

[Мастадонт]

Есть разные схемы.."тренинга".)

Все имхо, но если ты не интересен человеку без бухла то это не твой человек.

 

Во, наш человек!

Правильные вложения. Да и как показывает практика девочки тоже любят мясо))

[Мастадонт]

С хреном бежишь как с ножом - в кого бы вонзить?)

Повседневная проблема любого здорового мужика. 

[Grillmaster]

Очень зря. С точки зрения здоровья для мужика ноги нужно обязательно делать. Особенно если сидячий режим.
После хорошего приседа потом шишкарь дымится как будто курсанул
Но это чисто после силовой работы, после бега и другой выносливой темы хочется только умереть.

Что там насчёт зарубы по фронтприседу? Не надумал?

[Мастадонт]

Не надумал?

Нет. А че ты народ агитируешь?

[Grillmaster]

Нет. А че ты народ агитируешь?

Потому что форум спортивный, а не балабольный 8)

[ROM256]

Потому что форум спортивный, а не балабольный 8)

Более физкультурный, чем спортивный)

[swistl]

Более физкультурный, чем спортивный)

 

Более спортивный, чем алкогольный!

[Grillmaster]

Более физкультурный, чем спортивный)

И то верно)

[Виктор С]

Более физкультурный, чем спортивный)

Да. И это хорошо. Физкультура - это массовость, здоровье масс.

 

Более спортивный, чем алкогольный!

Всякий. И это хорошо.

[Мастадонт]

Потому что форум спортивный, а не балабольный

Удачи

[ROM256]

Авантюра на все матчи ЧЕ)
Такое не заходит(

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

Сегодня прошелся чуток больше.

Быстрая ходьба 8 км 1:07.16 темп 8.25.

 

Вес 61.8 кг.

[ROM256]

Вчера был авантюрный экспресс из 12-и персон)
Сегодня просто авантюрный двойник.

Миниатюры

• 

[ROM256]

Разминочный бег 1 км.

Разминка. Растяжка.

 

Силовая тонизирующая тренировка.

 

1. Тяга сидя в кроссовере к низу живота 60х17х3

2. Тяга сидя на тренажере к груди 30х17х3

3. Тяга гирь 24+24 12х3

4. ПШНБ  18х17х3

5. Бицепс молотки сидя 7х15х3

6. "Косичка" в кроссовере 50х17х3

7. Пресс подъём прямых ног 15х2

 

Время тренировки 45.08

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 61.4 кг.

 

Перехожу к многоповторке. Здравствуй, Папа Смит!)

[Виктор С]

Перехожу к многоповторке. Здравствуй, Папа Смит!)

Очень интересно, как представляет многоповтор тот папа.

Многоповтор он такой разный по целям, весам и объемам. Как и бег.

 

Например МС WPF М5: 62,5х26 или 32,5х94. За отведенные 10 мин можно успеть.)

Сообщение изменено: Виктор С (26 марта 2021 - 09:19)

[ROM256]

Многоповтор он такой разный по целям

Цель одна - гипертрофия мышц.

За время под нагрузкой от 20 до 40 сек довести мышцу "до отказа".

[Виктор С]

Цель одна - гипертрофия мышц.

Понятно. У нас диаметрально разные цели.

За время под нагрузкой от 20 до 40 сек довести мышцу "до отказа".

Без указания интенсивности время под нагрузкой - это ни о чём.

У меня отказ наступает или через 2 минуты (50%ПМ) или через 13 минут (25%ПМ).

Но я не мышцы качаю, а многоповторный жим тренирую.